Et deilig og variert kosthold som du kan leve hele livet ditt eksisterer. Det vil ikke bare tillate deg å gjenvinne slankhet på fire uker, men også gjøre deg sunnere og yngre. Vi tilbyr Maggi-dietten - en meny for hver dag.
Materiell innhold:
Funksjoner av Maggi-dietten
Denne metoden for å oppnå harmoni er ikke basert på å redusere kalorier. Du vil spise nok kalorier uten å gi fra deg frukt, grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter. Og til og med brød! Handlingsmekanismen til et slikt kosthold er at kroppen mottar alle nødvendige næringsstoffer, og samtidig lanseres mekanismen for de kjemiske reaksjonene som akselererer stoffskiftet, eliminerer giftstoffer og gjenoppretter alle forstyrrede prosesser i kroppen.
Mat betyr mye for helse, humør, lang levetid.
Det var en så ordentlig kombinasjon av produkter, som med Maggie-dietten, som ble satt sammen for statsministeren i Storbritannia, Margaret Thatcher. Derfor er sannsynligvis navnet Maggie.
Hvor mange kilo overflødig vekt kan jeg miste?
I løpet av 4 uker kan du bli kvitt 10 til 25 kilo. Bevist i praksis av mange mennesker. Men ikke hast. Videre vil kroppen føre seg til det normale, og en person vil miste nøyaktig så mange kilo som han trenger for helsen. Kroppen vår - fra naturen er unik og perfekt, den er i stand til å bli kvitt sykdommer og ekstra kilo uten piller. Men vi må hjelpe ham bare på en ting - å lytte til hans forespørsler og til moderat gluttony. Derfor kostholdet, det vil si disiplinen i ernæring, som vi tapte i jakten på nytelse.
Mat skal gi glede og nytte.Når du følger ernæringsreglene i henhold til Maggi-systemet, vil du lære hvordan du kan glede deg over produktene som kroppen trenger. Mister kilo, vil du ikke miste helsen, siden du ikke trenger å gi opp verken karbohydrater eller proteiner.
Kostholdsregler for kosthold
Hvis du ønsker å få det forventede resultatet, og ikke på kort tid, men for livet, bør du følge reglene på alle teller. Og dette betyr at det bare er det som er foreskrevet av kostholdet, ikke erstatt ett produkt med et annet, spis samtidig, ikke spis opp 3 timer før sengetid. Og drikk to liter vann om dagen.
Det er et fint pluss: du kan spise etter 18.00 hvis du legger deg etter 21.00. Figuren din vil ikke lide av dette. Et annet fint pluss - du velger menyen selv, i henhold til dine preferanser. Men vektleggingen vil være på proteiner: egg, cottage cheese, ikke fet kjøtt. Et annet udiskutabelt pluss: alle har råd til kosthold.
Det er verdt å nevne alle fordelene med denne maten:
- ikke nødvendig å telle kalorier;
- alle produktene er enkle;
- kaffe og te er ikke begrenset;
- Det er ingen forbud mot valg av produkter.
Ikke forveksle med Kreml-dietten. Maggie lar deg spise grønnsaker og frukt i tilstrekkelige mengder, samt brød. Du kan lage en skål til frokost, hvorfor ikke. Generelt er Maggi delt inn i to typer: egg og cottage cheese. Spis tre ganger om dagen, snacks er mulig. Ostemasse-variasjon kan veksles med å spise egg.
Anbefalte og forbudte produkter
Med et kosthold som Maggie-kostholdet, kan du spise alt som fremskynder stoffskiftet.
Disse inkluderer:
- epler, grapefrukt;
- kanel, karri;
- kalkunkjøtt, kylling, egg;
- brokkoli, bønner, paprika;
- soyamelk, yoghurt, cottage cheese, kefir, gjæret bakt melk;
- grønn te, kaffe;
- havregryn, mandler.
Dette er selvfølgelig ikke en fullstendig liste over slike produkter. Du kan også inkludere vanlig hvitkål, spinat, salat, rødbeter, plommer og mye mer.
Men hvilke produkter som bør utelukkes, minst i en måned:
- druer, tørket frukt, dadler, avokado, mango, fiken, bananer;
- kjøtt med fett, kyllingskinn, smult, smør av noe slag;
- poteter, ris, mais, hermetikk;
- pølser;
- krydret krydder;
- søtsaker, inkludert honning, marmelade, marshmallows, sjokolade, produkter med søtstoffer;
- alkohol.
Husk at alle søtstoffer er fiender av figuren.
Maggie's Egg Diet: 4 uker detaljert meny
Det er verdt å si med en gang at egg ikke vil øke kolesterolet i blodet. Overskytende kolesterol skilles ut selv, og forsinkes bare hvis det er betennelse i karene. Egg er ikke skadelige for sunne mennesker, de er et lagerhus av vitaminer og mineraler. Så, menyen i 4 uker.
I løpet av de første 7 dagene må du tilpasse deg en endring i kostholdet:
- til frokost, alltid en halv appelsin eller grapefrukt, i tillegg til ett eller to hardkokte eller myktkokte egg;
- til lunsj: all frukt du vil ha (fra tillatt), eller kokt kylling, kalkun og tomat, eller 9% fet cottage cheese pluss en tomat, et stykke ost, to brødruller;
- middag: et kokt stykke svinekjøtt, kylling uten hud, kalkun eller storfekjøtt, pluss salat eller tomat, agurk eller grønnsaksalat, to brødruller, to kokte egg.
For den andre uken:
- det samme til frokost;
- til lunsj og middag - det samme, men du kan tilsette mager fisk.
Den tredje uken er sjokkerende. Ernæringen endrer seg:
- på mandag er det frukt fra det tillatte i noen mengde;
- Tirsdag: alle tillatte grønnsaker blir kokt, stuet eller rå;
- Onsdag: frukt eller grønnsaker, men ikke på en gang;
- Torsdag: kokt eller stuet fisk og kokte grønnsaker eller salat;
- Fredag: magert kjøtt og grønnsaker i enhver mengde;
- Lørdag og søndag: enhver frukt tillatt så mye som sjelen ønsker.
De siste 7 dagene er interessante. Biter å spise om dagen, fire skiver kylling, storfekjøtt eller fisk, en skive ost (100 gr.), 1 appelsin eller grapefrukt, 4 agurker, 3 tomater, 1 toast. Alt dette må fordeles utover dagen. Drikker uten grenser.
4 uker Maggi ostemasse diett
Ostemasseversjonen av dietten er ikke langt fra egg. Den eneste forskjellen er at du i stedet for egg trenger å spise kesam med lite fett 150-200 gr. på en gang. Den første og andre uken innebærer en kjedelig frokost med halv frukt og cottage cheese. Men du kan veksle med egg til frokost. Dermed kan to frokoster på menyen i 4 uker bestå av frukt og egg, og to av frukt og cottage cheese.
Forresten, ostemassen kosthold er ikke egnet for de som har en økt surhet i magen.
Matlagingsoppskrifter
Husk at ernæring i henhold til Maggi-systemet ikke innebærer stekte retter, så vel som bruk av kjøtt og til og med grønnsaksbuljong.
Matlaging er enklere.
For eksempel salaten "Red Trio":
Store røde paprikaer skal bakes, og deretter skrelles og skjæres i firkanter. Skjær rødløk i ringer, skjær 20 cherrytomater i to. Bland alt sammen med en håndfull rød granateple, en hvisking malt svart pepper, vineddik eller juice av sitroner, persille og koriander.
"Krydret laks" er dampet. Hell to biffer med en teskje sitronsaft og sylteagurk i to ss soyasaus. Plasser deretter i en dobbel kjele i bare 2 minutter. Hvis det ikke er dobbeltkjele, kan du sette fisken i en panne uten olje og tilsette litt vann. To minutter kan du skyte. Denne fisken går bra med bakte grønnsaker.
Tren med Maggi-dietten
Ethvert kosthold kan ikke være effektivt uten fysisk anstrengelse. Det er nødvendig å utføre de enkleste øvelsene, starter med å bøye og vri hodet og nakken, deretter skuldre, armer, korsrygg, ben. Hver for seg kan du gjøre øvelser på pressen, som ved en diett vil magen avta. Og slik at huden ikke henger, ville det være bedre å stramme den.
Selv med mangel på tid eller andre problemer, må du i det minste gå en halv time, men hver dag.
Et flott alternativ er svømming: 20-30 minutter daglig.
Og om en måned vil figuren din bli den du drømte om. Og spisevanene vil endre seg og bli mer kjent, mer behagelig. Behovet for et sunt kosthold vil bli normen, ikke tvang.
