Yogalessen zijn een van de meest effectieve manieren om harmonie tussen lichaam en geest te bereiken. Er zijn verschillende gebieden in yoga, waarbij verschillende doelen worden nagestreefd. Kundalini yoga is een interessante richting vanuit het oogpunt van spirituele en fysieke ontwikkeling, die elk jaar meer en meer aan populariteit wint.
Materiaal inhoud:
Wat is kundalini yoga, geschiedenis
Deze oefening wordt gekenmerkt door het snelste resultaat. Slechts een paar maanden van reguliere lessen is genoeg om te leren hoe je de energie van kundalini kunt beheren, en in 2-3 jaar kun je een echte meester worden. Tegelijkertijd wordt dit gebied als het moeilijkst voor onafhankelijk onderzoek beschouwd, dus wordt beginners aangeraden om hulp te zoeken bij een instructeur.
Het belangrijkste doel van deze richting is om de kundalini-energie te wekken en te leren hoe deze te beheren. Het woord "kundalini" zelf is uit het Sanskriet vertaald als "geheime kracht, opgerold als een slang." Elke persoon heeft het en bevindt zich in een slapende toestand, gelegen aan de basis van de wervelkolom. Het doel van de oefening is om de latente kracht te doen ontwaken en deze de wervelkolom op te laten stijgen, waarbij alle chakra's worden gevuld en geopend.
Kundalini yoga is in feite geen afzonderlijke richting, maar een combinatie van alle 22 yogapraktijken, waardoor het uniek, maar erg moeilijk is.
Deze techniek werd eind jaren 60 beroemd en is sindsdien alleen populair geworden.Volgens sommige rapporten worden de eerste verwijzingen naar deze richting echter gevonden in oude manuscripten, waarvan de leeftijd duizenden jaren oud is.
Het doel van de oefening is om wakker te worden en energie op te wekken, het vanuit de wortels de ruimte in te trekken. De methode helpt om in de kortst mogelijke tijd harmonie te vinden tussen het externe en het interne, het lichaam en de geest. Om een algemeen idee van deze praktijk te krijgen, moet u zich vertrouwd maken met de belangrijkste functies en voordelen.
Het ontwaken van kundalini helpt:
- harmonie vinden;
- open je onderbewustzijn;
- wek seksuele energie op;
- verhoog de toon van het lichaam.
Vanuit spiritueel oogpunt is deze oefening gericht op het ontwaken van Goddelijke energie om de cirkel van samsara te doorbreken.
Een persoon die de essentie van dit sacrament heeft begrepen, vindt eenheid met de wereld en onderbreekt een eindeloze reeks wedergeboorten.
Waar is een tulband en een spirituele naam voor?
De attributen van kundalini yoga zijn een tulband en witte katoenen kleding. Een tulband is een stuk stof, speciaal rond het hoofd gewikkeld.
Dit accessoire voert verschillende functies tegelijkertijd uit:
- helpt om af te stemmen op het werken met spirituele energie;
- verbetert de concentratie;
- voorkomt het lekken van energie in de ruimte.
De praktijk is gericht op het verhogen van de kundalini in alle chakra's, de beweging ervan moet eindigen in het hoofd van een persoon. Onervaren beginners kunnen de energie echter niet volledig beheren, dus het risico bestaat dat deze het lichaam verlaat. Daarom hebben we een tulband nodig die helpt de energiestromen op het menselijk lichaam af te sluiten. In yogacentra wordt een tulband meestal gedragen door een leraar en zijn studenten beperkt tot dunne witte hoeden.
Witte kleding heeft een gunstig effect op de uitstraling van een persoon. Deze kleur symboliseert zuiverheid en het begin van alles, omdat andere kleuren en tinten uit wit komen. Kleding voor yoga moet vrij en vloeiend zijn, om beweging niet te belemmeren en de circulatie van energie niet te hinderen.
Een ander belangrijk onderdeel is de spirituele naam. Het wordt niet zomaar gegeven, maar is het resultaat van langdurige berekeningen volgens numerologische formules. Deze naam is ontworpen om positieve vibraties te creëren die helpen om de chakra's snel te openen en de kundalini te verhogen.
Basisconcepten
Voordat u verdergaat met het praktische gedeelte, moet u zich vertrouwd maken met de theorie.
Pijlers van Kundalini Yoga zijn vier concepten:
- nadi - de kanalen waardoor spirituele energie stroomt;
- chakra's - energiecentra of kernen in het menselijk lichaam;
- prana - de "levensadem", de energie van alles dat in iedereen bestaat;
- kriya is een speciale reeks oefeningen (asana's) die een specifiek doel nastreven.
Elke les bestaat uit vier cycli of oefeningen. Kundalini Yoga omvat noodzakelijkerwijs meditatie - een oefening om controle over je bewustzijn te krijgen of een manier om je geest leeg te maken.
De praktijk gaat gepaard met pranayama - een speciale ademtechniek gericht op het beheersen van prana. Beginners in kundalini yoga zullen asana's moeten leren - lichaamshoudingen waarin de beste beheersing van prana wordt uitgevoerd en kundalini geleidelijk wordt gewekt.
Om het werken met energie te vergemakkelijken, worden mantra's gebruikt. Het zijn melodieuze geluiden en woorden in het Sanskriet die positieve vibraties creëren, zich aanpassen aan het werken met spirituele energie.
Wat is het nut van populaire praktijken
Als we de spirituele component weggooien, kunnen we de volgende positieve aspecten van kundalini-yoga onderscheiden:
- effectieve stressverlichting;
- verbetering van de slaapkwaliteit, het elimineren van slapeloosheid;
- verzadiging van weefsels van organen met zuurstof;
- verbetering van de lymfestroom;
- normalisatie van de hormonale achtergrond.
Bovendien kun je met kundalini yoga af van de innerlijke dualiteit, die zich manifesteert in het conflict tussen hun eigen verlangens en verantwoordelijkheden. Oefening versterkt de psyche, helpt bij het afstemmen om het doel te bereiken, verbetert de concentratie en perceptie van nieuwe informatie.
Deze richting van yoga wordt vooral aanbevolen voor inwoners van grote steden die zichzelf verliezen in de cyclus van dagelijkse problemen en verantwoordelijkheden. Kundalini yoga zal helpen om innerlijke harmonie te bereiken en psycho-emotionele stress te verminderen.
Het "neveneffect" van de klassen is de onthulling van iemands seksuele potentieel.
Dit is grotendeels te wijten aan het feit dat de kundalini-energie in eerste instantie iets onder het tweede chakra is geconcentreerd, dat verantwoordelijk is voor het seksuele potentieel van de mens. Bij mannen manifesteert het ontwaken van dit chakra door het verhogen van de kundalini zich door een toename in potentie, en bij vrouwen neemt de gevoeligheid en seksualiteit toe.
Beginner Oefeningen
Kundalini Yoga voor beginners moet worden beheerst door een ervaren instructeur. Dit komt door het risico op letsel en onjuiste prestaties van asana's.
Het ontwaken van de kundalini-energie tijdens de les gebeurt in verschillende fasen:
- zingen van een initiërende en beschermende mantra;
- kriya vervulling;
- ademhalingsoefeningen
- meditatie en pranayama;
- het zingen van de mantra "Sat Nam."
Het openen van de chakra's wordt niet uitgevoerd tijdens het uitvoeren van asanas van kriya, maar daarna, tijdens ontspanning en meditatie. Het probleem van het beheersen van deze richting is dat er veel kriya's zijn en ze zijn gericht op het bereiken van verschillende doelen - van afvallen tot het versterken van rugspieren of het verbeteren van welzijn tijdens de zwangerschap.
Een yoga-instructeur zal je helpen de optimale volgorde van asana's te kiezen en de kundalini te wekken.
Over het algemeen is de universele methode de consistente uitvoering van asana's, waardoor elk van de zeven chakra's wordt geopend. Beginners kunnen worden aanbevolen om te beginnen met de asana van de Muladhara. Verder hangt het allemaal af van welzijn. Tijdens de eerste les kun je je beperken tot het werken met slechts één chakra (bijvoorbeeld het hartchakra), of je kunt alle energiecentra na elkaar uitwerken met de juiste asana's.
Beginners worden aanbevolen om te beginnen met Surya Namaskar asana. Deze eenvoudige oefening zal je rug versterken en je hele lichaam ontspannen. Om te presteren is het noodzakelijk om langzaam en diep in te ademen, dan rechte, ontspannen handen naar de hemel op te heffen en langzaam uit te ademen. Nadat je je armen en hoofd hebt teruggenomen, adem je in en leun je met je hele lichaam naar voren.
Wat kan gevaarlijke kundalini-yoga zijn
Kundalini yogalessen vereisen geen speciale fysieke voorbereiding, maar de praktijk is onveilig en heeft een aantal beperkingen.
Contra-indicaties zijn de volgende aandoeningen en ziekten:
- hypertensie;
- epilepsie;
- hartziekte;
- een recente beroerte of hartaanval;
- ernstige depressie;
- hoge koorts;
- acute infectieziekten.
Vrouwen worden niet aanbevolen om kundalini-yoga te doen tijdens de menstruatie. Gedurende deze periode zullen lessen geen voordelen opleveren, maar het welzijn kan verslechteren.
Het proces van het ontwaken van kundalini kan gepaard gaan met lichamelijke kwalen. Dit manifesteert zich door koorts, krampen, spierpijn, tremoren en hartkloppingen. Sommige mensen ervaren op dat moment gevoelens die lijken op een paniekaanval.
Veel bekende artsen beweren dat sensaties van het ontwaken van de kundalini een signaal zijn van een verstoring in het functioneren van het lichaam, in het bijzonder de metabolische processen van de hersenen. Volgens hen is het ontwaken van kundalini de opzettelijke introductie van een persoon in een staat van hypertensieve crisis of paniekaanval, door het vrijkomen van noradrenaline te stimuleren. Ondanks kritiek blijft kundalini yoga een van de meest populaire trends in yoga. Beginners worden nog steeds geadviseerd om een ervaren instructeur te vertrouwen en rekening te houden met contra-indicaties, en niet om de complexe techniek zelf te beheersen.
