Iedereen denkt minstens één keer na over het tellen van calorieën. Als u de juiste energiewaarde van producten per dag selecteert, kunt u zich ontdoen van extra kilo's, zodat u gewichtsverliesresultaten kunt besparen. Om extra kilo's te verliezen, moet u zich houden aan het drinkregime, en iedereen weet dit. Een persoon moet dagelijks anderhalve liter schone vloeistof drinken. Vandaag komen we erachter hoeveel calorieën in gewoon water, met additieven, en hoe het bijdraagt aan gewichtsverlies.
Materiaal inhoud:
Chemische samenstelling en voedingswaarde
Gewoon drinkwater helpt om af te vallen als je het drinkt vanaf 1,5 liter per dag. Het feit is dat de lever voor de afbraak van vetten gewoon, niet-koolzuurhoudend water nodig heeft zonder toevoegingen. Sommige mensen geloven ten onrechte dat ijswater moet worden geconsumeerd, dit helpt vermoedelijk om calorieën te verbranden, die het lichaam zal besteden aan het verwarmen van de vloeistof die in het lichaam wordt opgenomen. Maar op deze manier kun je alleen een zere keel verdienen, maar niet afvallen. Om metabole processen te starten, moet u de dag beginnen met een glas water op kamertemperatuur 's ochtends dronken, en dan gedurende de dag drinken. Alles is eenvoudiger dan het klinkt!
In het water van gewoon kraanwater of flessenwater zitten helemaal geen eiwitten, vetten en koolhydraten. Maar er zijn enkele mineralen:
- calcium;
- magnesium;
- natrium;
- koper;
- ijzer;
- zink.
Er zijn ook geen vitamines, dus je kunt niet alleen de hele dag water drinken, alsof je niet wilt afvallen. Het gebrek aan vitamines, mineralen, eiwitten, vetten en koolhydraten is schadelijk voor de menselijke gezondheid.
Hoeveel calorieën in water
Bevat water calorieën? Het hangt volledig af van wat voor soort vloeistof u bedoelt: gewoon water, zoet, met toevoeging van zoetstoffen en andere componenten. We ontdekken wat de energiewaarde van geconsumeerde dranken is.
Schoon drinken
Water is een vloeistof die geen kleur, geur en smaak heeft, evenals calorieën. Dat wil zeggen, u kunt veilig eenvoudig kraanwater en flessenwater drinken voor uw figuur.
Als je iets aan het water wilt toevoegen dat het een smaak zal geven, dan zal het caloriegehalte beginnen te stijgen:
- Water met honing - ongeveer 25-35 kcal. Calorie-inhoud is afhankelijk van de variëteit van honing, evenals van de hoeveelheid - 1 theelepel. met of zonder dia.
- Bij suiker is het caloriegehalte lager dan bij honing, het hangt af van de dichtheid van het product (suiker is een los product, honing is een dichte vloeistof). In 1 theelepel. suiker bevat gemiddeld 20-28 kcal, hetzelfde zal in water zijn.
En hoeveel calorieën in water met citroen? Als u slechts een klein plakje toevoegt, kunt u het caloriegehalte van de drank met slechts 1-2 kcal verhogen! Voeg daarom citrus aan het water toe, geen honing of suiker, het is lekker, gezond en ook niet rijk aan calorieën.
mineraal
In mineraalwater zijn er, net als in gewoon water, 0 calorieën. Drinken zonder maat kan alleen "frisdrank" kantine, en niet medisch. De laatste heeft een massa minerale componenten en hun ongecontroleerde inname leidt tot veel ernstige ziekten.
Zoete frisdrank
Energiewaarde is afhankelijk van het drankje. Overweeg het caloriegehalte van de meest populaire frisdrank:
- "Soda", "Limonade", "Pinocchio" - 43-50 kcal;
- Coca-Cola cafeïnevrij - 41 kcal;
- "Coca-Cola" normaal - 42 kcal;
- "Coca-Cola Zero" (met natriumsacharine) - 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat zoete frisdrank niet zo veel calorieën bevat. Maar vergeet niet, we schreven het aantal calorieën per 100 gram van de drank. Dat wil zeggen, als u besluit een fles met een inhoud van 0,5 l te drinken, verbruiken calorieën bijna 5 keer meer!
Voordeel en schade
Water is noodzakelijk voor de mens. Men hoeft alleen maar te denken aan het feit dat ons lichaam bijna volledig is samengesteld uit hun vloeistoffen. Normaal, niet-koolzuurhoudend, zonder additieven, heeft het lichaam het lichaam niet alleen nodig voor gewichtsverlies, maar ook voor het volledige leven. Zonder dit zijn metabolische processen, groei en leven in het algemeen onmogelijk.
Overweeg het voordeel in meer detail:
- Water helpt om gewicht te verliezen, omdat het de metabole processen verbetert. Het is bewezen dat u met een dronken glas vloeistof voor de maaltijd snel genoeg kunt krijgen, meer kilo's kunt verliezen dan zonder een dergelijke procedure. Water breekt vetten af, vergemakkelijkt de werking van de lever en de nieren.
- Mineraalwater is goed voor iedereen, maar vooral voor sporters. Tijdens de training komen zout en andere sporenelementen met zweet naar buiten, dat kan worden aangevuld met mineraalwater.
- Drinkwater zorgt ervoor dat de nieren beter werken, wat bijdraagt aan een snellere verwijdering van gifstoffen uit het lichaam.
- Water zorgt ervoor dat gewrichten elastisch blijven. Gebrek aan vocht in het lichaam leidt tot bot- en gewrichtsziekten.
Alleen lichaamsvloeistof die niet is gefilterd, kan het lichaam beschadigen. Virussen en bacteriën ontwikkelen zich actief in het aquatisch milieu, dus het is beter om niet gewoon kraanwater te drinken, maar om het door een filter te laten gaan of een flesje te kopen.
Zoete frisdrank is ook schadelijk, wat de conditie van de tanden, het gewicht en het cardiovasculaire systeem negatief beïnvloedt. Zelfs een eenvoudig mineraalwater is beter om zonder gassen te drinken, ze kunnen winderigheid en de ontwikkeling van zweren veroorzaken.
Drink gewoon water en de hoeveelheid moet minimaal 1,5 liter per dag zijn. Dus je begint metabole processen, overwint valse honger (velen verwarren dorst met de noodzaak om te eten, en daarom te veel eten). Water is leven en voor elke persoon is het gewoon nodig!
