Er is geen magische formule om een breuk met een geliefde te overleven. En wetenschappers hebben geen fantastische pil bedacht die zorgen wegneemt. Maar als u zich houdt aan eenvoudige tips, kunt u de mentale pijn na het afscheid verlichten en sneller terugkeren naar het normale leven.
Materiaal inhoud:
Vijf psychologische fasen na het afscheid
In het proces van breuk leeft een persoon in vijf fasen:
- Ontkenning van een evenement. De eerste reactie op het laatste nieuws is shock. Ik kan nog steeds niet geloven dat alles echt is gebeurd. Eetlust kan verdwijnen, een afbraak, remming wordt waargenomen. De indruk van onwerkelijkheid is aan het gebeuren. Informatie is de hersenen binnengekomen, maar heeft de ziel nog niet geraakt.
- Emotionele toename. Woede, een gevoel van eigendom of agressie verschijnt plotseling. Emoties die moeilijk te beheersen zijn, worden wakker. Wrok of schuld overweldigt. Negativiteit kan op een andere persoon of op zichzelf gericht zijn. Je kunt niet alles onder de douche houden. Laat de gevoelens naar buiten komen, het is gemakkelijker om hartwonden te genezen.
- Hoop op een gunstig resultaat. De hersenen beginnen verwoed te zoeken naar manieren om de verloren relatie terug te krijgen. De mens troost zichzelf met illusies. Proberen manieren te bedenken om een pauze te voorkomen. Erkent dat op de oude manier leven niet zal werken. Maar hij kan niet naar de toekomst kijken zonder angst.
- Het besef dat de relatie voorbij is. Een persoon begrijpt dat er geen weg terug is, hij lijdt. Hij wordt depressief en mist het verleden, gaat in zichzelf op.Hij herinnert aan de belangrijke punten van de vorige relatie en herinterpreteert ze. Maar ik ben niet klaar om na te denken over de toekomst.
- Aanvaarding van de situatie. Pijn en verdriet laten langzaam los. Een man begint zijn leven helemaal opnieuw op te bouwen. Herinneringen komen van tijd tot tijd. In het heden zijn er nieuwe evenementen, mensen en redenen voor vreugde. Het wordt steeds eenvoudiger.
Tips om een pauze met je geliefde te overleven
De moeilijkste periode na de pauze is de eerste maand. Op dit moment overweldigen emoties en een open mentale wond doet ondraaglijk.
Het is niet de moeite waard om ervaringen te overstemmen, het is heel normaal om gevoelens te tonen, bijvoorbeeld:
- huilen;
- boos worden op of een voormalige partner haten;
- lijden, heb medelijden met jezelf;
- denk aan wraak en laat dergelijke plannen varen;
- lach om je domheid;
- duik in herinneringen.
Wetenschappers zeggen dat tranen stress helpen overwinnen. Emotionaliteit verlicht het lijden. Je hoeft je niet alleen zorgen te maken over alles; je kunt de pauze met een goede vriend bespreken. En indien nodig, met een psycholoog of psychotherapeut. Voor communicatie is het beter om een persoon te kiezen die zal reageren op een situatie met een klein deel van onverschilligheid. Het is absoluut niet de moeite waard om de situatie te escaleren. Het is raadzaam dat elk van de emoties niet langer dan een week aan de ziel knaagt.
Psychologen adviseren om de symbolen van het leven samen weg te doen: een snuisterij gepresenteerd op Valentijnsdag, een algemeen portret en zelfs een trouwjurk. Het belangrijkste is om je favoriete ding tijdens een aanval van obsessie niet weg te gooien en de benodigde eigendommen niet te bederven. Het is tijd om nieuw beddengoed te kopen of een portret van een voormalige partner te fotograferen in een schietgalerij. Als negatieve gevoelens niet loslaten, kun je een bokszak kopen. Zo'n doelwit is perfect om negatieve emoties weg te gooien.
Het is gepast om een man uit het verleden toe te voegen aan de 'zwarte lijst'. Schrijf niet naar hem op sociale netwerken en bel niet op een mobiele telefoon. Je kunt hem een vriend maken, maar doe het later. Wanneer de golf van ongevraagde gevoelens niet opkomt uit de herinneringen aan het verleden.
Hoe pijn te verlichten na een lange relatie
Het is vooral moeilijk om van liefde af te komen na een langdurige relatie.
Wat absoluut niet kan worden gedaan tijdens deze periode:
- te bedenken dat het "de liefde van alle leven" was;
- toegeven dat de ideale partner verloren is;
- om te beweren dat je op niemand meer verliefd kunt worden.
Voor dergelijke gedachten is het nuttig om logische tegenargumenten te vinden. Ideale mensen brengen immers geen wrede slagen toe. En veel mannen en vrouwen vormen nieuwe paren en worden heel gelukkig. Dus het leven na de pauze bestaat. Theoretisch is er altijd een kans om relaties te herstellen. Maar in dit stadium van het leven moet u niet vasthouden aan uw voormalige partner, het is tijd om uw geliefde te vergeten.
Alleen in betraande melodrama's en sprookjes bestaat eeuwige liefde. In het echte leven blijven mensen zelden samen tot op hoge leeftijd. Ze transformeren zichzelf en veranderen van partner. Ze komen samen en laten zich dan door anderen meeslepen. Ze kunnen veranderen, bedriegen, pijn doen. Natuurlijk moet je liefde ervaren, oplossen in gevoelens. Maar het is onmogelijk om te idealiseren en vooral te stellen.
Na een lange relatie is het belangrijk om in de realiteit te leven, niet in het verleden:
- van jezelf houden;
- om nieuwe bronnen van vreugde te vinden;
- zich bezighouden met zelfverbetering;
- krijg je hobby's;
- nieuwe doelen bedenken.
Een liefdesaffaire zou niet de zin van het leven moeten zijn, de belangrijkste missie ervan. Dan is het gemakkelijker om de pijn van scheiding te overleven.
Hoe lang duurt het om te herstellen
Er is geen duidelijke tijdlijn voor hoelang elke fase duurt na het afscheid. Het hangt af van de aard van de persoon, het niveau van affectie van partners, de redenen voor scheiding en vele andere factoren. Sommigen slagen erin om binnen enkele dagen van de liefde te 'herstellen'. En iemand keert keer op keer terug naar een bepaald stadium of wordt er jaren aan vastgehouden.
De acute periode van "ziekte" duurt meestal ongeveer een maand. En een jaar na het uiteenvallen is het tijd om het verleden volledig los te laten.Gedurende deze tijd zullen alle belangrijke persoonlijke evenementen plaatsvinden zonder een oude partner: verjaardagen, nieuwjaarsvakanties en andere belangrijke momenten. En een nieuwe levenscyclus begint, het aftellen van een nieuwe realiteit.
Regels van het leven na afscheid
Wat zal helpen om het leven na een breuk te vestigen:
- Verandering van omgeving. Vakantie in een exotisch land, een nieuwe baan, een reis naar een vriendin in een naburige stad - de keuze hangt af van de wensen en kansen. Grote en kleine reizen, nieuwe mensen ontmoeten, leiden af van droevige gedachten en brengen ze weer tot leven.
- Vrijwilligerswerk. Lijkt het niet erger? Er zullen altijd mensen zijn die veel harder leven. Het is tijd om een weeshuis of dierenasiel te bezoeken. Om alle mogelijke hulp te bieden en warmte aan anderen te geven. Realiseer je dat alles niet zo slecht is. En liefde is niet alleen romantisch, maar ook medelevend.
- Een nieuwe hobby is in dit geval een geweldige remedie. Misschien is het tijd om oosterse dansen te doen, cursussen Engels te volgen of te leren hoe te breien. Interessante activiteiten zullen het leven vullen met nieuwe betekenis.
Het is goed om iets voor jezelf te doen.
Bezoek een massageruimte, koop een nieuwe jurk, ontspan in een bowlingbaan. Je kunt experimenteren met je uiterlijk, want nu zal niemand je verbieden dit te doen. Verander of verander het kapsel, verander de stijl van kleding, koop een nieuwe felle lippenstift. Laat externe transformaties helpen bij interne herstructurering.
Veelgemaakte fouten
Acties die absoluut niet kunnen worden uitgevoerd na het afscheid:
- Houd emoties in jezelf. Het is nuttig om gevoelens de vrije loop te laten. Het is gemakkelijker om wrok en verraad te overleven, om gemoedsrust te herstellen. Maar constant praten over de voormalige partner met onaangename dingen moet niet iedereen worden aangedaan.
- Streef voortdurend naar eenzaamheid. Alleen blijven met je problemen is slecht. Immers, naaste mensen, buren, vrienden, kinderen, dieren geven warmte, leiden af van onnodige gedachten.
- Geef jezelf de schuld van alles wat er is gebeurd. Dit is niet de moeite waard om te doen, zelfs als je de initiator van de kloof moest worden.
- Over het verleden nadenken. Woede, wrok, haat en andere negatieve gevoelens voeden, is de weg naar een emotionele "put". Bezoek de pagina van de eerste met sociale netwerken, herzien voortdurend gemeenschappelijke foto's en video's - het pad naar zelfvernietiging.
- Negeer een slechte gezondheid. Het beëindigen van een liefdesrelatie is een serieuze stress. In deze moeilijke periode kunnen chronische ziekten verergeren, beginnen problemen met het werk van het hart, bloedvaten en maagdarmkanaal. Slapeloosheid wordt vaak waargenomen, de eetlust neemt af en het zenuwstelsel lijdt. Het uiterlijk van de ziekte is een serieuze reden om een specialist te raadplegen.
- Begin direct na de pauze een nieuwe serieuze relatie. Maar licht flirten en een kleine affaire is niet verboden om te organiseren.
- Probeer alles terug te brengen. De meest teleurstellende voorspelling voor een gezamenlijke toekomst is voor paren waarbij het vertrek van een van de partners opzettelijk is. Hij weet precies de reden voor zijn "ontsnapping" en plant het toekomstige leven van tevoren. In dit geval moet men niet proberen het verleden op alle mogelijke manieren terug te brengen, het is tijd om een geliefde los te laten. Bedreigingen, beloften of overtuiging geven niet het gewenste effect als de partner zorgvuldig heeft besloten te vertrekken.
Geen wonder dat ze zeggen dat de tijd heelt. Verliezen tempereren en vullen het leven met nieuwe evenementen. Het is belangrijk om te beseffen dat een pauze niet het einde van de wereld is en geen diep ongeluk. Dit is een tijdelijke test die moet worden doorstaan om wijzer en sterker te worden. Het zenuwstelsel is tenslotte zo kwetsbaar en het leven is te kort.
