Dieetsalades zijn niet alleen een smakelijk en gezond gerecht, maar ook een geweldige manier om zonder speciale beperkingen af te vallen. Er zijn veel caloriearme snacks die het dagelijkse menu gezond en smakelijk maken.
Materiaal inhoud:
Kipfilet Dieetsalade
Deze versie van het dieetsnack is waarschijnlijk het meest populair, omdat het eenvoudig, voedzaam en veel eiwitten bevat.
Essentiële ingrediënten:
• twee tomaten;
• één kipfilet;
• specerijen en kruiden naar wens;
• drie komkommers;
• 1 - 2 eetlepels olijfolie;
• wat citroensap;
• 50 gram ingeblikte erwten.
Kookproces:
1. Giet het vlees met water, voeg kruiden toe en kook tot het gaar is. Snijd daarna de kip in kleine blokjes of dunne reepjes.
2. Doe het in een slakom, voeg daar komkommers en tomaten toe die op elke manier zijn gesneden.
3. Verwijder de vloeistof uit de erwten en leg deze over de resterende componenten.
4. Breng op smaak met een beetje citroensap, olie, zout en meng goed. Je kunt de afgewerkte schotel met zwarte peper bestrooien. Zet greens naar believen.
Koken met Tonijn
Dieetsalade met tonijn blijkt verzadigd te zijn en met een zeer interessante smaak, waar liefhebbers van zeevruchten zeker van zullen genieten.
Essentiële ingrediënten:
• vier eieren;
• kruiden naar smaak;
• 2-3 eetlepels magere zure room;
• een portie tonijn in blik;
• twee middelgrote paprika's.
Kookproces:
1. Breng de eieren in een hardgekookte staat, koel af en hak in kleine blokjes.
2. Spoel de peper, verwijder al het overtollige en hak ook de pulp. Het is wenselijk om het in blokjes te maken, maar je kunt het eenvoudig in dunne reepjes hakken.
3. Doe de ingrediënten in een slakom, leg de inhoud van het ingeblikte voedsel op dezelfde plaats, meng de ingrediënten goed. Voeg kruiden toe op basis van uw voorkeuren en breng het voorgerecht op smaak met zure room.
Met inktvis
Essentiële ingrediënten:
• kruiden en verse kruiden zoals u dat wenst;
• drie eieren;
• ongeveer 30 gram van de vetarme zure room;
• een half blik maïs in blik;
• twee middelgrote komkommers;
• ongeveer 500 gram inktvis.
Kookproces:
1. Inktvis moet enkele minuten in heet water worden gekookt. Kook ze niet te lang, anders worden ze smakeloos en hard.
2. Eieren koken ook in een toestand van "hardgekookt". Snijd ze samen met inktvis en plaats ze in de schaal die is gekozen om te serveren.
3. Vul daar de maïs in, waaruit de vloeistof moet worden verwijderd.
4. Maal de komkommers willekeurig en combineer met de rest van het gerecht. Voeg smaakmakers en verse kruiden naar smaak toe en vergeet niet om zure room te zetten.
Salade "Garde" voor gewichtsverlies
Het is heel gemakkelijk om rode bietensalade te krijgen, en bovendien nuttig.
Dit is een geweldige optie voor diegenen die proberen af te vallen of aan het vasten zijn.
Essentiële ingrediënten:
• twee teentjes knoflook;
• appel, bij voorkeur groen;
• 1 - 2 eetlepels olijfolie of magere zure room;
• kruiden en greens, zoals u wilt;
• een middelgrote biet en wortel.
Kookproces:
1. Bereid het voedsel, schil en spoel de groenten en appel. Maal ze allemaal op een grove rasp en plaats in een container. Je kunt knoflook persen of een fijne rasp gebruiken.
2. Voeg kruiden en specerijen toe als u besluit ze te gebruiken. Breng op smaak met boter of zure room. Alles - het gerecht is klaar.
Bijna alle recepten voor gewichtsverlies zijn heel eenvoudig, maar deze is waarschijnlijk de snelste. Het is echter niet alleen snel in relatie tot het kookproces, maar ook in de snelheid van het gewenste effect.
Wil je afvallen? Zorg ervoor dat je zo'n salade minstens drie keer per week in je menu opneemt.
Een eenvoudig recept met kool
Kool is een van de belangrijkste voedingsmiddelen tijdens het dieet. Het bevat veel vezels, wat gewoon nodig is voor een verliezend lichaam om de stofwisseling te versnellen.
Voor het gerecht heeft u nodig:
• verse kruiden (u kunt het beste uien gebruiken);
• een kleine kop jonge kool of half groot;
• een wortel en een appel;
• verschillende kruiden naar smaak en 2 eetlepels plantaardige olie.
Kookproces:
1. Vooral u hoeft niets voor te bereiden, u hebt alleen onbewerkte componenten nodig. Zorg ervoor dat u ze grondig spoelt, omdat ze geen warmtebehandeling ondergaan.
2. Leg eerst de fijngehakte en licht geperste kool in de slakom met de hand.
3. Stuur vervolgens de geraspte wortel en appel erop. Vergeet niet om het stevige midden uit het laatste te verwijderen, maar u kunt de huid verlaten - het is erg handig.
4. Verander de stengels van groene uien in kleine stukjes, combineer met de andere componenten, bestrooi alles met een snufje zout en doe een beetje meer suiker. Vul het voorgerecht met olie, meng en serveer.
Met krabstokken
Essentiële ingrediënten:
• twee theelepel citroensap;
• twee eieren;
• kruiden naar believen;
• drie augurken of één augurk;
• verse kruiden;
• verpakking van krabsticks;
• een lepel zure room of natuurlijke yoghurt.
Kookproces:
1. Maak een container klaar waarin u alle producten kunt plaatsen.Kook de eieren gaar, verander ze in kleine blokjes en leg ze in een kom.
2. Ontdooi krabsticks altijd zodat er geen overtollige vloeistof in de afgewerkte salade verschijnt. Hak ze vervolgens als eieren en meng de ingrediënten samen.
3. Snijd komkommers en greens als je wilt, en stuur ze naar het gerecht.
4. Combineer zure room met citroensap en geselecteerde kruiden. Breng de salade op smaak met deze vulling, meng en serveer.
Garnalen Dieetsalade
Essentiële ingrediënten:
• één avocado;
• vijf kerstomaten;
• wat citroensap;
• kruiden naar uw smaak en een lepel olijfolie;
• verse slabladeren;
• ongeveer 350 gram garnalen.
Kookproces:
1. Garnalen koken natuurlijk. Frituren is niet geschikt voor ons geval, omdat het gerecht dieet is.
2. We ontdoen ze van de schelpen en sturen ze naar de slakom, op de bodem waarvan de blaadjes verse salade van tevoren waren geplaatst.
3. Snijd de avocado middelgrote en bestrooi met citroensap om een mooie en heldere kleur van het fruit te behouden. Leg exotische plakjes op de garnalen.
4. Voeg de kruiden toe. Het is raadzaam om de salade licht te zouten. Giet de olie erin.
Serveer het voorgerecht met de kers in tweeën gesneden.
Met avocado
Essentiële ingrediënten:
• twee verse komkommers;
• een teentje knoflook;
• een lepel olijfolie;
• half zoveel citroensap;
• één avocado;
• kruiderijen optioneel.
Kookproces:
1. Maal de komkommers en avocado's willekeurig, zoals je wilt, en leg ze op een diep bord.
2. Voeg de knoflook toe, bij voorkeur zeer fijngehakt.
3. Breng op smaak met geselecteerde kruiden, giet er olie in en bestrooi met citroensap om verdonkering van de avocado te voorkomen.
Afslankende fruitsalade
Essentiële ingrediënten:
• 100 gram magere natuurlijke yoghurt (ideaal als deze over het algemeen vetvrij is);
• twee groene appels en dezelfde hoeveelheid kiwi;
• twee peren.
Kookproces:
1. Om deze salade te maken, duurt het niet langer dan vijf minuten, omdat je gewoon al het fruit hakt en in een kom doet.
2. Breng het gerecht op smaak met yoghurt, meng en geniet.
Maar het zuivelproduct moet zonder toevoegingen zijn, alleen natuurlijk.
Houd er rekening mee dat het beter is om de kiwi niet uit de huid te verwijderen, maar alleen goed te spoelen, omdat deze werkt als een borstel en helpt de darmen te reinigen.
Als je naar dergelijke recepten kijkt, begrijp je dat het dieet niet zo slecht is! Alles is lekker, gezond, voedzaam en zeer snel bereid.
