Ex-rokers worden constant verleid. Maar het opsommen van alle nuttige dingen die het lichaam overkomt als je stopt met roken, is een serieuze motivatie om van verslaving af te komen. Het is noodzakelijk om te overleven in de strijd tegen verslaving aan sigaretten om uw lichaam te herstellen.

Positieve effecten na stoppen

Het menselijk lichaam is in staat om in korte tijd te herstellen vanwege zijn compenserende mogelijkheden. Zelfs degenen die gedurende tientallen jaren roken, hebben reserves voor regeneratie. Met stoppen met roken is het risico op het ontwikkelen van veel ziekten verminderd, waaronder chronische bronchitis, atherosclerose, tromboflebitis.

Sigarettenrook is een mengsel van honderden schadelijke stoffen. Weigering van sigaretten betekent in de eerste plaats het stoppen van de effecten van een gevaarlijke "chemische cocktail" op het lichaam.

Ongeveer 90 stoffen in de rook zijn potentiële kankerverwekkende stoffen die het risico op oncologie verhogen. Rokers lopen ook het risico op een hartaanval of beroerte en leven gemiddeld 10-14 jaar minder dan niet-rokers. Componenten van rook komen in de bloedbaan. Als gevolg hiervan vernauwen de bloedvaten zich, druksprongen, hoofdpijn verschijnen.

Er zijn aanwijzingen dat er zonder sigaretten al in de eerste uren en dagen positieve veranderingen optreden. Als u stopt met roken, duurt het fysiologische effect van nicotine op het lichaam 10-28 dagen. Veel gevaarlijker is psychische afhankelijkheid.

Het is noodzakelijk om het lichaam te helpen omgaan met stress, om de gewoonte van het vergezellen van roken, communicatie, mentale activiteit, ontspanning en entertainment te verlaten. Deze gebieden van het leven zijn goed op zichzelf, zonder tabaksrook. Om af te leiden van gedachten over een sigaret, kun je een lijst maken van de gezondheidsvoordelen, stel je voor hoeveel geld en tijd niet worden besteed aan een slechte gewoonte.

Onaangename aspecten van stoppen met roken

Waarom is het zo moeilijk om te stoppen?

  • Nicotine heeft het vermogen om de emotionele achtergrond tijdelijk te vergroten, wat bijdraagt ​​aan concentratie in moeilijke situaties.
  • Aangename sensaties helpen stress te dragen, stress gemakkelijker.
  • Dankzij de sigaret worden gevoelens van innerlijke rust en tevredenheid bereikt.

De roker streeft steeds opnieuw naar die positieve effecten die hij eerst voelde. Dan wordt verslaving gevormd, zijn meer sigaretten per dag nodig. De biochemische basis van deze afhankelijkheid is het effect van nicotine op acetylcholinereceptoren. Er komen andere neurotransmitters vrij, waaronder degenen die verantwoordelijk zijn voor het optreden van een gevoel van plezier, een gevoel van een sterke toename van kracht.

Terwijl de componenten van sigarettenrook in de bloedbaan terechtkomen, begint het hart van de roker sneller te werken en stijgt de bloeddruk. Al snel neemt de concentratie neurotransmitters af en ontstaat ongemak.

Het effect van nicotine op receptoren bij een beginnende roker duurt ongeveer 2 uur en neemt vervolgens af tot 30 minuten, waarna ongemak wordt gevoeld.

Een onaangenaam aspect van stoppen met roken is de ontwikkeling van ontwenningsverschijnselen of ontwenningsverschijnselen. Het lichaam mist nicotinezuur, wat de mentale prestaties verhoogt (de stof komt vrij tijdens het metabolisme van nicotine in het lichaam).

Tekenen van ontwenningsverschijnselen:

  • prikkelbaarheid, agressiviteit;
  • moeite met concentreren;
  • een sterk verlangen om te roken;
  • hongergevoel;
  • slapeloosheid;
  • zweten.

Fabrikanten maken het zelf moeilijk voor rokers om afscheid te nemen van sigaretten, omdat ze ingrediënten toevoegen die nicotineverslaving bevorderen. In geval van stoppen met roken verschijnen afwijkingen in lichaamsfuncties. Maar er zijn positieve veranderingen die zich geleidelijk ophopen.

Eerste tekenen van verandering

De persoon die op het punt staat te stoppen met roken, moet voorbereid zijn op het verschijnen van het nicotine-ontwenningssyndroom. Symptomen verdwijnen na 3-30 dagen - het is voor iedereen anders. Het belangrijkste is niet in paniek te raken.

Wat gebeurt er na het roken van de laatste sigaret:

  1. Na 20 minuten beginnen de bloeddruk en de hartslag weer normaal te worden.
  2. In de komende 2 uur is er een verbetering in de bloedtoevoer naar organen.
  3. Ontwenningsverschijnselen (verlangen om te roken, angst, verhoogde eetlust) kunnen optreden.
  4. Na 8 uur daalt het gehalte aan koolmonoxide in het bloed naar normale niveaus.
  5. Na 12 uur stijgt de zuurstofconcentratie.

De afwezigheid van nicotine beïnvloedt het metabolisme. De roker, die een sigaret, vaak snacks, heeft geweigerd, eet meer broodjes en andere voedselproducten, snoep, chips, zaden. Extra kilo's kunnen verschijnen, wat vooral zorgwekkend is voor meisjes en jonge vrouwen.

Zowel te veel eten als een streng dieet zijn gecontra-indiceerd. Het is belangrijk om meer fruit en groenten, verse sappen in uw dieet op te nemen, eet vaak, in kleine porties. Dit zal honger stillen zonder het cijfer te schaden.

Gevolgen voor het lichaam elke dag en het hele jaar door

Een dag na het stoppen is het risico op een hartaanval verminderd. Maar de belangrijkste gevolgen voor het lichaam zijn ongelijk over de dag. De moeilijkste periode begint op de derde dag.

Na 3 dagen begint een geleidelijke verwijdering van nicotine uit het lichaam. Op dit moment wordt het breken geïntensiveerd. Typische ontwenningsverschijnselen zijn hoofdpijn, misselijkheid, prikkelbaarheid.

Na 7-14 dagen zou de fysieke conditie moeten verbeteren.

Voor ongeveer 5% van de voormalige rokers is het stoppen met tabak geen fysiek of psychologisch probleem. "Sigarettenverslaafden" overwinnen het ontwenningssyndroom binnen 1-7 maanden.

Binnen 2-12 weken treden regeneratieve processen op in het lichaam:

  • kortademigheid en een vervelende hoest, gemakkelijker ademen;
  • gevoeligheid voor infecties neemt af;
  • bloedsomloop verbetert;
  • verhoogd uithoudingsvermogen;
  • longen herstellen;
  • toxines komen volledig vrij.

Na 12 maanden zonder sigarettenrook, neemt de kans op een hartaanval met 2 keer af. Het risico op beroerte, hart- en vaatziekten bij ex-rokers is hetzelfde als bij niet-rokers. 10 jaar "rookloos" leven vermindert het risico op longkanker met 50%.

Wat gebeurt er in het lichaam van een vrouw?

Het is geen geheim dat veel mensen het moeilijk vinden om te stoppen met roken. Het lichaam wordt afhankelijk van nicotine en andere componenten van tabaksrook, van het proces zelf. Het is vooral belangrijk voor een vrouw om van een slechte gewoonte af te zien: voor zichzelf, de gezondheid van kinderen, het welzijn van het gezin en de loopbaangroei.

  • Roken tijdens de zwangerschap verhoogt het risico op ernstige toxicose, oedeem, hoge bloeddruk en flauwvallen.
  • Nicotine-intoxicatie verhoogt de kans op abortus met 8-10 keer, evenals de dood van het kind in de perinatale periode.
  • Nicotine vernietigt vitamine C, zonder welke de meeste metabole processen onmogelijk zijn.
  • Een kind in de baarmoeder krijgt niet alle stoffen die hij nodig heeft. Weefsels en organen worden aangetast, als gevolg hiervan wordt de baby geboren met een laag gewicht, lichamelijke en geestelijke afwijkingen.

Het vrouwelijk lichaam reageert positief op de afwijzing van een sigaret. De bloedtoevoer naar de interne organen neemt toe, wat zich manifesteert in de verbetering van hun functies. Overmatig slijm in de luchtwegen lost beter op en wordt daaruit verwijderd. Er komt een onaangename rokershoest voorbij die noch vrouwen noch mannen siert. Tijdens het lopen of rennen is ademen gemakkelijker, het aantal verkoudheden wordt verminderd, omdat microben beter uit de luchtwegen worden verwijderd, werkt het immuunsysteem betrouwbaarder en effectiever.

Stoppen met roken heeft een gunstige invloed op het uiterlijk: de huid wordt frisser, het haar krijgt een levendige glans en kracht (als ze goed worden verzorgd).

Het verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen, het normaliseren van de bloeddruk heeft een positief effect op het welzijn van vrouwen. Dankzij het herstel van zenuwuiteinden, worden de smaak en geuren van voedsel, aroma's van parfums en bloemen subtieler gevoeld.

Is het schadelijk om abrupt te stoppen met roken?

Wetenschappers gebruikten positronemissietomografie om de processen in de hersenen te begrijpen. Het bleek dat de neurobiologische veranderingen bij rokers bijna hetzelfde zijn als bij heroïneverslaafden. Daarom zijn technologieën en programma's voor de revalidatie van mensen die aan deze verslaving lijden, gecreëerd naar analogie met de behandeling van drugsverslaving en gokverslaving.

Volgens enquêtes die in verschillende landen zijn gehouden, proberen drie van de tien rokers "vast te binden". De meerderheid faalt echter en het terugvalpercentage (95%) bevestigt dit. Daarom moet worden voorbereid op het feit dat er eerst problemen zullen zijn.

Een manier om moeilijkheden te overwinnen is om een ​​lijst te maken van de voor- en nadelen, plussen en minnen. Als de beslissing om te stoppen met roken wordt genomen, moet u overwegen hoe u de symptomen van ontwenning kunt minimaliseren. De symptomen van onthouding worden juist uit het veld geslagen door degenen die abrupt stoppen met roken.

Er zijn medicijnen in de vorm van pleisters, inhalatoren, kauwgom die nicotine bevat.

De stof komt het lichaam binnen, heeft een zwak effect, wat helpt bij ontwenning.

Antidepressiva en nicotineblokkers verminderen ook ontwenningsverschijnselen.

Wat kan het herstelproces vergemakkelijken?

Om de schade te compenseren die wordt veroorzaakt door jarenlang roken, zal een dieet rijk aan antioxidanten, vitamine A, E, C. helpen.U kunt geschikte biologische voedingsadditieven nemen als producten die de nodige stoffen bevatten om het lichaam te reinigen niet beschikbaar zijn.

Onderzoekers in het Westen hebben een verband gevonden tussen het eten van tomaten, appels en bananen met het snelle herstel van de ex-roker. Sojaproducten kunnen ook helpen - soja bevat ontstekingsremmende ingrediënten die nodig zijn om cellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van nicotine.

Het belangrijkste is motivatie, zichzelf overtuigen van de noodzaak en voordelen van stoppen met roken. Dit kan een verlangen zijn om geld te besparen, de gezondheid te behouden en anderen niet te schaden.

Roken is als een slaafse verslaving aan sigaretten. Volgens de statistieken kan slechts 3-6% van de rokers zonder nicotine omgaan zonder drugs, kuren en andere hulp van buitenaf. De rest van de wilskracht is niet genoeg, ze vereisen vervanging, gedrags- en andere soorten therapie.

Psychologen en psychotherapeuten hebben speciale stopprogramma's voor roken ontwikkeld. De groepsvorm van behandeling elimineert de leegte waarin een "sigarettenverslaafde" terecht kan komen. Het meest veelbelovende gebied is een combinatiebehandeling, waaronder methoden voor zelfmotivatie, gedragstherapie en medicijnen om ontwenningsverschijnselen te verlichten.

Related Software:Meer van de auteur: