Du kan tilberede en rekke retter fra kål. Det er fylte, stuede, stekte, kokte supper, gryteretter, koteletter og til og med soufflé. Den har en nøytral smak, så du kan kombinere med alle produkter. Uansett hvilken oppskrift du velger, blir blomkålretter alltid deilige.

Retter i pannen

Før du begynner å lage mat, må du ta kålen fra hverandre. Alle blomsterstander plasseres i kjølig saltet vann. Dette vil bidra til å forhindre inntak av forskjellige insekter og larver, saltløsning vil få dem til å gå utenfor.

Skyll deretter kålen med rent vann. Bruk de velprøvde oppskriftene som er beskrevet nedenfor for matlaging.

Stekt blomkål

Den deiligste blomkålen i pannen er oppnådd fra friske blomsterstander, men du kan lage mat fra frosne grønnsaker. Et godt alternativ for husmødre som er opptatt med jobb, fordi det vil ta mindre krefter og tid, og smaken vil være på topp.

ingredienser:

  • blomkål - 470 g;
  • brødsmuler,
  • vegetabilsk olje;
  • egg - 1 stk .;
  • salt;
  • krydder.

forberedelse:

  1. Skyll kålen, del den i blomsterstander, legg i vann, salt. Kok opp i syv minutter. Tøm, la avkjøle.
  2. Hell egget i bollen, slå med en visp.
  3. Sovner krydder.
  4. Dypp blomsterstanden i en blanding av egg, ha i kjeks.
  5. Varm kjelen, tilsett olje.
  6. Plasser blomsterstanden, stek til det kommer en gyllen fargetone på overflaten.
  7. Server godt med grønnsaker eller rømme.

Blomsterkoteletter

Når som helst på året er det deilig å glede seg over lette, deilige koteletter. De er saftige og møre, godt absorberte.

ingredienser:

  • solsikkeolje;
  • blomkål - 900 g;
  • salt;
  • mel - 75 g;
  • perfekt egg - 2 stk.

forberedelse:

  1. Ta kålen fra hverandre. Kok blomsterstander til halvferdig i saltet vann i seks minutter. Cool.
  2. Slip i en blender eller manuelt. Hell i eggene. Dryss over mel.
  3. Å salte. Rør godt.
  4. Varm opp en tilstrekkelig mengde olje i en panne.
  5. Scoop mye med en stor skje, ha i en panne.
  6. Stek i 5 minutter på hver side over moderat varme.

Kokt kål stekt i oste-røren

Hvis du liker ost og kål, og deretter kombinere disse to ingrediensene, kan du lage en deilig godbit.

ingredienser:

  • blomkål - 870 g;
  • mel - 210 g;
  • mellomstore egg - 5 stk .;
  • malt paprika;
  • hvitløk i korn;
  • malt hvit pepper;
  • fersk persille - 20 g;
  • salt;
  • hard ost - 110 g.

forberedelse:

  1. Kok opp vann, tilsett salt.
  2. Demonter kål for blomsterstander, legg i vann.
  3. Kok i 5-7 minutter, kontroller prosessen. Forsikre deg om at grønnsaken ikke blir fordøyd.
  4. Legg produktet i et dørslag, væsken skal renne av.
  5. Visp eggene med en visp.
  6. Riv osten på et mellomstort rivjern, tilsett i eggene.
  7. Hakk persillen, kombiner med blandingen.
  8. Dryss over krydder.
  9. Hell mel i bollen. Rør.
  10. Ha kålen i røren.
  11. Varm kjelen.
  12. Stek blomsterstanden til de er gyldenbrune, og bruk ingrediensen vekselvis i et tynt lag. Da vil blomsterløkene steke og skaffe seg en behagelig rosa fargetone.

Vegetabilsk lapskaus

Velsmakende oppskrift: blomkål i røren

Oftest blir denne retten tilberedt om sommeren, men hvis du fryser grønnsakene, kan du lage en deilig rett om vinteren.

ingredienser:

  • blomkål - 950 g;
  • søt pepper - 670 g;
  • zucchini - 230 g;
  • vegetabilsk olje;
  • grønn løk - 20 g;
  • malt svart pepper;
  • hvitløk - 5 fedd;
  • tomater - 470 g;
  • salt;
  • kålrot - 230 g;
  • gulrøtter - 180 g;
  • greener - 75 g.

forberedelse:

  1. Hakk pærene.
  2. Riv gulrøttene på et medium rivjern.
  3. Demonter kål for blomsterstander.
  4. Skrell courgette, kuttet i terninger.
  5. Plukk frø fra pepper, skjær grønnsaken i terninger.
  6. Varm oljen i en kjele, tilsett løk.
  7. Tilsett gulrøtter, mørkere.
  8. Legg kålen, suksessivt pepper og courgette. Sett ut.
  9. Etter kvart, spred tomatene, hvitløken. Tilsett salt. Dryss over pepper. Sett ut.
  10. Dryss hakkede greener med ferdig lapskaus.

Hva skal man lage mat med blomkål i en sakte komfyr?

Kål tilberedt i en langsom komfyr viser seg å være velsmakende og sunn. Resultatet er sunn mat for hele familien.

Blomkål suppe

Chowder er lys, sunn og deilig. Takket være bruken av multikoker vil kokeprosessen være hyggelig og ta et minimum av tid.

ingredienser:

  • blomkål - 430 g;
  • løk - 1 stk .;
  • gulrøtter - 1 stk .;
  • poteter - 5 stk .;
  • krydder;
  • tomater - 2 stk .;
  • salt;
  • vann - 2300 ml (kjøttbuljong kan være);
  • greener - 35 g;
  • laurbær - 2 blader;
  • solsikkeolje;
  • sitronsaft - 1 ts;
  • melk - 160 ml.

forberedelse:

  1. Skrell pærene. Skjær i halve ringer. Ha i en bolle.
  2. Hell i solsikkeolje.
  3. Skjær gulrøtter i store biter.
  4. Still inn "Frying" -modus.
  5. Stek til en myk konsistens.
  6. Skjær potetene i små terninger.
  7. Demonter kålen for blomsterstander, legg til bollen med poteter. Hell i vann.
  8. Plasser en lavrushka. Å salte. Dryss over krydder.
  9. Hell melk og juice fra en sitron - dette vil bidra til å bevare det vakre utseendet til blomsterstander.
  10. Bytt modus, sett “Suppe”.
  11. Skyll tomater, hell kokende vann. Dette vil hjelpe til med å skrelle av lett. Skjær i små terninger.
  12. Når potetene er klare, legg tomatene.
  13. Slip greener, pynt suppen.
  14. Deaktiver. Insister et kvarter.

Stew i en sakte komfyr

En god kostholdsrett hjelper deg med å etablere stoffskifte og opprettholde form.

ingredienser:

  • gulrøtter - 1 stk .;
  • blomkål - 470 g;
  • gresskar - 200 g;
  • krydder;
  • poteter - 7 knoller;
  • salt;
  • løk.

forberedelse:

  1. Hakk løken, legg den i bollen.
  2. Still inn "Baking" -modus. Fry.
  3. Del kålen i separate blomsterstander. Stek med løk.
  4. Mal poteter, gresskar i biter.
  5. Forbered et grovt rivjern, rasp gulrøtter og passer hver for seg.
  6. Legg poteter, gresskar, gulrøtter i bollen.
  7. Tilsett salt. Dryss over krydder. Rør.
  8. Sett programmet "Slokking".

Jellied kake med blomkål og brokkoli

Blomkål- og brokkoliretter er sunne og hjertelige. Vær snill med deg en uvanlig, deilig kake.

ingredienser:

  • hard ost - 110 g;
  • blomkål - 470 g;
  • solsikkeolje - 1 ss. en skje;
  • brokkoli - 470 g;
  • malt koriander - en halv teskje;
  • egg - 4 stk .;
  • paprika - en halv teskje;
  • rømme –230 ml;
  • salt - en teskje;
  • mel - 5 ss. skjeer;
  • hvitløk - 4 fedd.

forberedelse:

  1. Del begge typer kål i separate blomsterstander. Ha i kokende vann, kok opp litt.
  2. Ha i et dørslag, la det ligge en stund, så all væske blir borte.
  3. Hell rømme i eggene, slå komponentene sammen.
  4. Hell mel, bland alt, salt.
  5. Klem hvitløken, legg til blandingen. Dryss over krydder.
  6. Smør bollen med solsikkeolje.
  7. Plasser kålblomsterstander.
  8. Hell den resulterende væskemassen.
  9. Gni osten.
  10. Still inn "Slokkemodus", timeren i en time.

Mild Souffle-oppskrift

Hvis du vil prøve en souffle med en delikat tekstur som smelter i munnen, vil du definitivt like dette alternativet. Passer til babymat.

ingredienser:

  • mel - 6 ss. skjeer;
  • melk - 190 ml;
  • blomkål - 470 g;
  • brødsmuler,
  • protein - 2 stk .;
  • valnøtt muskat;
  • mykt smør - 65 g;
  • salt;
  • eggeplomme - 2 stk.

forberedelse:

  1. Del kålen i blomsterstander. Kok opp, tøm væsken.
  2. Slip i en blender.
  3. Ha i smøret. Hell i eggeplommene. Hell i melk. Tilsett salt.
  4. Hell muskatnøtt.
  5. Dryss over mel. Rør.
  6. Pisk hvite til skum.
  7. Plasser i kålmassen, bland forsiktig.
  8. Smør bollen med olje.
  9. Dryss over brødsmuler. Fyll opp.
  10. Still inn "Slokkemodus", timeren er en time.
  11. Brukes i en varm form.

Blomkål i ovnen - trinnvis oppskrifter

En tallerken tilberedt i ovnen er nyttig og vil fungere som en god sideskål. Prøv å lage mat i henhold til et av de foreslåtte alternativene.

Blomkål stekt i ovnen med ost

Deilig godbit med fantastisk ostesmak.

ingredienser:

  • oliven urter;
  • malt svart pepper;
  • ost - 190 g;
  • egg - 2 stk .;
  • blomkål - 380 g;
  • krem - 190 ml;
  • salt;
  • tørket basilikum;
  • olivenolje - 1 ss. en skje.

forberedelse:

  1. Skyll kålen, del blomsterstanden.
  2. Kok et kvarter i saltet vann.
  3. Riv ost, bland med egg.
  4. Legg kålen på den smurte bakeplaten. Dryss over pepper. Smak til med krydder. Hell i fløte. Legg osteblandingen på toppen.
  5. Forvarm ovnen til 190 grader.
  6. Stek et kvarter. Det skal dannes en gylden skorpe på osten.
  7. Slå av ovnen i en kvart time med en lukket dør.
  8. Pynt med friske basilikumblader før servering.

Batter oppskrift

Hvis du begrenser bruken av stekt mat i en panne, er matlaging i ovnen et godt alternativ. Det viser seg deilig, sprø og velsmakende kål.

ingredienser:

  • mel - 2 ss. skjeer;
  • blomkål - 1 kålhode;
  • solsikkeolje - 1 ss. en skje;
  • salt - en klype;
  • kyllingegg - 2 stk.

forberedelse:

  1. Del kålen i separate blomsterstander.
  2. Kok opp vann, tilsett salt. Sett blomsterstander. Kok opp i tre minutter.
  3. Tøm, avkjøl.
  4. Bland sammen med en visp eggene, tilsett salt.
  5. Bland røren og blomsterstanden.
  6. Ha i mel. Å rulle.
  7. Olje en stekeplate.Ordne kålen.
  8. Sett i ovnen. På dette tidspunktet bør temperaturen være 180 grader.
  9. Stek til de er gyldenbrune.

Blomkålgryte med kjøttdeig

Et godt alternativ for en ettermiddagsnacks og en solid frokost.

ingredienser:

  • brødsmuler - 3 ts;
  • blomkål - 550 g;
  • malt svart pepper;
  • hard ost - 180 g;
  • kjøttdeig - 470 g;
  • salt;
  • solsikkeolje;
  • løk - 3 hoder;
  • egg - 3 stk.

forberedelse:

  1. Kok hodet i kokende saltet væske i fem minutter.
  2. Avkjøl kål. Skill blomsterstandene.
  3. Hakk løken. Plasser i en kjele. Fyll med olje, la.
  4. Riv ost på et fint rivjern.
  5. Bland sammen eggene med en visp. Fyllet er klart.
  6. Fylle kjøttdeig med steking. Kombiner med blomsterstander. Dryss over pepper. Rør.
  7. Smør en stekeplate med olje, dryss brødsmuler.
  8. Fordel den kokte blandingen. Hell over med fyll.
  9. Ovnen skal varmes opp til 200 grader.
  10. Stek i en halv time.

Stekes med brokkoli

Et annet alternativ for å tilberede en deilig og sunn rett.

ingredienser:

  • korianderfrø - 1 ts;
  • blomkål - 240 g;
  • malt svart pepper;
  • brokkoli - 240 g;
  • salt;
  • hvitløk - 2 fedd;
  • olivenolje - 2 ss. skjeen.

forberedelse:

  1. Demonter brokkoli og blomkål i separate blomsterstander. Dekk dem med koriander.
  2. Riv hvitløken med salt. Bland med olje.
  3. Hell blandingen av grønnsaker. Rør. Å salte. Pepper.
  4. Plasser på en stekeplate.
  5. Stek i en halv time.
  6. Ovnmodus 180 grader.

Kostholdsmat

Få mennesker elsker blomkål, og dette er forgjeves, fordi denne grønnsaken er et verdifullt produkt for kostholdsmat, som absorberes godt av kroppen.

Blomkålgratin

Denne retten er uavhengig, den er hjertelig.

ingredienser:

  • ost - 210 g;
  • melk - 970 ml;
  • malt hvit pepper;
  • blomkål - 700 g;
  • salt;
  • vann - 970 ml;
  • krem - 210 ml;
  • valnøtt muskat;
  • hvitløk - 7 fedd;
  • smør - 55 g.

forberedelse:

  1. Fordel kålen på blomsterstanden.
  2. Bland vann og melk. Å salte. Kok det.
  3. Tilsett blomsterstander, kok opp i åtte minutter.
  4. Riv osten. Legg del i krem.
  5. Hakk hvitløken og ha i fløte. Tilsett muskatnøtt og malt hvit pepper.
  6. Få blomsterstander.
  7. Smør en stekeplate med smør.
  8. Fordel kålen. Hell i osteblandingen.
  9. Sett skjemaet i en ovn oppvarmet til 200 grader.
  10. Bløt i et kvarter.

Mosesuppe

Hvis du ikke kan mate barn blomkål, vil denne suppen være din frelse.

ingredienser:

  • blomkål - 420 g;
  • havsalt - 2 ts (uten sklie);
  • hard ost - 110 g;
  • hvit pepper;
  • hvitt brød - brød;
  • laurbær - 1 blad;
  • løk - 1 stk .;
  • smør - 1 ts;
  • rømme - 3 ss. skjeer;
  • poteter - 3 knoller;
  • sennepsfrø - 1 ss. en skje;
  • koriander - 35 g;
  • olivenolje - 3 ss. skjeer;
  • hvitløk - 3 fedd.

forberedelse:

  1. Hakk hvitløksfedd og løk.
  2. Varm olivenolje i en panne med en tykk bunn. Tilsett hvitløk med løk. Fry.
  3. Del kål i små blomsterstander, ha i kokende vann. Salt, kok opp i syv minutter.
  4. Terning av potetene. Legg til i løken. Hell i vannet som er igjen etter å ha kokt blomsterstanden. Plasser en lavrushka.
  5. Slå et kvarter. Sett blomsterstander.
  6. Når potetene er klare, skaff deg lavrushkaen. Pisk med en blender.
  7. Hell i sennep, rømme, legg pepper. Cook.
  8. Terning stafettpinnen. Plasser på en stekeplate. Dryss over olivenolje. Stek i ovnen til den er gyldenbrun.
  9. Riv ost, kombiner med hoveddelen. La stå på komfyren. La det brygge.
  10. Slip greener. Legg til på hver tallerken sammen med kjeks.

Lett sidefat med valnøtter

Et godt alternativ for en lett matbit.

ingredienser:

  • olivenolje - 1 ss. en skje;
  • blomkål - 470 g;
  • hvitløk - 3 fedd;
  • hakkede valnøtter - 0,5 kopper;
  • sitronsaft - 3 ss. skjeen.

forberedelse:

  1. Del kålen i separate blomsterstander, kok opp til den er mør.
  2. Cool. Bland med nøtter.
  3. Mal hvitløksfedd. Legg til kål.
  4. Hell i sitronsaften. Hell olivenolje.
  5. Rør.

snacks

Legg variasjon til det kjente ferietabellen, kok sunne blomkål snacks.

Koreansk blomkål

Dette alternativet er for elskere av koreanske retter. I butikken er slik kål ikke billig, men hjemme kan du raskt, enkelt og rimelig tilberede en deilig godbit.

ingredienser:

  • blomkål - 650 g;
  • sukker - 180 g;
  • laurbær;
  • gulrøtter;
  • en blanding av paprika;
  • hvitløk - 7 fedd;
  • søt paprika;
  • vann - 970 ml;
  • koriander;
  • salt;
  • solsikkeolje - 50 ml;
  • eddik - 200 ml (9%).

forberedelse:

  1. Velg bare fersk kål; når du kjøper, bør du foretrekke lette kålhoder uten synlige skader. Bløtlegg grønnsaken i saltvann. Dette vil bidra til å bli kvitt insekter og fremmedlegemer.
  2. Demonter blomsterstanden. Cut.
  3. Ha i kokende vann, kok opp i fire minutter.
  4. Kok opp vann (angitt volum i oppskriften). Hell sukker og salt.
  5. Hell eddik og olje. Kok i omtrent fem minutter.
  6. Klare blomsterstander satt i marinaden. Cool.
  7. Riv gulrøttene. En rivjern brukes best til koreanske gulrøtter.
  8. Hvitløk - i tallerkener (store).
  9. Dryss blomsterstander med krydder. Bruk gulrøtter i koreansk stil, alt du kan.
  10. Tilsett forberedte grønnsaker. Rør.
  11. La stå i seks timer.

Varm salatoppskrift

Du kan bruke den som en egen rett, det viser seg velsmakende og sunt.

ingredienser:

  • dill - 23 g;
  • blomkål - 320 g;
  • salt;
  • paprika - 7 stk. (Middle);
  • svart pepper;
  • gresskar - 130 g;
  • solsikkeolje;
  • soyasaus - 2 ss. skjeer;
  • persille - 23 g.

forberedelse:

  1. Demonter kål for blomsterstander.
  2. Skjær gresskaret i store terninger.
  3. Finhakk pepperen i terninger.
  4. Legg grønnsakene i pannen. Fry.
  5. Tilsett gresskar med blomsterstander. Stew i seks minutter.
  6. Hell soyasaus. Å salte. Dryss over pepper.
  7. Fjern fra brannen. Dryss med friske urter.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: