Een heerlijk en gevarieerd dieet waarmee je je hele leven kunt leven bestaat. Hiermee kunt u niet alleen in vier weken weer slank worden, maar wordt u ook gezonder en jonger. Wij bieden het Maggi-dieet - een menu voor elke dag.
Materiaal inhoud:
Kenmerken van het Maggi-dieet
Deze methode om harmonie te bereiken, is niet gebaseerd op het verminderen van calorieën. Je eet voldoende calorieën zonder fruit, groenten, vlees en zuivelproducten op te geven. En zelfs brood! Het werkingsmechanisme van een dergelijk dieet is dat het lichaam alle benodigde voedingsstoffen ontvangt en tegelijkertijd het mechanisme van die chemische reacties die het metabolisme versnellen, toxines elimineren en alle verstoorde processen in het lichaam herstellen, wordt gelanceerd.
Voedsel betekent veel voor gezondheid, humeur, levensduur.
Het was zo'n goede combinatie van producten, zoals bij het Maggie-dieet, dat werd samengesteld voor de premier van Groot-Brittannië, Margaret Thatcher. Daarom is de naam waarschijnlijk Maggie.
Hoeveel kilo overtollig gewicht kan ik verliezen?
In 4 weken kun je 10 tot 25 kilo kwijt. In de praktijk bewezen door veel mensen. Maar haast je niet. Verder zal het lichaam zichzelf weer normaal maken en verliest een persoon precies evenveel kilo's als hij nodig heeft voor zijn gezondheid. Ons lichaam - uit de natuur is uniek en perfect, het is in staat om zonder pillen van ziekten en extra kilo's af te komen. Maar we hoeven hem slechts in één ding te helpen - om naar zijn verzoeken te luisteren en om gematigdheid te matigen. Daarom is het dieet, dat wil zeggen, de discipline in voeding, die we verloren bij het nastreven van plezier.
Voedsel moet plezier en voordeel brengen.Door de voedingsregels volgens het Maggi-systeem te volgen, leert u hoe u kunt genieten van de producten die een lichaam nodig heeft. Als u kilo's verliest, verliest u geen gezondheid, omdat u geen koolhydraten of eiwitten hoeft op te geven.
Dieetregels voor dieet
Als u het verwachte resultaat wilt krijgen, en niet voor een korte tijd, maar voor het leven, moet u de regels op alle punten volgen. En dit betekent dat er alleen is wat door het dieet wordt voorgeschreven, vervang het ene product niet door het andere, eet tegelijkertijd en eet niet 3 uur voor het slapengaan. En drink twee liter water per dag.
Er is een leuk pluspunt: je kunt na 18.00 uur eten als je na 21.00 uur naar bed gaat. Uw figuur zal hier geen last van hebben. Nog een leuk pluspunt - u kiest zelf het menu, volgens uw voorkeuren. Maar de nadruk zal liggen op eiwitten: eieren, kwark, geen vet vlees. Nog een onbetwistbaar pluspunt: iedereen kan zich een dieet veroorloven.
Het is de moeite waard om alle voordelen van dit voedsel te vermelden:
- geen calorieën tellen;
- alle producten zijn eenvoudig;
- koffie en thee zijn niet beperkt;
- Er zijn geen verboden op de keuze van producten.
Verwar het Kremlin-dieet echter niet. Met Maggie kun je voldoende groenten en fruit eten, evenals brood. Je kunt een toast maken voor het ontbijt, waarom niet. Over het algemeen is Maggi verdeeld in twee soorten: eieren en kwark. Eet drie keer per dag, snacks zijn mogelijk. Kwark variatie kan worden afgewisseld met het eten van eieren.
Aanbevolen en verboden producten
Met een dieet zoals het Maggie-dieet kun je alles eten dat de stofwisseling versnelt.
Deze omvatten:
- appels, grapefruits;
- kaneel, curry;
- kalkoenvlees, kip, eieren;
- broccoli, bonen, paprika's;
- sojamelk, yoghurt, kwark, kefir, gefermenteerde gebakken melk;
- groene thee, koffie;
- havermout, amandelen.
Dit is natuurlijk geen volledige lijst van dergelijke producten. Je kunt ook gewone witte kool, spinazie, sla, bieten, pruimen en nog veel meer toevoegen.
Maar welke producten moeten worden uitgesloten, tenminste voor een maand:
- druiven, gedroogd fruit, dadels, avocado's, mango's, vijgen, bananen;
- vlees met vet, kippenvel, reuzel, boter van welke aard dan ook;
- aardappelen, rijst, maïs, conserven;
- worsten;
- pittige kruiden;
- snoepgoed, waaronder honing, marmelade, marshmallows, chocolade, producten met zoetstoffen;
- alcohol.
Vergeet niet dat alle zoetstoffen vijanden van de figuur zijn.
Maggie's Egg Diet: 4 weken gedetailleerd menu
Het is de moeite waard om meteen te zeggen dat eieren de cholesterol niet verhogen. Overtollig cholesterol wordt zelf uitgescheiden en wordt alleen vertraagd als er een ontsteking van de bloedvaten is. Eieren zijn niet schadelijk voor gezonde mensen, ze zijn een opslagplaats van vitamines en mineralen. Dus het menu voor 4 weken.
In de eerste 7 dagen moet u zich aanpassen aan een verandering in dieet:
- bij het ontbijt altijd een halve sinaasappel of grapefruit, evenals een of twee hardgekookte of zachtgekookte eieren;
- tijdens de lunch: fruit dat je wilt (van toegestaan), of gekookte kip, kalkoen en tomaat, of 9% dikke cottage cheese plus een tomaat, een stuk kaas, twee broodjes;
- diner: een gekookt stuk varkensvlees, kip zonder vel, kalkoen of rundvlees, plus sla of tomaat, komkommer of groentesalade, twee broodjes, twee gekookte eieren.
Voor de tweede week:
- hetzelfde voor het ontbijt;
- voor lunch en diner - hetzelfde, maar u kunt magere vis toevoegen.
De derde week is schokkend. Voeding verandert:
- op maandag is het fruit uit het toegestane in elke hoeveelheid;
- Dinsdag: alle toegestane groenten zijn gekookt, gestoofd of rauw;
- Woensdag: fruit of groenten, maar niet in één keer;
- Donderdag: gekookte of gestoofde vis en gekookte groenten of sla;
- Vrijdag: mager vlees en groenten in elke hoeveelheid;
- Zaterdag en zondag: elke vrucht mag zoveel als de ziel wenst.
De laatste 7 dagen zijn interessant. Overdag eten, vier plakjes kip, rundvlees of vis, een plak kaas (100 gr.), 1 sinaasappel of grapefruit, 4 komkommers, 3 tomaten, 1 toast. Dit alles moet gedurende de dag worden verdeeld. Drinken zonder grenzen.
4 weken Maggi wrongeldieet
De wrongelversie van het dieet is niet ver van het ei verdwenen. Het enige verschil is dat je in plaats van eieren magere kwark 150-200 gr moet eten. in één keer. De eerste en tweede week bestaat uit een saai ontbijt met half fruit en kwark. Maar je kunt afwisselen met eieren voor het ontbijt. Dus in het menu gedurende 4 weken kunnen twee ontbijten bestaan uit fruit en eieren, en twee uit fruit en kwark.
Trouwens, het wrongeldieet is niet geschikt voor mensen met een verhoogde zuurgraad van de maag.
Recepten koken
Bedenk dat voeding volgens het Maggi-systeem geen gefrituurde gerechten inhoudt, evenals het gebruik van vlees en zelfs groentebouillons.
Koken is eenvoudiger.
Bijvoorbeeld de salade "Red Trio":
Grote rode paprika's moeten worden gebakken en vervolgens worden geschild en in vierkanten worden gesneden. Snijd rode ui in ringen, snijd 20 cherrytomaatjes doormidden. Meng alles met een handvol rode granaatappel, een gefluister van gemalen zwarte peper, wijnazijn of citroensap, peterselie en koriander.
"Pittige zalm" wordt gestoomd. Giet twee steaks met een theelepel citroensap en augurk in twee eetlepels sojasaus. Plaats het daarna slechts 2 minuten in een dubbele boiler. Als er geen dubbele boiler is, kunt u de vis zonder olie in een pan doen en een beetje water toevoegen. Twee minuten, je kunt schieten. Deze vis past goed bij gebakken groenten.
Train met het Maggi-dieet
Elk dieet kan niet effectief zijn zonder lichamelijke inspanning. Het is noodzakelijk om de eenvoudigste oefeningen uit te voeren, beginnend met het buigen en draaien van het hoofd en de nek, vervolgens schouders, armen, onderrug, benen. Afzonderlijk kunt u oefeningen op de pers doen, net als bij een dieet, zal de maag afnemen. En zodat de huid niet hangt, is het beter om deze strakker te maken.
Zelfs met een gebrek aan tijd of andere problemen, moet je minstens een half uur lopen, maar elke dag.
Een geweldig alternatief is zwemmen: 20-30 minuten per dag.
En over een maand wordt je figuur waar je over droomde. En eetgewoonten zullen veranderen en meer vertrouwd en aangenamer worden. De behoefte aan een gezond voedingspatroon wordt de norm, geen dwang.
