Hoge bloeddruk leidt de lijst van ziekten op aarde. WHO merkt de toenemende rol van hypertensie op in het algemene beeld van sterfte en levensverwachting. Over het algemeen worden de positieve resultaten van de behandeling van pathologie niet alleen veroorzaakt door het gebruik van antihypertensiva, maar ook door het gebruik van producten die de bloeddruk verlagen.

Hoe snel de druk thuis verlagen?

De meeste mensen die ouder zijn dan 45-50 jaar hebben "sprongen" in druk veroorzaakt door stress, overwerk, weersveranderingen.

Nu is hypertensie 'jonger' en klagen 25- tot 30-jarige mensen over hoge bloeddruk. Daarom is het belangrijk om te weten hoe u thuis de bloeddruk kunt verlagen zonder medicatie te gebruiken.

Om gebruik van vasospasme te elimineren:

1. temperatuurblootstelling:

  • contrast douche;
  • een kompres van een stof gedompeld in heet water op het kraaggebied;
  • mosterdpleisters op kalveren;

2. impact op bioactieve punten:

  • verpakt in een oplossing van appelazijn in water (1: 1) op de voeten (10-15 minuten);
  • masseer het strelen van het laterale oppervlak van de nek van het midden van de oorlel tot het midden van het sleutelbeen (10 keer aan elke kant);
  • lichte massage van de kraagzone en bovenborst;

3. natuurlijke diuretica (diuretica):

  • afkooksels van kruiden (medicinale brief, medicinale valeriaan, gewone mordovia, marsh kaneel);
  • thee van bessen (meidoorn bloedrood, lijsterbes, wilde roos, appelbes, zwarte bes).

Verminder de druk zal het gebruik van rode viburnum bessen, rode bosbessen, cornel, granaatappelzaden helpen.

In Ayurveda, een oude Indiase behandelingsmethode, wordt het aanbevolen om warme voetbaden te nemen met mosterd van zeer hoge druk (3 el. L. poeder voor 7 l. Kokend water).

Bij hoge bloeddruk helpen ademhalingsoefeningen. Bij diepe ademhaling is bloed verzadigd met zuurstof en neemt de hoeveelheid kooldioxide af, waardoor vasospasme ontstaat. Je moet diep ademhalen, je adem inhouden, tot jezelf tellen tot 20 en langzaam, zoveel mogelijk, de lucht uitademen. Neem 6-12 ademhalingen.

Elke gedoseerde aerobe fysieke activiteit beïnvloedt de bloedvaten gunstig en normaliseert de bloeddruk:

  • gemeten lopen;
  • zwemmen;
  • soepel stromende oefeningen Wushu, qi-gun.

Het wordt niet aanbevolen om aan dergelijke wellness-oefeningen en sporten deel te nemen die langdurige statische belastingen vereisen. Ze kunnen de druk dramatisch verhogen.

Om de druk te stabiliseren, is het belangrijk om goed te eten. Een afname in lichaamsgewicht van 1 kg systolische (bovenste) druk neemt af met 1 mm RT. Art. En diastolisch (onderste) - bij 0,5 mm RT. Art.

Welke producten dragen bij aan de snelle normalisatie van druk?

Een belangrijke voorwaarde voor het normaliseren van de druk is niet alleen de controle van het caloriegehalte en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, maar ook de afwijzing van zout. Er wordt aangenomen dat de dreiging van een stijging van de bloeddruk kan worden voorkomen door de zoutinname te beperken tot 6 g per dag. Een zoutarm dieet leidt tot een afname van de druk met 3-4 / 1,5-2 mm RT. Art.

De volgende voorwaarde voor goede voeding voor hypertensie is een toename van de consumptie van kalium en magnesium, die een bloeddrukverlagend (bloeddrukverlagend) effect hebben. Een voldoende hoeveelheid van deze micro-elementen kan worden verkregen door het eten van verse groenten en fruit.

Hypertensieve patiënten wordt geadviseerd dagelijks ongeveer 90 mmol kalium in het lichaam te injecteren. Deze hoeveelheid van het vereiste element zit in 6-7 appels. De nieuwste aanbeveling van wetenschappers is een voedingsschema dat zorgt voor het maximale gebruik van onbewerkt vers plantaardig voedsel.

Een ander belangrijk onderdeel van het menu van een patiënt met hypertensie moeten producten zijn die meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten - dit zijn plantaardige vetten en visolie.

Onder de algemene naam "meervoudig onverzadigde zuren" verstaan ​​we voedingsstoffen (stoffen die nodig zijn voor het leven van het lichaam):

  • Omega 3
  • Omega 6;
  • zuurcomplex - vitamine F.

Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het versterken van de bloedvaten, het normaliseren van de bloeddruk en het verbeteren van de samenstelling van het bloed.Het neutraliseert het effect van negatieve radicalen op het lichaam en verbetert daardoor de werking van de bloedsomloop.

Foliumzuurhoudend voedsel is nodig voor gezonde bloedvaten en normale bloeddruk. Vitamine B9 is te vinden in:

  • bladgroenten - sla, peterselie;
  • kruisbloemige groenten - alle soorten kool, koolraap, raap, mierikswortel, radijs;
  • peulvruchten - erwten, bonen, linzen;
  • fruit en bessen - sinaasappels, bananen, abrikozen;
  • vlees - varkensvlees, lam, rundvlees, kip;
  • lever;
  • eieren van vogels;
  • zuivelproducten - kaas, melk, kwark;
  • vis - tonijn, zalm;
  • granen en producten daarvan.

De opname en het vasthouden van foliumzuur in het lichaam is onmogelijk zonder een andere vitamine uit groep B - B 12. Het bevat zeevruchten, zee- en riviervis, vlees, zuivelproducten en eieren.

Laten we in meer detail bekijken welke producten de druk verlagen en hoe ze werken.

Zuivelproducten

Zuivelproducten bevatten sporenelementen die nodig zijn voor het verlagen van de bloeddruk - kalium, calcium, magnesium en vitamines B9, B12. Maar voedingsdeskundigen benadrukken dat niet alle zuivelproducten nuttig zijn voor hypertensie.

Zuivelproducten en melk bevatten dierlijk vet, waarvan een grote hoeveelheid zeer schadelijk is voor hypertensie.

Vet wordt afgezet in de vorm van cholesterolplaques die de bloedstroom belemmeren en vasculair lumen verminderen.Vet wordt opgeslagen in de cellen van vetweefsel, waardoor het gewicht en de belasting van de bloedsomloop toeneemt. Daarom moeten alle zuivelproducten een verminderde hoeveelheid bevatten.

Wanneer u kaas eet, moet u letten op de hoeveelheid zout die bij de bereiding wordt gebruikt. Gezouten kazen helpen om water in het lichaam vast te houden, de bloedbaan over te stromen en de druk te verhogen.

Gezien deze beperkingen, zijn zuivelproducten met een laag of vetgehalte het meest nuttig voor het verlagen van de druk:

  • melk;
  • yoghurt;
  • zure room;
  • karnemelk;
  • matsun (matsoni);
  • Ira;
  • yoghurt;
  • kwark;
  • mozzarella kaas;
  • harde kazen.

Naast de vermelde voedingsstoffen die nodig zijn om de bloedsomloop in stand te houden, heeft melk een diuretisch effect, dat ook de bloeddruk verlaagt door overtollig vocht te verwijderen. Maar in tegenstelling tot synthetische diuretica, verlaagt melk niet de hoeveelheid kalium die nodig is voor de normale werking van de hartspier.

Met de leeftijd neemt de hoeveelheid enzymen die nodig is om melk te verteren echter af. Wetenschappers adviseren na 55 jaar (namelijk het hoogste aantal hypertensieve patiënten wordt opgemerkt) om het gebruik van melk te beperken tot 1 kop per dag.

Van oudsher wordt gefermenteerde gebakken melk gebruikt als een van de producten die de bloeddruk kan verlagen, maar een hoog vetgehalte vereist het controleren van de hoeveelheid die wordt geconsumeerd of weigert het in aanwezigheid van een verminderd vetmetabolisme.

Kruiden onder hoge druk

Verschillende voedingsdeskundigen hebben een verschillende houding ten opzichte van specerijen met hypertensie. Sommigen bevelen aan om het product volledig te elimineren, vooral voor patiënten met een hoge body mass index, waardoor ze de eetlust stimuleren. Anderen raden aan zout dat schadelijk is voor hypertensie te vervangen door kruiden.

Een artikel werd gepubliceerd in The New England Journal of Medicine (NEJM) waarin onderzoekers de effecten onthulden van verschillende stoffen in specerijen en specerijen op de menselijke bloedsomloop. Het bleek dat sommige stoffen een antioxiderende werking hebben, de samenstelling van het bloed normaliseren (verdunnen), de wanden van bloedvaten versterken.

In Ayurveda worden kruiden gebruikt om veel ziekten te behandelen. De oude hindoes, Grieken en Egyptenaren wisten van hun helende eigenschappen. Geen wonder dat ze in sommige landen geld hebben vervangen. Dus, bijvoorbeeld, kurkuma en kaneel hebben een uitgesproken anticholesterol-effect en verminderen de druk veroorzaakt door vernauwing van bloedvaten als gevolg van cholesterolplaques.

Laurierblaadjes en kaneel hebben diuretische eigenschappen. Bij het Ohio Medical Institute kregen patiënten met hypertensie een waterige oplossing van kaneel (1 theelepel poeder per glas heet water, 250 ml per dag), die de druk op leeftijdniveau stabiliseerde. Laurierblaadjes worden in gerechten gedaan en de binnenkant van de pols wordt ingewreven met etherische olie.

Allicine vrijgegeven als gevolg van de vernietiging van knoflookcellen heeft niet alleen bacteriedodende en fungicide eigenschappen, maar verlaagt ook de bloeddruk. Dit effect werd bevestigd door grootschalige studies uitgevoerd door wetenschappers van het Weizmann Institute (Israël) en het A. Oshner Clinical Center in New Orleans (VS). De diastolische druk na toediening van het geneesmiddel met allicine nam aanzienlijk af en bleef ongeveer 5-14 uur op een normaal niveau. Genezers adviseren het oplossen van ½ theelepel. knoflooksap in een glas melk en drink 1 keer per dag tot de druk stabiliseert.

Oregano (oregano), bergamot en tijm bevatten een fenolische verbinding - carvacrol. Wetenschappers van de Anatolische Universiteit (Eskisehir, Turkije) ontdekten dat de stof zowel de systolische als de diastolische druk vermindert. Thuis worden de bladeren van deze kruidige planten (1 eetl. L) uitgegoten met een glas kokend water en staan ​​ze een half uur vol. De resulterende infusie wordt dronken in 2 verdeelde doses per dag.

Kardemom heeft ook een hypotensief effect. Het is de moeite waard om 1 theelepel op te lossen. poeder in een glas vers geperst perziksap en drink de oplossing onmiddellijk.Om de effectiviteit te vergroten, kun je 1 theelepel aan het sap toevoegen. gemalen koriander. Een dergelijke remedie voor arteriële hypertensie wordt 2 keer per dag gedronken tot aanhoudende normalisatie van de druk.

Fruit, groenten, bessen voor hypertensie

Plantencellen bevatten sporenelementen die nodig zijn voor gezonde bloedvaten - magnesium, kalium, bioactieve stoffen, vitamines.

Met hypertensie, als ondersteunende therapie, wordt het aanbevolen om te eten:

  • abrikozen, vers en gedroogd. Ze bevatten de nodige hartspier en bloedvaten kalium;
  • watermeloen - het sap van deze gigantische bes heeft een diuretisch effect;
  • druiven - sap en droge bessen (rozijnen) bevatten polyfenolen die een antioxiderende werking hebben op de bloedsomloop en resveratrol, het lipidemetabolisme normaliseren en een cardioprotectief effect hebben. Resveratrol wordt niet alleen gevonden in de schil van druiven, maar ook in de vruchten van cacao, in pinda's;
  • peren - ze bevatten een grote hoeveelheid kalium, die het diuretische effect bepaalt en een gunstig effect op het myocard heeft;
  • meloenen - ze bevatten β-caroteen, anti-veroudert silicium en normaliseren de bloeddruk. Meloen sap verhoogt diurese (urineren), en het magnesium in de pulp normaliseert de activiteit van het hart;
  • frambozen, bosbessen, bosbessen, appelbes, veenbessen - deze bessen bevatten pterostilbeen (druiven, bosbessen), dat vaten reinigt van cholesterolafzettingen, kalium, pectine (aronia) en vitamine C, P, die de wanden van bloedvaten versterken;
  • groenten (paprika, kool, aardappelen, tomaten) Naast kalium en magnesium bevatten ze andere actieve stoffen die zorgen voor de normale werking van de bloedsomloop.

Plantenvoeding is geen volwaardige vervanging voor medicijnen tegen hypertensie, maar het verlicht de aandoening aanzienlijk en draagt ​​bij aan een snel herstel.

Verhoogt of verlaagt groene thee de druk?

Japanse wetenschappers beweren dat groene thee op bloedvaten inwerkt, afhankelijk van de sterkte van de theebladeren. Met een zwakke concentratie van de werkzame stoffen van thee, verlaagt het de bloeddruk en met een hoge concentratie verhoogt het.

Groene theebladeren bevatten cafeïne, theofylline en andere alkaloïden, tannines (tannines) en catechines antioxidanten.

Deze bioactieve stoffen:

  • versterking van de vaatwand;
  • een vaatverwijdend effect hebben;
  • de bloedsomloop beschermen tegen de schadelijke effecten van negatieve radicalen;
  • verwijder overtollig vocht.

Een soortgelijk effect heeft een blad van zwarte thee. Maar het effect van hibiscusthee uit Soedanese roos (hibiscus) hangt af van de temperatuur van de drank. Hibiscus hete thee verhoogt de druk, koude thee verlaagt.

Voedingsmiddelen die onder hoge druk van het dieet moeten worden uitgesloten

In de diëtetiek van hypertensie hebben bepaalde soorten voedsel een schadelijk effect op de bloeddruk.

Uit het menu van de patiënt moet worden uitgesloten:

  • dranken die een aanzienlijke hoeveelheid stimulerende middelen bevatten, bijvoorbeeld cafeïne - koffie, cacao, sterke thee;
  • voedingsmiddelen die cholesterol verhogen - vet vlees, vis;
  • producten die "snelle" koolhydraten bevatten - gebak, gebak, gebak, snoep;
  • slachtafvallen en halffabrikaten, worsten - deze kunnen "verborgen" dierlijke vetten bevatten;
  • ingeblikt voedsel - dit type product is in geen enkele gezondheidstoestand nuttig;
  • alcohol - volgens wetenschappers is de uitzondering een matige (ongeveer 200 g per dag) consumptie van droge rode wijn.

Motto: "Het verlagen van de druk zonder pillen" - werkt alleen in relatie tot de milde stadia van hypertensie of als een aanvullende behandelingsmethode. Als de bloeddruk op de tonometer "afrolt", is het gevaarlijk om zelfmedicatie te geven. In dit geval zijn medische aandacht en medische behandeling vereist.

Related Software:Meer van de auteur: