Ieder van ons heeft een unieke kans om de samentrekking van de hartspier te voelen door de pulsatie van de ader, alleen door de pols aan te raken op de plaats waar de ader zich het dichtst bij het oppervlak van de huid bevindt. Om de gezondheid onder controle te houden, is het de moeite waard om te weten wat een gezonde pols is, de norm naar leeftijd bij vrouwen. Overtreding van de norm duidt op de aanwezigheid van sommige ziekten die het hart aantasten.
Een interessant feit: de normatieve pols voor vrouwen en de sterkere seks is niet hetzelfde: als voor een man het gemiddelde percentage 60-70 slagen per minuut is, dan voor vrouwen - 70-80.
Materiaal inhoud:
Pulse - de norm naar leeftijd bij vrouwen: tabel
Hoe ouder de dames, hoe sneller de pols, wat helemaal niet als een pathologie wordt beschouwd.
| leeftijd | Hartslag | gemiddelde | Bloeddruk |
|---|---|---|---|
| minder dan 50 | 60 - 80 | 70 | 116-137/70-85 |
| 50-60 | 65 - 85 | 75 | 140/80 |
| 60-80 | 70 - 90 | 80 | 144-159/85 |
Dergelijke indicatoren zijn wanneer een vrouw in orde en gemoedsrust is. Maar er zijn speciale omstandigheden wanneer de pols verandert, wat niet als een overtreding wordt beschouwd. Ook tijdens de zwangerschap.
Norm van de hartslag tijdens de zwangerschap
In een speciaal stadium in het leven van een vrouw, wanneer ze een foetus draagt, verandert haar hele lichaam om de comfortabele ontwikkeling van de baby in de baarmoeder te verzekeren. Alle lichaamssystemen van de aanstaande moeder voorzien de baby van voeding, zuurstof en de toevoer van mineralen en vitamines. Mama's voelen soms de polsslag toenemen en het hart alsof ze uit de borst springen. Dit is een volkomen normaal verschijnsel, vastgelegd door de natuur zelf.
Vanaf het moment dat een vrouw begint met leven, neemt de hoeveelheid bloed in het lichaam toe om niet alleen één, maar twee levens zuurstof en voedingsstoffen te geven. En het hart moet ook voor twee werken.Tegen het tweede trimester van de zwangerschap heeft de foetus al alle vitale systemen gevormd en ze vereisen een volledige voorraad van alles wat nodig is voor levensondersteuning. Het hart pompt het hele bloedvolume met een wraak, de polsslag neemt toe tot 110-115 slagen per minuut. Gewoonlijk ontstaan in deze situatie extreem onaangename gewaarwordingen en treden negatieve veranderingen op in het lichaam. En tijdens de zwangerschap veroorzaakt deze tijdelijke tachycardie geen schade aan de moeder of het kind. En na de bevalling keert de pols weer terug naar normaal - 60-80 slagen per minuut. Sommige vrouwen hebben echter latente of openlijke hartproblemen. Dan kan tachycardie worden gecombineerd met misselijkheid en braken. Dit is een gelegenheid om onmiddellijk een cardioloog te bezoeken en een diagnose van het cardiovasculaire systeem te stellen.
En het gebeurt dat mama bradycardie heeft. Als een afname van de pulsatie geen verslechtering van de gezondheid van de zwangere vrouw met zich meebrengt, bedreigt deze aandoening geen schade aan haar of de baby.
Wat moet de frequentie zijn van slagen per minuut van een pols bij een gezonde volwassene
Een normale pols bij een volwassene ligt binnen de grenzen waar mensen in uitstekende conditie zijn. Ideal wordt beschouwd als 60 tot 90 per minuut. Een frequente pols wordt tachycardie genoemd en als het daarentegen minder is dan normaal, is het bradycardie. Het interval tussen de slagen wordt ook in acht genomen, dit mag niet veranderen. Als de intervallen tussen hartslagen variëren, wordt dit aritmie genoemd. En dit is een gelegenheid om na te denken of alles in orde is. Het hart pompt bloed door de aderen en slagaders en levert zuurstof en voedingsstoffen aan elke cel. Als dit werk wordt verstoord, hebben alle systemen te kampen met een tekort aan vitale middelen. En iemand voelt het meteen. Heartbeat is moeilijk te missen. U kunt controleren hoeveel de pols afwijkt van de norm met behulp van de hartslagmeter, die nu compleet is met tonometers - bloeddrukmeters, en zelfs in een speciale applicatie voor een iPhone of smartphone. Neem op zijn minst een onmiddellijke hartslag. Al dergelijke toepassingen zullen u niet alleen vertellen hoe gebroken de pols is, maar ze houden ook teststatistieken bij.
De pols bij een gezonde volwassene kan niet altijd hetzelfde zijn. Het verandert meerdere keren per dag.
Normale hartslag in rust
Een normale pols in een rustige toestand is de standaard, waarmee de verandering in hartslag in verschillende situaties wordt vergeleken.
De normale hartslag is ook voor iedereen verschillend. Bijvoorbeeld:
- bij adolescenten is de toegestane pols 80 slagen per minuut;
- voor het sterkere geslacht - van 60 tot 80;
- bij vrouwen - van 68 tot 90;
- bij kinderen van het eerste en tweede levensjaar - 100;
- bij pasgeborenen - 140.
Trouwens, in de ochtend kan een persoon verrast zijn dat zijn pols 51 - 55 slagen per minuut is. En dit is ook redelijk acceptabel. Het hart was 's nachts volledig in rust.
Lopende hartslag
Hardlopen is een geweldige kans om de toon, spieren van het lichaam te versterken, de immuniteit te verhogen, het humeur te verbeteren. Het belangrijkste is niet ten koste van de gezondheid. En een van de indicatoren is de hartslag. Natuurlijk neemt de puls toe naarmate de belasting toeneemt. Maar als deze toename binnen de norm blijft, dan is alles goed. Als het overschrijdt en zelfs gepaard gaat met een toename van de druk, is het de moeite waard om na te denken over de correctie van training.
Er is een eenvoudige formule voor het bepalen van de maximale limiet van de toename van de hartslag tijdens het hardlopen. Het is voldoende om het aantal volledige jaren van 200 af te trekken.
Als er een doel is om af te vallen, moet je je best doen. Maar als het doel gewoon is om de gezondheid te verbeteren, dan is 60% van de maximaal toegestane limieten voor het verhogen van de hartslag voldoende.
Tijdens het lopen
Normaal of atletisch wandelen verhoogt de pols tot dergelijke limieten wanneer het lichaam een uitstekende optimale belasting ontvangt voor het trainen van het hart en de bloedvaten. Het gemiddelde aantal slagen in dit geval is 100 per minuut. Dit is een ideale indicator.
Bij ongetrainde mensen kan de pols hoger zijn. Het is de moeite waard om te vergelijken:
- in 20-25 jaar - tot 140 slagen;
- op 40-45 jaar oud - tot 135;
- op 70 jaar en ouder - tot 110.
Als het aantal slagen hoger is dan de norm, moeten extra belastingen worden uitgesloten.
Training hartslag
Training heeft een verschillende mate van belasting, wat betekent dat ze de hartslag en pols op verschillende manieren beïnvloeden.
Door de mate van impact op het lichaam kan training worden onderverdeeld in:
- klein wanneer de hartslag stijgt tot 100-130;
- gemiddeld niveau wanneer de puls 140-150 is;
- verhoogde belastingen wanneer de puls stijgt tot 170-190.
Om de belasting nauwkeurig te berekenen, en dit is altijd individueel, moet u in eerste instantie uw indicatoren in rust kennen.
Normale hartslag tijdens de slaap
Wanneer we slapen, is het hart in rust en ontspannen. En op dit moment vertraagt de hartslag zoveel mogelijk, het wordt anderhalf keer lager dan overdag. Er is zo'n slaapfase wanneer de hartslag een minimum bereikt. Dit is ongeveer 3-4 uur 's ochtends. Helaas is het in zulke ochtenduren dat hartaanvallen het vaakst voorkomen. De reden is de actieve nervus vagus, die 's nachts precies op de hartspier werkt. Trouwens, in de eerste minuten na het ontwaken is de frequentie van slagen onder het gemiddelde en kan gelijk zijn aan 52-55 slagen per minuut.
Het is belangrijk om te weten dat de hartslag bij gezonde mensen op beide polsen hetzelfde moet zijn. Wanneer er een verschil is, is dit direct bewijs van problemen met de bloedsomloop en onvoldoende bloedtoevoer naar de extremiteiten.
Dit gebeurt om de volgende redenen:
- arteriële stenose;
- stenose van de mond van de perifere ader;
- arthritis.
Als een dergelijke afwijking wordt opgemerkt, moet u in de nabije toekomst een arts bezoeken.
Welke pols wordt als normaal beschouwd bij vrouwen van 30, 40, 50, 60 jaar oud?
Met de leeftijd verandert de pols bij vrouwen. Daar zijn veel redenen voor. Dit zijn hormonale veranderingen en obesitas en slechte eetgewoonten en de aanwezigheid van chronische ziekten.
In de reproductieve leeftijd van 30-40 jaar worden vrouwen bij vrouwen 65-80 slagen per minuut als een normale pols beschouwd. En op de leeftijd van 45-50, vanwege hormonale veranderingen, kan de pols soms oplopen tot 100 slagen per minuut. Dit gebeurt tijdens de "ebben" en "ebben" in de premenopauzale en menopauze. Trouwens, het is op deze leeftijd dat voor het eerst bij sommige vrouwen problemen met het hart en de bloedvaten ontstaan, hypertensie kan optreden.
Bij 60 moet het hart weer normaal worden en moet de hartslag binnen 65-80 slagen per minuut worden gehouden. Als er op dit punt echter hypertensie is opgetreden, is er obesitas, chronische aandoeningen van de schildklier, nieren, hart- en andere gezondheidsproblemen, dan zal de hartslag veranderen in de richting van toename of afname. Afwijkingen in het hart leiden meestal tot een lagere hartslag.
Het bijhouden van uw hartslag in verschillende situaties is niet moeilijk, maar uiterst noodzakelijk. Dit is een van de beschikbare gezondheidstests. En verwaarloos dit niet.
