L-carnitine voor gewichtsverlies wordt actief gebruikt door atleten en mensen die naar hun figuur kijken. Deze natuurlijke component kan het metabolisme van het lichaam veranderen, wat bijdraagt ​​tot het natuurlijke verlies van overgewicht. Het wordt in verschillende doseringsvormen geproduceerd door verschillende farmaceutische bedrijven, dus voordat u het gebruikt, is het de moeite waard om erachter te komen welke beter en effectiever is.

L-Carnitine - wat is het, een beschrijving van de actie voor gewichtsverlies

Levocarnitine is een biologisch actieve stof die door het lichaam zelf wordt geproduceerd om het metabolisme te reguleren. Het wordt ook vitamine B11 genoemd. Het wordt gesynthetiseerd door de lever uit aminozuren uit voedsel. Als de hoeveelheid L-carnitine niet genoeg is, treedt zwaarlijvigheid op. In dit geval is het de moeite waard om het van buiten aan te passen om de toestand te normaliseren.

Dit supplement is erg populair bij sporters. Het helpt het metabolisme te versnellen, wat niet alleen bijdraagt ​​aan gewichtsverlies, maar ook aan spiergroei.

Door de concentratie van L-carnitine in het lichaam op de fysiologische norm te houden, kunt u met stress omgaan en verhoogt ook de weerstand tegen mentale en emotionele stress. Het is ook nuttig voor degenen die gewend zijn om stress te verlichten met een stevig diner of een slechte snack.

L-carnitine werkt als een drager voor vetzuren. Het helpt hen de mitochondriën te bereiken, waar ze worden omgezet in energie. Als dit niet gebeurt, laat het lichaam deze stoffen onderhuids weefsel vormen. In dit geval begint het lichaam slap te lijken en verliezen de spieren kracht. Een persoon ervaart stress, ziet een weerspiegeling in de spiegel, die hem in andere huishoudelijke zaken hindert. Om dit te voorkomen, moet u het vitamine B11-gehalte controleren en dit tijdig aanvullen met behulp van voedingssupplementen.

Welke l-carnitine voor gewichtsverlies is beter, vloeibaar of in tabletten?

Aangezien L-carnitine niet onmiddellijk werkt, maar zich in voldoende hoeveelheden in het lichaam moet ophopen voor een zichtbaar effect, is er niet veel verschil tussen de gebruikte vormen van afgifte. Maar er moet rekening mee worden gehouden dat het bij gebruik van een vloeibaar middel snel in de bloedbaan terechtkomt. Dit is belangrijk wanneer er niet genoeg tijd is om het medicijn te drinken en te wachten op de opname ervan.

Als er een mogelijkheid is om het medicijn van tevoren in te nemen, is het beter om tabletten of dragees met L-carnitine te gebruiken. Ze bevatten minder vreemde additieven in de vorm van conserveermiddelen en smaakstoffen. Maar het kan enkele uren duren om een ​​dergelijk medicijn te absorberen.

Om te beslissen wat beter is om L-carnitine te nemen, moet u uw dagelijkse routine opstellen en analyseren.

  • Als het mogelijk is om het medicijn lang voor de training te drinken, is het de moeite waard om tabletvorm van het medicijn te kiezen.
  • Voor mensen die in een snel ritme leven, zijn vloeibare of oplosbare middelen geschikt.

Hoe neemt u L-Carnitine in?

Het supplement moet worden geconsumeerd in een hoeveelheid die het gebrek aan de natuurlijke substantie van het lichaam compenseert. Het wordt bepaald op basis van geslacht, leeftijd, gewicht en de hoeveelheid onderhuids vet. De gemiddelde dosering voor de meeste mensen is 5-7 g. Het supplement kan in verschillende doses worden gedronken.

De meest effectieve manier om het te gebruiken is 's morgens voor de maaltijd (of 1,5 uur erna) en kort voor de training.

Het verloop van het gebruik van medicijnen mag niet langer zijn dan 2 maanden. Dan moet u 14 dagen pauze nemen. Als je deze regel negeert, zal het lichaam ophouden zijn eigen vitamine B11 te synthetiseren, wat de gezondheid van de mens zal beïnvloeden. Om een ​​maximaal effect te bereiken, wordt het aanbevolen om L-carnitine te combineren met co-enzym Q10. Het heeft antioxiderende activiteit en helpt bij het goed functioneren van het cardiovasculaire systeem, dat is het voorkomen van trombose.

Manieren om vloeibare Levocarnitine te gebruiken

Vloeibare L-carnitine wordt sneller opgenomen dan andere vormen van afgifte. Het is optimaal om het onverdund te nemen. Maar als dit niet mogelijk is, kan het product worden verdund of weggespoeld met gekookt water. De gemiddelde dosering voor een volwassene met een normale build is 5 ml siroop. De hoeveelheid van het ingenomen medicijn kan het beste individueel worden gekozen met een sportarts of voedingsdeskundige, rekening houdend met alle kenmerken van het lichaam.

Om hoge atletische prestaties te bereiken, wordt de dosis verhoogd tot 15 ml. De opname mag niet langer dan 5 tot 6 weken duren. Na een interval van 14 dagen kunt u het gebruik van levocarnitine hervatten.

Gebruik in tabletten of capsules

Capsules en tabletten met L-carnitine zijn niet onderhevig aan breken of pletten. Dit kan hun eigenschappen veranderen. Als u niet het hele medicijn kunt drinken, is het beter om een ​​andere doseringsvorm te kiezen. Na gebruik van het supplement moet u het met water drinken voor een betere voortgang in het spijsverteringskanaal.

De gemiddelde dosering van het medicijn voor volwassenen is 2-3 maal daags 250 tot 500 mg.

Atleten nemen de gehele dagelijkse norm (van 500 tot 1000 mg) op een tijdstip direct voor de les. De cursus voor hen mag niet meer dan zes maanden duren.

L-carnitinepoeder

Het poeder wordt niet in droge vorm ingenomen, maar als een drankje. Om dit te doen, wordt het tegelijkertijd verdund in 0,5 liter vloeistof. Dit is niet erg handig als er geen drinkwaterbron in de buurt is.Maar op deze manier wordt het effect van het medicijn net zo snel bereikt als bij het gebruik van siroop. Een ander voordeel van deze vorm is de lage prijs in vergelijking met anderen.

Hoe supplementen effectiever te maken om af te vallen

Het grootste effect van het nemen van L-carnitine wordt waargenomen wanneer het wordt gecombineerd met verbeterde training en goede voeding.

Het dieet voor de snelste vetverbranding is gebaseerd op bepaalde principes:

  • minstens 2 - 3 liter zuiver water per dag drinken (drankjes zijn niet inbegrepen in deze categorie);
  • de opname in het dieet van een groot aantal groenten en fruit in welke vorm dan ook;
  • controle over het aantal calorieën dat van voedsel wordt ontvangen met een individuele berekening van de norm;
  • het gebruik van een groot aantal eiwitten (voor elke kilogram gewicht 1 g aminozuren);
  • vervanging van enkelvoudige koolhydraten (alcohol, sucrose, meelproducten) door complexe (granen, granen);
  • beperking van vetinname tot 60 g per dag;
  • een toename van het aantal maaltijden tot 5 keer per dag, maar met een portiegrootte van 300 g.

Volgens deze regels zal afvallen snel, gemakkelijk en zonder schade aan de gezondheid zijn.

L-Carnitine-gehalte in biologische producten

De grootste hoeveelheid stof zit in dierlijke producten.

Hun lijst bevat:

  • lam (gekookt);
  • rundvlees (gekookt);
  • kalfsvlees (gestoofd);
  • varkensvlees (gestoofd);
  • konijnenvlees (gestoofd);
  • kalkoenvlees (gekookt);
  • kip (gekookt);
  • eendenlever (gestoofd).

Minder L-carnitine wordt gevonden in het waterleven.

Deze omvatten:

  • schaaldieren (gekookt);
  • haring (gezouten);
  • paling (gerookt);
  • zeebaars (gebakken);
  • tonijn (in blikvoer);
  • mosselen (gekookt);
  • inktvis (gekookt).

Tegelijkertijd zijn zeedieren rijker aan levocarnitine - in hen bereikt de inhoud 5 mg, terwijl in rivier degenen het slechts 4 mg bereikt.

Vitamine B11 komt ook voor in zuivelproducten.

Ze zijn vooral rijk aan sommigen van hen:

  • geitenkaas;
  • gecondenseerde melk;
  • natuurlijke yoghurt (zonder additieven in de vorm van smaakstoffen en conserveermiddelen);
  • ongepasteuriseerde melk;
  • romig ijs (zonder toevoeging van onzuiverheden);
  • vetrijke room;
  • kwark;
  • zure room;
  • harde kaas.

De stof is ook te vinden in champignons, granen, gebakken goederen, noten, groenten en fruit. Maar de hoeveelheid is klein en geeft geen therapeutisch effect. Bij het koken moet er rekening mee worden gehouden dat bij thermische blootstelling aan levensmiddelen tot 25% van de nuttige componenten verloren gaat, waaronder L-carnitine.

Instructies voor gebruik vóór de training

Omdat het medicijn tijd nodig heeft om in de bloedbaan te komen, moet L-carnitine worden ingenomen vóór de training. Als het vaste doseringsvormen zijn, dan na 1,5 - 2 uur, en als het vloeibaar is, wat voldoende is voor 30 minuten absorptie.

De dosering voor gebruik vóór klasse is 2000 mg of minder, afhankelijk van de basislijn van de persoon en het gewenste resultaat.

Het is beter om het innemen van medicijnen te combineren met cardio, omdat deze gericht zijn op het verbranden van vet.

Gewichtstoename supplementen kunnen het beste worden gecombineerd met krachtoefeningen, die helpen bij het opbouwen van spieren.

Geneesmiddelinteracties

Atleten combineren levocarnitine met liponzuur. Ze versterken het effect van elkaar, waardoor vetten sneller worden verbrand. Het is ook mogelijk om te gebruiken met andere anabole medicijnen. In dit geval dragen glucocorticoïden bij aan de ophoping van L-carnitine in weefsels en passeren de lever. Hiermee kunt u het grootste effect bereiken. Maar over de rationaliteit van het gebruik van een dergelijke combinatie, is het beter om een ​​voedingsdeskundige of sportarts te raadplegen.

Contra-indicaties en bijwerkingen

L-carnitine wordt geproduceerd door het lichaam zelf, dus het gebruik ervan brengt meestal geen complicaties met zich mee. Maar in sommige gevallen is het beter om het niet te gebruiken.

Deze omvatten:

  • de aanwezigheid van epilepsie;
  • nierpathologie;
  • normaal levocarnitinegehalte (een extra dosis heeft geen effect);
  • allergie voor de componenten van het medicijn;
  • diabetes mellitus;
  • hypertensie;
  • de periode van het dragen van een kind en het geven van borstvoeding;
  • vasten of mono-dieet;
  • neiging tot verhoogde trombose;
  • HIV-infectie
  • atherosclerose;
  • behandeling van kanker;
  • problemen in de schildklier.

In aanwezigheid van een van de contra-indicaties, mag het medicijn niet worden gebruikt om complicaties te voorkomen. Onjuist gebruik van het medicijn leidt tot bijwerkingen.

Ze zien er als volgt uit:

  • allergische reacties (oedeem, uitslag, jeuk, kortademigheid, verstopte neus);
  • verergering van atherosclerose;
  • trombose;
  • darmproblemen;
  • slaapstoornissen;
  • onstabiele psyche.

Om het optreden van bijwerkingen te voorkomen, wordt het afgeraden om het supplement alleen te gebruiken. Wanneer u een specialist raadpleegt, is het de moeite waard om alle mogelijke details over de toestand van uw lichaam te vermelden. Dit zal helpen om de dosering correct te kiezen en een receptie aan te wijzen.

L-carnitine werkt effectief op het lichaam en verbetert het metabolisme op cellulair niveau. Het gebruik ervan is nuttig voor degenen wier synthese van deze stof om welke reden dan ook is afgenomen. De dosering van het medicijn moet door de arts worden gekozen en de vorm van afgifte kan er een zijn die beter geschikt is voor het tempo van het leven van een bepaalde persoon. Normalisatie van het gehalte levocarnitine in het bloed zorgt niet alleen voor een normalisatie van het lichaamsgewicht, maar verbetert ook het welzijn en de gemoedstoestand.

Related Software:Meer van de auteur: