Lijnzaad voor gewichtsverlies: hoe te nemen?

De helende eigenschappen van lijnzaad zijn al sinds de oudheid bekend. De plant wordt gebruikt in de volksgeneeskunde om maagaandoeningen, constipatie te behandelen, om de bloedsuikerspiegel te verlagen en atherosclerose te voorkomen. Bovendien kunt u afvallen. Hoe lijnzaad nemen voor gewichtsverlies? Wat u moet weten om de remedie te laten werken?

Nuttige eigenschappen van lijnzaad voor het vrouwelijk lichaam

Lijnzaad bevat een groot aantal componenten die nodig zijn voor het vrouwelijk lichaam.

1. Natuurlijke antioxidanten ze inactiveren vrije radicalen, vertragen het verouderingsproces en houden de jeugd lang vast.
2. lignanen voorkomen celdegeneratie, noodzakelijk voor de preventie van kanker van het vrouwelijk urogenitaal stelsel.
3. omega - een product dat meervoudig onverzadigde vetzuren bevat, ondersteunt het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap, helpt een gezonde baby te verdragen en draagt ​​bij tot het normale verloop van de zwangerschap.
4. Vitamine F Helpt de huidtint te behouden, geneest en voedt het haar.
5. fyto-oestrogenen - een vervangend effect produceren, de toestand van een vrouw normaliseren vóór de menstruatie, de psycho-emotionele achtergrond stabiliseren.

Naast het voorgaande stimuleren lijnzaad lactatie, worden ze gebruikt om de darmen te reinigen en hebben ze vele andere therapeutische effecten.

Lijnzaad: is het mogelijk om gewicht te verliezen door te nemen?

Naarmate je meer geïnteresseerd raakt in natuurlijke remedies voor gewichtsverlies, neemt de aandacht van vrouwen en lijnzaad toe.

Deze plant heeft een aantal effecten die het lichaamsgewicht verminderen. Deze omvatten:

1. Zwelling van zaden, hoofdzakelijk bestaande uit plantaardige vezels, in het maagdarmkanaal. Tegelijkertijd neemt een zaad met een relatief laag caloriegehalte een aanzienlijk volume van de maag in beslag. Mucosale receptoren geven verzadiging aan de hersenen aan en een persoon eet veel minder voedsel. Om dit effect te bereiken, moeten zaden 30-40 minuten vóór de hoofdmaaltijd worden ingenomen.
2. Vetafbraak - Lijnzaad bevat een grote hoeveelheid actieve vetzuren, die bijdragen aan de afbraak van vetten en het volume van onderhuids vet verminderen.
3. Normalisatie van het metabolisme - vlas helpt metabolische processen te versnellen, wat leidt tot een versnelde glucoseverwerking. In dit geval vindt de omzetting van suikers in onderhuids vet niet plaats.
4. Darmreiniging - zaden stimuleren de darmfunctie. Verhoogde peristaltiek leidt tot een versnelde verwijdering van ontlasting. Dit helpt om het gewicht te verminderen en het metabolisme te verbeteren.

Volgens mensen die deze methode van afvallen hebben meegemaakt, wisten ze met behulp van vlas gemiddeld 2 kg per maand te verliezen.

Opmerking: mensen die lijnzaad namen en gewicht verloren, gebruikten de plant niet als de enige methode voor gewichtsverlies. Lijnzaad was een van de schakels in een reeks maatregelen gericht op het verbranden van onderhuids vet.

Zonder beweging en sport - het effect is nul!

Vrouwen die willen afvallen, vinden vaak de vraag hoe ze lijnzaad goed kunnen innemen het belangrijkste in een afslankprogramma. Ondertussen leidt hun inname alleen niet tot het splitsen van een aanzienlijke hoeveelheid onderhuids vet. Kortom, het zaad beperkt alleen mechanisch de hoeveelheid geconsumeerd voedsel en, dienovereenkomstig, het aantal verbruikte calorieën.

Dit is interessant: nuttige eigenschappen en contra-indicaties van lijnzaad

Het grootste deel van het vetweefsel wordt alleen tijdens de training afgebroken. De beste oefening hiervoor is hardlopen. De duur ervan moet 40 minuten per dag overschrijden en de hartslag in dit geval - 120-140 slagen per minuut. Andere aerobe oefeningen en buitenspelen zijn ook geschikt. Het belangrijkste is dat de hoeveelheid calorieën die met voedsel wordt geconsumeerd lager is dan die tijdens de les.

Het is vermeldenswaard dat zware fysieke activiteit (powerlifting) minder effectief is in termen van gewichtsverlies. Als een afslankend persoon dit type training wil gebruiken, moeten 10-15 herhalingen van de oefening per set worden gedaan. Het gewicht dat wordt gebruikt voor de weging moet klein zijn.

Hoe beïnvloedt lijnzaad metabole processen?

Als u regelmatig lijnzaad aan het dieet toevoegt, kunt u een verbeterd metabolisme bereiken, wat helpt om de gezondheid, levensduur, harmonie en jeugd gedurende vele jaren te behouden.

De regulerende functie van vlas is als volgt:

1. Suikergebruik - verlaging van de bloedsuikerspiegel stimuleert lipolyse. In dit geval beginnen vetten uit het onderhuidse weefsel af te breken met de afgifte van energie.
2. Verlaging van het niveau van "slechte" cholesterol. Een persoon die regelmatig lijnzaad aan voedsel toevoegt, zal geen last hebben van atherosclerose.
3. Versnelling van oxidatieve processen en verbetering van cellulaire ademhaling door het reinigende effect op haarvaten.

Als generalisatie versnelt lijnzaad de stofwisseling en voorkomt het de afzetting van onderhuids vet.

Hoe lijnzaad te nemen voor gewichtsverlies?

Om te kunnen afvallen met lijnzaad, moet je weten hoe je ze correct gebruikt.

Er zijn verschillende eenvoudige principes:

1. Gebruik zaden niet continu. Het is beter om ze in cursussen van 10 dagen te nemen met een gelijke pauze in de tijd. Het aantal van dergelijke cursussen kan 10-15 bedragen.
2. Oogst geen gerechten met vlas voor de toekomst. Zaden verliezen snel hun helende eigenschappen. Het is beter als het gerecht direct voor het diner wordt bereid.
3. Voordat u met de behandeling begint, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties voor zijn.
4. Tijdens de behandelingskuur moet u veel water consumeren. Anders kan vezels met een vaste consistentie constipatie veroorzaken.
5. Het is noodzakelijk om zaden niet langer dan zes maanden te bewaren.
6. Voordat u met de cursus begint, is het raadzaam om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen die het optimale regime en de vorm van zaadinname kiest.

Bij het eten van zaden in hun pure vorm om het volume van de maag te vullen, is het noodzakelijk om ze een half uur voor het eten in te nemen.

Recepten van vlasgerechten voor gewichtsverlies

Veel vrouwen gebruiken bij voorkeur droog lijnzaad voor gewichtsverlies. Een handiger optie is echter om vlas aan andere gerechten toe te voegen.

Vetverbranding Jelly

Vetverbrandende kissel op basis van lijnzaad is uiterst eenvoudig te bereiden. Het is noodzakelijk om een ​​eetlepel zaden te nemen, ze met een halve liter water te vullen en twee uur op een watervliegtuig te verwarmen. Hierna wordt de drank afgekoeld, gefilterd en gedronken. Je kunt 3 kopjes van deze gelei per dag drinken.

Lijnzaad met Kefir

Lijnzaad met kefir wordt gemengd in een verhouding van 1/250 (een theelepel zaden per glas kefir). Je kunt het mengsel in grote hoeveelheden gebruiken, omdat de maximale dagelijkse dosis zaad 50 gram (40-50 theelepels) is. In werkelijkheid is 1 kopje 's middags en 1 kopje' s avonds voldoende voor gewichtsverlies.

Lijnzaadsoep

Het verschilt van gewone kippensoep in aanwezigheid van ballen van vlasmeel. Om ze te bereiden, giet een glas bloem in een container, voeg een snufje zout toe en giet alles met kokend water. De resulterende substantie wordt geroerd totdat deze dik wordt. Daarna worden er ballen van gevormd en gelijktijdig met aardappelen aan de soep toegevoegd.

Opmerking: van linnendeeg kun je niet alleen ballen kneden, maar ook andere figuren. Alles wordt beperkt door de verbeelding van de kok.

Dieet omelet

Dieetomelet wordt bereid, evenals regelmatig. Voeg in losgeklopte eieren bloem uit lijnzaad toe met 1 eetlepel per ei.

Voeg aan het resulterende mengsel toe:

• twee eetlepels tafelmelk;
• geraspte kwark (250 gram);
• olijfolie (voor het invetten van de pan);
• zout, peper en andere kruiden naar smaak.

Het mengsel wordt grondig gemengd en gebakken tot het goudbruin is. Het bovenstaande aantal producten is relevant voor een omelet uit twee eieren.

Lijnzaad infusie

Om de infusie te bereiden, hebt u 8 theelepels zaden en 1 liter kokend water nodig. De ingrediënten worden gemengd in een thermo-container zoals een thermoskan en 3-4 uur bewaard. Het resulterende mengsel wordt gekoeld, maar niet gefilterd. Drink 3 keer per dag een cocktail in een glas.

Lijnzaadsalade

Lijnzaad kan aan elke salade worden toegevoegd, maar een lentesalade is hiervoor het beste. Om het te bereiden, moet je komkommer, tomaat, radijs, greens in grote stukken snijden. De componenten worden gemengd, gekruid met plantaardige olie en vervolgens bestrooid met zout en lijnzaad. Een eetlepel vlas is genoeg voor een standaard saladebord. U kunt dergelijke salades dagelijks consumeren, 1-2 porties per dag, gedurende niet meer dan 10 opeenvolgende dagen.

Lijnzaadpap voor gewichtsverlies

Vlaspap is gemakkelijk te bereiden en is in feite een afkooksel van lijnzaad. Om de schaal te bereiden, giet 150 gram zaden in heet water (250-300 ml) en dek af gedurende 10 minuten. Hierna wordt de pap als gereed beschouwd. Om de smaak te verbeteren, kunt u er plakjes zout of fruit aan toevoegen, maar dit zal de helende eigenschappen van het gerecht enigszins verminderen.

Contra

Lijnzaad heeft een klein aantal contra-indicaties, maar als deze beschikbaar zijn, is het beter om de behandeling met dit middel te weigeren.

Gebruik geen vlas voor:

• acute ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal (gastritis, pancreatitis, cholecystitis);
• diarree;
• acute darmobstructie;
• ziekten geassocieerd met gestoord slikken (een klein zaadje kan de luchtwegen binnendringen).

Over het algemeen zijn lijnzaad, zoals de meeste andere recepten voor gewichtsverlies op basis van het gebruik van natuurlijke remedies, vrij veilig en effectief. Het is echter niet nodig om alleen op hen te vertrouwen. Afvallen is zwaar werk, bestaande uit vele stadia en soorten effecten op het lichaam. Daarom wordt het aanbevolen om een ​​arts te raadplegen om gewicht te verliezen zonder negatieve gevolgen. Met specifieke kennis ontwikkelt hij het juiste gewichtsverliesprogramma dat de gezondheid van de patiënt positief beïnvloedt.

Gewichtsverlies beoordelingen

Tijdens het gebruik van lijnzaad in voeding, veel positieve beoordelingen van mensen die erin zijn geslaagd om af te vallen, dankzij deze tool.

Valentina, 45 jaar oud, accountant

Ik kreeg extra gewicht toen ik begon te werken in mijn specialiteit. Een zittende levensstijl, eeuwig thee drinken onder een taart met collega's, geen sport. Het resultaat was dat ik meer dan 20 jaar werk meer dan 40 kg heb gewonnen en 115 kg heb gewogen met een toename van 1,60 meter.

Ik begon na te denken over de noodzaak om af te vallen toen gezondheidsproblemen begonnen te verschijnen. Het was moeilijk voor mij om te lopen, mijn hart deed pijn, de druk sprong op. Al mijn pogingen om frequente snacks te weigeren, waren echter niet succesvol. Ik moest me tot een voedingsdeskundige wenden voor hulp.

De arts slaagde erin een prachtig dieet te vinden. Bovendien raadde hij aan om een ​​half uur voor de maaltijd een eetlepel lijnzaad te nemen. En er gebeurde een wonder. Al bij de eerste snack merkte ik een verschil. Ik at een klein stukje baksel en besefte dat ik al vol zat. Ik zou eerder drie keer zoveel voedsel hebben gebruikt.

Sindsdien zijn er twee jaar verstreken. Gedurende deze tijd daalde mijn gewicht met 30 kg. Ik ga sporten, neem zaden voor de maaltijd en leef opnieuw, vol beweging en activiteit, zoals het was in mijn jeugd!

Igor, 30 jaar oud, werkloos

Overgewicht ... hoe vertrouwd het is. Slechts vijf jaar geleden woog ik bijna 140 kilogram met een groei van 1,75. Hij trok zichzelf samen op tijd en was in staat om de normale vorm te herwinnen. Sport en lijnzaad hebben me hierbij geholpen.

Ik gebruikte zaden in pure vorm, en ook toegevoegd aan salades en ander voedsel. Het effect is echt merkbaar. Met dit hulpmiddel was ik in staat om de portie voedsel die ik at tijdens het avondeten te verminderen. Als gevolg hiervan werd mijn energiebalans negatief en begon ik af te vallen.

Ik kan niet zeggen dat alles gemakkelijk is verlopen. Er waren storingen, maar het is me gelukt. Vandaag is mijn gewicht 90 kg. Ik ben een jonge, zelfverzekerde man, die stevig op het pad van het leven staat!

Anna, 20 jaar oud, student

Ik leed aan overgewicht, zoals ik me herinner. Vanaf de geboorte was ze een compleet kind. Als kind werd ik geplaagd door een dikke vrouw, en als meisje had ik problemen met communiceren met jongens.

De beslissing om af te vallen kwam naar me toe nadat ik een man weigerde die niet onverschillig tegenover me stond. Eerst zat ik op een linnen dieet. Ik at pap, roerei, dronk kefir met lijnzaad. Ik merkte niet veel effect.

Succes kwam nadat ik ging sporten, in combinatie met een linnendieet. Het gewicht begon gestaag te dalen. Nu merk ik zelf positieve veranderingen in mezelf en ga ik niet stoppen met het behaalde resultaat!