De naam "chemisch dieet" heeft niets te maken met chemie en schadelijke synthetische stoffen. De methode om overtollig gewicht kwijt te raken, is gebaseerd op het gebruik van milieuvriendelijke natuurlijke producten, speciaal geselecteerde combinaties die complexe processen veroorzaken die helpen om uitgesteld vet te verwerken.
Materiaal inhoud:
Kenmerken van een chemisch dieet
De auteur van deze voedingsmethode is professor Osama Hamdiy. Hij werkte in een moderne grote kliniek voor diabetici en deed er alles aan om een dieet te creëren dat patiënten van overgewicht redt zonder negatieve gevolgen voor het lichaam. Diabetici krijgen vaak extra kilo's door een normaal metabolisme. En het verminderen van het lichaamsgewicht bij diabetes is vooral moeilijk, omdat de meeste van deze programma's gewoon verboden zijn voor dergelijke mensen. Maar afhankelijk van de regels van de voorgestelde voeding, daalt de suikerconcentratie soepel, terwijl er geen zogenaamde bursts zijn die kenmerkend zijn voor endocriene ziekte tijdens de afgifte van glucose.
Om de overmatige belasting van het hart en de spijsverteringsorganen te verminderen, ontwikkelde de arts een dieet op basis van chemische reacties die ervoor zorgen dat onnodige vetten worden omgezet in nuttige energie.
Gewichtsverlies is te wijten aan dergelijke functies:
- focus op eiwitrijk voedsel dat een langdurig gevoel van verzadiging creëert en het ondraaglijke hongergevoel "onder de put" wegneemt;
- laag koolhydraatgehalte, wat een impuls geeft aan de consumptie van lichaamsvet;
- speciaal geselecteerde samenstelling van producten.
Maar om een merkbaar resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om alle voorschriften strikt te volgen.
Basisvoeding
De belangrijkste factor is de compatibiliteit van producten die de nodige chemische processen in het lichaam activeren. Daarom moet u de specifieke namen in het dieet niet wijzigen in hun analogen - een dergelijke techniek zal de effectiviteit van de techniek verminderen.
voorschriften:
- Het verloop van afvallen is beter om op maandag te beginnen, omdat de methode zelf een wekelijkse cyclus heeft. Maaltijden overslaan of extra producten toevoegen aan het menu is niet toegestaan.
- U hoeft niet hongerig van de tafel op te staan - u kunt eten tot bijna vol, het belangrijkste is niet te veel eten.
- Elke ochtend na een stoelgang, is het raadzaam om uw gewicht in een notitieboekje op te schrijven om de effectiviteit van het dieet te controleren.
- Drink dagelijks minstens 1500 ml water. Het moet alleen tussen de maaltijden worden geconsumeerd.
- De beste manier om te koken is gestoomd, gegrild, in de oven, in water, zonder olie toe te voegen.
- De hoeveelheid zout moet tot een minimum worden beperkt. Het is beter om voedsel net voor het serveren te zouten, en niet tijdens het koken.
- Regel elke dag haalbare fysieke activiteit, loop in ieder geval meer in de frisse lucht.
- Als je echt wilt eten, en voor de hoofdmaaltijd is er nog veel tijd, is het toegestaan om een snack met komkommers of tomaten te nemen.
Een koolhydraatarm dieet is niet zo moeilijk te volgen, omdat het dieet voldoende gezond en voedzaam voedsel is.
Dieet opties
Op duur zijn 3 soorten diëten verdeeld:
- zeven dagen;
- twee weken;
- vier weken (origineel).
Het is de laatste techniek die de meest significante resultaten oplevert.
Aanbevolen en verboden producten
Het meest gewilde dieetproduct is eieren. Ze worden niet alleen gedurende enkele weken voor elk ontbijt geconsumeerd, maar soms ook voor lunch of diner. Daarom wordt de gepresenteerde techniek ook "ei" genoemd.
De producttabel ziet er ongeveer zo uit:
| uitzicht | kan | Het is onmogelijk |
|---|---|---|
| eieren | ja | - |
| fruit | Citrusvruchten, kiwi, groene appels, pruimen, peren | Bananen, vijgen, druiven, mango's, perziken |
| bessen | Kersen, kersen, krenten | aardbeien |
| groenten | Kool, Courgette, Komkommers, Tomaten, Paprika's, Wortelen | Aardappelen, bieten, pompoen |
| vis | Vetarme variëteiten | Ingeblikte olie |
| vlees | Vogel konijn | vee |
| brood | Volkoren | buitensporig brood |
Gedetailleerd menu voor 1, 2 en 4 weken
Het gedetailleerde menu van de eerste periode van zeven dagen ziet er als volgt uit:
- Het ontbijt bestaat altijd uit twee gekookte eieren en een halve grote grapefruit. Deze producten in paren dragen perfect bij aan gewichtsverlies, terwijl ze de honger goed stillen.
- Lunch is afhankelijk van de dag van de week: maandag, donderdag; Zaterdag - een portie fruit, dinsdag en zondag - gebakken kipfilet, tomaat, citrus; Woensdag - fetakaas, plakjes roggebrood, tomaat; Vrijdag - 2 eieren, gestoomde groenten.
- Diner: maandag, woensdag, donderdag, zaterdag - een portie kip en groene salade; Dinsdag - twee eieren, een plakje roggebrood, citrus; Vrijdag - gekookte vis, greens, citrus; Zondag - alle gestoomde groenten toegestaan.
Dieet van de 2e zeven dagen:
- Ontbijt is vergelijkbaar. Als de grapefruit je stoort, kan deze van tijd tot tijd worden vervangen door een sinaasappel.
- Lunch: een paar eieren + salade; kip of konijn + salade van greens; gegrilde vis + sla; een paar eieren, een plakje feta, gestoomde groenten; gegrilde zeevruchten; vlees, salade, citrus; kippenvlees, tomaat, citrus.
- Diner: de eerste drie dagen - een paar eieren + citrus, de volgende drie dagen - een portie fruit, de laatste dag - 200 g kip, tomaat, citrus.
3e zevendaagse ongebruikelijk.
Gedurende de dag is het in elk volume toegestaan dergelijke producten te eten:
- 1e en 3e dag - alle toegestane vruchten;
- 2e dag - gestoomde groenten, bladsla;
- 4de dag - gekookte vis met bladsla;
- 5de dag - gekookte kipfilet;
- 6e en 7e dag - kiwi en appels (één type per dag).
De 4e dag van zeven dagen is erg belangrijk voor het observeren van het exacte menu.
Een set producten wordt voor een dag gegeven, u kunt ze in elke combinatie en volgorde gebruiken:
- kipfilet, gekookte vis - 200 g elk, verschillende komkommers, elk 1 citrus;
- een paar volkoren toast, tomaat en komkommersalade, 4 soorten fruit om uit te kiezen;
- twee toast, een halve portie magere kwark, 2 citruses elk, een portie gekookte groenten, een paar tomaten;
- 2 porties gekookte kip, komkommer en tomatensalade, 2 citrusvruchten;
- een paar eieren, groentesalade, citrus;
- toast, komkommer, halve portie cottage cheese, portie filet;
- een toast, een portie vis, een portie groenten, een paar tomaten en citrusvruchten.
Er is ook een alternatieve optie op basis van cottage cheese voor degenen die om bepaalde redenen geen eieren consumeren of ze niet lekker vinden. Volgens de beschikbare eigenschappen zijn deze twee producten gerelateerd, dus de vervanging is voltooid. De belangrijkste nuance is dat cottage cheese niet te dik mag zijn (maximaal - 5 procent). Curd-variatie heeft ook een bestaansrecht, in veel gevallen werkt het niet slechter dan de originele versie. Het menu voor 2 weken is gebaseerd op dezelfde principes.
Recepten koken
De voorgestelde gerechten moeten worden gestoomd, gebakken of gekookt. Er zijn geen speciale trucs, alles is heel eenvoudig. Lange tijd bij de kachel staan en lekkernijen toveren is optioneel. Het is het handigst om vlees- en visgerechten op de grill te bakken, te koken of te stomen in een slowcooker.
Recept voor in de oven gebakken vis:
- forel;
- drie mandarijnen;
- een beetje olie en zout.
voorbereiding:
- Spoel de vis met koud water. Als het karkas groot is, snijd deze in porties. Kleine personen kunnen heel worden gebakken.
- Pers het sap uit twee mandarijnen. Demonteer het resterende fruit in plakjes.
- Groenten in het zuur met mandarijnsap en gehakte schil.
- Leg de stukken op het rooster. Leg in elk een plakje mandarijn.
- Bak tot ze goudbruin zijn. Serveer warm.
Gestoomde kip wordt ook zonder problemen gekookt:
- een filet;
- citroensap - 1 eetl. l .;
- een beetje sojasaus;
- greens - gedroogde dille en peterselie;
- 1 teentje knoflook.
voorbereiding:
- Snijd de filet in twee helften.
- Combineer de saus met vers geperst citroensap. Voeg gehakte knoflook toe. Roer. Bestrooi met kruiden.
- Marineer het vlees (genoeg voor een uur).
Om te koken in een dubbele ketel of een langzaam kooktoestel in de "Stoomkoken" -modus, na het gieten van een voldoende hoeveelheid water in de apparaatkom door een speciale grill te installeren. Het vlees is lekker en erg sappig.
Een salade bereiden is niet moeilijk, zelfs voor iemand die verre van koken is. Je moet 2 komkommers en een paar tomaten nemen, ze in plakjes snijden die handig zijn om te eten, mengen en bestrooien met citroensap. U hoeft een salade altijd maar één keer te koken en meteen op te eten: hoe langer hij staat, hoe meer voedingsstoffen er verloren gaan.
Hoeveel kilo overtollig gewicht kunt u verliezen
Een chemisch dieet gedurende 4 weken helpt om zelfs ernstige 2-3 graden zwaarlijvigheid kwijt te raken. Volgens beoordelingen verloren velen in deze periode minstens 20 kg. Gewichtsverlies is merkbaar, zelfs met het blote oog. Maar u moet er rekening mee houden dat zwaarlijvige mensen altijd gemakkelijker en gemakkelijker van extra kilo's afkomen dan personen met een licht overgewicht.
Om het gewicht op het juiste niveau te houden, kunt u dit dieet ongeveer elke 12-14 maanden herhalen.
Wie is gecontra-indiceerd?
De lijst met contra-indicaties is niet zo lang:
- het dragen en voeden van de baby;
- lever- en maag-darmziekten;
- atherosclerose;
- allergieën;
- individuele intolerantie.
Maar zelfs als er geen zichtbare contra-indicaties zijn, is het beter voordat u met een dieet begint, een arts te raadplegen over de geschiktheid van het gebruik ervan.
Voors en tegens van een chemisch dieet
De voordelen van deze voedingsmethode:
- een enorm pluspunt - het vermogen om te gebruiken door mensen met diabetes, waarvoor veel van dergelijke programma's gecontra-indiceerd zijn;
- uitgebalanceerd menu;
- gebrek aan honger;
- product beschikbaarheid;
- gemak van voorbereiding: het proces kost zeer weinig tijd;
- merkbaar resultaat;
- minimale gezondheidsschade;
- gebrek aan leeftijdsbeperkingen;
- extra effecten in de vorm van het verminderen van hunkeren naar snoep en beheersing van hongeraanvallen.
Van de mogelijke nadelen moet worden opgemerkt:
- strikte regels;
- eentonig ontbijt.
In vergelijking met andere strikte diëten zijn deze nadelen echter praktisch niet significant. Daarom moet je het zeker proberen.
