Na de geboorte van een baby verandert er veel in het leven van een vrouw. In het bijzonder gaat verandering over voeding. Een dieet voor moeders die borstvoeding geven is de sleutel tot de normale ontwikkeling van kruimels en de afwezigheid van gezondheidsproblemen. Maar niet altijd zijn strikte beperkingen gerechtvaardigd, dus het is de moeite waard om het dieet te coördineren met een consultant voor borstvoeding.

De essentie van het dieet voor moeders die borstvoeding geven

Borstvoeding is overwegend kunstmatig. Een baby heeft moedermelk nodig, omdat het alle benodigde voedingsstoffen bevat die de pasgeborene geestelijk en fysiek correct kunnen ontwikkelen.

Het is belangrijk. Bij borstvoeding wordt de kans op diabetes en obesitas met een factor 2 tot 4 verminderd.

Om noch een vrouw noch een baby gezondheidsproblemen te geven, moet voeding veilig zijn, vitamine, om de hoeveelheid moedermelk te verhogen.

Postpartum Nutrition Fundamentals

De juiste voeding van een zogende vrouw vereist naleving van enkele principes:

  • Eet alleen zelfgemaakt eten. Gebruik verse en natuurlijke ingrediënten in het kookproces.
  • Er zijn maximaal 5 - 6 keer per dag. Het is beter om vaak, maar fractioneel te eten. In geen geval mag u te veel eten.
  • Gebruik geen allergeen voedsel. Wat voor soort voedsel een allergische reactie zal ontwikkelen bij een baby is moeilijk te voorspellen. Daarom is het noodzakelijk om één voor één en niet meer dan één keer per week nieuwe producten in het dieet te introduceren, waarbij de conditie van kruimels gedurende 2 dagen wordt gevolgd.
  • Eten moet gevarieerd zijn. Het dieet moet omvatten: vlees, vis, groenten en fruit, granen, zuivelproducten.
  • Zorg voor een adequaat drinkregime. Veel water drinken helpt de lactatie te verhogen. U moet maximaal 2 liter schoon water per dag drinken.
  • Koken door koken, stomen, stoven of bakken. Je kunt niet gefrituurd eten.
  • Controleer de calorie-inname. Een vrouw moet 2000 - 2300 kcal per dag krijgen.

Om melk in 20 minuten toe te voegen Voordat u gaat voeren, moet u een glas warme thee met melk drinken.

Voeding vereist de juiste verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten (BJU), evenals het vullen van het tekort aan voedingsstoffen.

Aanbevolen dagelijkse inname van de belangrijkste voedingsmiddelen:

  • groenten - tot 0,5 kg (bij voorkeur verbruikt na warmtebehandeling);
  • fruit - 0,3 kg;
  • pap - 0,3 kg;
  • vlees en gevogelte - 0,2 kg;
  • kwark - 150 g;
  • harde kaas - 30 g;
  • andere zuivelproducten (kefir of ryazhenka) - 0,2 l;
  • boter - 15 g;
  • plantaardige olie - 30 g.

Elke dag moet het menu alle bovenstaande producten bevatten, bij voorkeur in dezelfde verhouding.

Tabel met toegestane en verboden producten

Om het spijsverteringskanaal van de baby niet te beschadigen, moet je weten welke voedingsmiddelen kunnen worden gegeten en welke allergieën kunnen veroorzaken of moeilijk te verteren zijn. De tabel bevat een lijst.

Toegestane productenVerboden producten
• zuivelproducten (kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt zonder additieven, kaas, kwark);
• mager vlees en gevogelte;
• alle groenten behalve rood, bonen en kool;
• alle vruchten, behalve exotisch, citrus en rood;
• gedroogd fruit;
• noten (cashewnoten en walnoten);
• zeevis;
• eieren (niet meer dan 2 stuks per week);
• granen (boekweit, haver, rijst, tarwe, gerst);
• pasta van harde variëteiten;
• zelfgemaakte pastille;
• brood van gisteren, koekjeskoekjes;
• plantaardige olie (vooral olijfolie of lijnzaad);
• kruidenthee, compotes, uzvar, vruchtensappen.		• zeevruchten (kaviaar, mosselen, inktvis, garnalen, enz.);
• citrusvruchten;
• druiven;
• honing;
• chocolade en andere zoetigheden;
• meelproducten die zoetwarenvetten bevatten;
• volle melk met een hoog vetgehalte;
• gerookt vlees, worstjes;
• ingeblikt voedsel;
• augurken, marinades;
• mayonaise, ketchup, sauzen;
• pittige kruiden;
• knoflook, uien;
• peulvruchten, kool, aubergine, champignons;
• fast food, convenience food;
• alcohol;
• koolzuurhoudende dranken;
• exotisch eten;
• alle producten die kleurstoffen, conserveermiddelen en smaakstoffen bevatten

Let op. Het is noodzakelijk om cafeïnehoudende dranken te beperken, anders zal de baby overdreven actief zijn.

Voeding Maandelijks

Naarmate de baby groeit, veranderen zijn behoeften, dus moet het dieet worden uitgebreid. Als het spijsverteringskanaal van een pasgeborene zich normaal ontwikkelt en er geen voedselallergie is, kan een vrouw na het bereiken van een baby van 6 maanden bijna alles eten (behalve alcohol, gerookt vlees en ander onveilig voedsel).

Het meest strikte dieet is in de eerste maand na de bevalling. Het lichaam van het kind past zich aan een nieuw dieet aan, dus het is belangrijk om het veiligste voedsel te eten. Dit zijn groentesoepen, van vlees - alleen konijn of kalfsvlees, vetarme zure melkproducten (kefir, gefermenteerde gebakken melk), granen (voornamelijk boekweit en rijst), volkorenbrood, koekjeskoekjes, plantaardige olie, bananen en gebakken appels.

Vergeet de overvloedige inname van vloeistoffen niet, omdat dit bijdraagt ​​aan borstvoeding. Je kunt compote van gedroogd fruit, groene thee met melk drinken. Dichter bij het einde van de eerste maand kun je zeevis (heek), harde kaas en eieren toevoegen aan het dieet.

In de toekomst ziet het dieet van een zogende moeder er maanden zo uit:

  • 2 - 3 maanden. Het dieet kan een beetje worden uitgebreid. Het menu bevat magere zure room, kwark, harde kaas, kalkoenvlees, mager varkensvlees, seizoensgebonden rauwe groenten (behalve kool en tomaten), noten, fruitdranken en fruitdranken van rode bessen, pastille, vers geperste sappen niet meer dan 100 ml per dag (wortel) , appel).
  • 3 tot 6 maanden. Het menu moet boter, granen met gluten (gerst en tarwe), griesmeel, rauw fruit (appels, peren, perziken), bessen (kersen, kersen, pruimen), volle melk bevatten, het dieet aanvullen met nieuwe vissoorten, zeevruchten. Je kunt jezelf verwennen met zelfgemaakt gebak, bijenteeltproducten en zelfgemaakte jam.Om de smaak te verbeteren, is het toegestaan ​​om kruiden te gebruiken - zwarte peper, ui, knoflook (in een redelijke hoeveelheid).

Als u een nieuw product in het dieet moet introduceren, kunt u dit het beste 's ochtends doen.

Kenmerken van een lactosevrij dieet

Moedermelk is niet altijd gunstig voor de baby, soms is het gevaarlijk voor zijn gezondheid. Dit gebeurt met lactasedeficiëntie bij de pasgeborene. De essentie van deze ziekte is lactose-intolerantie (melksuiker) - een stof die wordt aangetroffen in melk, inclusief moedermelk.

Om de concentratie te verminderen, moet een vrouw volle melk opgeven. Er moet aan worden herinnerd dat lactose ook wordt aangetroffen in melkpoeder, kaas, room, ijs en veel snoep. Voordat u een winkelproduct gebruikt, moet u zich vertrouwd maken met de samenstelling ervan. Als lactose aanwezig is, moet u dit opgeven.

Let op. Eerste moedermelk is minder vettig, maar bevat een hoge concentratie suiker. Het moet worden gedecanteerd en niet aan de baby worden gegeven.

Een vrouw moet op zoek gaan naar een alternatief voor lactoseproducten. Het kan soja, rijst of kokosmelk zijn. Gefermenteerde melkproducten zijn even nuttige vervangers.

Hypoallergeen dieet van een moeder die borstvoeding geeft

Niet altijd is een dieet voldoende om spijsverteringsproblemen of allergieën bij de baby te voorkomen. Helaas is de prevalentie van allergische reacties bij zuigelingen erg hoog.

Bij de eerste tekenen van een allergie bij een baby, moet u overschakelen naar een hypoallergeen dieet. Een dieet voor een moeder die borstvoeding geeft, helpt u bij het kiezen van een kinderarts.

Uit het menu moet u voedsel uitsluiten dat een allergeen kan worden:

  • melk en zuivelproducten;
  • eieren;
  • noten;
  • schaal-en schelpdieren;
  • glutenvrij ontbijtgranen;
  • citrusvruchten;
  • rode groenten en fruit, bananen.

Allergenen kunnen zich ophopen, dus allergene symptomen blijven bestaan, zelfs na het begin van hypoallergene voeding. Deze functie leidt ertoe dat het identificeren van een product dat een allergische reactie heeft veroorzaakt, zeer problematisch is.

Het hypoallergene menu maakt het gebruik van konijn, kalkoen, rijstepap, groentesoepen, gedroogde vruchtencompotes, gedroogd brood, gebakken groene appels, peren en pruimen mogelijk. Als een allergeenproduct wordt uitgesloten, beginnen de symptomen van allergieën te verminderen. Pas na het verdwijnen van alle tekenen kun je het dieet geleidelijk uitbreiden, maar let op de reactie van de baby.

De voordelen en nadelen van borstvoeding

Dieetvoeding helpt het spijsverteringskanaal van de baby normaal te laten werken en voorkomt koliek, opgeblazen gevoel, overstuur en allergische reacties. Baby's die borstvoeding krijgen, tot zes maanden oud, lijden niet aan infectieziekten. Ze vormen een sterke immuniteit en een gezonde darmflora.

Als de moeder alleen producten gebruikt die veilig zijn voor borstvoeding, dan zal ze niet alleen de gezondheid van de pasgeborene behouden, maar ook haar welzijn verbeteren.

Het juiste dieet na de bevalling verlicht constipatie, aambeien, vitaminegebrek, vult de energiereserve aan, stelt u in staat om energie te behouden en sneller te herstellen nadat de baby is geboren.

Dieetvoeding, zoals borstvoeding, draagt ​​bij aan gewichtsverlies, waardoor een vrouw in vorm kan komen.

Maar ernstige beperkingen op voedsel zonder aanwijzingen kunnen veel kwaad doen. Ondervoeding zal leiden tot een tekort aan voedingsstoffen, uitputting en verminderde lactatie. En dit zal op zijn beurt de gezondheid van de baby beïnvloeden. Als een kind zich goed ontwikkelt, heeft hij geen last van koliek, zijn er geen problemen met ontlasting en allergische manifestaties, een vrouw moet haar dieet geleidelijk uitbreiden. Natuurlijk hebben we het niet over junkfood. Het meest strikte dieet zou pas in de eerste maand moeten zijn, en zelfs liever alleen in de eerste 2 weken.

Related Software:Meer van de auteur: