Rijstdieet voor gewichtsverlies en reiniging van het lichaam van zouten: een menu voor 3, 5, 7 en 9 dagen

Rijst wordt een natuurlijk filter genoemd, omdat Dit product kan giftige stoffen adsorberen. Met zijn hulp werd het lichaam gezuiverd in het oude China. Rijstdieet, populair in onze tijd, bestaat uit dagelijkse consumptie van granen, op een speciale manier gekookt, en strikte beperking van het dieet.

De voordelen van een dieet op rijst voor het menselijk lichaam

Met behulp van rijst zal het niet alleen mogelijk zijn om snel en veilig gewicht te verliezen, maar ook om gifstoffen en zoutafzettingen uit weefsels te verwijderen.

Reiniging van het lichaam wordt geactiveerd tijdens het dieet en duurt 2 maanden na voltooiing. Met deze techniek kunt u gewrichtspijn verlichten, lichaamsvet verbranden, slechte cholesterol verwijderen, het werk van interne organen en systemen normaliseren, de algemene toestand verbeteren. Voedingsdeskundigen raden aan om 2 keer per jaar het lossen in rijst te regelen.

Om ervoor te zorgen dat het rijstdieet voor gewichtsverlies zo effectief mogelijk is, moet u de juiste soorten granen kiezen. Gebruikelijk gepolijst, wordt verwerkt, verliest de meeste voedingsstoffen, dus het is niet geschikt voor een dieetprogramma. Gestoomde rijst is nuttiger, maar het frequente gebruik van een dergelijk product kan leiden tot constipatie, daarom moet u er niet bij betrokken raken.

De meest waardevolle zijn rode en bruine rijstvariëteiten: ze worden minimaal verwerkt, waardoor ze meer vitamines en mineralen vasthouden, en ze kunnen ook onnodige vloeibare en giftige stoffen uit weefsels verwijderen. Basmati rijst is ook geschikt voor een dieet.

De principes van rijstdieet voor gewichtsverlies

Het belangrijkste principe van het dieet is het gebruik van rijst, die eerder in water werd geweekt of niet langer dan 5 minuten werd gekookt.

Het is niet mogelijk om gewicht te verliezen of het lichaam te reinigen met behulp van granen die tot pap zijn gekookt.

Andere aspecten van het dieet zijn belangrijk:

• volledige afwijzing van zout;
• fractionele voeding: 4-5 porties per dag;
• langzaam kauwen van voedsel;
• diner 3 uur voor het slapen gaan;
• kleine porties
• naleving van het drinkregime (2-2,5 liter vloeistof per dag);
• stoppen met roken en alcohol.

Na een paar dagen rijstdieet kan een pijnlijke honger, zwakte en duizeligheid optreden. Dit komt door een sterk kaliumverlies. Om de reserves van dit element in het dieetmenu aan te vullen, moet je gedroogd fruit, kruiden, bonen, pompoen, sinaasappels, honing opnemen. Om het reinigende effect van het dieet te verbeteren, eet je een uur voordat je rijst eet een groene appel.

Tijdens de periode van gewichtsverlies kan rijst ongemak en lichte pijn in de rug, gewrichten, benen veroorzaken. Dit geeft het begin van de reiniging van het lichaam aan en vereist geen beëindiging van het dieet.

Aanbevolen en verboden producten

Naast rijst kunnen de volgende producten in het dieet worden opgenomen:

• groenten en groen (met uitzondering van aubergine en aardappelen);
• fruit en bessen (behalve bananen en druiven), evenals vers geperste sappen daarvan;
• gedroogd fruit en noten;
• haver en boekweit;
• rogge en volkorenbrood, croutons;
• zuivelproducten met een minimaal vetpercentage;
• harde kaas;
• eieren (strikt gekookt);
• vlees en vis zonder huid en vet, zeevruchten;
• champignons;
• bonen;
• honing;
• appelazijn;
• sojasaus.

Tijdens het rijstdieet moet u het zonder doen:

• bloem en pasta;
• snacks;
• ingeblikt voedsel;
• zout;
• zoetwaren;
• specerijen;
• vetrijke zuivelproducten;
• worsten, vet vlees;
• alcoholische dranken.

Menu voor 3, 5, 7 en 9 dagen

Voor een dieet moet u het lichaam voorbereiden. 7 dagen vóór de start van het afvallen, is het noodzakelijk om gefrituurde en vette gerechten, gebak, snoep uit te sluiten en de inname van zout te verminderen. Moet meer granen, rauw fruit, mager vlees, vis eten.

Rijstdieet gedurende 3 dagen is een behoorlijk zware methode om af te vallen. Bij deze techniek wordt alleen eerder geweekt graan gebruikt. De rijst wordt gewassen, een nacht geweekt, 7 minuten gekookt en opnieuw gewassen. Gebruik 3-4 keer per dag gedurende 150 g, grondig kauwend. Drink elk uur na het eten niet-koolzuurhoudend water, groene of witte thee, vers geperst sap verdund met water.

Een 5-daags programma voor gewichtsverlies biedt alleen voeding voor 5 dagen granen, bereid op een speciale manier.

1. Doe in een glazen pot 6 eetlepels. l. schone rijst en vul deze met water.
2. De volgende dag zetten ze een nieuw blikje met dezelfde portie ontbijtgranen. Water in de eerste tank wordt vervangen door vers water.
3. De acties worden 5 dagen herhaald, zonder te vergeten het water in de oevers te veranderen.
4. Op dag 6 wordt granen uit een blik in 3 delen verdeeld en per dag gegeten.
5. Doe hetzelfde met de resterende ontbijtgranen.
6. 2,5-3 liter mineraalwater en Chinese thee worden ook tijdens het dieet geconsumeerd.

Rijstdieet gedurende 7 dagen is een zachte manier om gewicht te verliezen. Het dieet kan als volgt worden samengesteld (het gewicht van elke portie mag 150 g niet overschrijden).

dinsdag:

• ontbijt: rijst, roggebrood;
• snack: zoetzure appel, gedroogde pruimen 24 uur (3 stuks);
• lunch: dikke broccolisoep, rijst met verse kruiden, gestoomde kip;
• middagsnack: vetvrije kefir;
• diner: rijst met gestoofde pompoen, magere yoghurt zonder toevoegingen.

donderdag:

• ontbijt: rijst, halve grapefruit;
• snack: harde kaas;
• lunch: snoekoor met rijst, verse groenten snijden;
• afternoon tea: 2 abrikozen;
• diner: eiwitomelet uit een dubbele boiler, vers geperst sap van groene appels.

donderdag:

• ontbijt: rijst, peer;
• snack: toast, bessengelei;
• lunch: koolsoep met mager rundvlees, rijst;
• middagsnack: sap van verse tomaten;
• avondeten: groentenstoofpot, rijst.

dinsdag:

• ontbijt: rijst, fruitsalade met natuurlijke yoghurt;
• snack: salade van tomaten, radijs en komkommers;
• lunch: bonensoep met kippenbouillon, rijst met gekookte wortelen;
• middagsnack: hazelnoten;
• diner: rijst, gegrild konijn, bifidok.

vrijdag:

• ontbijt: rijst gekookt met gedroogde abrikozen, besprenkeld met honing, halve grapefruit;
• snack: hardgekookt ei;
• lunch: rijst, gestoofde koolvis met groenten;
• middagsnack: roggebrood en harde kaas;
• diner: rijst, spinaziepuree, gekookte kalkoen.

Zaterdag:

• ontbijt: rijst, groene appel, gebakken met honing;
• snack: yoghurt zonder toevoegingen, croutons;
• lunch: borsch op een magere bouillon, rijst met tomaten;
• middagsnack: peer;
• diner: hoofdgranen, kwarkpudding.

zondag:

• ontbijt: rijst, sinaasappel;
• snack: een half hard gekookt ei;
• lunch: verse champignon soep, rijst, gestoomd kalfsvlees;
• middagsnack: abrikoos;
• diner: hoofdgranen, rauwe kool en wortelsalade, bessenmousse.

Voorbeeld van een rijstdieetmenu voor gewichtsverlies, ontworpen voor 9 dagen (elk portiegewicht is 100 g):

• ochtendmaaltijd: gekookte rijst, fruit van de toegestane lijst;
• dagelijks: gekookte rijst, puree met bloemkool of gestoofde groenten;
• avond: halfgekookte rijst, verse groenten, kwark.

Opties voor een rijstdieet om het lichaam van zouten te reinigen

Om het lichaam van gifstoffen effectief te reinigen, kun je rijst combineren met andere producten. Houd u aan dergelijke diëten moet 10-14 dagen zijn. Overweeg voorbeelden van menu's voor de dag.

Rijst- en Kefir-dieet:

• ontbijt: 150 g gekookte rijst tot een halfzachte staat, 220 ml vetvrije kefir;
• lunch: zoetzure appel;
• lunch: 100 g garnalen, 100 g rijst, toast;
• avondeten: 100 g voorgeweekte ontbijtgranen, groene salade met lijnzaadolie;
• laat diner: 200 ml kefir.

Apple Rice Cleansing Program:

• om 10:00 - 150 gekookte rijst;
• om 12:00 - een appel van het ras Semerenko;
• om 14:00 - 150 g rijst, 100 g gedroogde appels;
• om 17:00 - 250 ml ongezoete appelcompote;
• om 19:00 - 150 g rijst, zure appel.

De manier om rijst en honing te reinigen:

• per dag eten ze 500 g rijst, die 5 dagen in water is geweekt;
• een uur na een maaltijd consumeren ze 250 ml vitaminedrank (5 g honing en citroensap worden aan het water toegevoegd);
• als honger voor het slapen gaan - een handvol gedroogde abrikozen eten.

Om weefsels van zouten te reinigen, kunt u rijstkwas gebruiken. Om het te maken, worden 80 g rijst en 40 g kristalsuiker bij kamertemperatuur in een pot gekookt water gegoten. De container is bedekt met verschillende lagen gaas en op een warme plaats geplaatst. Na 3 dagen wordt het voltooide kwas gefilterd. Consumeer 120 ml driemaal daags 40-50 minuten na het eten. Restjes worden bewaard in een kelder of koelkast.

Hoe kom je uit een dieet?

Van een beperkt dieet moet zoveel dagen duren als het dieet zelf duurde. Na een gewichtsverlies van 7 dagen in rijst, moet u de gebruikelijke producten in het menu introduceren en de porties een week lang verhogen. In de eerste 2 dagen na het dieet moet u meer fruit en gedroogd fruit eten om het tekort aan vitamines en mineralen te compenseren. Op dag 3 is opname in het menu van aardappelen toegestaan ​​(behalve gefrituurd). Dan worden granen en pasta geleidelijk teruggegeven. Na een dieet handhaven ze altijd een drinkregime.

Hoeveel kilo kun je afvallen

Gedurende 3-5 dagen van een rijstdieet kunt u 1-5 kg ​​verliezen. Het programma, opgesteld voor 7 en 9 dagen, verliest 3-10 kg. Hoe hoger het oorspronkelijke lichaamsgewicht, hoe meer kilo's je kunt verliezen.

Aan wie een dergelijke methode van gewichtsverlies is gecontra-indiceerd

Gewichtsverlies en reiniging met rijst kan niet worden gedaan met:

• pathologieën van het hart en bloedvaten;
• ziekten van de urinewegen;
• aambeien;
• ziekten van het spijsverteringskanaal;
• neiging tot constipatie;
• tijdens de periode van zwangerschap en borstvoeding van het kind;
• diabetes mellitus;
• kanker;
• in de postoperatieve periode.

Deze groep omvat de leeftijd van kinderen (tot 18 jaar).Tijdens een lang rijstdieet komen duizeligheid en algemene malaise bijna altijd voor, dus degenen die bezig zijn met werk dat een verhoogde concentratie van aandacht vereist, moeten dit systeem van gewichtsverlies weigeren. Om ervoor te zorgen dat er geen contra-indicaties zijn, moet u een arts raadplegen voordat u met een dieet begint.