Een uniek detoxdieet stelt iedereen in staat om niet alleen afscheid te nemen van extra kilo's, maar ook om hun lichaam te ontdoen van vervuiling die zich gedurende jaren ophoopt. Als gevolg hiervan verbetert de algemene conditie van afvallen en verschijnen lichtheid en comfort. We kunnen zeggen dat zo'n speciaal voedingssysteem onnodige kilo's omzet in vitale energie.

Wat is een detoxdieet, basisprincipes

Met het voedingssysteem dat speciaal is ontwikkeld door ervaren voedingsdeskundigen, kunt u alle onnodige stoffen uit het lichaam verwijderen.

Het belangrijkste doel is om niet alleen overtollig vet te verwijderen, maar ook verschillende schadelijke stoffen die de werking van belangrijke systemen en organen nadelig beïnvloeden.

"Verontreiniging" hoopt zich gedurende het hele leven op in het lichaam en kan de ontwikkeling van gevaarlijke kwalen veroorzaken.

Als het voedingssysteem correct is georganiseerd en gewichtsverlies strikt alle aanbevelingen van specialisten volgt, zal het ook helpen de bloedstroom te herstellen / vernieuwen en schadelijke verslavingen in voedsel kwijt te raken.

De basis van een detoxdieet voor gewichtsverlies is het gebruik van schoon ongezoet water, kruiden, rauwe groenten. Het menu wordt aangevuld met andere lichte en caloriearme gerechten. Ze moeten allemaal licht verteerbaar zijn, caloriearm, natuurlijk en bevatten veel vezels, vitamines en andere nuttige elementen.

Detox dieet om het lichaam te reinigen

Een dergelijk dieet zal zelfs nuttig zijn voor mensen die geen gewichtsverlies nodig hebben.Het is vooral belangrijk om het in het voorjaar te gebruiken, wanneer vanwege het overvloedige voedende dieet (waar velen naar overschakelen in het koude seizoen) en de lage fysieke activiteit, zwaarte door het hele lichaam en andere onaangename sensaties verschijnen.

Een week op het nieuwe voedselsysteem laat je je lichaam "wakker" worden en "resetten". Kracht, activiteit zal terugkeren naar de persoon, een gevoel van lichtheid zal verschijnen. Het is raadzaam om het dieet aan te vullen met matige lichamelijke activiteit en regelmatige wandelingen in de frisse lucht.

Kenmerken van het programma voor gewichtsverlies

Een speciaal voedingssysteem biedt drie verschillende opties tegelijk.

Ze verschillen in het aantal dagen:

  • optie voor 3 dagen;
  • optie voor 7 dagen;
  • detox dieet gedurende 10 dagen.

In slechts drie dagen op zo'n dieet kan een persoon van gifstoffen afkomen. Een week op het nieuwe voedingssysteem kunt u herstellen na het reinigen, en een volledige tiendaagse cursus zorgt voor volledige ontgifting, herstart alle lichaamssystemen, versterkt de afweer en vernieuwt de bloedstroom. In alle drie de varianten wordt het gewicht gegarandeerd verminderd, zal een golf van energie en kracht worden gevoeld, sommige problemen met haar, huid, nagels en zelfs de stemming zullen verdwijnen.

Dit is interessant: detox - wat is het

Toegestane en verboden producten

Bij het samenstellen van uw menu op het dieet dat wordt besproken, moet u allereerst proberen uw favoriete, maar schadelijke producten niet volledig uit te sluiten, maar op zoek gaan naar alternatieve opties. Voeg dus in plaats van zout, mayonaise, zure room citroen / limoensap toe aan de salade.

  • Je kunt veilig alle seizoensgroenten, vruchtenscheuten / tarwekiemen, zeekool, bruine rijst en roggebrood eten, groene thee drinken en kruidenthee. Peulvruchten, soja, noten zijn toegestaan. Het is af en toe toegestaan ​​magere vis te eten.
  • De verboden lijst bevat gebak en snoep, dierlijk vet, alcohol, zwarte thee en koffie. Dit laatste kan indien nodig worden vervangen door witlof.

Als het voor een persoon moeilijk is om gewicht te verliezen om voedsel zonder zoetstoffen te eten, kan hij xylitol gebruiken. Voeg in plaats van de gebruikelijke melk rijst toe aan het voedsel. Van de oliën gebruik walnoot, olijfolie. In plaats van hete kruiden, neem verse kruiden, knoflook. Gember is ook toegestaan ​​in kleine hoeveelheden.

Detox-menu voor 3, 7, 10 dagen

De basis van het dieet is het menu voor 7 dagen. Het kan worden teruggebracht tot drie dagen door de meest aantrekkelijke porties te kiezen, of worden verhoogd tot tien dagen door eenvoudig de eerste drie opnieuw te beginnen. De aanbevolen portie is 200 - 250 g. Producten uit een snack worden in 2 keer verdeeld. De eerste wordt georganiseerd tussen lunch en diner, de tweede - kort voor het slapengaan.

1 dag

  • Gemberthee en volkorenbrood met pindakaas als ontbijt;
  • Een portie rijst met groenten voor de lunch;
  • Gestoomde / rauwe groenten, 2 gekookte eieren voor het avondeten;
  • Gebakken appel (zure groen), snoeien compote voor snacks.

2 dagen

  • Salade: greens + groenten met toegestane boter;
  • Room van groentesoep;
  • Salade: rauwe groenten + geitenkaas;
  • Grapefruit en gedroogd fruitcompote.

3 dagen

  • Magere kwark (130 - 150 g) + 1 geraspte appel;
  • Portie borsch zonder frituren (groen);
  • Een salade van seizoensgebonden rauwe groenten met een plakje gekookte vis;
  • Twee kiwi en compote (zoals in voorgaande dagen).

4 dagen

  • Verse fruitsalade + noten;
  • Roomsoep van elke kool;
  • Een portie salade met gekookt ei;
  • Grapefruit en een glas water met 2 plakjes gestoomde gedroogde abrikozen.

5 dagen

  • Een halve portie rauwe groentesalade met citrusdressing, kamille thee;
  • Room van wortelsoep met pompoen;
  • Gestoomde Groenten;
  • Smoothies van yoghurt (ongezoet) en groene appels, compote van gedroogd fruit.

6 dagen

  • Vers van wortelen en appels met een snee brood;
  • Borsch zonder te frituren;
  • Salade van komkommers en kool + gekookt ei;
  • 40 g gepelde amandelen, 2/3 el. afkooksel van pruimen.

7 dagen

  • Salade van wortelen, noten, appels, rozijnen met gemberthee;
  • Koolsoep Met Kruiden;
  • Gekookte groene erwten en sperziebonen;
  • Banaan, gedroogde vruchtencompote.

Detox Dieet Recepten

Er zijn speciale recepten waarop het dieet is gebaseerd om het lichaam te reinigen.Onder hen zijn drankjes en soepen, en de belangrijkste meer hartige gerechten.

Detox smoothies

Zulke gezonde cocktails kunnen zowel warm als koud worden gedronken. De opwarmoptie beschermt je op een koele dag tegen verkoudheid.

Mojito.

ingrediënten:

  • limoen - 1 stuk;
  • verse komkommer - 1 stuk .;
  • muntblaadjes - ½ bos;
  • water - voor 1 groot glas.

voorbereiding:

  1. Snijd citrus en groente in plakjes. Verwijder de zaden uit de limoen.
  2. Meng met grof gescheurde munt.
  3. Overgieten met water.

Laat een nacht in de koelkast staan.

Opwarmen

ingrediënten:

  • groene thee - 1 kop;
  • honing - 2 dessertlepels;
  • citroen / limoen - 2 plakjes;
  • gemberwortel - 1 cm.

voorbereiding:

  1. Schil de gemberwortel. Snijden.
  2. Giet vers gezette thee.
  3. Voeg andere ingrediënten toe.

Drink warm of koud.

smoothies

Smoothies worden altijd alleen gemaakt van vers fruit.

Om snel en beter genoeg van de drank te krijgen, kun je de hoeveelheid vloeistof verminderen en dik maken, vergelijkbaar met aardappelpuree.

Green.

ingrediënten:

  • water - 100 ml;
  • verse komkommer - 1 stuk .;
  • avocado - half;
  • zout is een snuifje.

voorbereiding:

  1. Van avocado's gebruik alleen pulp - fijn hakken.
  2. Maal de komkommer met de schil.
  3. Stuur producten naar de blender.
  4. Giet met zout water.

Onderbreek met een blender gedurende 1,5 minuten.

Afslankende smoothie.

ingrediënten:

  • selderij in stengels - 3 stks .;
  • appel - 1 stuk;
  • wortel - 1 stuk .;
  • water naar smaak.

voorbereiding:

  1. Pel en snijd alle componenten. Appels kunnen achterblijven met de schil.
  2. Stuur voedsel naar de blenderkom.
  3. Onderbreek tot puree.

Verdun met water tot de gewenste consistentie. Neem desgewenst gewoon een smoothie met een dikke lepel.

Detox-sappen

Het is raadzaam om dergelijke sappen uitsluitend uit vers fruit te bereiden. Maar bessen kunnen in extreme gevallen bijvoorbeeld uit het vriespunt worden gehaald.

Biet en bes.

ingrediënten:

  • bieten - 2 middelgrote vruchten;
  • geassorteerde krenten, bosbessen, bramen - 1 handvol;
  • appels - 3 stks .;
  • gember - ½ cm.

Bietensap is een krachtige bloedreiniger. In combinatie met vers bessensap verandert zo'n drankje in een echte 'vitaminebom'.

voorbereiding:

  1. Schil groenten, fruit en gember.
  2. Meng de ingrediënten in een blender.
  3. Onderbreek de massa en ga door kaasdoek / fijne zeef.

Verdun het sap met een beetje water zodat het niet te scherp smaakt.

Ananas En Citroen.

ingrediënten:

  • citroen - half;
  • plakjes rijpe ananas - 1 el;
  • wortel - 1 stuk .;
  • gember - 1 snuifje (gemalen).

voorbereiding:

  1. Pers sap van wortels, citroen en ananas.
  2. Meng de vloeistoffen. Zeef indien nodig.
  3. Voeg gehakte gember toe.

Gekoeld drinken.

Dit verse sap wordt niet aanbevolen om te drinken als er een maagprobleem is. Vooral ernstige ziekten in de acute fase.

thee

Detox-thee mag niet onmiddellijk na het wakker worden op een lege maag worden ingenomen. Het is beter om jezelf snel na een gezond ontbijt op zo'n drankje te trakteren.

Indisch recept.

ingrediënten:

  • water - 2 el;
  • appelazijn (natuurlijk) - 1 el. l .;
  • verse gember - 15 g;
  • kurkuma - 2 grote snufjes;
  • citroen - 1 plak;
  • cayennepeper - 1 klein snuifje.

voorbereiding:

  1. Breng water aan de kook.
  2. Voeg droge kruiden en plakjes gepelde gemberwortel toe.
  3. Kook het mengsel een kwartier.
  4. Voeg resterende componenten toe.

Roer het drankje en giet het in een kopje.

Appelthee

ingrediënten:

  • water - een halve liter;
  • appelazijn - 4 dessertlepels;
  • limoensap - 3 dessertlepels;
  • gehakte kaneel - 2 kleine lepels;
  • een appel is half.

voorbereiding:

  1. Meng alle ingrediënten. Behalve appels.
  2. Giet kokend water in een fles. Goed schudden gedurende een halve minuut.
  3. Voeg plakjes geschilde appel toe.

Geef het drankje een beetje brouwsel.

soepen

Soepen volgens dergelijke recepten kunnen tijdens het detox-programma worden gegeten voor lunch en diner. Als je ze aanvult met volkorenbrood, zal de maaltijd bijzonder bevredigend blijken te zijn.

Ui.

ingrediënten:

  • prei - 1 stuk. (Geheel);
  • uien - 1 kop;
  • wortel - 1 stuk .;
  • knoflook - 1 kruidnagel;
  • groentebouillon - 1 l;
  • het zout.

voorbereiding:

  1. Meng twee soorten fijngehakte uien en knoflook.
  2. Stuur ze naar een pot kokende bouillon.
  3. Voeg plakjes wortelen, zout toe.
  4. Kook het gerecht 20 - 25 minuten.

Pureer de massa naar believen.

Met asperges.

ingrediënten:

  • asperges - 1 bos;
  • aardappelen - 1 knol;
  • prei - 1 stuk;
  • water - een halve liter;
  • het zout.

voorbereiding:

  1. Giet aardappelblokjes met water. Zout en kook tot zacht.
  2. Voeg uien en een stevige portie asperges toe.
  3. Kook de massa tot alle ingrediënten zacht zijn.
  4. Voeg zout naar smaak toe en klop met een blender.

Serveer de soep heet.

Detox gerechten

Gerechten voor de hoofdmaaltijden op het besproken dieet kunnen goed en smakelijk zijn. Het belangrijkste is dat groenten de overhand hebben in elk van hen.

Vis Met Groenten.

ingrediënten:

  • magere vis - 600 g;
  • wortel - 2 stks .;
  • ui - 2 stks .;
  • paprika - 1 pod;
  • het zout.

voorbereiding:

  1. Giet wat zout water in een pan met visfilet. "Bak" het zonder olie.
  2. Wanneer de vloeistof is verdampt, voegt u middelgrote stukken groenten toe.
  3. Zet de traktatie nog een kwartier uit.

Serveer als hoofdgerecht zonder brood en sauzen.

Salade Met Pijnboompitten.

ingrediënten:

  • rode kool - 320 - 350 g;
  • gehakte peterselie - 20 g;
  • geraspte wortel - 3 medium;
  • appels - 2 stuks;
  • selderij - 2 stengels;
  • radijs - 8 stks .;
  • gebakken pijnboompitten - 3 dessertlepels;
  • pompoen, zonnebloem en lijnzaad - elk 2 dessertlepels;
  • citroensap - voor dressing.

voorbereiding:

  1. Maal alle ingrediënten willekeurig.
  2. Het is het beste om greens met je handen te scheuren en zaden en noten intact te laten.
  3. Meng alles, bestrooi met citroensap.

Voor zo'n salade kunt u een saus van citroenverse, honing en olijfolie bereiden, waarbij u alle componenten grondig klopt met een garde.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Om gewicht te verliezen op een dergelijk dieet zonder schade aan de gezondheid, moet u zich allereerst vertrouwd maken met de contra-indicaties.

Het is verboden voor alle ziekten van het maagdarmkanaal, diabetes mellitus, ernstige chronische pathologieën.

Het beschreven voedingssysteem is strikt gecontra-indiceerd voor toekomstige en zogende moeders en kinderen. Met uiterste voorzichtigheid is het de moeite waard om het voor ouderen te gebruiken.

De belangrijkste bijwerkingen van de eerste dagen van het dieet zijn zwakte, slecht humeur en honger. Ze kunnen een persoon alle drie, zeven, tien dagen vergezellen.

Detox dieet kan streng worden genoemd. Het biedt een persoon veel beperkingen en een caloriearm dieet. Daarom moet de mogelijkheid om een ​​dergelijk dieet te volgen in elk geval een arts raadplegen om uw lichaam niet te schaden.

Related Software:Meer van de auteur: