Mannelijkheid, moed, moed en kracht zijn eigenschappen die de meeste vrouwen graag in hun levenspartner zien. Niet iedereen weet echter dat het hormoon testosteron verantwoordelijk is voor al deze mannelijke bonussen. Het gebrek aan het lichaam kan veel problemen veroorzaken voor de sterkere seks. Hoe u testosteron bij mannen kunt verhogen, wordt in deze sectie beschreven.

Wat is testosteron?

Testosteron is een van de hormonen die van invloed zijn op de vele processen die plaatsvinden in het mannelijk lichaam, namelijk:

  • productie van kiemcellen;
  • spier- en botconditie;
  • productie van rode bloedcellen;
  • de staat van libido;
  • toename van het energieniveau;
  • stemmingsverbetering.

Voor informatie Hoewel gelabeld als "mannelijk hormoon", wordt testosteron zowel in de mannelijke testikels als in de eierstokken van het zwakkere geslacht geproduceerd. Mannen hebben een hogere concentratie van dit hormoon in het bloed dan dames. Het is de hoeveelheid testosteron die verantwoordelijk is voor "mannelijk" gedrag.

Waarde voor het lichaam van een man

Zonder testosteron is vorming van mannelijk lichaam niet mogelijk. Dergelijke processen komen voort uit de kindertijd, gaan door in de kindertijd en adolescentie en eindigen in de volwassenheid. Het hormoon is verantwoordelijk voor de vorming van het voortplantingssysteem en kan de gezondheid van mannen handhaven door rechtstreeks deel te nemen aan metabole processen.

Testosteron vermindert de effecten van cortisol, het stresshormoon. Vanwege deze factor kunnen vertegenwoordigers van het sterkere geslacht meer vreugde, levendigheid en optimisme voelen dan vrouwen.

Verlaagde testosteronniveaus kunnen de volgende gevolgen hebben:

  • verminderde seksuele activiteit;
  • impotentie;
  • slaapstoornissen;
  • toename van vetmassa en een parallelle afname van spiermassa;
  • afname van het aantal zaadcellen en achteruitgang van de kwaliteit ervan;
  • verlies van kracht;
  • depressieve toestand;
  • verminderd intellectueel vermogen.

Niveau en norm bij mannen

Er zijn totale en gratis testosteron. Het leeuwendeel van het geproduceerde hormoon is onlosmakelijk verbonden met twee eiwitten - albumine en globuline.

Eiwitvrije testosteronniveaus worden bepaald door laboratoriumbloedonderzoek. Hoge niveaus van totaal testosteron, maar kleine aantallen die de hoeveelheid vrij aangeven, duiden op een laag niveau van het hormoon.

Typisch worden testosteronwaarden uitgedrukt als de verhouding van nanogrammen (miljardste deel van gamma) per deciliter bloed (100 ml).

Normaal zijn hormonentellingen die binnen de volgende limieten balanceren:

  1. 270-1070 ng / dl totaal testosteron, met gemiddelde waarden van 679 ng / dl;
  2. 9-30 ng / dl vrij testosteron, met een gemiddelde van 2-3% van het niveau van het totale testosteron.

Redenen voor testosteronverlaging

Verschillende factoren dragen bij aan een afname van de testosteronproductie. Vaak zijn ze onderverdeeld in primaire, veroorzaakt door pathologieën van het endocriene en andere systemen, en secundaire, onlosmakelijk verbonden met de levensstijl van de man en de invloed van externe factoren.

De meest voorkomende secundaire oorzaken van een afname van de concentratie en hoeveelheid van het mannelijke basishormoon zijn:

  1. Verminderde motorische activiteit. Het is geen toeval dat de natuur de mensen hard maakte, wat suggereert dat de laatste door verschillende soorten fysieke activiteit werd gebruikt. Voorheen waren vertegenwoordigers van het sterkere geslacht betrokken bij landbouw en veeteelt, jacht en militaire zaken. Lichamelijke activiteit en uithoudingsvermogen werden dus ondersteund door hoge niveaus van testosteron. Het moderne leven omvat overwegend zittend werk, vereist geen fysieke kosten van een man en vermindert dienovereenkomstig de behoefte aan de ontwikkeling van het "hormoon van mannelijkheid".
  2. Onjuiste voeding. Onregelmatige of slechte voeding, evenals te veel eten, kunnen testosteron verminderen. Het voedsel van een man moet samengesteld zijn uit vitamines en mineralen.
  3. Overgewicht Voor een man zijn overtollige kilo's niet alleen een extern defect. Vetcellen zijn een soort plant voor de productie van oestrogeen - een hormoon tegenover testosteron.
  4. Onregelmatig intiem leven. Stabiel vrijen helpt de productie van testosteron. Dit geldt vooral voor mannen van volwassen leeftijd. Permanente (meerdere keren per week) contacten zijn de sleutel tot een goede gezondheid van mannen.
  5. Alcoholmisbruik. De moderne samenleving legt zijn stereotypen op. In het bijzonder wordt een man met een fles sterke alcoholische drank als meervoudig en seksueel beschouwd. Wetenschappers hebben echter bewezen dat alcohol de hersencentra blokkeert die verantwoordelijk zijn voor het proces van testosteronvorming.
  6. Stress. Ervaringen en depressies dragen bij aan de productie van cortisol. Dit laatste heeft geen directe invloed op de kwantitatieve indicatoren van testosteron, maar het kan de receptoren van dit hormoon blokkeren en het laatste wordt nutteloos.
  7. Slaapstoornissen De overgrote meerderheid van de mannen merkt de toestand van de zogenaamde spontane erectie op. Dit laatste gebeurt omdat testosteron het meest actief wordt geproduceerd 's nachts en in de ochtend zijn kwantitatieve piek bereikt. Deze tijd van slaap vindt plaats, maar niet oppervlakkig, maar vol en diep.
  8. Sommige medicijnen gebruiken. Testosteron wordt vaak verminderd door verschillende soorten medicijnen. De meest voorkomende daarvan zijn natriumsulfaat, tetracycline en andere. Vaak nemen hormonen af ​​bij langdurig gebruik van medicijnen. Na het beëindigen van de cursus is hun niveau genormaliseerd.
  9. Invloed op het milieu.Uitlaatgassen, huishoudelijke chemicaliën en andere realiteiten van de moderne beschaving hebben geen invloed op het lichaam van het sterkere geslacht, en in het bijzonder de hoeveelheid testosteron op de beste manier - onder invloed van ongunstige omgevingsfactoren begint het geleidelijk af te nemen.

Tekenen en symptomen van lage hormoonspiegels

Een man met een verlaagd testosteronniveau merkt een aantal bepaalde tekenen op die mogelijk niet worden geassocieerd met de ware oorzaken van hun manifestatie.

Deze omvatten:

  • depressieve toestanden, apathie;
  • impotentie, verminderd libido;
  • start van het feminisatieproces - verlies van haar op het hoofd en lichaam, vergroting van de borstklieren;
  • obesitas;
  • verminderde geheugenkwaliteit en intellectuele vaardigheden.

Hoe op natuurlijke manieren te boosten

We verhogen testosteron bij mannen op natuurlijke manieren:

  1. Lichamelijke oefeningen. Atleten en mannen die zich concentreren op lichamelijke activiteit ervaren zelden testosterontekort. De meest effectieve oefeningen zijn die welke de ontwikkeling van verschillende spiergroepen bevorderen, bijvoorbeeld oefeningen op vermogenssimulatoren. Tegelijkertijd moet u tijdens de training wedden op intensiteit en niet op duur. Om de hoeveelheid mannelijkheidshormonen te verhogen, is het voldoende om 2-3 keer per week 1 uur bezig te zijn.
  2. Verbetering van de kwaliteit van voeding. Dit laatste moet worden besteld: neem 3-4 keer per dag voedsel. Je kunt 's nachts niet te veel eten of kloven.

Bovendien kunt u enkele stoffen markeren die bijdragen aan de productie van dit hormoon:

  • Cholesterol. Bevat in de lever, eieren, kaviaar, vis. Ze moeten echter niet ijverig omgaan met de inname van dergelijke producten, dit kan hartpathologieën veroorzaken.
  • Zink. Het is een component van noten, pompoen- en zonnebloempitten.
  • Arginine. De lijst met producten die dit aminozuur bevatten, is vrij uitgebreid: amandelen, kwark, pinda's, eieren, vlees.

Mannen die hun gezondheid willen verbeteren, moeten hun inname van zout beperken. Volgens de resultaten van talloze onderzoeken bevat het een indrukwekkende hoeveelheid oestrogeen van plantaardige oorsprong.

Het is handig voor mannen die testosteron willen verhogen om een ​​aantal aanvullende aanbevelingen te overwegen:

  1. Minimaliseer de effecten van schadelijke chemicaliën op het lichaam. Daartoe wordt aanbevolen om meer tijd buiten en buiten de stad door te brengen, met de auto te reizen met de ramen goed gesloten. Bestudeer bij het kiezen van producten voor persoonlijke verzorging de samenstelling zorgvuldig en gebruik geen producten die bisfenol bevatten. Verschillende lotions en gels kunnen worden vervangen door toiletzeep.
  2. Breng slaap en rust tot stand. Het gewenste aantal uren geluid en diepe slaap is 8-9, maar niet minder dan 7.
  3. Regelmatig seksleven. U moet zich niet langdurig onthouden van seksueel contact en 2-3 keer per week aandacht besteden aan geslachtsgemeenschap.

Testosteron-stimulerende medicijnen

Als een vertegenwoordiger van het sterkere geslacht, volgens al deze aanbevelingen, moeite heeft met de concentratie testosteron, kunt u proberen de niveaus van de hormoonspiegel te veranderen.

De volgende medicijnen worden toegewezen om testosteron te verhogen:

  • pleisters ("Androderm");
  • tabletten (Adriol, Tribulus);
  • gels (Androgel, Testogel);
  • injecties (Omnadren, Sustanon 250);
  • Supplementen ("AliKaps", "Testogenon").

Testosteron is een van de belangrijkste componenten van de hormonale achtergrond van een man. En als een voldoende hoeveelheid van dit enzym een ​​man niet voor honderd procent mannelijkheid garandeert, zal de verminderde hoeveelheid zeker veel problemen van verschillende aard opleveren. U kunt de situatie op een natuurlijke manier corrigeren, met aandacht voor voeding en levensstijl, of anders de hulp van medicijnen gebruiken.

Related Software:Meer van de auteur: