Het eierdieet van Maggie is genoemd naar de maker Margaret (afgekort als Maggie) Thatcher. Het was in haar oude notitieboek dat records werden gevonden over het voedingssysteem waarin het ontbijt bestond uit eieren en grapefruit. Lees meer over deze eenvoudige maar ongelooflijk effectieve manier om slanker te worden in ons artikel.
Materiaal inhoud:
Kenmerken van het ei-dieet van Maggi
Het ei-dieet van Maggi bevordert de activering van biochemische reacties waarbij vetten worden afgebroken. Hiervoor zijn kippeneieren noodzakelijkerwijs opgenomen in het dagelijkse menu. De methode omvat het gebruik van een aanzienlijke hoeveelheid eiwit. Suiker wordt in zeer kleine hoeveelheden geconsumeerd.
Een belangrijk kenmerk van het Maggi-dieet is dat verstoringen daarin niet zijn toegestaan. Als je jezelf de vrije loop hebt gegeven, het aanbevolen dieet hebt geschonden of per ongeluk een onaanvaardbaar gerecht hebt gebruikt, heeft de methode geen effect.
Regels en principes van voeding
Als je twijfelt aan je discipline, moet je deze methode niet proberen, omdat het Maggi-dieet alleen effectief is als de volgende regels worden nageleefd:
- drink 2-3 liter water per dag;
- je kunt de volgorde van gerechten in het menu niet wijzigen (als je bijvoorbeeld 's ochtends een ei en' s avonds vlees moet eten, kun je geen vlees eten als ontbijt en ei als diner);
- tijdens het dieet zijn dagelijkse wandelingen vereist;
- snacking is verboden;
- zout moet worden beperkt;
- als het dieet werd verstoord, wordt het dieet opnieuw gestart.
Groenten en fruit zijn noodzakelijkerwijs opgenomen in het dieet.Daarom, als u ze uiterst zelden hebt gebruikt, om spijsverteringsproblemen te voorkomen, moeten deze voedingsmiddelen iets vóór het begin van het dieet in het menu worden geïntroduceerd.
Aanbevolen en verboden producten
De methode omvat het gebruik van de volgende voedingsmiddelen:
- Dieetvlees en slachtafval;
- magere vissoorten: limonade, kabeljauw, koolvis, tonijn;
- schaal-en schelpdieren;
- kwarteleitjes;
- ongezoete zure melkproducten (kefir en gefermenteerde gebakken melk zijn alleen toegestaan vanaf 4 weken);
- groenten (exclusief aardappelen en peulvruchten);
- greens;
- fruit en bessen: citrusvruchten, appels, peren, perziken, ananas, pruimen, frambozen, aardbeien, bosbessen, bramen;
- bakkerijproducten: koekjes, broodjes, crackers;
- drankjes: drinkwater, ongezoete koffie en thee (altijd)
- specerijen en gekruid eten binnen redelijke grenzen.
Deze methode om af te vallen houdt een verbod in op de volgende producten:
- ingemaakte of gezouten groenten;
- aardappelen en peulvruchten;
- vet vlees: lam, varkensvlees, gans, eend
- gefrituurd voedsel;
- champignons;
- snoep en honing;
- vet en ander vet voedsel;
- gedroogd fruit en fruit rijk aan suikers: bananen, rozijnen, druiven, kaki, vijgen, granaatappels, mango's, kersen;
- alcoholische dranken.
Toegestaan plantaardig voedsel wordt zowel rauw als na warmtebehandeling geconsumeerd.
Menu voor 2 en 4 weken in de tabel
De duur van het eierdieet is 2 of 4 weken. Een voorbeeldmenu voor elke dag voor beide variaties wordt in tabelvorm gepresenteerd.
Maggi Dieet gedurende 2 weken
Het dagelijkse ontbijt bestaat altijd uit 2 hardgekookte kippeneieren (kan worden vervangen door 4 kwartel) en een halve citrus (sinaasappel of grapefruit).
| Dag van de week | Eerste week | Tweede week | ||
|---|---|---|---|---|
| lunch | diner | lunch | diner | |
| maandag | Appels tot verzadiging | Rundvlees Gehaktballetjes | Koolsalade, gestoofde lever | Diverse groenten, gekookt ei, 1 sinaasappel |
| dinsdag | Kip stomen | 2 gekookte eieren, diverse rauwe groenten, een halve sinaasappel | Gehaktballetjes, koolsalade, komkommers | 2 eieren, 1 grapefruit, komkommers met kruiden |
| woensdag | Kaasbrood, Groentesalade | Gesmoorde Alaska Pollock-filet | Stoomkalfsvlees met pompoen en courgette | 2 eieren omelet (stoom) |
| donderdag | Pruimen tot verzadigd | Gebakken Vlees Met Pompoen | Kwark met abrikozen en pruimen, kaas | 2 gekookte eieren |
| vrijdag | 2 gekookte eieren, groentesalade | Kip zrazy, 1 grapefruit | Gestoofde koteletten met uieninktvis, toast | Peren tot verzadigd |
| zaterdag | Abrikozen tot verzadigd | Griekse salade, kalfsvlees (gestoofd of gestoomd) | Gestoomd vlees, auberginesaus | 2 eieren |
| zondag | Kalkoenvleesballetjes met plantaardig bijgerecht | Geassorteerde gekookte groenten | Kippendijfilet, gebakken folie met plantaardig bijgerecht | Gekookte groenten, 1 citrus |
Een langere versie van het dieet is ontworpen voor 28 dagen. De eerste paar weken bestaat het ontbijt, net als in de vorige variant, uit 2 hardgekookte eieren en een halve citrus. Een voorbeeld van een Maggi eierdieetmenu gedurende 4 weken wordt hieronder gepresenteerd.
Eerste en tweede week
| Dag van de week | Eerste week | Tweede week | ||
|---|---|---|---|---|
| lunch | diner | lunch | diner | |
| maandag | Kiwi tot verzadiging | Broccoli gestoofd konijn | Kool gestoofde harten | 2 eieren omelet (stoom) |
| dinsdag | Gestoofde Kip | Rode biet voorgerecht | Gehaktstoofpotje | 2 gekookte eieren, 1 grapefruit |
| woensdag | Kaaskoekjes | Rundvlees gehaktballetjes, sla | Kwark met aardbeien, toast | 2 gekookte eieren, 1 sinaasappel |
| donderdag | Appels tot verzadiging | Gebakken kalkoenfilet met dille | Bot gebakken met bloemkool | Fruitsalade, 1 gekookt ei |
| vrijdag | Fruitsalade, kwark | Stoom Kipfilet | Groenten, rundvleespasteitjes | 2 gekookte eieren, 1 citrus |
| zaterdag | 2 gekookte eieren, witte kool en tomatensalade | Heek koteletten met plantaardige bijgerecht | Paprika, tomaat en koolsalade, gestoofde kipfilet | Peren tot verzadigd |
| zondag | Gekookt rundvlees met cherrytomaten | 2 eieren, 1 citrus | Kalkoenstoofpot Met Groente Garneer | 2 eieren, 1 citrus |
In de derde week wordt het dieet veel moeilijker en worden de soorten producten (u kunt ze in elke hoeveelheid gebruiken) over de dag verdeeld.
Derde week
| Dag van de week | producten |
|---|---|
| maandag | Appels, Nectarines, Pruimen |
| dinsdag | Bloemkool, tomaten, broccoli, courgette, pompoen (gekookt, gestoofd, gestoomd) |
| woensdag | Abrikozen, meloen, komkommers, witte kool, tomaten |
| donderdag | Tilapia, wortelen, courgette, broccoli (gestoomd, gestoofd) |
| vrijdag | Kip, aubergine, wortelen, tomaten, kool (gestoomd, gestoofd) |
| zaterdag | Appels, Pruimen, Frambozen, Nectarines |
| zondag | abrikozen |
In de vierde week verzacht het dieet. Het lichaam bereidt zich voor op de voltooiing ervan. Een bepaald assortiment en volume producten worden aangeboden voor de dag, die zijn verdeeld in 5 maaltijden.
Vierde week
| Dag van de week | producten |
|---|---|
| maandag | 1/4 vleeskuikens, 2 tomaten, 2 broodjes, 2 mandarijnen |
| dinsdag | 200 g rundergehakt, 1-2 komkommers, 2 abrikozen |
| woensdag | 200 g harde kaas, diverse gekookte groenten, 1 koekje, 2 mandarijnen, 1 klein stukje graanbrood |
| donderdag | Half kippenkuikenkarkas, 2 tomaten, 2 komkommers, 2 koekjes, 1 grapefruit |
| vrijdag | 2 eieren, diverse rauwe groenten, 1 sinaasappel, 3 tomaten |
| zaterdag | 200 g Lemonema, 100 g kwark, 100 ml ryazhenka, groentesandwich van roggebrood, 1 grapefruit, 1 komkommer |
| zondag | 200 rundvlees, gebakken aubergine, 1 toast met kaas, 1 sinaasappel, 1 komkommer, 1 tomaat. |
Het gedetailleerde menu dat in deze sectie wordt gepresenteerd, kan worden gewijzigd rekening houdend met smaakvoorkeuren in het kader van dieetregels.
Recepten koken
Er zijn veel gerechten die tijdens het Maggi-dieet kunnen worden bereid. Hieronder staan enkele eenvoudige en smakelijke recepten.
Aubergine saute
ingrediënten:
- 2 aubergines;
- 3 tomaten;
- 1 ui;
- 1 paprika;
- 3 teentjes knoflook;
- het zout.
Stap voor stap koken:
- Was en hak groenten.
- Leg ze in lagen in een kookpan, bestrooi elke laag een beetje met zout, voeg 100 ml water toe.
- Bestrooi met gehakte knoflook bovenop, peper indien gewenst.
- Sudderen op laag vuur onder een deksel gedurende een half uur.
Voor gebruik wordt het aanbevolen om de schotel met gehakte peterselie te bestrooien.
Ovenschotel van kip, broccoli en bloemkool.
ingrediënten:
- 200 g kippenvlees;
- 100 g bloemkool;
- 100 g broccoli;
- 1 ei
- 1 snufje gehakte dille;
- zout, peper naar smaak.
Stap voor stap koken:
- Demonteer bloemkool en broccoli in bloeiwijzen, kook in gezouten water tot ze zacht zijn. Gebruik een blender om ze te pureren.
- Was de filet, snijd ze in "wormen", leg ze op de bodem van een kleine ovenschaal (vet de bodem in met zonnebloemolie).
- Meng het losgeklopte ei met de aardappelpuree. Het resulterende mengsel wordt verdeeld over het vlees.
- Bak in de oven op een temperatuur van 180-200 graden gedurende een half uur.
Desgewenst kan slechts één soort kool aan de pan worden toegevoegd.
Courgette en bloemkoolsoeppuree
De ingrediënten
- 1 jonge courgette;
- 150 g bloemkool;
- zout naar smaak.
Stap voor stap koken:
- Snijd de courgette, verdeel de kool in bloeiwijzen.
- Kook tot ze zacht zijn in een kleine hoeveelheid gezouten water en maal ze vervolgens met een blender zonder de bouillon af te tappen.
Voor het opdienen, in een soeppuree, kun je een gehakt gekookt ei toevoegen.
Met toegestane producten kunt u vakantiegerechten bereiden. Hieronder staan de recepten voor het originele voorgerecht en smaakrol.
Garnalen, grapefruit en kaassalade
ingrediënten:
- 100 g fetakaas;
- 20 gekookte gamba's;
- 1 bosje groene salade;
- 1 grapefruit
- 2-3 eetlepels ongezoete yoghurt.
Stap voor stap koken:
- Hak de feta-kaas fijn.
- Schil citrus, verwijder films, snij.
- Garnalen schil.
- Meng alles, breng op smaak met yoghurt en leg slabladeren op.
In plaats van fetakaas kun je feta gebruiken. Bij haar wordt het gerecht malser.
gehakt
ingrediënten:
- 300 g rundergehakt;
- 1 ui;
- 2 teentjes knoflook;
- 20 g fijngehakte dille;
- 2 eieren
- zout, peper.
Stap voor stap koken:
- Hak de ui en knoflook en meng het vlees. Zout, peper, voeg greens toe, meng.
- Verspreid het gehakt op een vlakke ondergrond en vorm er een "cake" uit. Leg de ene na de andere gepelde hele hardgekookte eieren in het midden.
- Vorm een "worst". Wikkel in folie en bak ongeveer een uur op 200 graden.
Deze recepten helpen je tafel te diversifiëren en gerechten die volgens deze bereidingen zijn, zullen het gewichtsverliesproces niet schaden.
Train met het Maggi-dieet
Tijdens elk dieet geeft voldoende lichamelijke activiteit een goed effect. In dit geval zijn wandelingen van minimaal 1 uur, zwemmen en fitnesslessen perfect. Training in sportscholen moet worden begeleid door een specialist.
Hoeveel kilo overtollig gewicht kunt u verliezen
Het resultaat van het dieet hangt af van de toestand van het lichaam. Als alle regels worden gevolgd, kan tot 28 kg gewicht verloren gaan binnen 28 dagen. Tijdens het Maggi-eierdieet kun je binnen 2 weken 4-5 kg verliezen.
Contra
De belangrijkste contra-indicatie voor het gebruik van deze methode van gewichtsverlies is ei-intolerantie.
Bovendien is de methode onaanvaardbaar in de volgende omstandigheden en ziekten:
- atherosclerose;
- gastro-intestinale pathologie (inclusief leverziekte);
- zwangerschap en borstvoeding;
- leeftijd tot 18 jaar.
Te oordelen naar de recensies op internet, is Maggi's eierdieet een redelijk effectieve manier om met extra kilo's om te gaan. Als je een sterke wilskracht hebt, zal deze methode je zeker helpen slanker te worden.
