Chemisch dieet gedurende 4 weken: menu voor gewichtsverlies, een tabel met toegestane producten

Denkt u dat het verliezen van een maand tot 30 kilogram onrealistisch is? Dit is heel goed mogelijk als u zich 4 weken aan een chemisch dieet houdt. De auteur is een briljante professor Osama Hamdiy. Bij het horen van de naam durven velen de details niet eens te achterhalen, allemaal omdat het woord 'chemisch' schrikt. Maar deze methode is verre van de consumptie van schadelijke stoffen, het chemische dieetmenu voor 4 weken bestaat alleen uit gezonde producten die voor iedereen beschikbaar zijn.

Algemene principes en kenmerken van voeding

Aanvankelijk ontwikkelde de Japanse arts Osama Hamdy deze voedingstechniek voor mensen met diabetes. Maar na verloop van tijd werd het dieet gecorrigeerd en nu is het bedoeld voor iedereen die een paar extra kilo's wil verliezen zonder zichzelf te verhongeren. De techniek is ook geschikt voor mensen met overgewicht.

Schrik niet gedurende 4 weken over de naam van een chemisch dieet; er staan ​​geen chemicaliën op het menu.

Je zult gewoon voedsel eten, met uitzondering van enkele van hun soorten.

Waarom verdwijnt het gewicht?

Een dieet op basis van chemische reacties is gebaseerd, ze komen voor in het lichaam om gewicht te verliezen door:

1. De hoeveelheid zout in het dieet verminderen.
2. Alleen koolhydraatarme maaltijden consumeren. Hierdoor zal het lichaam opgeslagen vetweefsel vernietigen.
3. Eiwitrijk voedsel is de basis van het dieet. Eiwitten helpen het lichaam lang genoeg te krijgen, dus er is geen honger en je wilt niet eten.
4. Een chemische reactie zal optreden door een combinatie van menu-ingrediënten, dus het wordt niet aanbevolen om iets te vervangen of om geen voedsel te consumeren.

Dieet verwijst naar koolhydraatarme eiwittechnieken. Zo'n dieet garandeert gewichtsverlies, maar je moet de instructies strikt volgen, je aan het menu houden. Het resultaat is afhankelijk van het begingewicht van het afvallen en is gemiddeld 10 tot 30 kg.

Als je om een ​​of andere reden brak, hoef je niet door te gaan, maar begin je vanaf het begin, dus denk goed na voordat je iets eet dat verboden is.

De principes van voeding zijn eenvoudig:

1. Als het voorgestelde menu niet het gewicht van het gerecht aangeeft, kunt u het eten tot het lichaam vol is, maar het belangrijkste is om niet te veel te eten. Elke keer dat u de tafel moet verlaten met een licht gevoel dat u ondervoed bent, kunt u nog steeds een stukje hebben. Maar nee, een ander stuk is onmogelijk! Letterlijk in 5-10 minuten. het voedsel dat je eet "vestigt" en je beseft dat je genoeg hebt gegeten.
2. Elke dag wegen is de sleutel tot succes. U zult zien dat het gewicht verdwijnt en dit zal een stimulans zijn om door te gaan met het dieet. Je moet jezelf 's ochtends wegen, op een lege maag zijn kleren het lichtst (ondergoed, shirt).
3. Met zo'n dieet komt in het begin zelden ernstige honger voor. Als u besluit dat u de volgende maaltijd niet zult bereiken, eet dan een plakje komkommer of een stuk tomaat, maar niet eerder dan anderhalf tot twee uur na de vorige maaltijd.
4. Je moet water drinken! En dit gaat niet over thee, sappen en bouillons - dit zijn vloeistoffen. Drink minstens 2 liter van de eenvoudigste, gezuiverde, maar niet gekookte water per dag.
5. Groenten worden in gekookte en rauwe vorm geconsumeerd, alles is mogelijk, behalve aardappelen.
6. Zout - in minimale hoeveelheden.
7. Alle oliën zijn verboden.
8. Suiker en zoet voedsel zijn verboden.
9. Geen pasta, broodjes en brood, gebak.
10. De laatste maaltijd - uiterlijk twee uur voor het slapengaan.
11. Het dieet wordt eenmaal per jaar aanbevolen, maar als u niet tevreden bent met het resultaat, mag het worden herhaald.
12. Gerechten van het menu kunnen niet worden uitgewisseld, vervangen door anderen.

De regels zijn niet zo ingewikkeld. Iedereen is in staat om ze te observeren, en je hoeft maar een maand geduld te hebben.

Voor- en nadelen van een chemisch dieet

Overweeg eerst de nadelen en voordelen van de techniek.

Nadelen van een chemisch dieet:

1. Zoals elke andere techniek houdt het de afwijzing van veel producten en gerechten in. Schadelijk koolhydraatrijk en gefrituurd voedsel wordt op het lichaam afgezet in de vorm van vet.
2. Het chemische dieet is zeer streng, het staat zelfs een lichte ontspanning, een storing niet toe, je moet opnieuw beginnen als er iets uit de verboden lijst in het lichaam is gekomen.
3. Een volledige afwijzing van alcohol, zelfs een kleine portie wijn is volledig gecontra-indiceerd.
4. Het ontbijtmenu voor de maand is erg eentonig.

Over deze tekortkomingen.

Wat heb je aan het dieet, als je de minnen begrijpt:

1. Snel en productief gewichtsverlies. Vetten verdwijnen gelijkmatig, dus er zijn geen problemen met een slappe huid.
2. Honger wordt niet gevoeld, veel gerechten kunnen maximaal worden gegeten.
3. De techniek is toepasbaar voor mensen met diabetes.
4. Het dieet heeft geen leeftijdsbeperkingen, doet geen kwaad.
5. Psychologisch comfort, vreugde - dit alles komt voort uit het besef dat afvallen wordt verkregen.
6. Verbetering van algemeen welzijn en gezondheid door de verbranding van vetten, de overgang naar een gezond en goed dieet.
7. Een verslaving aan het handhaven van een gezonde levensstijl, goede voeding. Veel afvallen waren in staat om de zoete, bakkerij- en banketproducten volledig te verlaten, zelfs na het verlaten van het dieet.
8. Het resultaat is lang, als vanaf de eerste dag na de voltooiing van het dieet niet opnieuw begint, is er alles op een rij.

Het is de moeite waard om slechts een maand te lijden zonder gebak, gebakken kip en andere schadelijke gerechten omwille van fysieke en psychologische transformatie. Dit is niet zo veel.

Tabel met toegestane en verboden producten

Deze tabel helpt de koelkast schoon te maken van alle onnodige en verboden.

Dit is niet al te hard. Het belangrijkste is dat je vlees, groenten, fruit kunt eten. Verhongeren op zo'n dieet hoeft dat niet te zijn.

4 weken menu

We wenden ons tot de meest interessante - het menu. Op basis van de toegestane producten is het dieet gevarieerd, je kunt lekker en gezond eten.

Eerste week

Het ontbijt voor de hele week voor elke dag moet uit de volgende producten bestaan:

• een paar hardgekookte eieren;
• 0,5 sinaasappels, en bij voorkeur grapefruit, omdat het helpt om vet te verbranden.

Lunches van de eerste week:

1. Mon - een vrucht die is toegestaan. Eet je vulling, maar overdrijf het niet.
2. Di - gevogelte, tomaat en komkommer om te garneren, dessert - grapefruit.
3. Sr - toast van een stuk roggebrood, magere kaas (idealiter fetakaas), tomaat.
4. Th - fruit.
5. Vrij - groenten, een paar eieren.
6. Sat is een vrucht.
7. Zon - gevogelte gegrild, gegarneerd met gekookte groenten of verse komkommers. Dessert - grapefruit (je kunt ook sinaasappel).

diner:

1. Mager vlees (rundvlees, varkensvlees zonder vet, konijn, kip, kalkoen) - grill.
2. W - toast van een stuk volkorenbrood, twee hardgekookte eieren, sinaasappel / grapefruit.
3. Wo - vlees (een van de lijsten van maandag).
4. Do - vlees (van de lijst van maandag), gegarneerd met sla.
5. Vrij - witte vis met een bijgerecht van sla, grapefruit (sinaasappel).
6. Zat - vlees (uit de lijst op maandag).
7. Zon - groenten.

Tweede week

Het ontbijt van deze week is hetzelfde als het vorige.

lunch:

1. Ma - twee hardgekookte eieren, sla.
2. W - vlees of vis, een bijgerecht van sla.
3. Wo - het menu van de vorige dag.
4. Th - een salade van gestoomde groenten met feta-kaas, een paar kippeneieren.
5. Vrij - gestoomde zeevruchten of toegestane vis.
6. Za - slabladeren met vlees, grapefruit.
7. Zon - gestoomde kipfilet, tomaten, citrus.

diner:

1. Ma - twee eieren en een grapefruit.
2. Di en wo - laatste dag is gedupliceerd, alleen grapefruit mag oranje worden.
3. Eet de volgende drie dagen 's avonds fruit (één dag - één soort fruit).
4. Zon - kip met een bijgerecht van verse tomaten, sinaasappel / grapefruit.

Derde week

Deze periode is gebaseerd op een mono-dieet - slechts één product mag de hele dag eten. Maar je kunt het in elke hoeveelheid eten, bij voorkeur met inachtneming van het regime van ontbijt, lunch en diner.

Het Osama Hamdiy-dieet biedt een goed menu:

1. Mon - fruit (één soort).
2. T - gestoomde groenten, verse sla.
3. Wo - groenten (wortelen, kool, pompoen) voor een paar of een soort vers fruit uit de lijst met toegestane producten.
4. Do - vis en sla.
5. Vrij - kip.
6. Zat - fruit.
7. Zon - fruit.

Vierde week

Dit is een interessante week. Hier wordt voor elke dag in een specifieke hoeveelheid een set producten gegeven. Het moet onafhankelijk worden verdeeld, in elke volgorde en in een handige combinatie eten.

Product Kits:

1. Ma - tomaten en komkommers (geen kwantitatieve beperkingen), 200 g toegestane vis en mager vlees (allemaal gekookt), elk één sinaasappel en één grapefruit.
2. Di - vier vruchten van de "mei" -lijst, een paar toastjes van dunne sneetjes roggebrood, komkommers, tomaten - niet beperkt.
3. Wo - twee tomaten, sinaasappel en grapefruit, 100 g cottage cheese, twee toasts van dunne plakjes roggebrood, 200 g gestoomde groenten.
4. Don - twee komkommers en tomaten, een sinaasappel en een grapefruit, ongeveer 500 g kip.
5. Vrij - twee eieren, grapefruit, tomaten, komkommers en sla.
6. Zat - 100 g magere kwark, komkommer en toast uit een stuk volkorenbrood, 0,2 kg gevogelte per paar.
7. Zon - een sinaasappel en een grapefruit, een gedroogde snee volkorenbrood, 150 g gekookte vis en 200 g gekookte groenten, een paar verse middelgrote tomaten.

nuances:

1. Gedurende vier weken kunt u water, thee (groen, kruiden, zwart) in elke hoeveelheid drinken. Koffie wordt niet aanbevolen, maar niet veel.
2. Licht gezouten vlees voor de maaltijd, maar niet tijdens het koken.
3. Het is toegestaan ​​om groenten met salade te snijden en vervolgens te bestrooien met citroensap.
4. Als je niet van eieren houdt, kun je alleen eiwit eten. Als je het nog steeds niet lekker vindt, vervang ze dan door vetvrije cottage cheese, een portie van 200 gr.
5. Om het metabolisme beter te laten werken, drink je elke dag 20-30 minuten voor het ontbijt een glas warm water met citroensap (een eetlepel per glas is voldoende). Dit kan niet alleen met gewichtsverlies worden gedaan, maar ook elke dag.

Vergeet niet dat het alleen tijdens de eerste week moeilijk zal zijn. U zult zelf merken dat uw welzijn verbetert en dat er geen verboden voedingsmiddelen meer zijn.

Hoe kom je uit een dieet?

Je kunt geen "feest voor de hele wereld" regelen aan het einde van een dieet van vier weken. Als je onmiddellijk begint met het eten van alles wat verboden is, kun je het spijsverteringskanaal beschadigen. Velen die fout gingen op het dieet klaagden over maagpijn, maagzuur, misselijkheid en braken, constipatie.

U moet geleidelijk het dieet verlaten en voorzichtig terugkeren naar uw gebruikelijke voedsel.

Aan het einde van de cursus wordt het volgende menu aanbevolen voor de week:

1. In de ochtend - pap op water uit havermout, 150 g kwark met bessen.
2. Snack tussen ontbijt en lunch - yoghurt, fruit.
3. Voor de lunch, soep in vleesbouillon of boekweit met stoofpot, sap of thee.
4. Snack - een handvol bessen of fruit.
5. Diner - witte vis gekookt of gebakken zonder boter met rijst of groenten of een omelet van twee eieren met ham en een stuk brood met kaas.
6. Een paar uur voor het slapen gaan - kefir.

Voer geleidelijk verboden voedsel in het dieet in en eet ze alleen in kleine porties.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Elk dieet is stress voor het lichaam, en voor sommige mensen is dit gewoon onaanvaardbaar.

U kunt de techniek niet toepassen in de volgende omstandigheden:

• zwangerschap;
• gastro-intestinale ziekten;
• allergie voor citrusvruchten en eiwitrijke voedingsmiddelen;
• atherosclerose;
• lever- en nierziekte;
• hart- en vaatziekten.

Voordat u een dieet gebruikt, moet u een arts raadplegen.

Bijwerkingen zijn mogelijk in de vorm van:

• duizeligheid, hoofdpijn, paniek, depressie, ongerechtvaardigde agressie - een gevolg van ondervoeding, een verandering in dieet en weigering van uw favoriete voedsel;
• droge huid, broze nagels en haar, bleekheid - als gevolg van een gebrek aan vitamines;
• nog meer gewichtstoename - het kan gebeuren door een defect. Je duurde bijvoorbeeld een week, besloot toen te stoppen en begon hetzelfde te eten of zelfs meer dan voorheen. Het lichaam voelde het gevaar van uithongering en besloot op de "regenachtige dagen" meer vet te gaan sparen.

Als u ernstige duizeligheid voelt, stop dan met het dieet, probeer een ander, bijvoorbeeld "Kremlin", het is ook gebaseerd op eiwitrijk voedsel, maar er is een meer bevredigend en gevarieerd menu.

Als je het een maand volhoudt, zul je een prachtig resultaat in gewichtsverlies zien. Vergeet niet dat honger alleen in je onderbewustzijn zit, je wilt gewoon eten, dat wil zeggen, proeven en kauwen. Als je het onder controle hebt, zal het lichaam snel overschakelen op de consumptie van uitgestelde vetten, tijdens het verbranden waarvan gewichtsverlies optreedt.