Velen weten niet dat afvallen snel en gemakkelijk kan zijn. In dit geval hoeft u niet volledig voedsel te weigeren, eet u alleen smakelijke en gezonde salades en verliest u tegelijkertijd gewicht. Salade "Garde" helpt de darmfunctie te herstellen, gifstoffen te verwijderen en ook de huidconditie te verbeteren.
Materiaal inhoud:
Klassieke Groentesalade "Garde"
In feite zijn er verschillende opties voor het bereiden van een gezonde saladeborstel, die de darmen reinigt, maar meestal bereiden ze deze volgens het klassieke recept. Deze snack wordt ook op vastendagen gegeten. In een paar dagen kun je tot 3 kilo verliezen.
Benodigde componenten voor het bereiden van een reinigingssalade:
- verse bieten - 0,4 kg;
- groene appels - 0,4 kg;
- wortelen - 3 wortelgewassen;
- olijfolie - 20 ml;
- citroensap - 20 ml.
Stadia van het bereiden van een gezonde salade voor gewichtsverlies:
- Spoel voorbereide groenten en fruit onder stromend water.
- Verwijder de schil van bieten, groene appels en wortels en hak de vruchten met een rasp.
- Vouw de ingrediënten in een diepe schaal.
- Maak dressing met olijfolie en citroensap.
- Giet de gekookte saus bij de groenten.
- Meng de ingrediënten goed.
Een lichte snack is klaar, je kunt deze bovendien versieren met takjes peterselie of dille.
Selderie Optie
Salade "Garde" is niet alleen lekker, maar ook erg gezond. Ondanks het feit dat het caloriearm is, bevat het een grote hoeveelheid vitamines en mineralen.
Het is voedzaam genoeg, wat vooral belangrijk is tijdens de dieet- en vastendagen.
Om snacks te bereiden, moet u het volgende bereiden:
- groene appel - 3 stks .;
- selderij - 0,2 kg;
- verse kool - 0,2 kg;
- wortel - 2 stks .;
- koriander en peterselie - elk 100 g;
- lijnolie - 50 ml.
Vervolgens handelen ze volgens het geclaimde recept:
- Spoel en schil wortels en appels en wrijf de vruchten op een rasp.
- We verwijderen de bovenste bladeren van het hoofd en versnipperen de rest met rietjes.
- Snijd stengels bleekselderij in kleine blokjes.
- We hakken de voorbereide greens met een scherp mes.
- We doen de componenten in een slakom en vullen deze met vlasolie.
Meng de vitaminesalade goed en geniet van de heerlijke smaak. Vezel, die voorkomt in fruit en groenten en het vetverbrandende effect van selderij, helpt om snel af te komen van gehate kilo's.
Hoe te koken met bieten
Rode biet, wortel en koolsalade is erg handig, daarom wordt het aanbevolen om het niet alleen te gebruiken voor gewichtsverlies, maar ook voor genezing in het algemeen.
Om een heerlijke vitaminesnack te bereiden, moet u de volgende producten bereiden:
- verse bieten - 0,4 kg;
- kool - 0,4 kg;
- wortel - 2 wortelgewassen;
- citroensap - 80 ml;
- plantaardige olie - 50 ml;
- greens - 1 bos.
Stap voor stap een lichte maar voedzame maaltijd bereiden:
- Verwijder de bovenste bladeren van de koolvork en snijd de groente in dunne reepjes.
- Was, schil en maal de bieten en wortels met een rasp.
- Spoel greens onder stromend water, giet over kokend water en hak fijn.
- Doe alle ingrediënten in een slakom.
- Maak een verband klaar. Combineer hiervoor plantaardige olie en vers geperst sap van rijpe citroen.
- Giet de groentesalade met de voorbereide saus en meng goed.
Dames die al zijn afgevallen met deze salade raden aan om er gehakte walnoot aan toe te voegen. Dit component geeft de snack een originele smaak.
Het is vermeldenswaard dat noten van onschatbare waarde zijn voor het lichaam, omdat ze het verrijken met onverzadigde vetten.
Recept voor het reinigen van de darmen met zemelen
Deze reinigende snack kan niet alleen worden gegeten door volwassen familieleden, maar ook door zijn jongere vertegenwoordigers. De salade is zoet door de toevoeging van fruit en gezond dankzij haverzemelen.
Vereiste producten:
- haverzemelen - 50 g;
- magere yoghurt - 100 ml;
- gedroogde abrikozen - ½ el;
- pruimen - ½ st;
- granaatappel - 150 g;
- grapefruit - ½ fruit;
- kool - een halve kool.
De methode voor het bereiden van salade "Garde" voor darmreiniging:
- Week gedroogde vruchten in heet water, laat ze weken en snijd ze in stukjes.
- We wassen bereide groenten en fruit onder water, schillen en hakken ze.
- Meng de ingrediënten in een slakom.
- Voeg granaatappelpitten toe aan de massa.
- Giet havermoutzemelen met magere yoghurt en geef ze de tijd om op te zwellen, 10 minuten is voldoende.
- Giet dressing in een salade en meng alles goed.
Heerlijk voedzaam voorgerecht koken, indien gewenst, kunt u de ingrediënten bestrooien met sesamzaadjes.
"Borstel" met caloriearme dressing
We bieden een andere manier om vitaminesalade te bereiden, waarmee je snel en gemakkelijk in vorm kunt raken en ongewenste kilo's kunt verliezen. De noten waaruit dit lichte gerecht bestaat, zorgen voor een originele smaak. Ondanks het feit dat alleen groenten in het recept zijn opgenomen, is het gerecht zeer voedzaam en voedzaam.
De componenten die moeten worden voorbereid om een heerlijke snack te bereiden:
- bieten - 0,3 kg;
- verse kool - 0,4 kg;
- wortel - 2 middelgrote wortelgewassen;
- citroensap - 2 el. l .;
- dille en peterselie - 5 takken elk;
- pijnboompitten - ½ el;
- olijfolie - 50 ml.
Volg daarna het stapsgewijze recept:
- Was de voorbereide groenten grondig, schil ze.
- We hakken witte kool met dunne reepjes.
- Verse bieten en wortels worden verwerkt in een keukenmachine of drie op een rasp.
- We bereiden een dressing van pijnboompitten: we malen noten in een blender, giet het notenpoeder met olijfolie en citroensap.
- Hak de dille en peterselie fijn.
- Meng alle ingrediënten, vul met dressing en meng goed.
De voedingssalade is klaar, u kunt genieten van de geweldige smaak.
Hoeveel calorieën in de recepten
Wat betreft het caloriegehalte van de salade, het hangt allemaal af van de specifieke ingrediënten die het bevat:
- De eerste salade, bereid volgens het klassieke recept, bevat slechts 58,1 kcal.
- In het tweede gerecht met selderij, een beetje meer, namelijk 66,64 kcal.
- Het volgende voorgerecht met verse bieten is 72,22 kcal.
- In een salade met haverzemelen is het aantal calorieën 109,43.
- Welnu, het laatste gerecht met een lichte dressing bevat 127,75 calorieën.
Om het lichaam te reinigen van alle soorten gifstoffen en de darmen - van onverteerd voedsel, wordt het aanbevolen om ten minste om de 10 dagen een vastendag te regelen met het gebruik van sla "Metelka".
Natuurlijk kunt u het desgewenst veel vaker gebruiken. Tijdens dergelijke diëten wordt aanbevolen mineraalwater te drinken, evenals kruidenpreparaten, maar zonder toevoeging van kristalsuiker. In slechts een paar trucs kun je voelen hoe de kracht terugkeert, de huid wordt zachter en elastischer en overtollig gewicht smelt voor je ogen.
