Kom je naar het werk in een "gebroken" staat en denk je dat dit allemaal komt omdat je vandaag minder dan een half uur hebt geslapen dan normaal? In feite is slaapgebrek niet de enige reden voor uw toestand. Overweeg andere redenen waarom je je permanent moe kunt voelen.
Materiaal inhoud:
Sla je de training over als je lui of verdrietig bent
Heb je ooit trainingen gemist vanwege luiheid of een slecht humeur? In feite maak je je lichaam alleen maar erger. Regelmatige training verhoogt uw uithoudingsvermogen en verbetert het cardiovasculaire systeem, dat zuurstof en voedingsstoffen aan weefsels levert. Dus volg de volgende keer dat u een training wilt overslaan niet uw wensen. In ieder geval - u zult er geen spijt van krijgen! Het belangrijkste is om te beginnen.
Je drinkt niet genoeg water
Zelfs als u niet 300 ml water krijgt volgens uw dagelijkse norm, zult u de effecten al op energieniveau voelen. In feite uitdroging verlaagt de bloeddruk. Hierdoor wordt je welzijn slechter. Als gevolg hiervan pompt uw hart bloed minder efficiënt en bereiken zuurstof en voedingsstoffen uw spieren en organen op een lagere snelheid.
Dit is interessant:brengt benen 's nachts
Hoeveel water moet ik drinken? Er is een algemene regel: minimaal 8 glazen (250 ml) per dag. Maar u kunt een andere formule gebruiken: vermenigvuldig 30 ml water met uw gewicht. Als u 60 kg weegt, moet u dagelijks 1,8 liter water consumeren.
Wat voor soort vloeistof kan ik drinken? Gewoon water. Niet-koolzuurhoudend en zonder zoetstoffen of conserveermiddelen.Drink geen sappen, fruitdranken, compote, koolzuurhoudende dranken, energie. Uitzonderlijk gewoon water.
Tip: vergeet niet te drinken, zet een fles water in de buurt van uw werkplek. Neem elke 15-20 minuten een slokje.
Je verbruikt niet genoeg ijzer
Als u geen ijzerrijke voedingsmiddelen eet (lever, rundvlees, lam, nier, erwten, bonen, boekweit, zeewier, zaden, noten, gedroogd fruit, appels, kaki, zwarte bessen, bieten, bloemkool, dille, knoflook, peterselie enzovoort), kunt u vermoeidheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid, duizeligheid, geheugenstoornis voelen.
Er komt minder zuurstof in je spieren en cellen, waardoor je je constant zwak voelt.
Probeer elke dag ijzer te krijgen door de hierboven genoemde voedingsmiddelen te consumeren. Voeg ook meer vitamine C toe aan uw dieet, wat hemoglobine en ijzer helpt verhogen.
Je eet te veel junkfood
In feite bestaat de meeste junkfood alleen uit suiker en snelle koolhydraten. Het eten van ongezond voedsel leidt tot pieken in suikerniveaus. (het stijgt snel en valt dan). Hierdoor kunt u zich ook moe voelen. Stabiliseer uw suikerniveaus om te voorkomen dat u zich onwel voelt. Geef de voorkeur aan gezond voedsel. Eet mager vlees, eiwitten en vezels.
Chaos op het bureau
Een rommelig bureau kan het vermogen van je hersenen om informatie en focus te verwerken beperken. Hierdoor kun je je moreel uitgeput en moe voelen. Probeer uw tafel aan het einde van elke dag te demonteren. En elke werkdag begint met positieve emoties.
Drinken voor het slapen gaan
Sommigen vinden het verleidelijk om een glas wijn te drinken na een lange en moeilijke dag. Dit kan echter tot onaangename gevolgen leiden. Je werd toch zeker meerdere keren wakker tijdens de nacht? Dit is natuurlijk: alcohol bevordert een sprong in adrenaline in het bloed. Als je een goede en volledige slaap wilt krijgen, stop dan de avond tevoren met alcohol.
Je drinkt vaak koffie om de productiviteit te verbeteren.
Je dag beginnen met een kopje cappuccino is verre van een goed idee. Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat koffie het lichaam ten goede kan komen, maar slechts in beperkte hoeveelheden. Probeer dit drankje niet minstens zes uur voor het slapen gaan te drinken.
Heb je gewoontes ontdekt die je lusteloos en moe maken? Met behulp van de informatie voel je je vanaf nu geweldig en energiek!
