Een uitstekend dieetdessert, het voedsel dat nodig is voor een gezond dieet, met een enorme hoeveelheid voedingsstoffen, die nuttige eigenschappen heeft - is lijnzaadpap. Zelfs na lang koken blijven alle nuttige sporenelementen en vitamines behouden. In deze review zullen we praten over wat een gerecht is, de eigenschappen, mogelijke contra-indicaties, enkele kookrecepten overwegen, manieren om de tafel te serveren. Maar eerst zullen we uitzoeken wat de voordelen zijn.

Vlaspap: voordelen voor het lichaam

Een dieetgerecht wordt bereid uit lijnzaad, dat in een koffiemolen wordt gemalen. Maar het meest genezende en smakelijke gerecht zal zijn na het persen van de olie. Met andere woorden, een gezonde pap is gemaakt van een cake van lijnzaad, dat wil zeggen van maaltijd.
Het klinkt niet mooi en smakelijk, maar bijna alle vet wordt verwijderd tijdens de verwerking, maar er blijft een grote hoeveelheid eiwit achter. Daarom wordt vlaspap aanbevolen voor degenen die extra kilo's kwijt willen. Daarom heeft dit product erkenning bij het vrouwelijke deel van de mensheid, evenals bij sommige mannen die de neiging hebben om aan te komen.

Waarvoor is vlaspap nuttig? De genezende micro- en macro-stoffen waaruit lijnzaad bestaat, produceren een immunostimulerend en ontstekingsremmend effect en verminderen ook de kans op plaque-cholesterol in de bloedvaten. Bij mannen verhogen vlasstoffen de productie van testosteron en verhogen ze het seksuele vermogen.

  • Vlas bevat een grote hoeveelheid grove vezels, ongeveer 45%.Hierdoor verbetert de motorische functie van de darm, verschijnt een zacht en zacht laxerend effect;
  • Het heeft een gunstig effect op het bewegingsapparaat, kraakbeen en botstructuren worden versterkt;
  • Vlaspap heeft een antiallergisch en antioxidant effect vanwege het grote aantal plantenhormonen;
  • Het normaliseert het hormonale evenwicht bij vrouwen, verbetert het welzijn met de menopauze en vermindert het risico op het ontwikkelen van een borsttumor;
  • Verhoogt de algemene toon van zenuw, immuuncellen, endocriene organen, bloedvaten en het hart.

Een gerecht is ook geschikt voor zwangere vrouwen: het voedt het lichaam met genezende micro-stoffen, een complex van vitamines, eiwitten die nodig zijn voor een normale zwangerschap, de ontwikkeling van het embryo en een gunstige geboorte. Voor moeders die borstvoeding geven, verhoogt het eten van pap de vorming van moedermelk, het voedingsproces wordt beter.

Het product activeert onder andere de synthese van collageencellen, die niet alleen nodig is voor zwangere vrouwen, maar ook voor alle vrouwen, zodat het haar een natuurlijke glans krijgt, huid en nagels verschillen in gezondheid en aantrekkelijkheid.

Gewichtsverlies Toepassing

Vlaspap vertoont een vetverbrandend effect, degenen die willen afvallen, introduceren het niet tevergeefs in hun dieet. Het reinigt het darmkanaal van giftige stoffen, vervalproducten. Pap heeft een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen en versnelt het metabolisme en elimineert extra kilo's.

  • Als u pap in uw dagelijkse voeding opneemt, kunt u de suikerniveaus aanzienlijk verlagen, de insulineniveaus normaliseren, waarvan de hoeveelheid vaak de oorzaak is van overgewicht;
  • Meervoudig onverzadigde zuren omega-3, omega-6, helpen slanker te worden, reinigen het lichaam;
  • Honger tussen maaltijden komt niet voor, dankzij de vezels van plantaardige vezels. Ze geeft verzadiging, laat je frequente snacks vergeten;
  • Vastendag met lijnzaadpap is zeer effectief, geeft geen slopend effect, in tegenstelling tot strikte diëten.

Als u eenmaal per week lijnzaadpap in uw dieet opneemt, wordt uw metabolisme versneld, worden uw darmen vrij van giftige stoffen en is uw algehele gezondheid genormaliseerd. Op vastendagen wordt vlaspap alleen in water gekookt. Om de smaak te verbeteren, kun je pap koken door graan toe te voegen, evenals met sesamzaadjes, melkdistelkorrels, tarwekiemen, groenten, gember en artisjok van Jeruzalem.

Waarschuwing! Tijdens het afvallen met dit gerecht is het erg belangrijk om de waterbalans van het lichaam niet te verstoren. Om uitdroging te voorkomen, moet u voldoende schoon water drinken. Minimaal 1,5-2 liter voor vrouwen. Sappen, compotes, vitaminethee en andere dranken zijn niet inbegrepen in het aangegeven volume vloeistof. Het is raadzaam om thee en koffie tijdens deze periode uit te sluiten.

Wanneer er niet genoeg tijd is om zelf pap te maken, kunt u het dieet aanvullen met een eindproduct, dat u kunt kopen bij een apotheek of reformwinkel.

Fabrikanten bieden kant-en-klare vlaspap voor gewichtsverlies, wat voldoende is om kokend water te gieten, het kookproces verdwijnt vanzelf. De meest populaire namen: Hoody, Elf, voor het hele gezin, goede vlas, Faberlik, Plesa, in het Siberisch.

Voor welke ziekten is vlasgraan goed?

Vlaspap vertoont vooral zijn genezende eigenschappen en beïnvloedt de spijsverteringsorganen. Daarom biedt het speciale voordelen tijdens de medicamenteuze behandeling van maag- en darmziekten. Na warmtebehandeling vormt het product slijm, dat een ontstekingsremmend, omhullend, mild pijnstillend effect heeft. Slijm beschermt de binnenwanden van de maag tegen irritatie, kalmeert het slijmvlies.

Handig product voor de volgende ziekten:

  • Gastritis met een hoge zuurgraad;
  • Maagzweer van de maag, twaalfvingerige darm;
  • cholecystitis;
  • Ontsteking van de dunne en dikke darm;
  • Voedselvergiftiging;
  • Lijmziekte en littekens van de postoperatieve periode.

Naast het beïnvloeden van het spijsverteringskanaal, wordt het anthelmintische effect gebruikt voor helminthische invasie. Pap is nuttig tijdens exacerbatie van aambeien en bij de behandeling van ontsteking van de prostaatklier. Het vermogen om de hormonale achtergrond te reguleren zal gunstig zijn voor pijnlijke menstruatie, evenals om de symptomen van de menopauze te verminderen, de kans op een miskraam, vroeggeboorte en postpartum depressie te verminderen.

Het effect op de immuniteit zal helpen bij de behandeling van verkoudheid, virale infecties, ontsteking van de luchtwegen. Het vermogen om glucosespiegels te normaliseren, zal diabetici helpen. Bovendien is pap nuttig voor huidziekten en om haarverlies en broze nagels te voorkomen.

Calorie-inhoud en samenstelling

De chemische samenstelling van lijnzaad bevat een opslagplaats van waardevolle micro-stoffen en enzymen. Dat is waarom het nuttig is voor mensen van elke leeftijd, ongeacht geslacht. De samenstelling omvat Tocoferol, Retinol, Cyanocobalamine, Thiamine, Pyridoxine, pantotheenzuur en andere stoffen. Vet Omega 3 en Omega 6 zuren zijn nuttig voor het verjongen van weefsels.

Helende macro en micronutriënten, zoals:

  • borium - maakt botweefsel duurzaam, voorkomt de ontwikkeling van osteoporose;
  • zink - nodig om zware metalen te verwijderen en celdeling te activeren;
  • koperen - neemt deel aan metabole processen, voorziet cellen van zuurstof;
  • Kalium, natrium - behoud van een optimale zout- en waterbalans;
  • fosfor - belangrijk voor biochemische en energiereacties;
  • calcium - noodzakelijk als bouwelement voor skeletbotten;
  • magnesium - neemt deel aan de productie van antilichamen, normaliseert de activiteit van het hart en het zenuwstelsel.

Lijnzaad heeft meer dan 600 plantenhormonen geconcentreerd. Dit is vooral waardevol voor mannen en vrouwen om het voortplantings- en voortplantingssysteem volledig te laten werken.

De voedingswaarde van dit product heeft een optimale verhouding van B: W: U. Dus pap bevat 5% koolhydraten, 16% vet, 41% eiwit - het is dit ideale aandeel dat gemakkelijk wordt geabsorbeerd, geabsorbeerd, verspreid over alle organen.

Wanneer het over calorieën gaat, worden de indicatoren niet hoog genoemd. 100 g pap bevat ongeveer 310 kcal. Als je rekening houdt met de dagelijkse norm, is dit niet veel. Een portie pap bevat slechts 15% van het volume per dag. Deze berekeningen omvatten de bereiding van pap op het water.

Belangrijk! Het afgewerkte gerecht heeft soms een ander caloriegehalte. Het hangt af van de kookmethode, het gebruik van extra producten, zoals noten, honing, melk, suiker, room, chocolade.

In de fabriek gemaakte granen bevatten bovendien melkwei, kaneel, vanille, cacaopoeder, fruit, gedroogde groenten, havermout of champignons.

Recepten koken

Hier volgen enkele basisrecepten. De ingrediënten voor het serveren kunnen naar wens worden gekozen. Na het eten van een voedingsschaal zwelt de voedingsvezel in de darm op, verzadiging treedt sneller op, honger wordt lange tijd niet gevoeld.

Recept nummer 1

Giet twee eetlepels lijnzaad een nacht met warm gekookt water. Laat 's ochtends het overtollige water weglopen, maal het zaad met een blender. De resulterende massa wordt gemengd met gekiemde tarwekiemen. Het is noodzakelijk om een ​​beetje pap te eten, slechts twee eetlepels. Het recept is perfect voor consumptie vóór het hoofdontbijt.

Recept nummer 2

Doe sesam- en vlascake op een bord, giet warme gekookte melk. Dek af, stoom 5-7 minuten. Voeg naar smaak honing, wat boter of gecondenseerde melk toe. Het is toegestaan ​​om je favoriete jam, fijngehakt fruit of rozijnen toe te voegen.

Recept nummer 3

Stoom de zaden met kokend water, laat de hele nacht staan, hak in de ochtend. Havermout of Hercules in de hoeveelheid van 2 eetlepels giet kokend water, laat gedurende 6-7 minuten. Voeg vervolgens een theelepel honing, kwark of kefir toe. Pap is perfect voor het ontbijt.

Recept nummer 4

Week pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen of gedroogde vijgen een half uur in water. Maal lijnzaad met een koffiemolen.Doorweekt fruit moet fijn worden gesneden met een culinaire schaar, gemengd met hamers met granen. Je kunt gehakte banaan, peer of appel toevoegen.

Lees ook: de voor- en nadelen van gedroogde vijgen

Recept nummer 5

Amarantmeel wordt hier gebruikt, inclusief biologisch actieve componenten. Veel soorten amarant worden beschouwd als wiet, maar hun belangrijkste voordeel is de afwezigheid van gluten, wat een provocateur is van allergische reacties.
Amarantmeel moet worden gemengd met gedroogde en gehakte vlaskorrels. De ingrediënten worden in gelijke verhoudingen genomen, giet een glas melk. Het mengsel moet aan de kook worden gebracht en vervolgens 5 minuten onder roeren worden gekookt. Voor smaak, bessen, honing, gehakte vruchten worden in zo'n recept gedaan.

Mogelijk schade

In de publicatie is veel gezegd over de voordelen van het product, maar sommige experts zijn van mening dat pap schade kan berokkenen. Het gerecht kan geen onherstelbare gezondheidsschade veroorzaken, gezien de contra-indicaties voor gebruik. Misschien is dit product tenslotte de meest onschadelijke van alle soorten granen.

Met voorzichtigheid moet u het gerecht gebruiken voor mensen die overgevoelig zijn voor voedsel, medicijnen of eerder om welke reden dan ook allergische reacties hebben ervaren. In deze situatie moet men de winkelpapillen absoluut verlaten, voor de vervaardiging waarvan fabrikanten aroma's, kleurstoffen, conserveermiddelen gebruiken.

Je kunt geen pap eten in aanwezigheid van endometriose, polycysteuze eierstok, vleesbomen. Mannen mogen het product niet eten als er een tumor van de prostaatklier is.

Lijnzaadmeel bevat een grote hoeveelheid grove vezels, dus het kan niet worden gebruikt bij acute of chronische darmobstructie, acute ontsteking van de behuizing en gemeentelijke diensten. Zodat u de situatie kunt verergeren.

Om een ​​heerlijke pap van een afgewerkt droog product te bereiden, moet u het recept strikt volgen. Als u bijvoorbeeld meer water gebruikt, wordt het gerecht vloeibaar. Als je steil kokend water giet, krult de pap op, er ontstaan ​​onaangename klontjes.

 

Tot slot - een waarschuwing voor jonge moeders. Om uw kleine kind met pap te voeden, moet u altijd een kinderarts raadplegen. Gewoonlijk laat de arts kinderen vanaf drie jaar het gerecht opeten.

Related Software:Meer van de auteur: