Een zogende moeder moet zich houden aan een speciaal dieet om haar eigen gezondheid en die van het kind te behouden. Het dieet wordt aanbevolen om te worden besproken met een voedingsdeskundige die rekening zal houden met de leeftijd van de vrouw, de aanwezigheid of afwezigheid van ziekten van het spijsverteringsstelsel, of lactatie eerder is uitgevoerd. De menu's zijn afzonderlijk op de eerste dag, het einde van de eerste week en de hele volgende maand.
Materiaal inhoud:
Postpartum Dieet
In de eerste weken moet het dieet zo strikt mogelijk zijn, maar een vrouw mag geen honger ervaren. Dus worden "nieuwe" namen geleidelijk en zorgvuldig ingevoerd, zodat de mate van tolerantie door het kind kan worden bepaald. De principes zijn dat:
- het menu moet zo evenwichtig mogelijk zijn in de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten. Hetzelfde geldt voor calorieën, vitamines en mineralen en voedingsvezels;
- dieet wordt aanbevolen om te worden verrijkt met producten die de productie van moedermelk stimuleren. Dit komt omdat tijdens de eerste weken alleen borstvoeding wordt gegeven en de baby mogelijk niet genoeg melk heeft;
- het is belangrijk om meer vloeistoffen te drinken: compotes van bessen of gedroogd fruit, kruidenthee, kefir, gefermenteerde gebakken melk.
Het dieet van een moeder die borstvoeding geeft, bestaat uit het eten van vijf tot zes keer per dag, met pauzes van maximaal vier uur.
Het dieet voor de eerste drie dagen
Tijdens de eerste drie dagen wordt het aanbevolen om pap te gebruiken op water (boekweit of havermout met toevoeging van een kleine hoeveelheid plantaardige olie) als ontbijt, compote van bessen of gedroogd fruit. Kaas, evenals volkorenbrood of broodjes zijn perfect als snack.
Een uitstekende lunch zou kippenbouillon (tweede bouillon) zijn, ook in het dieet kan gekookt rundvlees of gevogelte worden zonder huid, ook twee keer gekookt.
Middagsnack is een lichte vegetarische soep met een kleine hoeveelheid aardappelen of fruit, bijvoorbeeld gebakken appels en kruidenthee.
Voor het avondeten adviseren voedingsdeskundigen gestoomde of gebakken groenten, die het beste groen zijn. Voordat je naar bed gaat, kun je 200 ml kefir, gefermenteerde gebakken melk van 1,5% vet consumeren.
Specialisten letten erop dat:
- al op de derde dag kun je stoppen met drinkwater in grote hoeveelheden. Volume tot één liter, wat vooral geldt voor problematische nierfunctie;
- om constipatie te elimineren, worden zemelen in het menu geïntroduceerd;
- Exotisch fruit, groenten en bessen mogen niet worden geconsumeerd, omdat het waarschijnlijk is dat zich een allergische reactie bij het kind zal ontwikkelen.
Wat te eten aan het einde van de eerste week na de bevalling
Het menu wordt aan het einde van de eerste week na levering uitgebreid en voegt er nieuwe ingrediënten aan toe: vleesbouillon, bruine rijst, gekookte vis, kwark.
Het menu moet hypoallergeen vers fruit en groenten bevatten, een vloeistofvolume van twee liter of meer.
Het eerste ontbijt is havermoutpap, 20 ml zwakke thee en koekjes (bij voorkeur droog). Gebruik als tweede ontbijt 150-200 ml yoghurt, koekjes of een broodje kaas, het is toegestaan om het te vervangen door kwark.
Een ideale lunch voor een zogende moeder is 150 ml vleesbouillon, aardappelpuree met gestoomde kotelet. Het wordt aanbevolen om brood en 200 ml compote van gedroogd fruit te eten. Om ervoor te zorgen dat de baby geen koliek krijgt, moet een middagsnack ook vol zijn. De beste optie is 150 gr. kwark met toevoeging van zure room, 200 ml compote of gelei van gedroogd fruit.
Voor het avondeten kunt u stoofpot eten met een bijgerecht van verse groenten of bruine rijst. Het vlees kan worden vervangen door gekookte vis, bij voorkeur door wit vlees. Vergeet het gebruik van kruidenthee niet. Voordat je naar bed gaat, wordt een vrouw aanbevolen om 200 ml kefir of gefermenteerde gebakken melk, koekjes te gebruiken.
Aanbevolen verpleegmoeders eerste maandmenu
Veel mensen vragen zich af wat ze moeders moeten eten dichter bij het midden of het einde van de eerste maand na de bevalling. Een voorbeeldmenu is als volgt:
- het eerste ontbijt is ontbijtgranen in melk met de toevoeging van boter, waaraan indien gewenst suiker of jam kan worden toegevoegd. Bovendien gebruiken ze melkthee, kaas en brood;
- het tweede ontbijt kan een banaan of een appel zijn, evenals natuurlijke yoghurt, koekjes;
- als diner wordt aanbevolen koolsoep te eten zonder voorafgaande frituren, pasta met gebakken vis. Vergeet geraspte wortelsalade, brood, compote van gedroogd fruit niet;
- afternoon tea is cottage cheese met zure room, compote en ook vers geperst appelsap;
- voor het diner wordt het aanbevolen om gehaktballetjes te gebruiken met een bijgerecht van granen of groenten, een salade van verse komkommers en tomaten, die gekruid zijn met plantaardige olie met dille of peterselie. Een ideale aanvulling is thee met koekjes of jam.
Voordat u naar bed gaat, is het raadzaam voor een zogende moeder om 200 ml kefir of gefermenteerde gebakken melk, droge koekjes te drinken. Tussen de maaltijden door is het toegestaan om water (gekookt of niet-koolzuurhoudend mineraal) te gebruiken. Ook staat kruidenthee, verse compote in de lijst met toegestane items.
Dieetbeperkingen
Onjuiste voeding van de moeder kan koliek bij het kind veroorzaken. Daarom wordt haar geadviseerd om de beperkingen te overwegen. Het dieet mag geen vis, vlees of melkconserven bevatten, hetzelfde geldt voor plantaardige marinades en zelfgemaakte augurken. Ketchups, halffabrikaten en volle koemelk zijn schadelijk.
Het is ongewenst om mayonaise op het menu te zetten, alle soorten warme sauzen (naast soja). Het wordt aanbevolen om het gebruik van peulvruchten, sterke zwarte of groene thee, evenals vruchtensappen, koffie te weigeren. Een absolute beperking zijn alcoholische dranken. Ook in de lijst zijn:
- gedroogde vruchten;
- witte kool;
- verse of bevroren druiven;
- honing, omdat de kans op het ontwikkelen van een allergie hoog is;
- moeren.
Het is heel belangrijk om chocolade, verwerkte of blauwe kaas uit het dieet, alle soorten worst, uit te sluiten. Zoals eerder opgemerkt, zal elk van de items met een hoge waarschijnlijkheid koliek bij het kind veroorzaken.
Lijst met toegestane producten
De meest bruikbare en gewenste zijn granen (zuivel of zonder melk), gekookte of gestoofde groenten (aardappelen, courgette, bloemkool). In een kleine hoeveelheid kunnen wortelen en uien worden gebruikt. Het is toegestaan om vetarm rundvlees, kalfsvlees, konijnenvlees, mager varkensvlees in het dieet op te nemen. Elk van de gepresenteerde variëteiten is gestoofd of gekookt of gestoomd.
Speciale aandacht moet worden besteed aan kip - gekookt of gestoofd. Het koken wordt zonder schil uitgevoerd. Vegetarische soepen, evenals die bereid op de "tweede" vleesbouillon, zonder voorafgaande frituren, zullen nuttig zijn voor moeder en baby.
Zure-melknamen, bijvoorbeeld kwark, kefir, witte natuurlijke yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, zijn uiterst nuttig. Het is belangrijk dat elk item vrij is van chemische kleurstoffen, smaakstoffen, smaakstoffen, evenals fruit- en bessenvullers. Het is ook toegestaan om brood te eten: tarwe, zemelen of rogge-tarwe, evenals droge koekjes.
Wanneer moet u een streng dieet volgen?
Het meest strikte dieet is noodzakelijk voor vrouwen na zwangerschapsdiabetes, evenals de implementatie van een keizersnede.
Specialisten letten erop dat:
- op de eerste dag is het alleen toegestaan water te consumeren - het meest correct nog niet-koolzuurhoudend mineraal met toevoeging van een kleine hoeveelheid citroen;
- op de tweede dag kunnen vetarme bouillons, granen zonder toegevoegde suiker in het dieet worden opgenomen. Eten moet in kleine porties worden uitgevoerd, ongeveer zes tot zeven keer binnen 24 uur;
- op de derde en vierde dag kunt u cottage cheese, gekookt vlees, soufflé, evenals ongezoete thee, bouillon van rozenbottels, compote toevoegen. De hoeveelheid voedsel gedurende één keer moet worden beperkt tot 70-100 ml;
- tegen het einde van de eerste maand kan het dieet granen, sommige groenten en fruit, vetarm vlees, zure melkproducten bevatten.
Voedingsdeskundigen letten op het feit dat de voeding van een gezonde moeder uiterst belangrijk is bij het geven van borstvoeding. Niet minder belangrijk is het slaap- en rustregime - een vrouw moet voldoende slaap krijgen, omdat ze voldoende kracht moet hebben, zowel voor de melkproductie als voor het voeden van zichzelf. Het wordt aanbevolen om de meest comfortabele kleding en dergelijk ondergoed te dragen dat niet in de borst zou knijpen.
