Salade "Brush" voor gewichtsverlies - 6 recepten

De moderne diëtetiek beveelt het gebruik van constant vasten niet aan om af te vallen. Gezond gewichtsverlies bestaat uit een uitgebalanceerd dieet en het gebruik van producten die de stofwisseling verbeteren en het lichaam van gifstoffen en gifstoffen ontdoen. Een van dergelijke gerechten is Borstelsalade, die bovendien helpt het lichaam te verzadigen met vitamines en snel het normale gewicht te herstellen zonder honger en vermoeiende oefeningen.

Salade "Borstel" van verse bieten om de darmen te reinigen

Brush Salad is niet alleen lekker, maar ook voedzaam en gezond. Dit gerecht is een geweldige optie voor vastendagen, het lichaam zelfreinigend en overtollig vocht verwijderd. Met behulp hiervan kunt u het werk van het spijsverteringskanaal gemakkelijk regelen. Het helpt het lichaam te reinigen en merkbaar gewicht te verliezen zonder schade aan de gezondheid. Dit alles is te wijten aan de vitaminesamenstelling van de producten: kool, wortelen, bieten.

Ondanks het feit dat de salade "mega-gezond" is, is het in sommige gevallen toch de moeite waard om het op te geven:

• Niet gebruiken in grote hoeveelheden voor vrouwen in een trimester van de zwangerschap. Tijdens deze periode is het over het algemeen niet de moeite waard om "hongerige" dagen te regelen of actief gewichtsverlies op te nemen.
• In aanwezigheid van ontstekingsprocessen van het maagdarmkanaal en diarree veroorzaakt door infectie.
• Als recenter er een operatie aan de organen van de darm of maag, nieren was. Het is beter om te vertrekken voor zweet en mensen met urolithiasis.

Met de toevoeging van rauwe bieten en wortelen voor gewichtsverlies

De klassieke versie van de salade bestaat uit drie componenten: wortelen, kool, bieten.

Het is niet moeilijk om het te koken:

• Bereid dressing voor: 1 el. meng citroensap grondig met 1 theelepel. olijfolie.
• Voor de salade zelf, neem 300 gr. hak elke groente fijn (je kunt het raspen op een speciale rasp).Dit bedrag is voldoende voor een dagelijkse portie, die in 3 delen moet worden verdeeld. Als je zo'n salade eet om af te vallen, moet je bedenken dat je dagelijks minstens 900 calorieën moet consumeren, zodat er geen acute intoxicatie van het lichaam is.

Van rauwe wortels tot afvallen

Dit recept is nog eenvoudiger, maar niet minder nuttig. Het kan aan gasten worden geserveerd of worden gebruikt om het cijfer op orde te brengen (het caloriegehalte van een dergelijk gerecht is slechts 28 kcal per 100 gram).

componenten:

• Kool - 250 gr.
• Een paar takjes groen.
• Bijtanken van olie.
• 1 middelgrote wortel.
• Sojasaus - 1 eetl. l.

voorbereiding:

• Spoel de kool onder stromend water en verwijder de bedorven bladeren, hak ze fijn. Als het een beetje droog leek, kun je een beetje zout toevoegen en pureren om het sap te laten stromen.
• Geraspte geschilde wortelen op een grote rasp.
• Vouw de wortels, gehakte kruiden en kool in een kom, meng en voeg naar smaak olie of saus toe.

Als er een wens is, moet witte kool worden vervangen door spruitjes, rood of Beijing. Noten, bieslook, komkommers of zaden helpen bij het toevoegen van pit. Als dressing mag men wijnazijn, sojasaus, citroensap gebruiken.

Met appel, kruiden en selderij

Geweldige salade voor het reinigen van de darmen.

Daarvoor moet je het volgende voorbereiden:

• Hak 100 gr. 3 hoofdcomponenten van de "Brush": wortelen, bieten en kool.
• Maal 1 scheut bleekselderij. De dikte van de stukken is ongeveer 0,5 cm.
• Maal dille en peterselie fijn. Het moet minstens 2 el blijken te zijn. groen.
• Snijd een middelgrote groene appel in dunne plakjes of reepjes.
• Oogst 2 el. citroensap en 2 theelepel olijfolie.

Eerst moet je de bieten, kool en wortels grondig pureren met je hand, waarna selderij, kruiden, appel, citroensap en olie al zijn toegevoegd. Meng alles grondig.

Om voldoende calorieën per dag te krijgen, zelfs tijdens het verliezen van gewicht, zal een dergelijke salade niet genoeg zijn. Voedingsdeskundigen wordt bovendien geadviseerd om 2 kippeneieren en 2 porties van 100 g toe te voegen. mager vlees.

Salade "Brush" voor vastendagen

Het aantal recepten voor het verliezen van gewicht en voor het doorbrengen van vastendagen komt niet overeen. Er zijn recepten met klassieke ingrediënten, en er zijn meer pikant, maar niet minder nuttig, zorgen voor een goed resultaat.

Voor pittige "Brush" op losdagen heb je nodig:

• Grote wortelen.
• De appel en avocado zijn middelgroot.
• Een teentje knoflook.
• Specerijen naar smaak en verlangen.

Zo'n salade maken is net zo gemakkelijk als peren schillen:

• Rasp wortelen en appels op een grote rasp.
• Snijd avocado's in kleine blokjes of dunne reepjes.
• Hak de knoflook heel fijn.
• Meng alle ingrediënten en voeg kruiden toe.

Met gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen

Als voedingsgerecht is het beter om het zonder olie te gebruiken, omdat gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen veel calorieën bevatten.

Het is gemakkelijk om Brush-salade te maken. Om dit correct te doen, moet u:

• Giet gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen met kokend water (zonder pit, 5 st.). Nadat ze zacht zijn geworden, hakt u het gedroogde fruit fijn.
• Schil en snijd 1 middelgrote rauwe wortel en rode biet. Doe hetzelfde met 300 gr. kool. Bereid 1 theelepel. citroensap.
• Wanneer alle ingrediënten zijn bereid, meng je ze en voeg je citroensap, eventuele kruiden naar wens en smaak toe.

Kip Dieet Recept

Het gerecht is ideaal om af te vallen, die vlees niet kan weigeren. De trainer raadt het ook aan aan degenen die het lichaam willen “drogen”.

Voor de salade heb je nodig:

• 1 middelgrote wortel en biet.
• 350 gr. kool en kipfilet.
• Olijfolie, citroensap en kruiden naar smaak.

Hoe te koken

• Hak of rasp de groenten.
• Kook de kipfilet, koel en snijd in kleine stukjes.
• Na het mengen van de voorbereide componenten, breng op smaak met olijfolie en citroensap.

Velen zijn geïnteresseerd in: hoe snel kun je afvallen door dergelijke salades te eten? Voedingsdeskundigen kunnen u niet het exacte aantal vertellen, omdat het niet alleen afhankelijk is van de hoeveelheid gegeten voedsel, maar ook van het doel (alleen het lichaam reinigen of enorm gewichtsverlies), gewicht, leeftijd,hoe snel het metabolisme passeert, het niveau van lichamelijke activiteit van het lichaam. Met dergelijke voeding hoeft u er alleen rekening mee te houden dat een week niet wordt aanbevolen om meer dan 3 kg kwijt te raken.