Broccolikoteletten - een caloriearm en gezond gerecht. Het belangrijkste is niet om de werkstukken in een pan te bakken, maar om te bakken in de oven of het slowcooker.
Materiaal inhoud:
Klassieke broccolikoteletten
Groentekoteletten van dergelijke kool zijn zeer eenvoudig te bereiden.
Wat je nodig hebt:
- broccoli - 300 g;
- wortelen en uien - 1 stuk. (klein formaat);
- ei - 1 stuk;
- harde kaas - een plak;
- bloem - 2 el. l .;
- zout, peper en olie.
Hoe een gerecht snel en lekker te koken:
- Kook de kool 10 minuten in kokend gezouten water.
- Heel fijn hakken.
- Maal de resterende groenten, combineer met kool. Voeg geraspte kaas, ei, zout, bloem en kruiden toe. Roer.
- Vorm spaties. Fry.
Verspreid op een papieren handdoek om overtollig vet te verwijderen.
Bloemkool Dieet Recept
Je kunt het gerecht en de bloemkool aanvullen.
Een set componenten:
- broccoli - 250 g;
- bloemkool - 250 g;
- ei - 2 stuks;
- lamp - een kleine kop;
- haverzemelen - 80 g;
- citroensap - 1 theelepel;
- bloem - 20 g;
- het zout.
De volgorde van acties:
- Demonteer de kool voor bloeiwijzen en stoom gedurende ongeveer 10 minuten, zodat ze zacht worden.
- Pureer ze met een blender of crush. Klop een ei, zout, voeg zemelen, geraspte ui, citroensap toe.
- Vorm blanco en rol ze in bloem.
- Leg op een bakplaat en bak niet meer dan een kwartier.
Dieetkoteletten zijn klaar.
