Pomelo behoort tot citrus. Onlangs is fruit vooral populair bij voedingsadvocaten. De caloriearme balans van de vrucht is geschikt voor het bestrijden van overgewicht (obesitas), het voorkomen van kanker en verjonging van het lichaam. Niet elke variëteit van de citrusfamilie wordt echter aanbevolen om te eten om af te vallen. Informatie over welke soorten het waard is om te kiezen en hoeveel calorieën in een pomelo boeit veel volgers van een gezonde levensstijl.
Materiaal inhoud:
De samenstelling en energiewaarde van het fruit
Pomelo fruit is de grootste onder deze familie. Een vrucht van 1 kg wordt helemaal niet als groot beschouwd. Soms kan het gigantische afmetingen bereiken, met een gewicht tot 10 kg.
De plant is een groenblijvende boom, met een hoogte van meer dan 10-15 m. De schil van de vrucht is vrij hard en dik, terwijl deze oververzadigd is met etherische oliën. Grote lobben zijn verdeeld in dunne partities. Zaden (zaden) kunnen in sommige variëteiten aanwezig zijn. De kleur van de pulp beïnvloedt de gradatie van het fruit per variëteit.
Pomelo is te vinden in winkels, gepresenteerd in de volgende opties:
- rood - rood vlees, heel zoet;
- geel - peervormig fruit, de binnenkant van een geelachtig groene tint, zoet en zuur;
- groen - de vrucht is groen zowel binnen als buiten, de smaak is zuur;
- roze - bolvormig fruit met een zoetzuur vruchtvlees;
- wit - zure verscheidenheid van afgeplatte vorm, de schil heeft een doffe kleur met een groenachtige tint.
Vrucht van meer zure variëteiten draagt bij aan een snel metabolisme en, dienovereenkomstig, aan gewichtsverlies. De gele pomelo bevat de meeste vitamine C.
Calorie-inhoud en BJU pomelo
Elke citrus heeft een laag suikergehalte en een verhoogde samenstelling van vetverbrandende vitamine C. Bovendien bevat de pomelo in water oplosbare B-vitamines: thiamine (B1), riboflavine (B2), nicotinezuur (B3) en B12.
Calorie pomelo zoetzure variëteit per 100 g is:
- vers fruitpulp - ongeveer 35 kcal;
- de binnenkant + schil van rijpe citrusvruchten - 30 kcal;
- vers geperst pulpensap - 41,3 kcal;
- gedroogd fruit - 87 kcal;
- gekonfijt fruit (gekonfijt fruit) - 175 kcal;
- gedroogd - 287 kcal.
Exotisch fruit bevat weinig calorieën. 93% van zijn massa pomelo bestaat uit water. De resterende 7% omvat eiwitten, vetten, koolhydraten, andere sporenelementen, voedingsstoffen.
De voedingswaarde van het fruit per 100 g zoetzure pulp:
- eiwitten (B) - 0,75;
- vetten (W) - 0,04;
- koolhydraten (U) - 9,6;
- as - 0,48;
- vezel - 1,13;
- voedingsvezels - 1.13.
Let op. Cholesterol, zetmeel, suikers, transvetten werden niet gevonden in de energiesamenstelling van de pomelo.
De voordelen van afvallen
De pulp van de foetus is verrijkt met een lipolytisch enzym. Bij dagelijks gebruik van pomelo in voedsel wordt het lipidenmetabolisme gestimuleerd, wat de afbraak van lichaamsvet positief beïnvloedt. Het reinigingsproces begint met de maag. Vezels gaan erdoorheen in de darm en werken als een plooi die de slakkenwanden van het spijsverteringskanaal reinigt. Het gemakkelijke ontlastingsproces wordt de laatste fase.
De pulp is verzadigd met kalium. Hij is het die kwetsbare bloedvaten versterkt, een toename van de bloeddruk voorkomt. De controle van cholesterol tijdens het splitsen van lipiden draagt bij aan de goede verteerbaarheid van alle sporenelementen waarmee u het lichaam als een klok kunt aanpassen. De vruchten van zoetzure variëteiten zijn rijk aan vrije radicalen. Veelvuldig gebruik kan het preventieve beloop van oncotherapie vervangen. De schil van de vrucht is verzadigd met etherische oliën. Hiermee kunt u de afweer van het lichaam verhogen, de immuniteit versterken met spaarzame diëten.
Let op. Veelvuldig gebruik van pomelo voor voedsel biedt grote voordelen voor ouderen die een extra complex van multivitaminen nodig hebben.
Mogelijk letsel door gebruik
Het is bekend dat het in alles noodzakelijk is om de norm in acht te nemen en niet te overdrijven. Als frequent gebruik van de pomelo een maag-darmstoornis, brandend maagzuur, pijn in de maag veroorzaakt, moet u het fruit onmiddellijk van uw dieet uitsluiten of de consumptie beperken tot niet meer dan 1 pc. per dag.
Het is noodzakelijk om zelfs de gedachte af te vallen om af te vallen als u:
- zogende moeder (borstvoeding);
- gevoelig voor allergische reacties op citrusvruchten;
- lijden aan chronische gastritis met een hoge zuurgraad;
- als u een maagzweer heeft, of andere gastro-intestinale klachten.
Let op. Het is verboden om exotisch fruit te geven aan kinderen jonger dan 1 jaar oud.
Voordat u uzelf verwent met een pomelo, is het raadzaam om de nodige tests te doen en een diëtist te raadplegen. Alleen een arts kan helpen bij het berekenen van het latente beloop van een ziekte van het maagdarmkanaal, het juiste dieet voor gewichtsverlies voorschrijven en de introductie van dit fruit in het dieet van de patiënt aanbevelen.
