Het grootste deel van zijn leven, een arts uit Zweden, A. Johansson, wijdde zich aan het zoeken naar een oplossing voor het probleem van overgewicht. Als gevolg hiervan kreeg ze een dieet van 6 bloembladen met een menu voor elke dag, waarmee ze bijna iedereen kon helpen die hun figuur weer normaal wil maken. Interesse? Het artikel van vandaag onthult alle geheimen van deze techniek.

Basisprincipes van een dieet met 6 bloembladen

Anna's techniek is gebaseerd op de opname van slechts één type product in de voeding gedurende de dag. In dit geval moeten alle snoepjes worden uitgesloten om het lichaam te dwingen energie uit zijn eigen bronnen te halen.

De naam identificeert de madeliefjebloem met zijn bloemblaadjes, alleen geschilderd in verschillende kleuren, afhankelijk van het gekozen voedsel.

Hier zijn de basisprincipes van bloemblaadjes:

  • Dit is een mono-dieet ontworpen voor 6 dagen, waarbij je tijdens elk van hen slechts 1 type product kunt consumeren;

Belangrijk: je kunt deze techniek niet langer en niet meer dan 2 keer per jaar toepassen.

  • gegarandeerd dagelijks gewichtsverlies van 500 tot 800 gram. Als u 3 tot 5 kg kwijt wilt, wordt u niet in een week geteld;
  • gedurende deze 6 dagen is het belangrijk om eiwitten niet te mengen met koolhydraten, dat wil zeggen apart eten;
  • het aantal producten moet beperkt zijn - niet meer dan 500 g eiwit, maximaal 1,5 kg plantaardig voedsel en maximaal 300 g graan;
  • het is ten strengste verboden suiker aan gerechten toe te voegen, alleen zout en niet te scherpe kruiden zijn toegestaan. Op dagen van eiwitvoeding kun je niet alleen vlees en vis eten, maar ook bouillons op basis daarvan;
  • vloeistof mag onbeperkt drinken, maar niet minder dan 2 liter zuiver water. Thee is toegestaan ​​tot 4 kopjes en koffie kan worden gedronken zonder room en suiker toe te voegen.

U kunt onafhankelijk een menu ontwikkelen voor de 6e dag met het voldoen aan alle dieetwensen. Het gerecht moet worden verdeeld in 5 gelijke porties, die u gedurende de dag moet eten.

Een positief effect wordt bereikt door de uitwisseling van eiwitten met koolhydraten te vermijden.

De belangrijkste voordelen van het dieet zijn onder meer:

  1. U hoeft niet te verhongeren.
  2. U hoeft geen calorieën te tellen.
  3. U hoeft zich niet aan te passen aan een specifiek tijdstip.
  4. Het vermogen om in korte tijd van een bepaalde hoeveelheid overgewicht af te komen, wat afhankelijk is van enkele factoren - levensstijl, lichamelijke activiteit, geslacht en genetica. De enige beperking is 2 uur voordat u naar bed gaat, moet de laatste maaltijd zijn.
  5. Een verscheidenheid aan producten beschermt tegen verslaving en verveling.
  6. Geen schade aan het lichaam door een uitgebalanceerd dieet.

Maar niet alle voedingsdeskundigen zijn het hiermee eens vanwege de noodzaak om slechts één soort voedsel per dag te eten.

Nu zullen we de nadelen en contra-indicaties van de methodologie analyseren om het grote geheel en de juiste keuze van voeding te zien:

  • het is niet geschikt voor te drukke mensen vanwege de behoefte aan frequente en fractionele maaltijden;
  • het dieet vereist voldoende contant geld, aangezien de producten van hoge kwaliteit en natuurlijk moeten zijn;
  • Pas het dieet niet toe op vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding, evenals kinderen en adolescenten.

Een andere mening van voedingsdeskundigen is het erover eens dat extra kilo's het lichaam langzaam moeten verlaten. Een 6 bloembladendieet leidt tot een snel gewichtsverliesproces. Maar u moet zich ervan bewust zijn dat vet, zelfs met het strengste dieet, overdag tot 150 g gaat. En de resterende grammen zijn water, spieren en darminhoud.

Als u zich aan alle regels houdt, sport, niet rookt of buitensporige hoeveelheden alcohol drinkt, en deze techniek is natuurlijk niet gecontra-indiceerd voor u, het zal u alleen ten goede komen zonder schade aan de gezondheid en het uiterlijk.

Dagelijks menu

Wanneer u besluit om een ​​daisy-dieet met 6 bloembladen te gebruiken, is het belangrijk om te onthouden dat u alleen het aanbevolen voedsel eet, waaronder groenten, kwark, ontbijtgranen, vis, kippenvlees en fruit. In geen geval mag u dagen ruilen - het belangrijkste is de exacte naleving van alle aanbevelingen.

De eerste dag - vis mono-dieet

Op deze dag zijn alle soorten en soorten vis toegestaan, inclusief vette, maar niet meer dan een halve kilogram. Tegelijkertijd zijn er kookmethoden, behalve frituren. Dergelijke voeding verzadigt het lichaam met meervoudig onverzadigde vetzuren die gunstige effecten hebben op de huid, het haar en de nagels.

De tweede is plantaardige dag

Op zo'n dag mogen zelfs aardappelen worden gegeten, inclusief andere groenten, gestoofd en gebakken, tot 1,5 kg, maar zonder toevoeging van olie. Koolhydraten, langzaam opgenomen door het lichaam, helpen om overtollig gewicht kwijt te raken en vezelactivatie van spijsverteringsprocessen.

Derde dag - kip mono-dieet

Er is maximaal 500 g kip per dag toegestaan. Vooral goed voor deze huidloze borst. Zonder koolhydraten haalt je lichaam energie uit de beschikbare vetreserves.

Vierde - Granen dag

Kies op deze dag ontbijtgranen naar uw smaak, behalve maïs, maar niet meer dan 200 g in droge vorm. Het is toegestaan ​​tarwekiemen, groenten, broodjes of zaden toe te voegen aan de afgewerkte schotel.

Vijfde dag - curd mono-dieet

Tot 0,5 kg kwark met een vetgehalte van niet meer dan 5% kan per dag worden gegeten. Je kunt op deze dag yoghurt en tot 1,5% vet drinken. Je lichaam wordt die dag gevuld met eiwitten en mineralen.

Zesde - fruitdag

De norm gedurende de dag is 1,5 kg en geeft de voorkeur aan niet te zoet. Ze kunnen niet alleen vers worden gegeten, maar ook gebakken in de oven, vers geperst sap of lichte salades.

In de tweede ronde van de methodologie (mogelijk 7 dagen na de voltooiing van de eerste), als een dergelijke behoefte rijpt, kunnen andere producten worden opgenomen. Ze blijven echter hetzelfde op bepaalde dagen. Octopus, garnalen en zeewier zijn bijvoorbeeld ook opgenomen in de eerste vis. Het is toegestaan ​​om kalkoen, kalfsvlees of rundvlees in kip op te nemen.

En nu een paar tips om het maximale uit dit dieet te halen:

  1. Kauw langzaam op je eten en geniet van elke hap.
  2. Drink na enige tijd water en andere vloeistof.
  3. Lange pauzes tussen de maaltijden zijn niet toegestaan.

Vergeet het belangrijke punt niet - het is verplicht om een ​​specialist te raadplegen voordat u dit dieet in de praktijk begint te gebruiken, omdat het ook contra-indicaties heeft:

  • periode van zwangerschap en borstvoeding;
  • suikerziekte (type 1 of 2);
  • CVD-aandoeningen, endocriene en maagdarmkanaal;
  • problemen in het werk van de nieren en stenen in de blaas.

Gebruik deze techniek niet voor gewichtsverlies in de postoperatieve periode als de lichaamstemperatuur verhoogd is en u zich zwak voelt.

Het moment van verlaten van het dieet is ook belangrijk voor het vaststellen van het resultaat en het welzijn. Ten eerste, val het gefrituurde en vette voedsel niet onmiddellijk aan - probeer de eerste dagen evenwichtig te eten en niet te veel te eten.

Ten tweede mag het caloriegehalte van gerechten niet hoger zijn dan 2000 Kcal per dag als u regelmatig bezig bent met fysieke zelfverbetering, en 1800 Kcal als u ver verwijderd bent van het concept fitness.

En ten derde, neem de tijd om de sportschool te bezoeken en lange wandelingen in de frisse lucht te maken.

Recepten met 6 bloembladen

Recepten kunnen worden gevarieerd - het hangt allemaal af van je verbeelding en liefde voor koken. Hier zijn voorbeeldmenu's voor elk van 6 dagen.

vis:

  1. Kook gekochte verse vis in water, of in een dubbele boiler, licht gezouten.
  2. Bak een stuk vis in de oven door het in folie te wikkelen.
  3. Eet wat visbouillon zonder aardappelen, wortelen en uien.
  4. Gebruik een dubbele boiler om je geplande vis te koken.
  5. Eet een stuk gekookte vis als avondeten.

plantaardige:

  1. Hak de witte kool en kruid deze met citroensap.
  2. Rasp verse wortelen.
  3. Kook de aardappels en puree.
  4. Grill Aubergine.
  5. Eet 's avonds rauwe groente.

kip:

  1. Scheid de schil van het karkas en kook.
  2. Eet de resulterende bouillon.
  3. Bak een stuk kip in de oven.
  4. Leg het vlees eruit.
  5. Kook de kipfilet.

Cereal:

  1. Havermout op het water met een beetje honing indien gewenst.
  2. Pshenko.
  3. Boekweit.
  4. Gekookte rijst (ongeschild).
  5. Boekweit.

Curd:

  1. Kefir zonder vetgehalte (glas).
  2. Vetvrije yoghurt en een kleine cottage cheese.
  3. Braadpan met kwark.
  4. Kwark (0% vet).
  5. Melk - 200 ml.

fruit:

  1. Bak 1 appel in de oven door een lepel honing toe te voegen.
  2. Kiwi en / of sinaasappel.
  3. Peach.
  4. Ananas.
  5. De appel.

Vergeet niet om gewoon water, mineraalwater en kruidenthee te drinken tussen de maaltijden door, zoals vloeistoffen zoals bouillons en soepen.

Ondanks de eenvoud van dit dieet, bevat het niets nieuws - alle principes van afzonderlijke voeding zijn al lang bekend en beheerst. Het belangrijkste is niet om eiwitten met koolhydraten in één maaltijd te combineren. En drink geen voedsel met water.

Kies altijd hoogwaardige en natuurlijke producten zonder kleurstoffen en conserveermiddelen, eet kleine porties en vaak. En zodat uw spieren na het afvallen niet doorzakken, regelmatig lichamelijk trainen.

En houd er rekening mee dat om het resultaat vast te krijgen, zonder de verloren kilo's terug te krijgen, je de regels van goede voeding je hele leven moet blijven volgen. Alleen in dit geval zul je altijd fit, mooi en tevreden met jezelf zijn.

Related Software:Meer van de auteur: