Et unikt detox-kosthold gjør at alle ikke bare kan ta farvel med ekstra kilo, men også rense kroppen for forurensning som akkumuleres over år. Som et resultat forbedres den generelle tilstanden for å miste vekt, og letthet og komfort vises. Vi kan si at et slikt spesielt kraftsystem gjør unødvendige kilo til vital energi.

Hva er en detox-diett, grunnleggende prinsipper

Ernæringssystemet som er spesielt utviklet av erfarne ernæringseksperter, lar deg fjerne alt unødvendig fra kroppen.

Hovedmålet er å fjerne ikke bare overflødig fett, men også forskjellige skadelige stoffer som påvirker funksjonen til viktige systemer og organer.

"Forurensning" samler seg i kroppen gjennom livet og kan provosere utvikling av farlige plager.

Hvis ernæringssystemet er organisert riktig og å miste vekt strengt følger alle anbefalingene fra spesialister, vil det også bidra til å gjenopprette / fornye blodstrømmen, bli kvitt skadelige avhengighet i maten.

Grunnlaget for en detox-diett for vekttap er bruk av rent usøtet vann, urter, rå grønnsaker. Menyen er supplert med andre matvarer med svake kalorier. Alle av dem må være lett fordøyelige, kalorifattige, naturlige med et høyt innhold av fiber, vitaminer og andre nyttige elementer.

Detox diett for å rense kroppen

Et slikt kosthold vil være nyttig selv for de menneskene som ikke trenger vekttap.Det er spesielt viktig å bruke den om våren, når det på grunn av det rikelig nærende kostholdet (som mange bytter til i den kalde årstiden) og lav fysisk aktivitet, vises tyngde i hele kroppen og andre ubehagelige sensasjoner.

En uke på det nye matsystemet lar deg "våkne" og "tilbakestille" kroppen din. Vigor, aktivitet vil returnere til personen, en følelse av letthet vil dukke opp. Det anbefales å supplere kostholdet med moderat fysisk aktivitet og regelmessige turer i frisk luft.

Funksjoner i programmet for vekttap

Et spesielt kraftsystem tilbyr tre forskjellige alternativer samtidig.

De avviker i antall dager:

  • alternativ for 3 dager;
  • alternativ for 7 dager;
  • detox diett i 10 dager.

Allerede om tre dager på en slik diett vil en person kunne kvitte seg med giftstoffer. En uke med det nye ernæringssystemet lar deg komme deg etter rensing, og et hele ti dagers kurs vil sikre fullstendig avgiftning, starte alle kroppssystemer på nytt, styrke forsvaret og fornye blodstrømmen. I alle tre varianter er det garantert at vekten blir redusert, en kraftig bølge av energi og styrke vil merkes, noen problemer med hår, hud, negler og til og med humør vil forsvinne.

Dette er interessant: detox - hva er det

Tillatte og forbudte produkter

Når du sammenstiller menyen din på dietten som diskuteres, må du først og fremst prøve å ikke ekskludere favorittproduktene dine, men skadelige produkter, men se etter alternative alternativer. Så i stedet for salt, majones, rømme, tilsett sitron / limesaft til salaten.

  • Du kan trygt spise alle sesongens grønnsaker, fruktskudd / hvetespirer, i tillegg til havkål, brun ris og rugbrød, drikke grønn te og urteinfusjoner. Belgfrukter, soya, nøtter er tillatt. Noen ganger er det lov å spise mager fisk.
  • Den utestengte listen inkluderer bakverk og søtsaker, animalsk fett, alkohol, svart te og kaffe. Det siste kan om nødvendig erstattes med sikori.

Hvis det er vanskelig for en person å gå ned i vekt å spise mat uten søtstoffer, kan han bruke xylitol. I stedet for vanlig melk, tilsett ris til maten. Bruke valnøtt, oliven fra oljene. I stedet for varme krydder, ta friske urter, hvitløk. Ingefær er også tillatt i små mengder.

Detox-meny i 3, 7, 10 dager

Grunnlaget for kostholdet er menyen i 7 dager. Det kan enten reduseres til tre dager ved å velge de mest attraktive rasjonene, eller øke til ti dager ved ganske enkelt å starte de tre første på nytt. Den anbefalte delen er 200 - 250 g. Produkter fra en matbit deles inn i 2 ganger. Den første er organisert mellom lunsj og middag, den andre - rett før leggetid.

1 dag

  • Ingefærte og fullkornsbrød med peanøttsmør til frokost;
  • En porsjon ris med grønnsaker til lunsj;
  • Dampede / rå grønnsaker, 2 kokte egg til middag;
  • Bakt eple (surt grønt), sviske kompott til snacks.

2 dager

  • Salat: greener + grønnsaker med tillatt smør;
  • Krem av grønnsakssuppe;
  • Salat: rå grønnsaker + geitost;
  • Grapefrukt og tørket fruktkompott.

3 dager

  • Kesam med lite fett (130 - 150 g) + 1 revet eple;
  • Servering av borsch uten steking (grønn);
  • En salat med sesongens rå grønnsaker med en skive kokt fisk;
  • To kiwi og kompott (som tidligere dager).

4 dager

  • Frisk fruktsalat + nøtter;
  • Fløtesuppe av kål;
  • En porsjon salat med kokt egg;
  • Grapefrukt og et glass vann med 2 skiver dampede tørkede aprikoser.

5 dager

  • Halv porsjon rå grønnsaksalat med sitrusdressing, kamillete;
  • Krem av gulrotssuppe med gresskar;
  • Dampede grønnsaker;
  • Smoothies fra yoghurt (usøtet) og grønne epler, tørket fruktkompott.

6 dager

  • Fersk fra gulrøtter og epler med en brødskive;
  • Borsch uten steking;
  • Salat av agurker og kål + kokt egg;
  • 40 g skrellede mandler, 2/3 ss. avkok av svisker.

7 dager

  • Salat av gulrøtter, nøtter, epler, rosiner med ingefærte;
  • Kålsuppe med urter;
  • Kokte grønne erter og grønne bønner;
  • Banan, tørket fruktkompott.

Detox Diet Recipes

Det er spesielle oppskrifter som kostholdet er basert på for å rense kroppen.Blant dem er drinker og supper, og de viktigste hjerteligste rettene.

Detox smoothies

Slike sunne cocktails kan drikkes både varme og kalde. Oppvarmingsalternativet vil beskytte deg mot forkjølelse på en kjølig dag.

Mojito.

ingredienser:

  • kalk - 1 stk .;
  • fersk agurk - 1 stk .;
  • mynteblader - ½ gjeng;
  • vann - for 1 stort glass.

forberedelse:

  1. Skjær sitrus og grønnsak i skiver. Fjern frøene fra kalk.
  2. Bland med grovt revet mynte.
  3. Hell over med vann.

La stå i kjøleskapet over natten.

Varmer opp.

ingredienser:

  • grønn te - 1 kopp;
  • honning - 2 dessert skjeer;
  • sitron / lime - 2 skiver;
  • ingefærrot - 1 cm.

forberedelse:

  1. Skrell ingefærroten. Å kutte.
  2. Hell i nybrygget te.
  3. Tilsett andre ingredienser.

Drikk varm eller kald.

smoothies

Smoothies lages alltid bare av frisk frukt.

For å fylle opp drinken raskere og bedre, kan du redusere væskemengden og gjøre den tykk, ligner på potetmos.

Green.

ingredienser:

  • vann - 100 ml;
  • fersk agurk - 1 stk .;
  • avokado - halvparten;
  • salt er en klype.

forberedelse:

  1. Bruk bare masse - finhakk fra avokado.
  2. Mal agurken med skallet.
  3. Send produkter til mikseren.
  4. Hell med saltvann.

Avbryt med en blender i 1,5 minutter.

Slankende smoothie.

ingredienser:

  • selleri i stilker - 3 stk .;
  • eple - 1 stk .;
  • gulrot - 1 stk .;
  • vann etter smak.

forberedelse:

  1. Skrell og kutt alle komponentene. Epler kan sitte igjen med huden.
  2. Send mat til mikserskålen.
  3. Avbryt til en puretilstand.

Fortynn med vann til ønsket konsistens. Hvis det er ønskelig, er det bare å ha en smoothie med en tykk skje.

Detox juice

Det anbefales å tilberede slike juice utelukkende fra frisk frukt. Men for eksempel kan bær i ekstreme tilfeller tas fra frysing.

Rødbete og bær.

ingredienser:

  • rødbeter - 2 middels frukt;
  • diverse rips, blåbær, bjørnebær - 1 håndfull;
  • epler - 3 stk .;
  • ingefær - ½ cm.

Rødbeterjuice er en kraftig blodrens. I kombinasjon med fersk bærjuice blir en slik drink til en ekte "vitaminbombe."

forberedelse:

  1. Skrell grønnsaker, frukt og ingefær.
  2. Bland ingrediensene i en blender.
  3. Avbryt masse og pass gjennom osteklut / fin sil.

Fortynn saften med litt vann slik at smaken ikke blir for syrlig.

Ananas og sitron.

ingredienser:

  • sitron - halvparten;
  • skiver av moden ananas - 1 ss .;
  • gulrot - 1 stk .;
  • ingefær - 1 klype (bakken).

forberedelse:

  1. Klem juice fra gulrøtter, sitron og ananas.
  2. Bland væskene. Sil om nødvendig.
  3. Tilsett hakket ingefær.

Drikk kjølt.

Denne ferske juicen anbefales ikke å drikke hvis det er mageproblem. Spesielt alvorlige sykdommer i det akutte stadiet.

te

Detox-te bør ikke konsumeres på tom mage umiddelbart etter at du har våknet. Det er bedre å unne deg en slik drink rett etter en sunn frokost.

Indisk oppskrift.

ingredienser:

  • vann - 2 ss .;
  • epleeddik (naturlig) - 1 ss. l .;
  • fersk ingefær - 15 g;
  • gurkemeie - 2 store klyper;
  • sitron - 1 skive;
  • cayennepepper - 1 liten klype.

forberedelse:

  1. Kok opp vann.
  2. Tilsett tørre krydder og skiver skrellet ingefærrot.
  3. Kok blandingen i et kvarter.
  4. Legg til gjenværende komponenter.

Rør drikken og hell i en kopp.

Eple te

ingredienser:

  • vann - en halv liter;
  • epleeddik - 4 dessertskjeer;
  • limesaft - 3 dessertskjeer;
  • hakket kanel - 2 små skjeer;
  • et eple er halvparten.

forberedelse:

  1. Bland alle ingrediensene. Bortsett fra epler.
  2. Hell kokende vann i en flaske. Rist grundig i et halvt minutt.
  3. Tilsett skiver av skrellet eple.

Gi drikken litt brygg.

supper

Supper i henhold til slike oppskrifter kan spises til lunsj og middag under detox-programmet. Hvis du supplerer dem med fullkornsbrød, vil måltidet vise seg å være spesielt tilfredsstillende.

Løk.

ingredienser:

  • purre - 1 stk. (Helt);
  • løk - 1 hode;
  • gulrot - 1 stk .;
  • hvitløk - 1 fedd;
  • grønnsaksbuljong - 1 l;
  • saltet.

forberedelse:

  1. Bland to typer finhakket løk og hvitløk.
  2. Send dem til en gryte med kokende buljong.
  3. Tilsett skiver gulrøtter, salt.
  4. Kok retten i 20 - 25 minutter.

Puremasse etter ønske.

Med asparges.

ingredienser:

  • asparges - 1 gjeng;
  • poteter - 1 knoll;
  • purre - 1 stk .;
  • vann - en halv liter;
  • saltet.

forberedelse:

  1. Hell potetterninger med vann. Salt og kok til det er mykt.
  2. Tilsett løk og en solid porsjon asparges.
  3. Kok massen til alle ingrediensene er myke.
  4. Tilsett salt etter smak og slå med en blender.

Server suppen varm.

Detox retter

Retter til hovedmåltidene på det diskuterte kostholdet kan godt være velsmakende og tilfredsstillende. Det viktigste er at grønnsaker råder i noen av dem.

Fisk med grønnsaker.

ingredienser:

  • fisk med lite fett - 600 g;
  • gulrot - 2 stk .;
  • løk - 2 stk .;
  • paprika - 1 pod;
  • saltet.

forberedelse:

  1. Hell litt saltvann i en panne med fiskefilet. "Stek" den uten olje.
  2. Når væsken har fordampet, tilsett mellomstore grønnsaker.
  3. Legg godbiten i ytterligere et kvarter.

Server som hovedrett uten brød og sauser.

Salat med pinjekjerner.

ingredienser:

  • rødkål - 320 - 350 g;
  • hakket persille - 20 g;
  • revet gulrot - 3 medium;
  • epler - 2 stk .;
  • selleri - 2 stilker;
  • reddik - 8 stk .;
  • stekte pinjekjerner - 3 dessertskjeer;
  • gresskar, solsikke- og linfrø - 2 dessertskjeer hver;
  • sitronsaft - til dressing.

forberedelse:

  1. Slip alle ingrediensene tilfeldig.
  2. Det er best å rive greener med hendene, og la frø og nøtter være intakte.
  3. Bland alt sammen, dryss sitrusjuice over.

For en slik salat kan du tilberede en saus med sitronfrisk, honning og olivenolje og piske grundig alle komponentene med en visp.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

For å gå ned i vekt på et slikt kosthold uten helseskader, må du først og fremst gjøre deg kjent med dets kontraindikasjoner.

Det er forbudt for sykdommer i mage-tarmkanalen, diabetes mellitus, alvorlige kroniske patologier.

Det beskrevne ernæringssystemet er strengt kontraindisert for fremtidige og ammende mødre og barn. Med ekstrem forsiktighet er det verdt å bruke det for eldre.

De viktigste bivirkningene av kostholdets første dager er svakhet, dårlig humør og sult. De kan følge en person alle tre, syv, ti dager.

Detox-diett kan kalles streng. Det gir en person mange restriksjoner og en kalorifattig diett. Derfor bør muligheten for å følge et slikt kosthold i hvert tilfelle oppsøke lege for ikke å skade kroppen din.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: