De gunstige eigenschappen van fruit zijn zelfs bij kleine kinderen bekend, ze worden gebruikt als vitamines. Fruit staat op het menu tijdens diëten. Daarom is het de moeite waard om erachter te komen hoeveel calorieën een groene appel bevat, en wat er in de samenstelling zit.
Materiaal inhoud:
Chemische samenstelling en voedingswaarde
Het is zelfs onmogelijk om te bepalen wat er in de samenstelling zit zonder laboratoriumanalyse.
Dit komt omdat elke vrucht een andere hoeveelheid stoffen bevat, maar gemiddeld 100 g groene appels bevatten:
- eiwitten - 0,4 g;
- vetten - 0,4 g;
- koolhydraten - 10 g.
Een lage indicator van de energiewaarde van appels geeft zetmeel, dat extreem klein is in het product in kwestie.
Naast het hoge gehalte aan verschillende vitamines bevatten fruit ook andere stoffen:
- fosfor;
- molybdeen;
- jodium;
- ijzer;
- foliumzuur;
- calcium en verschillende anderen.
Bovendien isoleren artsen voedingsvezels, die deel uitmaken van groen fruit. Ze dragen bij tot de goede werking van het maagdarmkanaal.
De voedingswaarde van het fruit is vrij klein, omdat 100 g rijp fruit slechts 47 Kcal bevat.
Hoeveel calorieën in een groene appel
Om het caloriegehalte van een groene appel te bepalen, is het noodzakelijk om, als 45 gram per 100 gram, het gewicht van een klein fruit te berekenen in de hoeveelheid van 1 pc. is ongeveer 80 g, wat betekent dat het ongeveer 40 calorieën bevat.
In elk geval heeft deze indicator voor elk cijfer zijn eigen, het is de moeite waard om de meest populaire van hen te overwegen:
- Rang "Grenia" heeft een rijke samenstelling van verschillende mineralen en vitamines.Deze appels worden als dieet beschouwd vanwege hun hoge watergehalte en minimale suikergehalte. Eén gemiddeld fruit is goed voor ongeveer 91 Kcal. Eiwitten zijn ongeveer 0,78 g, vetten 0,74 g en koolhydraten 18,6 g.
- Variety "Simirenko" heeft een hoog pectinegehalte. Bovendien worden appels aanbevolen om te worden gebruikt als profylaxe voor jicht, atherosclerose en dermatitis. Het caloriegehalte van één vrucht varieert tussen 55-60 Kcal.
- De Gouden variëteit wordt aanbevolen voor gebruik bij oogziekten en botsysteempathologieën. Bovendien helpen de vruchten nagels en haar te versterken. 1 gemiddelde foetus - 85 kcal.
Het is vermeldenswaard dat deze gegevens betrekking hebben op verse appels, in een gedroogd, ingeblikt product, de calorie-index volledig anders zal zijn.
Het gehalte aan vitamines en mineralen
Groen fruit is 80% water, hoewel de plaats blijft voor vitamines met sporenelementen. Bovendien hebben vruchten vezels. De inhoud kan, afhankelijk van de variëteit, 5 g bereiken, bovendien dekt deze indicator de dagelijkse norm van een volwassene volledig.
Wat betreft spoorelementen, rijp fruit bevat:
- boor;
- chroom;
- fluor;
- mangaan;
- zink.
Het is rijk aan appel en vitamines, naast standaard A, B en C zijn er ook andere. Eigenlijk komen ze het menselijk lichaam ten goede.
Het is vermeldenswaard dat het wordt aanbevolen om fruit met de schil te eten, omdat het de maximale hoeveelheid vitamines bevat. Bovendien verbetert het het spijsverteringsstelsel. Er moet speciale aandacht worden besteed aan zaden, dus ze bevatten een stof die de groei en ontwikkeling van kankertumoren voorkomt. En de aanwezigheid van pectine vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
De voordelen van groene fruitrassen voor het lichaam
De voordelen van groene appels worden verklaard door het feit dat ze een minimale hoeveelheid calorieën bevatten, daarom zijn ze goedgekeurd voor gebruik, zelfs door mensen met diabetes. Bovendien zijn de vruchten een opslagplaats van ascorbinezuur en organische zuren. Dat is waarom ze zo nuttig zijn.
De aanwezigheid van pectine en voedingsvezels helpt bij het elimineren van slechte cholesterol uit het lichaam. Het is de moeite waard om de bacteriedodende eigenschappen van appels en ontstekingsremmende eigenschappen te vermelden, dus ze worden aanbevolen om te worden opgenomen in het dieet voor dysenterie en andere ziekten van het maagdarmkanaal.
Dagelijks gebruik van appels heeft een positief effect op het metabolisme, omdat er geen omzetting van koolhydraten in vetten is.
Veel mensen nemen fruit op in het menu voor gewichtsverlies, met hun hulp bij het regelen van vastendagen.
Er zijn nog andere positieve effecten van fruit, namelijk:
- constipatie voorkomen;
- zijn een profylactisch middel tegen atherosclerose;
- giftige stoffen tegengaan;
- normaliseer hemoglobinegehalte.
Dat is hoeveel groene appels gunstige eigenschappen hebben, dus artsen raden sterk aan om ze in uw dieet op te nemen.
Contra-indicaties voor het gebruik van
Er zijn een aantal contra-indicaties voor het overmatig gebruik van groene appels, waaronder mensen met de volgende ziekten:
- acute gastritis;
- verminderde zuurgraad van maagsap;
- een zweer;
- erosie.
Het is ook de moeite waard om toe te voegen dat de vruchten het slijmvlies kunnen irriteren en tandglazuur kunnen vernietigen. Als er ten minste een van de bovenstaande problemen is, moet de vrucht met mate worden gegeten, anders kunnen ze schade aanrichten.
