Het hectische tempo van het moderne leven van de mens, constante stress en angsten tegen de achtergrond van onvoldoende rust leiden tot spierspanning, neurose en psychische stoornissen. Lichaamsgerichte therapie, een niet-standaard methode voor psychotherapeutische interventie waarbij contact met het lichaam is betrokken, zal helpen om opkomende problemen het hoofd te bieden. Bewustzijn van de verbinding tussen de spirituele, emotionele en fysieke levenssferen is de sleutel tot het oplossen van de meeste psychologische problemen.
Materiaal inhoud:
Wat is lichaamsgerichte therapie
De richting van lichaamsgerichte therapie ontstond in de eerste helft van de vorige eeuw dankzij het wetenschappelijk onderzoek van Wilhelm Reich - een van de studenten en volgelingen van Sigmund Freud.
De basis van een volledig nieuwe theorie in die tijd was de bewering dat het onderdrukken van sterke emoties geassocieerd met angst of angst veroorzaakt spierkrampen. Constante controle over gevoelens staat een persoon niet toe om te ontspannen en leidt geleidelijk tot neurotische stoornissen.
Dit verandert niet alleen de aard en het gedrag van een persoon, zijn gezichtsuitdrukkingen, gebaren, looppatroon, maar ook fysiologie, omdat spierspanning een fysieke analogie is van psychische aandoeningen. Als gevolg van de onderdrukking van gevoelens wordt in het lichaam een spierschild gevormd dat beschermt tegen emotionele manifestaties - huilen, woede, gelach.
De enige manier om van psycho-emotionele onderdrukking af te komen, is spierklemmen te verwijderen.Ontspanning van spanningsgebieden maakt het loslaten van gevoelens mogelijk. En daarvoor heb je fysiek contact met het lichaam nodig en een direct effect op de spieren.
Kenmerken van de theorie van Lowen
Reichs student, Alexander Lowen, bleef werken in de richting van lichaamsgerichte therapie. Zijn bijdrage aan de ontwikkeling van de doctrine was de introductie van het concept vitale energie - bio-energie vrijgegeven door de toepassing van therapeutische technieken.
Bovendien was Alexander Lowen in staat om te bewijzen dat lichamelijke manifestaties geassocieerd zijn met bepaalde karaktertrekken van een persoon en een intrapsychische aard hebben. Gebrek aan emotionele ontlading is de basis van de meeste psychische aandoeningen.
De methoden van lichaamsgerichte psychotherapie ontwikkeld door Reich en Lohen zijn verbeterd door hun volgers en zijn tot op de dag van vandaag met succes gebruikt.
Wie is geïndiceerd voor behandeling
De sociale uitstraling van een persoon valt vaak niet samen met zijn ware essentie. De noodzaak om aan bepaalde stereotypen en regels te voldoen, zorgt ervoor dat mensen hun instinct onderdrukken, hun natuurlijke impulsen verbergen en acties uitvoeren die geen plezier brengen.
Gebrek aan emotionele vrijheid brengt gezondheidsproblemen met zich mee, zoals:
- verminderde of verlies van gevoeligheid;
- beperking van motorische activiteit;
- problemen met coördinatie van bewegingen;
- obsessieve toestanden;
- terughoudendheid in de manifestatie van emoties of overmatige emotionaliteit;
- afwijzing van zichzelf vanwege gewichtsproblemen;
- mentale retardatie;
- slapeloosheid;
- constante spanning, onvermogen om te ontspannen, rusten, afleiden van problemen.
Psychische moeilijkheden doen zich voor bij slachtoffers van geweld of mensen die verlies en verdriet hebben ervaren: ze worden achtervolgd door psycho-emotioneel ongemak, angst voor de dood en verlies van dierbaren.
Het gebruik van lichaamsgerichte therapie is relevant voor al deze kwalen, stelt u in staat het emotionele evenwicht te herstellen en de levensvreugde te herstellen.
Psychotherapeutische methoden
Een belangrijk doel van blootstelling met behulp van lichaamsgerichte therapie is de mogelijkheid van een volledige consumptie van bio-energie verzameld door een persoon.
Daarom is elke therapeutische sessie gericht op het uitvoeren van de volgende taken:
- de patiënt helpen de gewaarwordingen van zijn eigen lichaam te realiseren;
- om de relatie te ontdekken tussen de gevoelens, verlangens en behoeften van de patiënt met lichamelijke aandoeningen;
- leer de patiënt om te gaan met emotioneel ongemak en zich te ontdoen van de bijbehorende consequenties.
Het is noodzakelijk dat een persoon zijn probleem begrijpt en zich openstelt voor de vrije manifestatie van gevoelens. Daarom krijgt de patiënt tijdens de sessie niet alleen de gelegenheid om problemen van fysieke en mentale aard te identificeren en te bespreken, maar ook om manieren te vinden om deze te elimineren.
Bij het eerste bezoek beoordeelt een medisch specialist de mate van psycho-emotionele stoornissen en schrijft een behandelingskuur voor. De duur van de cursus, de keuze van de methoden en de mate van hun impact worden door de arts individueel bepaald.
De beste oplossing voor psychische problemen is door blootstelling aan het lichaam. De belangrijkste methoden:
- adem regulatie. Met de juiste aanpak is dit een ideale manier om afgeleid te raken, de aandacht te concentreren en te ontspannen;
- oefeningen die het gevoel van alle delen van uw eigen lichaam verhogen - van hielen tot het hoofd;
- massage en zelfmassage - een direct effect op de spieren ontspant ze effectief, verlicht spanning en klemmen, kalmeert het zenuwstelsel, elimineert pijn.
De therapeut bestudeert de interactie van het lichaam met de gedachten en gevoelens van een persoon en vindt vervolgens de oorzaken van verschillende problemen.
Ondanks het feit dat behandeling verplichte gesprekken met een psychotherapeut inhoudt, wordt lichaamsgerichte psychotherapie in de praktijk uitgedrukt in fysieke procedures, omdat de essentie van therapie is om met het lichaam te werken.Het is het lichaam dat wordt beschouwd als de sleutel om bestaande problemen te vinden en op te lossen.
Oefening complex
Speciaal ontworpen oefeningen voor lichaamsgerichte therapie vormen de basis van psychotherapeutische invloed. Om het verloop van de behandeling succesvol te laten zijn, begint het complex van procedures met oefeningen waarmee u uw lichaam kunt voelen. Deze aandoening wordt door specialisten 'aarding' genoemd.
Om dit te doen:
- rechtop moeten staan;
- duw de borst een beetje naar voren;
- om de bovenkant van het hoofd te bereiken;
- stel je voor dat het lichaam iets boven de grond rees en van de benen naar de top stroomde energie;
- inhaleer, buig de knieën lichtjes en zonder het bekken te belasten, adem uit.
Deze oefening is een van de gemakkelijkste in lichaamsgerichte therapie.
Het algemene complex van fysieke oefeningen zorgt voor een gefaseerde opening van klemmen in die delen van het lichaam waar ze het meest uitgesproken zijn - in het gezicht, nek, buik, bekken of benen.
Van een blessure afkomen
In het leven van elke persoon doen zich periodiek situaties voor waarin ervaringen zich ontwikkelen tot emotionele verwondingen. Er kunnen veel redenen zijn voor het verschijnen van traumatische indrukken - schaamte voor iemands acties, acute teleurstelling, ernstige pijn, geweld, walging, behoefte aan veiligheid, gebrek aan begrip of ondersteuning van dierbaren.
Vaak is de oorzaak van mentaal trauma de negatieve ervaring opgedaan in de kindertijd. Soms kunnen mensen zich niet zelfstandig herinneren welke gebeurtenis tot traumatische ervaringen heeft geleid.
Om emoties en bio-energie vrij te maken die in het verre verleden zijn geblokkeerd, gebruiken psychotherapeuten speciale technieken die gericht zijn op het oplossen van niet alleen het spierstelsel, maar ook het psychische schild van een persoon. Omdat je alleen van de gevolgen van een traumatische situatie af kunt komen door deze volledig te leven en te voltooien.
Lichaamstherapietechnieken
De richting van lichaamsgerichte therapie blijft evolueren en wordt verrijkt door moderne, auteursrechtelijk beschermde methoden die het niet alleen mogelijk maken om je gevoelens te beheersen, maar ook om zelf de effecten van stress kwijt te raken.
Niet alle gebruikte technieken worden door de officiële geneeskunde geaccepteerd. Toch is er geen twijfel over hun invloed op de persoonlijke groei van een persoon.
Om uw lichaam te begrijpen en ermee te werken, wordt aanbevolen:
- leren voelen en kunnen ontspannen - met behulp van autotraining, meditatie, ontspanning;
- beheers verschillende ademhalingstechnieken, waaronder een coherente, gebaseerd op de afwezigheid van een pauze tussen inspiratie en uitademing;
- toevlucht nemen tot muziektherapie. Muzikale ritmes dragen bij aan de terugkeer van een gevoel van harmonie en vrede;
- om het lichaam te begrijpen - om te kunnen luisteren naar de taal van lichamelijke sensaties, om onderscheid te maken tussen impulsieve reacties en echte gevoelens;
- bewegen - met behulp van oefeningen, striae, yoga, dans-motortherapie, vechtsporten;
- gebruik fysieke contacten - diepe studie van spieren met behulp van massage, evenals ontspannen wrijven, strelen en drukken.
Op afstand van zijn lichaam verliest een persoon de mogelijkheid van zelfverdediging. Het gebruik van methoden en technieken voor lichaamsgerichte therapie is de beste manier om niet alleen de mentale, maar ook lichamelijke gezondheid te normaliseren.
Laat woede los
De techniek van het oplossen van de schaal volgens Wilhelm Reich biedt drie mogelijkheden voor het loslaten van emoties:
- verzamel energie door goed georganiseerde ademhaling;
- elimineer spierklemmen - langzaam kneden, strelen, knijpen en draaiende bewegingen en rustgevende zwaaien;
- de mogelijkheid bieden om expressieve gevoelens te uiten.
Een geïntegreerde benadering van behandeling wordt als universeel beschouwd, omdat u hiermee het probleem kunt oplossen en oplossen. De afwisseling van verschillende soorten ademhaling, oefening, massage, afwisselende spanning en ontspanning van de spieren van het lichaam, stretchen, en elementen van yoga kunnen de lichamelijke gezondheid normaliseren en zich ontdoen van opgebouwde emoties.
In de regel vindt emotionele bevrijding plaats in de laatste fase van de therapie. Om woede los te laten, gebruiken psychotherapeuten ook de methode om kunstmatig situaties van empirische ervaring van traumatische momenten te creëren.
Dichter bij de wortels van het probleem kunt u het opnieuw evalueren en van pijnlijke herinneringen afkomen.
Het gebruik van therapie voor kinderen
Volgens psychotherapeuten ontstaan de meeste psycho-emotionele problemen tegen de achtergrond van kinderblessures en zijn ze psychosomatisch van aard. Gebruik actieve en passieve lichaamsgerichte therapie om het kind van negatieve emoties te redden.
De actieve richting omvat modellering van situaties waarin geaccumuleerde ontevredenheid, angst, wrok of woede kunnen worden uitgedrukt. Dergelijke gebeurtenissen zijn speels van aard en worden gekenmerkt door een positieve instelling.
Passieve therapie is gericht op lichamelijke effecten. Het gebruik van speciale technieken geeft het kind de gelegenheid om van stress af te komen en te kalmeren, om zich te realiseren dat hij wordt ondersteund en geliefd.
Lichaamsgerichte therapiemethoden zijn vooral effectief wanneer ze worden toegepast op kinderen met emotionele problemen - agressief of verlegen, teruggetrokken, onzeker, conflicterend.
Voor zowel kinderen als volwassenen is lichaamsgerichte therapie een kans om zichzelf te herontdekken, opnieuw geboren te worden in een nieuwe houding en de last van wrok, teleurstelling en verlies voor altijd te laten vallen.
