Slapeloosheid tijdens de zwangerschap komt vrij vaak voor. Waarom slaapstoornissen optreden tijdens de verwachtingsperiode van de baby en hoe hiermee om te gaan, zal dit artikel in detail beschrijven.
Materiaal inhoud:
Oorzaken van slapeloosheid tijdens de zwangerschap op verschillende tijdstippen
Slaapstoornissen kunnen voorkomen bij aanstaande moeders, zowel in de vroege als de late fase. Een van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid bij zwangere vrouwen is hormonale aanpassing. De meest uitgesproken hormonale veranderingen worden waargenomen in het eerste en laatste trimester. Bovendien kunnen verschillende andere oorzaken van slaapstoornissen bij zwangere vrouwen in verschillende trimesters worden onderscheiden.
Specialisten schrijven slapeloosheid vaak toe aan de eerste tekenen van zwangerschap.
Naast tijdelijke storingen van het centrale zenuwstelsel als gevolg van een verandering in de hormonale achtergrond, zijn de oorzaken van slaapstoornissen in de eerste drie maanden:
- Toxicose. De aandoening komt voor bij elke derde zwangere vrouw. Misselijkheid en braken kunnen niet alleen overdag optreden, maar ook 's nachts, waardoor u niet in slaap kunt vallen.
- Pijn en ongemak in de onderbuik. Dit fenomeen is kenmerkend, niet alleen in de aanwezigheid van pathologieën, maar ook voor een normale zwangerschap.
- Ervaringen. Vaak beginnen vrouwen, die over hun zwangerschap leren, zich zorgen te maken over de gezondheid van de ongeboren baby. Zware gedachten dragen bij aan slaapstoornissen.
- Tegen het einde van het eerste trimester neemt de baarmoeder aanzienlijk toe en begint druk uit te oefenen op de blaas, waardoor vaak wordt geplast, ook 's nachts.
Het tweede trimester is volgens veel moeders de rustigste periode van de zwangerschap.
Toxicose neemt af, de kans op het verliezen van een baby is aanzienlijk verminderd, de moeder kalmeert en het lichaam went aan zijn nieuwe toestand en de maag is nog steeds niet zo groot dat deze het gewone leven verstoort. In de regel neemt slapeloosheid ook in het tweede trimester af.
Slapeloosheid in het derde trimester kan de volgende redenen hebben:
- Baby bewegingen. Een opgroeiend kind trapt en duwt soms tastbaar in de baarmoeder, zowel overdag als 's nachts.
- Onvermogen om een comfortabele slaaphouding in te nemen. Wanneer de buik van een zwangere vrouw een indrukwekkende grootte bereikt, zijn er niet zo veel opties voor houdingen om te slapen. Het is onmogelijk om op de buik te liggen, op de rug is onaanvaardbaar, omdat de baarmoeder in deze positie op grote aderen drukt, waardoor het welzijn verslechtert. De enige beste optie in het derde trimester is om aan je zijde te slapen.
- Brandend maagzuur. Een groeiende baarmoeder laat steeds minder ruimte over voor de maag, dus veel zwangere vrouwen klagen over ernstig maagzuur, dat 's nachts niet verdwijnt.
- Trainingsgevechten. In het derde trimester bereidt het lichaam van de aanstaande moeder zich actief voor op de aanstaande geboorte. Spontane pijnloze contracties van de baarmoeder in de late zwangerschap worden trainingscontracties genoemd. Het fenomeen wordt vaker waargenomen in het donker.
- Pijn in de bekkenbeenderen en rug. Iedereen weet dat de ruggengraat zwaar belast is tijdens het dragen van een kind. Natuurlijk kan een vrouw last hebben van rugpijn. Evenals pijnlijke gevoelens ontstaan vaak in het bekkengebied, omdat de botten verzachten in de late zwangerschap, ter voorbereiding op de aanstaande geboorte.
- Ervaringen over de toekomstige geboorte. Met de naderende bevallingsdatum neemt de opwinding van de aanstaande moeder toe. Angstige gedachten veroorzaken slaapstoornissen.
Wat te doen met slaapstoornissen
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap mag niet worden genegeerd. Er zijn verschillende manieren om de aandoening te verlichten.
Het is belangrijk om te onthouden dat het gebruik van geneesmiddelen, medicinale planten en andere behandelingsmethoden tijdens de periode van het dragen van een kind alleen is toegestaan met toestemming van de gynaecoloog die de zwangerschap uitvoert.
Geneesmiddelen voor de behandeling van ziekte
Onder de apotheekgeneesmiddelen zijn er verschillende relatief veilige middelen die de aanstaande moeder helpen normaal te gaan slapen.
Deze omvatten:
- magnesiumpreparaten (met een gebrek eraan, worden vaak prikkelbaarheid en slapeloosheid waargenomen);
- glycine (tabletten geïndiceerd voor nervositeit, angst, slaapstoornissen);
- getabletteerd moederwortelextract;
- Valeriaan-extract in tabletten (het is belangrijk om te onthouden dat medicijnen op basis van deze wortel uiterst ongewenst zijn om tijdens de zwangerschap in de vroege stadia te nemen);
- Nervohel, homeopathisch middel.
Afhankelijk van de oorzaken van slapeloosheid, kan de arts maagzuurremmers voorschrijven aan een zwangere patiënt, krampstillers voor pijn en krampen, evenals geneesmiddelen om toxicose te verlichten.
Folk remedies voor een goede slaap
Traditionele geneeskunde biedt de volgende recepten voor het normaliseren van de slaap bij zwangere vrouwen:
- Warme melk en honing. Als een zwangere vrouw niet allergisch is voor bijenproducten, kunt u in 200 ml warme melk (niet heet, maar opgewarmd tot 50 graden) 1 eetlepel honing toevoegen en een drankje drinken vlak voor het slapengaan.
- Honing en water. Een eetlepel honing moet worden toegevoegd aan een glas lauw water. Na volledige oplossing (niet nodig om specifiek te roeren), drink het mengsel een nacht in een theelepel.
- Honing met citroensap en walnoten. Neem de ingrediënten in gelijke hoeveelheden. Maal de moer goed. Meng alles en neem een theelepel voor het slapengaan.
- Karwij, valeriaan en kamille. Het is noodzakelijk om 1 eetlepel van elk type grondstof te nemen en een glas kokend water te gieten. Dring 40 minuten aan. Drink 's morgens en' s avonds in een warme vorm voor een half glas.
Dieet voor slapeloosheid
Om de kans op slapeloosheid te verminderen, moet een zwangere vrouw goed eten. De laatste maaltijd moet uiterlijk twee uur voor het slapen gaan zijn. Als er na enige tijd een gevoel van honger was, kun je een glas kefir drinken of wat fruit eten.
Het is noodzakelijk om thee, koffie en producten die spijsverteringsstoornissen kunnen veroorzaken (zout, vet, enz.) Te beperken of volledig uit te sluiten van het dieet. In de laatste weken van de zwangerschap is het beter om vaak en beetje bij beetje voedsel te eten, omdat te veel eten 's nachts ernstig maagzuur kan veroorzaken.
Drink 's middags geen buitensporige hoeveelheden vloeistof. Dit vermindert de frequentie van nachtelijk plassen.
Er wordt aangenomen dat regelmatige matige consumptie van bepaalde voedingsmiddelen helpt om de slaap te normaliseren.
Deze omvatten bananen, honing, zalm, noten, kersen, havermout en anderen.
Fysiotherapie als behandelmethode
Fysiotherapie voor slapeloosheid bij zwangere vrouwen vereist voorzichtigheid. Het gebruik van elke methode is alleen mogelijk na overleg met een arts.
De volgende methoden worden gebruikt om slapeloosheid bij aanstaande moeders te behandelen:
- massage (handmatig en hardware) op de ledematen, hoofd en nek (rugmassage tijdens de zwangerschap is gecontra-indiceerd);
- elektroforese, galvanisatie, elektrische slaap - veilige methoden van blootstelling aan elektrische stroom;
- acupunctuur (acupunctuur).
aromatherapie
Je kunt slapeloosheid bestrijden tijdens de zwangerschap met aromatherapie. Dit is een soort behandeling met etherische oliën die helpt te ontspannen en de slaap te normaliseren. De meest populaire aromatherapie voor slapeloosheid is lavendelolie. Door een paar druppels ervan toe te voegen aan cosmetische olie (abrikoos, perzik, olijf, enz.), Kun je je whisky gemakkelijk masseren door een beetje van het mengsel op je vingers te druppelen.
Essentiële oliën kunnen worden gebruikt in aromalampen. Giet hiervoor water in de kom van het apparaat en voeg 2-3 druppels aromatische olie toe. Je kunt ook aromatische medaillons gebruiken of niet-warme baden nemen met de toevoeging van etherische oliën.
Van slapeloosheid helpen oliën van de volgende planten:
- cipres;
- bergamot;
- Mandarin;
- een sinaasappel;
- kamille;
- sandelhout;
- een roos;
- lavendel;
- neroli;
- geranium;
- ylang-ylang.
Het is belangrijk om te onthouden dat het gebruik van etherische oliën alleen mogelijk is bij afwezigheid van allergieën voor de planten waarvan ze zijn afgeleid.
Kussens gemaakt van geurende planten
Om de aanstaande moeder te helpen met slapeloosheid, kun je een kussen met kruiden maken. Het moet worden genaaid van een dichte stof, zodat de vulling geen ongemak veroorzaakt tijdens de slaap. Als vulstof kunt u neutrale grondstoffen gebruiken zoals pluis van Ivan-thee, zegge of stro.
De "actieve" planten van zo'n kussen kunnen zijn:
- lavendel;
- pepermunt;
- kamille;
- citroenmelisse;
- valeriaan;
- geranium;
- dille;
- karwijzaden.
Het is belangrijk dat de grondstof waarvan het kussen is gemaakt, goed is gedroogd.
En je kunt ook kleine pads maken en ze naast je hoofd leggen terwijl je slaapt. Hun "houdbaarheid" is ongeveer 12 maanden.
Mogelijke gevolgen
Een volledige nachtrust is cruciaal voor zwangere vrouwen. Slapeloosheid, die lang duurt, kan niet alleen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van de moeder beïnvloeden, maar ook de toestand van het ongeboren kind.
Langdurige slaapstoornissen kunnen hormonale onevenwichtigheden veroorzaken, die op hun beurt de baarmoedertoon kunnen verhogen. En ook als gevolg van slapeloosheid worden vaak sprongen in de bloeddruk waargenomen, wat uiterst ongewenst is tijdens de zwangerschap.
het voorkomen
Om de kans op slapeloosheid bij zwangere vrouwen te verminderen, moet u zich aan de volgende aanbevelingen houden:
- De slaapkamer moet voor het slapengaan goed worden geventileerd.
- De kamer moet een optimaal temperatuurniveau (ongeveer 25 graden) en vochtigheid (ongeveer 50%) handhaven.
- Geluidsbronnen moeten worden geëlimineerd.
- Eet niet te veel en drink veel voor het slapengaan.
- Overdag moet de slaap niet meer dan 1-1,5 uur duren.
- Het bed mag niet worden gebruikt als een plek voor werk en rust, omdat dit de verkeerde associaties vormt.
- U moet vitamine-complexen nemen voor zwangere vrouwen gedurende de hele periode.
Als angst en angst de oorzaak van slapeloosheid zijn geworden, moet de aanstaande moeder een psycholoog bezoeken. Momenteel bevindt deze specialist zich in bijna alle prenatale klinieken. Het zal helpen om met stress om te gaan en de slaap te herstellen.
