Kefir en boekweitdieet is vrij populair bij degenen die willen afvallen. In korte tijd kunt u tot 12 kg verliezen. In het artikel van vandaag zullen we het hebben over alle nuances van het dieet, het menu voor elke dag overwegen, evenals contra-indicaties die niet kunnen worden genegeerd.

Kenmerken en principes van kefir en boekweitdieet

Velen beschouwen het boekweit als koninklijk.

De eigenschappen zijn als volgt:

  • bevat een complex van nuttige sporenelementen die het werk van de maag en darmen positief beïnvloeden;
  • versterkt de hartspier;
  • normaliseert metabolisme;
  • bevordert de conclusie van toxines en toxines.

Boekweit wordt vrij lang door het lichaam opgenomen. Dat is de reden waarom langdurig afvallen geen honger voelt.

De eigenschappen van kefir mogen ook niet worden onderschat:

  • bevat lactobacillen die de darmflora normaliseren;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • reinigt het lichaam van gifstoffen;
  • bevordert de snelle absorptie van vezels.

Wat is het kenmerk van kefir-boekweitdieet? Het menu is zo ontworpen dat verteerbare koolhydraten niet meer in het lichaam terechtkomen. Om de juiste energie te krijgen, moet je de vetreserves afbreken. Snel gewichtsverlies begint.

Voors en tegens van deze methode van gewichtsverlies

Voordat u begint met een kefir-boekweitdieet, moet u zich vertrouwd maken met de voor- en nadelen.

De voordelen zijn als volgt:

  • het dieet is geschikt voor veel categorieën mensen, waaronder vegetariërs;
  • het rendement is vrij hoog. Als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u tot 1 kg per dag verliezen;
  • voedingsmiddelen opgenomen in het dieet zijn beschikbaar en gezond;
  • het dieet is niet slopend. Hierdoor kan het lichaam de meeste vitamines en andere nuttige sporenelementen behouden;
  • alle gerechten die op het menu staan, zijn gemakkelijk en snel te bereiden. Zelfs een amateur zal deze taak aankunnen;
  • tijdens het dieet wordt het lichaam gereinigd van slakken.

Nadelen zijn ook aanwezig:

  • velen klagen over een slechte gezondheid tijdens het dieet;
  • het lichaam is niet voldoende nuttige sporenelementen. Dat is de reden waarom experts adviseren om vitaminecomplexen te nemen;
  • het is onmogelijk om een ​​dieet langer dan 14 dagen te volgen.

Zoals u kunt zien, heeft het dieet meer voordelen dan nadelen.

Gedetailleerd menu voor 3, 7 en 14 dagen

Het menu met kefir-boekweitdieet gedurende 3 dagen ziet er ongeveer zo uit.

Dag 1:

  1. Breakfast. Eet 200 g boekweit (gekookt of gestoomd).
  2. Ondervoorbeet. Als er vóór het eten een sterk hongergevoel is, is het toegestaan ​​om een ​​glas magere kefir te drinken.
  3. Lunch. 200 g boekweitpap met kruiden (slabladeren werken goed). Drink alles met een glas kefir.
  4. Diner. 200 g gestoomd boekweit, groene thee.

Dag 2:

  1. Breakfast. 200 g boekweit en een glas kefir.
  2. Lunch. 150 g pap met gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen. De hoeveelheid gedroogd fruit is ongeveer 50 g. Het is toegestaan ​​om een ​​glas groene thee te drinken met toevoeging van honing.
  3. Diner. 200 g boekweit en gestoomde groenten. De prioriteit is courgette, tomaat, broccoli, wortel.

Dag 3:

  1. Breakfast. 150 g boekweit, 2 gestoomde groenten, een glas kefir.
  2. Lunch. Pap 200 g. Het is ook toegestaan ​​om 2 vruchten te eten. Uitzondering: banaan, druiven.
  3. Diner. 150 g boekweit, groene thee.

Bovendien moet u de waterbalans bewaken. Het is noodzakelijk om 1,5-2 liter water per dag te drinken (zonder gas, niet zoet).

Als het 3-daagse dieet niet genoeg was, kan het worden voortgezet, wat een week lang verloop van gewichtsverlies wordt.

Dag 4:

  1. Breakfast. 100 g boekweit, gebakken appel, kefir 200 ml.
  2. Lunch. Boekweit gekruid met kefir ('s avonds een gerecht bereiden).
  3. Diner. 150 g boekweit, een kopje groene thee.

Dag 5:

  1. Breakfast. 100 g boekweit, kefir 150 ml.
  2. Lunch. 150 g ontbijtgranen, gestoomde groenten, kefir.
  3. Diner. 100 g boekweit, vers.

Dag 6-7:

  1. Breakfast. 150 g boekweit, 150 ml kefir.
  2. Lunch. 200 g daarvan, 250 ml kefir.
  3. Diner. 150 g boekweit, 250 ml kefir.

U moet ook het advies van voedingsdeskundigen volgen:

  • drink 2,5 liter gezuiverd water per dag. Onder het verbod koffie, mineraalwater, zoete frisdrank;
  • als u ernstige duizeligheid ervaart, is het toegestaan ​​om 's ochtends een stuk donkere donkere chocolade te eten;
  • Boekweit is beter te stomen en niet te koken. Het bevat dus nuttige sporenelementen;
  • een appelschijf is geschikt als snack.

Als het gewenste effect niet binnen een week is bereikt, kunt u het dieet uitbreiden.

Het menu ziet er ongeveer zo uit:

8 dagen:

  1. Breakfast. 200 g pap, groene thee met een theelepel honing.
  2. Lunch. 0,5 l kefir en 2 haverpannenkoekjes (suikervrij).
  3. Diner. Ovenschotel voor cottage cheese (suikervrij), 150 g kefir.

9-10 dagen:

  1. Breakfast. Gekookt ei, haverpannenkoek, groene thee.
  2. Lunch. 100 g kip, 400 g kefir.
  3. Diner. Gebakken appel met kwark, 150 g boekweitpap, kefir.

11-14 dagen:

  1. Breakfast. Braadpan met kwark, appel, thee.
  2. Lunch. 400 g kefir, kip - 150 g.
  3. Diner. 2 gebakken appels, 100 g boekweit, thee.

Het is onmogelijk om meer dan 14 dagen op een kefir-boekweitdieet te “zitten”. Anders kunnen gezondheidsproblemen optreden.

Uitweg uit kefir en boekweitdieet

Om het kefir-boekweitdieet te verlaten, moet u geleidelijk en soepel gaan. Val de bloemenschotels en snoepjes niet onmiddellijk aan. Het is raadzaam om over te schakelen naar de juiste voeding.

In de eerste week moeten de voedingsmiddelen licht en gezond zijn. Het dieet moet groenten, fruit, yoghurt, kefir, kip bevatten. Probeer gestoomd of in de oven te koken.

Onder het verbod fast food, snoep, brood, gebak, frisdrank, alcohol.

Hoeveel kilo overtollig gewicht kunt u verliezen

Het dieet van boekweit en kefir staat bekend om het feit dat u in korte tijd kunt verliezen:

  • 10-12 kg in 2 weken;
  • 7 kg per week;
  • 5 kg in 3 dagen.

Als u fysieke activiteit aan het dieet toevoegt, zal het resultaat aanzienlijk toenemen.

Aan wie een dergelijk dieet is gecontra-indiceerd

Aan wie het kefir-boekweitdieet voor gewichtsverlies is gecontra-indiceerd:

  • patiënten met chronische ziekten van de maag of darmen;
  • kankerpatiënt;
  • als er problemen zijn met de lever en de nieren;
  • bij het eerste teken van de menopauze;
  • vrouwen tijdens het dragen van een kind;
  • kinderen;
  • diabetici.

Experts raden aan om een ​​arts te raadplegen voordat u aan een dieet begint.

Een dieet op basis van boekweit en kefir is behoorlijk populair, zelfs onder popsterren. In slechts enkele weken bent u 10 kilo kwijt. Als uw gezondheidstoestand tijdens het programma sterk is verslechterd, moet u terugkeren naar het gebruikelijke dieet - gewoon de hoeveelheid porties iets verminderen.

Related Software:Meer van de auteur: