Met het populaire Maggi wrongeldieet kun je snel extra kilo's verliezen en tegelijkertijd je lichaam niet schaden. Een van de belangrijkste voordelen is verzadiging. Een dunner persoon zal geen honger lijden tijdens de duur van het dieet.
Materiaal inhoud:
Kenmerken van het Maggi wrongeldieet
Het besproken dieet is onmiddellijk ontworpen voor 4 weken. Snel gewichtsverlies wordt mogelijk gemaakt door het caloriegehalte van het dagelijkse menu te verminderen. Overmatige koolhydraten en vetten worden eruit verwijderd. Maar er zal veel eiwit zijn dat een persoon van vitale energie voorziet.
De basis van het dieet zal natuurlijke cottage cheese uit koemelk zijn. Maar dit betekent helemaal niet dat degenen die afvallen alleen dit zuivelproduct moeten eten. Naast cottage cheese zijn groenten, fruit en sommige soorten vlees toegestaan.
Dit eiwitdieet is ontwikkeld door een chemisch wetenschapper. Hij slaagde erin om dergelijke combinaties van producten te maken die vetverbrandend bleken te zijn. Dat is waarom je niet terug kunt gaan van het menu dat hij schilderde. Bij gebruik van uitsluitend aanbevolen gerechten en producten in het menselijk lichaam begint het proces van vetverbranding snel en neemt de spiermassa niet af. Hierdoor is het mogelijk om perfecte harmonie te bereiken zonder doorzakken van contouren.
Als we het hebben over de nadelen van een dergelijk voedingssysteem, dan is dit slechts een zekere uniformiteit. Toegestaan voedsel kan zich tegen de tweede week vervelen. Fantasie en culinaire experimenten komen te hulp.
Basisvoeding
Elk afvallen, bij het kiezen van het besproken dieet, moet zich houden aan verschillende basisregels:
- Je kunt geen vette kwark eten. Daarom moet het hoofdproduct van het dieet een laag vetgehalte hebben. Zelfgemaakte kwark is absoluut niet geschikt voor dit doel. Overigens geldt dezelfde regel voor vlees en kaas.
- De hoofdregel van het Maggi wrongeldieet is om zich gedurende de gehele periode van 4 weken strikt aan het aanbevolen menu te houden. Om de 7 dagen zullen de voorwaarden voor het verliezen van gewicht enigszins ingewikkeld zijn, maar hij zal zeker niet hongerig blijven, zelfs aan het einde van de termijn. Als een persoon zichzelf tijdens een dieet toestaat om ten minste een paar verboden voedingsmiddelen te eten, dan moet hij opnieuw beginnen.
- Het is erg belangrijk om dagelijks veel vocht te drinken - minimaal 2,5-3 liter (afhankelijk van het gewicht en de actieve man of vrouw). Het is raadzaam om schoon, stil water te kiezen. Zoete drankjes zijn ten strengste verboden. Thee en koffie zijn toegestaan, maar zonder suiker. Zelfs honing erin mag in een minimale hoeveelheid worden toegevoegd, en alleen de eerste 7 dagen.
- Voor de gehele periode is het noodzakelijk om sauzen en kristalsuiker te verlaten. En de hoeveelheid kruiden en zout tijdens het koken - om te minimaliseren.
- De bouillons die overblijven na het koken van vlees of groenten worden altijd gegoten. Gebruik ze in welke vorm dan ook is verboden.
- Grapefruits moeten dagelijks in het dieet aanwezig zijn. Slechts een paar keer per week kunnen ze worden vervangen door sinaasappels.
- Het dieet verlaten moet voorzichtig zijn. De eerste paar weken na de voltooiing moet je volgens dezelfde principes eten, maar niet kijken naar een strikte lijst van toegestane en verboden voedingsmiddelen.
In de begindagen van een nieuw voedingssysteem voelt iemand die gewicht verliest zich meestal zwak. Hij kan last hebben van ernstige honger. Maar je moet een dieet blijven volgen. Al snel zal al het ongemak verdwijnen. Van aanvallen van ernstige honger in het begin, zullen kleine groentesnacks helpen zich te ontdoen.
Aanbevolen en verboden producten
Zoals hierboven al opgemerkt, is de basis van het dieet kwark met een vetgehalte van niet meer dan 5%. Een vetvrije component is ook geschikt. Kaas (tot 17% vet) en eieren zijn ook toegestaan.
Je kunt bijna alles eten, van fruit en groenten. De lijst met verboden producten bevat alleen druiven, bananen, avocado's, aardappelen en peulvruchten.
Van vlees en gevogelte is het toegestaan om kip en kalkoen, konijn, rundvlees, mager varkensvlees te eten. Lam, ganzen en eenden zijn verboden. Elke vis wordt aanbevolen. Zelfs tonijn in blik is op bepaalde dagen toegestaan.
Het is ten strengste verboden om uzelf te verwennen met bakken, snoep, gerookte en sterk gezouten producten. Maar zemelen, ontbijtgranen en brood, donkere toast zijn toegestaan. Het belangrijkste is om ze niet meer dan 1 stuk per dag te eten.
Frituren is alleen toegestaan op de grill of in een speciale koekenpan zonder olie. Maar het is het beste om alle gerechten te koken, te stoven en te bakken.
Maggie's Curd Dieet: 4 weken gedetailleerd menu
Het besproken krachtsysteem is verdeeld in 4 hoofdfasen. Elk van hen omvat 7 dagen. Het is het handigst om vanaf maandag te vechten voor het perfecte figuur. Het volgende is een dagelijks menu voor het hele dieet.
Eerste week
Het ontbijt is elke dag hetzelfde - 180 g cottage cheese en halve grapefruit. De gemiddelde portie vlees is 270-290 g. Maaltijden worden aangevuld met fruitdranken, thee, koffie, gewoon water.
Maandag: voor de lunch - fruit van hetzelfde type in onbeperkte hoeveelheden (u kunt bakken), voor het diner - een portie vlees en groenten die op een legale manier zijn gekookt.
Dinsdag: voor de lunch - gegrilde kip, 2 gekookte kwarteleitjes en verse komkommers met citroensap, voor het avondeten - 160 g cottage cheese, halve grapefruit, graanbrood.
Woensdag: voor de lunch - toast met kaas en verse tomaat, voor het avondeten - gekookt rundvlees met gemengde groenten.
Donderdag: voor de lunch - courgette en wortelen in een stoofpot, kippenei, voor het avondeten - gegrilde vis met uien en tomaten.
Vrijdag: voor de lunch - een soort fruit, voor het avondeten - een portie gebakken vlees met een salade van groenten.
Zaterdag: voor de lunch - grapefruit en een portie gekookte kalkoen, voor het avondeten - diverse gekookte groenten.
Zondag: voor de lunch - een soort fruit, voor het avondeten - een portie vlees met groenten.
Tweede week
Het ontbijt herhaalt zich vorige week. Nu bestaat het diner ook uit een pakje cottage cheese en grapefruit (heel). Sommige dagen zijn er supplementen op de laatste maaltijd. De gemiddelde portie vlees is 250-270 g. Maaltijden worden aangevuld met fruitdranken, thee, stilstaand water en water.
Maandag: voor de lunch - een portie gehakt, een crouton van zwart brood, een salade van groenten, + verse groenten voor het diner.
Dinsdag: voor de lunch - stoofvlees van vlees en groenten.
Woensdag: voor de lunch - gekookt rundvlees met verse komkommers.
Donderdag: voor de lunch - 220 g kaas met diverse groenten, + gekookte vis voor het diner.
Vrijdag: voor de lunch - gegrilde vogel met 2 tomaten.
Zaterdag: een stuk gekookte vis met groentesalade, + fruitschotel voor het diner.
Zondag: gebakken kip met verse tomaten en wortelen, een appel.
Derde week
Deze periode wordt beschouwd als de meest echte shake voor het lichaam. Slechts één of twee soorten voedsel moeten dagelijks worden geconsumeerd. Curd op het menu is verdwenen. De helft van de grapefruit moet worden gegeten voor ontbijt en diner, supplementen worden aangevuld met fruitdranken en gewoon water.
Maandag: elke dag fruit.
Dinsdag: alle soorten groenten de hele dag.
Woensdag: de hele dag groenten + fruit.
Donderdag: vis + groenten.
Vrijdag: vlees + groenten.
Zaterdag en zondag: elk fruit.
Vierde week
Tijdens deze periode verandert het dieet opnieuw dramatisch. Het wordt diverser. Producten en hun hoeveelheid worden voor de hele dag aangegeven. Het scheiden ervan is naar eigen goeddunken toegestaan. De gemiddelde portie vlees is 180 - 200 g. Maaltijden worden aangevuld met fruitdranken, thee, koffie, stilstaand water.
Maandag: een blikje tonijn in blik, een snee graanbrood, 3 verse komkommers en tomaten, een hele grapefruit.
Dinsdag: een portie vlees (niet meer dan 200 g), fruit, 3 verse komkommers en tomaten.
Woensdag: een pakje cottage cheese, grapefruit of sinaasappel, 3 verse komkommers en tomaten, toast van graanbrood.
Donderdag: 2 kip zonder vel, 3 tomaten, grapefruit, toast.
Vrijdag: een pakje cottage cheese, 3 tomaten, grapefruit, toast.
Zaterdag: een hele kipfilet, een half pakje cottage cheese, grapefruit, 2 verse komkommers en een tomaat elk.
Zondag: een blikje tonijn in blik, toast van graanbrood, 2 verse komkommers en tomaten, een pakje cottage cheese, een hele grapefruit.
Recepten koken
Met originele recepten van het Maggi-dieet kun je niet alleen eten zonder het figuur te schaden, maar ook heerlijk. Het belangrijkste is om de lijst van ingrediënten in elk gerecht strikt in acht te nemen en rekening te houden met de kookmethode. Het volgende is een variant van traktaties voor één maaltijd.
Groentesalade
Ingrediënten: 1 paprika, komkommer, ui, tomaat, verse knoflook, citroensap.
- Groenten worden gehakt.
- De ingrediënten worden gemengd, bestrooid met gehakte knoflook.
- Het gerecht is gekruid met citroensap.
Geserveerd met vlees, gevogelte of vis.
gehaktballen
Ingrediënten: 230 g vetarm gehakt, erwten, zout.
- Vulling is gezouten.
- Hieruit worden kleine balletjes gevormd.
- Gehaktballetjes worden gekookt in kokend water met peper.
Een gerecht met groentesalade wordt geserveerd. Het vervangt een portie gekookt of gebakken vlees.
Train met het Maggi-dieet
Zonder lichamelijke activiteit met zo'n dieet zal Maggie geen goed resultaat kunnen bereiken. Liggend op de bank kun je niet afvallen. Maar tegelijkertijd moet u onthouden dat het verminderen van de calorie-inname niet bijdraagt aan ernstige lichamelijke inspanningen.
Daarom volstaan ochtendoefeningen, meerdere keren per week zwemmen of dagelijks wandelen. Je kunt ook fietsen, rolschaatsen, schaatsen of een korte ochtend joggen.
Hoeveel kilo overtollig gewicht kan ik verliezen?
Het aantal kilo's dat u tegen het einde van de week kwijt kunt, hangt van veel factoren af. Allereerst van hoeveel gewicht de persoon vanaf het begin verloor.Als een persoon de eerste of tweede graad van obesitas heeft, kunt u na vier weken een schietlood van 13-15 kg verwachten. Bij lagere tarieven zullen de resultaten aanvankelijk enigszins bescheiden zijn.
Het belangrijkste is om de basisregels van het dieet niet te overtreden en niet af te wijken van het aanbevolen menu. Een willekeurige chocoladereep als tussendoortje zal het resultaat aanzienlijk verslechteren en in het algemeen het proces van gewichtsverlies vertragen.
