Har lykke dukket opp i ditt hjem? Et bittelite mirakel trenger deg som ingen andre, og den lille kroppen er i morsmelken, spesielt de første månedene av livet. I artikkelen vil vi fortelle deg hva du kan spise til en ammende mor for ikke å skade babyen, og magen hans tilpasset seg lettere, samt hvordan du kan forbedre kvaliteten på amming.
Materiell innhold:
Viktigheten av riktig ernæring for en ammende mor
Nyfødte trenger næringsstoffer og laktobaciller. Etter å ha blitt født er det vanskelig for et spedbarn å bli vant til en ny livsstil, inkludert annen ernæring. Fordøyelsessystemet er spesielt påvirket de første 3-6 månedene, fordi magen til babyen er steril ved fødselen.
Jo raskere kroppen får et tilstrekkelig antall sporstoffer, jo raskere vil mage-tarmkanalen fungere. Mors morsmelk kan hjelpe den nyfødte i denne vanskelige perioden.
Fra første dag, når han får råmelk, begynner magen til den lille mannen å bli beriket med de nødvendige bakteriene.
Morsmelk inneholder en unik sammensetning som ikke kan finnes i noen kunstig erstatning.
Det hjelper ikke bare å fordøye fordøyelsessystemet, men har også en rekke positive egenskaper:
- øker immuniteten;
- forbedrer funksjonen av det endokrine systemet;
- fremmer mental og fysisk utvikling.
Samtidig kan et naturlig produkt skade en baby hvis mor ikke overvåker kostholdet sitt. Derfor er det veldig viktig for ammende kvinner å spise riktig.
Babyen vil motta den samme maten som moren. I denne forbindelse er det anbefalinger på menyen for ammende mødre.
Iaktta dem, du:
- redusere risikoen for sykdommer i fordøyelseskanalen;
- akselerere restaurering av tarmmikrofloraen hos det nyfødte;
- redusere perioden med kolikk;
- forbedre din helse og baby;
- forbedre metabolismen til barnet.
Kolikk hos en nyfødt er et veldig vanlig fenomen. De er ikke avhengig av type fôring (kunstig eller naturlig). På grunn av amming forstyrrer kramper babyen imidlertid mye sjeldnere og løser seg raskere enn de som spiser tørre formler fra fødselen.
Kosthold den første måneden etter fødselen
Den første måneden etter fødselen er den mest krevende med tanke på kostholdet til ammende mødre. Dette skyldes det faktum at magen til den nyfødte ennå ikke er mettet med de nødvendige sporstoffer.
Barnet må gradvis venne seg til det nye produktet. I den første måneden er det bedre å nekte innovasjoner og holde seg til en streng meny (se tabell 1).
Babyens trivsel under amming avhenger direkte av kostholdet til moren.
Produkter som skal ekskluderes den første fôringsmåneden:
- Meieriprodukter, inkludert kondensert melk. Fra dem vil babyen puste. Det er en stereotype at disse produktene bidrar til en økning i morsmelken. Tidevannet har faktisk ingenting med å drikke melk å gjøre.
- Fet, salt, røkt mat. Det vil være vanskelig for babyens sterile mage å absorbere slik mat.
- Frisk frukt (spesielt sitrus) og grønnsaker. Frukt med amming de første ukene etter fødselen provoserer gjæring i kroppen.
- Juice. De inneholder mye sukker, noe som bidrar til gjæring.
- Belgfrukter.
- Melprodukter.
- Hvitkål i noen form.
- Puddinger, yoghurt, cottage cheese og andre meieriprodukter.
- Bær, honning, nøtter. En allergisk reaksjon er mulig å konsumere disse produktene. Det er bedre å oppgi dem med forsiktighet etter to til tre måneder.
- Kaffe, sterk te.
- Sjokolade.
Du bør også avstå fra å legge krydder i mat og bruke mat som kan forårsake allergier med forsiktighet. For eksempel ost, kylling, etc.
Tabell 1 Eksempelmeny til en ammende mor
| Tid på døgnet | Parabolen | anbefalinger |
|---|---|---|
| morgen | Grøt uten melk, te (helst urte, sukker til et minimum) | Forsøk å bruke forskjellige frokostblandinger uten å misbruke semulegryn og havregryn, da de forstyrrer absorpsjonen av kalsium |
| Lunsj 1 | Suppe, kjeks | Forsøk å foretrekke grønnsaksbuljong og kalkunkjøtt. Kyllingsupper er mulig hvis ikke allergier blir funnet. Utelat bruken av brød, erstatt det med brød og kjeks |
| Lunsj 2 | Kokt filet av kalkun, hvit fisk og kylling (hvis det ikke er noen allergi), en side rett av bokhvete eller ris, en drink (stuet frukt, te) | Oksekjøtt og svinekjøtt bør introduseres senere, vegetabilsk puré med forsiktighet |
| Høy te | Te, kjeks, kjeks, havregrynskaker | I den første fôringsmåneden, ta informasjonskapsler uten tilsetningsstoffer, du kan prøve et babyprodukt. |
| middag | Damp koteletter fra kylling eller kalkun og bokhvete (ris). Eventuell tillatt drikke | Du kan prøve grønnsaker og fiskekaker, bare minst i andre - tredje uke og med forsiktighet |
Vri babyen på magen hver dag 10 minutter før du fôrer. Dette vil hjelpe ham med å absorbere matinntaket bedre.
Grønn te og kaffe påvirker nervesystemet og hjertet. Husk dette i den første fôringsmåneden. For forebygging anbefales det å gi barnet dråper basert på simetikon, dillvann og massere magen regelmessig.
Månedlige ernæringsregler - tabell
Fra den andre måneden får ammende mødre sakte å introdusere nye matvarer i kostholdet (se tabell 2). Kroppen til hver baby er individuell. Noen begynner å føle seg dårlige selv etter bokhvete. Husk dette. Se babyens reaksjon på hver tallerken.
Tabell 2 Omtrentlig produktoppføring etter måned, fra den andre
| måned | produkt | anbefalinger |
|---|---|---|
| 2-3 | Epler, pærer, ferske og kokte grønnsaker; Kjøttbuljonger (storfekjøtt, svinekjøtt); Pasta, greener, egg; Brød, cottage cheese, melkegrøt | På dette stadiet bør røde frukter og grønnsaker utelukkes. Dette gjelder også fisk. Det første halvåret er det bedre å avstå fra fete fete og røde varianter |
| 4-7 | Løk, hvitløk, krydder; Andre frukter; Kaker, søtsaker; Yogurter, kefir, rømme | Krydret krydder, inkludert hvitløk, brukes med forsiktighet. For søtsaker, foretrekk marshmallows, pastille, marengs kaker og halva |
| 8-12 | Andre matvarer unntatt søppelmat | Kjente matvarer som ble konsumert før fødselen, bør introduseres gradvis og med måte. |
Mange mødre bekymrer seg for hvor de skal få kalsium hvis melkeprodukter ikke er ønskelige, spesielt i de tidlige fôringene? Faktisk er kalsium mye mer i andre matvarer. For eksempel er sesam det rikeste kalsiumproduktet. Det er ikke forbudt å amme mødre. Du kan strø en hvilken som helst tallerken med frø. Det vil bli både smakligere og sunnere.
De grønne har også mye kalsium. Legg spinatblader overalt, så fyller du opp kroppens kalsiumreserver.
Et dårlig kosthold kan forårsake vitaminmangel, så ta vare på deg selv og få et vitaminkompleks på et apotek. Ikke glem vitaminer for å holde deg vakker og føle deg bra.
Kostholdsbegrensninger
Først av alt, begrens deg til de produktene som babyen har en usunn reaksjon på. Hvis et slikt produkt er nødvendig for kroppen din, eller du bare ønsker det veldig, er det en løsning. For det første kan du bruke litt av alt, med mindre babyen selvfølgelig har en alvorlig allergi, og det handler ikke om alkohol. For det andre kan melk som kom etter inntak av et uønsket produkt dekanteres.
Hvis produktet er sunt, men babyen ikke oppfatter det, bruk det en gang i uken. For eksempel fikserer cottage cheese, men det er veldig nyttig. Derfor kan den spises av en ammende mor med jevne mellomrom og i små porsjoner.
Det er en liste over produkter som bør utelukkes gjennom hele fôringen:
- alkohol;
- soyasaus, sennep (påvirker smaken på melk);
- mat beriket med skadelige komponenter;
- for fet og krydret mat.
Fôring av babyen blir også introdusert gradvis. Ved amming begynner de å mate babyen med mat fra 5-6 måneder.
Når bør du følge et strengt kosthold?
En streng diett for amming er nødvendig i følgende tilfeller:
- Den første måneden etter fødselen.
- Allergi hos barn.
- Arbeidet med fordøyelseskanalen blir forstyrret hos babyen, eller hos moren selv.
Listen over tillatte produkter i slike tilfeller tildeles av barnelegen.
Drikkeopplegg under amming
Jo mer væske du spiser, jo mer morsmelk blir det. Det er det virkelig. Små mødre anbefales å drikke mye te selv på sykehuset. Dette er ingen tilfeldighet, en varm, rikelig drink øker amming.
Under amming kan du ikke drikke brus.
Hastigheten for væskeinntak under amming øker med 1-1,5 liter. Hvis den kvinnelige kroppen før fødsel trengte en eller to liter, vil dette tallet etter fødsel allerede nå 2 - 3,5 liter. Faktum er at en ammende mor produserer omtrent 1 liter væske per dag, så hun trenger å fylle på den et sted.
