Omega-3: wat nemen volwassenen en kinderen, instructies voor gebruik

Onlangs heeft iedereen modieuze Omega-3-medicijnen gehoord. Ze worden aanbevolen in fitnessclubs en schoonheidssalons. Maar velen weten niet wat Omega-3-stoffen zijn, waarom ze worden ingenomen en welk effect ze hebben op het menselijk lichaam.

De chemische samenstelling van Omega-3

Vetten leveren twee keer zoveel energie als koolhydraten. Lipiden bevatten verzadigde vetzuren en meervoudig onverzadigde zuren. Deze groep omvat Omega-3. Het bestaat uit 11 zuren.

De belangrijkste meervoudig onverzadigde vetzuren:

• Alfa-linoleenzuur - gevonden in melk en derivaten daarvan, plantaardige olie, rood vlees.
• Docosahexaeenzuur - gesynthetiseerd uit zeevruchten: vis, algen.
• Eicosapentaeenzuur - komt in grote hoeveelheden voor in dergelijke vette vissoorten: zalm, bot, forel, kabeljauw (lever).
• Docosapentaeenzuur - gevonden in zeevruchten en bepaalde soorten vlees.

De dagelijkse behoefte aan vetten moet worden gedekt door 60% meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's).

Dagelijkse hoeveelheid meervoudig onverzadigde vetzuren

De consumptiesnelheid van Omega-3 is afhankelijk van de leeftijd van de patiënt. Voor een optimale werking van het lichaam moet een gezonde volwassene ongeveer 1500-2000 mg vetzuren consumeren. Bij artritis, diabetes, zenuwaandoeningen en atherosclerose van bloedvaten is het noodzakelijk om de dagelijkse snelheid te verhogen tot 4000 mg.

Regelmatig gebruik van omega-3 vetzuren is goed voor de baby. Zuigelingen en jonge kinderen hebben ongeveer 100 mg PUFA per dag nodig. Er is geen officiële dosering van omega-3 vetzuren; alle tarieven zijn bij benadering.

Wat nemen volwassenen en kinderen?

Velen zijn geïnteresseerd in de vraag of er enig voordeel is van Omega-3, waarvoor ze worden ingenomen door vrouwen die een baby verwachten. Het gebruik van deze stoffen is noodzakelijk voor zwangere vrouwen, omdat ze onmisbaar zijn voor alle systemen en organen van de persoon:

• Cardiovasculair systeem. Omega-3 vetzuren zijn een bron van goede cholesterol. Deze onmisbare component elimineert atherosclerotische plaques, versterkt de vaatwanden, heeft een bloedend effect en zorgt voor een gelijkmatige bloeddruk. Regelmatige inname van PUFA-preparaten vermindert het risico op hartaanvallen, trombo-embolie, beroertes en spataderen.
• Metabolisme. Omega-3 is een lipidenverlagend middel dat metabolische processen versnelt, wat bijdraagt ​​aan het snelle verlies van overgewicht.
• Zenuwstelsel. Toelating PUFA gaat gepaard met verbeterd geheugen, verhoogde mentale prestaties. Omega-3 voorkomt schade aan zenuwcellen, verbetert de geleidbaarheid van zenuwimpulsen. Docosahexaeenzuur is effectief bij de behandeling van de vroege stadia van schizofrenie: het vermindert nervositeit en verbetert de slaap.
• Het immuunsysteem Stoffen hebben ontstekingsremmende effecten. Stimuleer de productie van interferon om infectieziekten te bestrijden.
• Huid, haar. Meervoudig onverzadigde zuren verbeteren het metabolische proces in de wortelzakjes van het haar, waardoor hun verlies wordt voorkomen. Bovendien is de productie van vet genormaliseerd, wat leidt tot de eliminatie van droogheid en broos haar. Omega-3 verhoogt de elasticiteit van de huid, controleert de talgklieren. Draag bij aan de productie van collageen, wat rimpels vermindert. Bescherm de huid tegen ultraviolette straling. Voorkom kwaadaardige celdeling.
• Vision. Het risico op het ontwikkelen van glaucoom en degeneratieve veranderingen in de ogen wordt verminderd en het "droge-ogen-syndroom" wordt voorkomen.
• Gewrichten. Botweefsel wordt versterkt, intra-articulaire smering wordt geproduceerd. En ook wordt de tool vaak gebruikt om artrose te voorkomen.

Tijdens de zwangerschap worden Omega-3-preparaten voorgeschreven met het oog op een gezonde baby en een veilige zwangerschap. Docosahexaeenzuur is betrokken bij de vorming van het foetale zenuwstelsel, heeft een positief effect op de ontwikkeling van de gezichtsorganen. Een toekomstige moeder heeft een grote hoeveelheid Omega-3 vetzuren nodig om het risico op vroeggeboorte te voorkomen. Deze stoffen kunnen het risico op bloedingen bij zwangere vrouwen verminderen en hun stressbestendigheid verhogen.

Het wordt aanbevolen om visolie te nemen, zowel tijdens de planningsperiode als tijdens alle trimesters van de zwangerschap.

Vanwege de constante aanwezigheid van zuren in het dieet van het kind, verbetert de hersenfunctie, wat resulteert in verhoogde aandacht en geheugen. Daarom leren kinderen bij het gebruik van Omega-3 gemakkelijker leermateriaal. En ook deze component normaliseert de visuele functie en activeert de weerstand van het lichaam tegen infecties.

Bij mannen verhogen vetzuren de testosteronproductie en verlagen ze het niveau van "stresshormoon", waardoor ontstekingsziekten van de prostaat worden voorkomen.

Omega-3 geneesmiddelenlijst

De meest bekende formuleringen die deze stoffen bevatten zijn:

• Solgar Double Omega. Het product is verrijkt met meervoudig onverzadigde vetzuren DHA (360 mg), EPA (240 mg) en vitamine E.
• Omega Forte Evalar. De samenstelling omvat lijnzaadolie, tocoferol, vitamine C.
• Omega 3 Vitrum. Bevat DHA (200 mg) en EPA (300 mg), tocoferol.
• Omegamam is 9 maanden oud. Speciaal ontworpen medicijn voor zwangere vrouwen. Bevat DHA 500 mg.
• Omega-3 Doppelherz-activum. Het bevat visolie en vitamine E.
• Omega 3 Natures Bounty. Het supplement bevat 900 mg DHA en EPA.

 

Alle geneesmiddelen zijn verkrijgbaar in capsulevorm en hebben een cumulatief effect.

Instructies voor gebruik en dosering

Het gebruikspatroon hangt af van de specifieke samenstelling.Overweeg het voorbeeld van het medicijn Double omega-3 capsules. Het wordt geproduceerd door het Amerikaanse bedrijf Solgar. De verpakking bevat 60 capsules. Het hoofdbestanddeel is visolie, die EPA en DHA bevat. De hoeveelheid EPA is 240 mg, DHA is 360 mg.

Omega-3 wordt gebruikt als voedingssupplement. Voor volwassenen wordt het aanbevolen om 1 stuk in 2 sets bij de maaltijd te drinken. De kinderarts berekent de vereiste dosis voor kinderen.

De duur van toediening hangt af van het gebruiksdoel en wordt bepaald door de arts. Gemiddeld duurt de cursus 3 maanden, indien nodig is een herhaling mogelijk.

Vetzuren helpen het gezichtsvermogen, de hersenactiviteit te verbeteren, de hoeveelheid slechte cholesterol te verminderen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Vitamine E is betrokken bij het celmetabolisme, versterkt het spierstelsel, bevordert de opname van andere vitamines en stimuleert de cerebrale circulatie. Het medicijn wordt vervaardigd met behulp van moderne technologie, met behulp waarvan visolie wordt gezuiverd van zouten van zware metalen.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding

Solgar Double Omega wordt niet aanbevolen voor gebruik tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding. Voor zwangere vrouwen zijn er speciale Omega-3-complexen met andere doseringen.

Contra-indicaties, bijwerkingen en overdosering

Bij het nemen van medicijnen met Omega-3 is het noodzakelijk om het gebruik van zeevruchten te beheersen om overdosis te voorkomen. Het kan zich manifesteren door een sterke verdunning van bloed, wat gevaarlijk is voor mensen met maagzweren of twaalfvingerige darm.

Contra-indicaties voor de inname van PUFA:

• Kinderen tot 7 jaar oud.
• Maagzweer van de maag en twaalfvingerige darm.
• Actieve tuberculose.
• Hemofilie.
• Ziekten van de nieren, urinewegen.
• De postoperatieve periode.
• Baarmoederfibromen.
• Allergische reactie op zeevruchten.
• Bloedvatziekte, vergezeld van hun kwetsbaarheid.
• Letsels geassocieerd met bloedverlies.
• Verminderde leverfunctie.
• Overmaat tocoferol.

Bij juiste toediening treden bijwerkingen zelden op en manifesteren zich als misselijkheid, braken, spier- en borstpijn. Soms is het mogelijk om de menstruatiebloeding bij vrouwen te verhogen.

Lijnzaadolie of visolie - wat is beter?

Ons lichaam is niet in staat om meervoudig onverzadigde vetzuren te synthetiseren, dus we krijgen ze alleen met voedsel of na het nemen van voedingssupplementen. Omega-3 visolie (99%) en lijnzaadolie (55%) zijn bijzonder rijk.

DHA en EPA zijn aanwezig in het eerste middel en alfa-linolzuur in het tweede. Slechts een kleine hoeveelheid DHA en EPA kan worden geïsoleerd uit lijnzaad, maar om een ​​dagelijkse dosis Omega-3 te krijgen, moet u een grote hoeveelheid olie consumeren.

Visolie kan zouten van zware metalen bevatten, in dit opzicht is lijnolie een veiliger product.

Lijnzaad heeft een aangename neutrale smaak en visolie heeft een specifieke geur die kinderen niet altijd lekker vinden.

Omega-3 in lijnzaadolie wordt slecht door mannen opgenomen. Daarom moeten ze visolie kiezen als de belangrijkste bron van nuttige zuren.

Deze twee producten beïnvloeden het lichaam op verschillende manieren. Lijnzaadolie heeft een milder effect en is een biologisch supplement. Het heeft antitumor, antiseptische eigenschappen, bevordert wondgenezing. Lijnzaad bevat de antioxidant thioproline, die nitraten uit het lichaam verwijdert. Daarom wordt vlasolie aanbevolen om met voedsel te worden geconsumeerd.

Het kan extern worden gebruikt, toegepast op slecht genezende wonden, zweren. Voor vrouwen wordt olie gebruikt als een natuurlijk oestrogeen dat de jeugdige huid bewaart en het vermindert ook de onaangename manifestaties van de menopauze.

Visolie kan worden toegeschreven aan medicijnen. Het heeft een sterker effect op het lichaam. Het wordt aanbevolen om te worden genomen om rachitis bij kinderen te voorkomen. Gebruikt voor vaatziekten.

Maar bij onjuist gebruik kan het schadelijk zijn voor de gezondheid, terwijl lijnzaadolie zelfs in grote hoeveelheden veilig is. Het kan alleen een negatief effect hebben als het verwend blijkt te zijn.

Natuurlijk willen we allemaal gezond, jong en mooi zijn. Om dit te doen, moet je allereerst goed eten, meer zeevruchten, fruit, groenten aan je dieet toevoegen. En om maximaal effect te bereiken, neem Omega-3 periodiek.