Deze 15 gewoonten zullen je gezond en gelukkig maken.

Er zijn veel gewoonten die je zullen helpen je gezondheid te verbeteren en nog mooier te worden. Als je er nog jonger uit wilt zien of als je alleen om je lichaam geeft, dan zijn deze tips voor jou! Als je ze volgt, zul je enorme veranderingen opmerken.

Stop met het tellen van calorieën

Veel studies door wetenschappers bewijzen dat mensen die calorieën tellen er uiteindelijk meer van consumeren. Het is het beste om over te schakelen naar intuïtieve voeding. - eet wanneer u honger hebt en luister naar uw lichaam, stopend om voedsel te consumeren op het moment van verzadiging. Geloof me, honderdduizenden experimenten laten dat zien mensen die overschakelen naar intuïtief eten, eten minder.

Als u het verbruik echt heel lang wilt verminderen calorieën, stop met tellen en begin met het consumeren van gezond voedsel in redelijke hoeveelheden.

Eet meer groenten

Groenten zijn een uitstekende bron van vezels. Daarom geloven wetenschappers dat mensen die regelmatig groenten eten verminderen het risico op het ontwikkelen van kanker en hart- en vaatziekten en verbeteren ook het spijsverteringskanaal. Dit fenomeen is bewezen en het is echt waar.

Dwing jezelf niet om iets met geweld te doen

Moet u zich houden aan het trainingsplan van uw persoonlijke trainer en minstens 4 keer per week in de sportschool verschijnen? Maar als je thuis zou komen en je zou realiseren dat je nergens heen wilt, wat moet je dan doen? Is het echt beter om een ​​pad te volgen met een slecht humeur? Training zal volledig ineffectief zijn, wat uw resultaten niet zal verbeteren. Ga naar de sportschool, begin een dieet, ga winkelen, bezoek vrienden en bezoek theaters alleen als je het echt wilt. Je kunt je verlangens niet negeren. Wees een vriend voor je lichaam en lichaam. Daar zullen ze je zeker voor bedanken.

Doe iets alleen als je het wilt. Dit is de sleutel tot een goed leven. Hoe vaker je deze regel volgt, hoe gelukkiger je wordt. Volg deze regel en je zult genieten van elk moment van je leven.

Volg de tweebitsregel

Als je je hersenen echt wilt misleiden zodat je sneller vol raakt, volg dan de two-bite-regel. Begin uw ontbijt, diner of lunch met één stuk voedsel. Drink vervolgens een slokje water, wacht een paar seconden en neem weer een stukje voedsel. Dus je eet veel sneller op (met minder voedsel).

Eet meer eiwitrijk voedsel.

Eiwitrijk voedsel is perfect voor een goed begin van de dag. Deze voedingsmiddelen kunnen u helpen af ​​te stemmen op een succesvolle dag door stress en angst te verminderen. Producten zoals vlees, ei, melk, quinoa, boekweit, wilde rijst, sojabonen, tofu, champignons, zeevruchten kunnen u helpen de 'gebroken' toestand in de ochtend te overwinnen.

Regel van twee minuten lopen

Het wordt aanbevolen om minstens 2 minuten per uur te lopen. Hoe meer je loopt, hoe beter je lichaam eruit zal zien. Bekijk uw activiteit en begin elk uur minstens 2 minuten te bewegen. Dit helpt het lichaam in goede conditie te houden en veel vrolijker te zijn.

Vergeet chips en crackers.

Het meest ongezonde voedsel dat u overdag (en in het algemeen in het leven) kunt eten, is voedsel dat in verpakte pakketten (crackers, crackers en chips) wordt geleverd. Deze voedingsmiddelen kunnen niet worden vertrouwd, en je zult uiteindelijk de harmonie in je lichaam vernietigen. De beste manier om je lichaam te helpen is om snacks te vermijden.

Tien minuten regel

De regel van 10 minuten is erg handig in het leven (vooral voor de productiviteit). Wat u ook van plan bent, als u ten minste tien minuten per dag aan dit bedrijf besteedt, gaat u uiteindelijk toch vooruit. Wil je Duits leren? Scriptie schrijven? Programmeren begrijpen? Neem 10 minuten per dag voor elke les, en op een gegeven moment zul je slagen.

Eet meer!

Je was waarschijnlijk op dit moment verrast, omdat iedereen je constant vertelde dat het nodig was om porties te verkleinen. Maar echt waar het is niet de kwantiteit, maar de kwaliteit van het eten. Als je een grote kom groentensalade eet, zul je goed worden gevoed en wil je geen hap hebben tussen de maaltijden.

Een bord salade heeft altijd de voorkeur boven een handvol noten.

Verminder suikerinname

Het is onwaarschijnlijk dat u de nodige fysieke gegevens kunt verkrijgen zonder de suikerinname te verminderen. De sleutel hiervoor is om je te realiseren dat je een zee van alternatieven hebtbeginnend met fruit (bijvoorbeeld suiker wordt vaak vervangen bij het bakken van cheesecakes met banaan) en eindigend met honing en verschillende siropen (Agave, artisjok van Jeruzalem).

Waar te beginnen? Om te beginnen verlaag de dosis, namelijk het aantal lepels dat je aan thee of koffie toevoegt. Op een gegeven moment je went aan de natuurlijke smaak van de dranken je hebt geen suiker meer nodig.

Wees een beetje egoïstisch

Als egoïst plaatst u uw behoeften boven de behoeften van iemand anders. Probeer op sommige manieren egoïstisch te zijn. Dit helpt je precies te realiseren wat je van het leven verwacht. Als je de verzoeken van anderen vervult en er alles aan doet om iemand te plezieren, vergeet je je eigen verlangens. Bouw eerst je leven. En wees niet verlegen dat je egocentrisch bent.

Uw bureaublad moet dichter bij het venster staan

Er zijn ten minste twee redenen waarom iedereen nu zijn bureaublad dichter bij het venster moet herschikken. Ten eerste, je krijgt de juiste hoeveelheid zonlicht, wat een positieve invloed heeft op je humeur en productiviteit, en ten tweede, Wanneer u in goed licht werkt, zult u minder snel de focus verliezen.

Consumeer warme en warme dranken

Wetenschappers hebben ontdekt dat koude dranken geen praktisch voordeel hebben. Alleen door warme en warme dranken te consumeren Je kunt hun ware smaak waarderen. Bovendien is het hete thee heeft een grote hoeveelheid antioxidantendie botten versterken, het immuunsysteem ondersteunen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.

Vergeet niet je tanden te poetsen. Maar doe het niet vaak

Elke keer na het eten je tanden poetsen is geen gezonde gewoonte. Dergelijke activiteiten worden door veel artsen niet aanbevolen. Er wordt aangenomen dat u zuur begint te worden in de mondholte als u meer dan twee keer per dag uw tanden begint te poetsen. Ochtend en avond is de beste optie voor mondhygiëne.

Neem regelmatig een douche

Het is noodzakelijk om minimaal 2 keer per dag te douchen: 's morgens en' s avonds. In warme seizoenen kunt u dit naar behoefte doen. Iedereen neemt de hitte op verschillende manieren waar; iemand kan ook overmatig zweten. Zulke mensen moeten zo vaak mogelijk een douche nemen en een goede deodorant inslaan.

Vergeet niet om te douchen zodra u wakker wordt en voordat u van plan bent naar bed te gaan.