Remèdes traditionnels contre l'insomnie: des remèdes simples et efficaces pour bien dormir

Les troubles du sommeil ne sont pas seulement son absence, mais aussi des problèmes avec le processus lui-même (réveil prématuré, sommeil superficiel et intermittent). Les remèdes populaires contre l'insomnie aident à se débarrasser de ces troubles et fournissent à la personne une bonne santé et un sommeil réparateur.

Les principales causes de perturbation du sommeil

Les causes les plus courantes de troubles du sommeil chez les personnes relativement en bonne santé sont les suivantes:

• repas tardif et copieux;
• activité physique ou mentale excessive;
• travailler avec un ordinateur portable ou un ordinateur avant d'aller au lit;
• l'utilisation de thé fort ou de café;
• mode de vie sédentaire;
• travail de nuit;
• conditions de sommeil inconfortables.

Si ces raisons sont exclues, le problème est plus profond. Seul un médecin peut s'en rendre compte, car des problèmes similaires se posent avec diverses maladies neurologiques, mentales et endocriniennes.

Remèdes populaires simples et efficaces contre l'insomnie

Le traitement de l'insomnie avec des remèdes populaires devrait être complet. Inutile de penser que la prise de somnifères résout le problème. Pour avoir un sommeil normal à la maison, une activité physique normale, une psychothérapie spéciale et l’utilisation de médicaments spéciaux sont nécessaires.

Avec une maladie chez les femmes

L'insomnie chez les femmes est traitée de la manière suivante:

1. Valériane Racine déchiquetée de la plante (2 c. À soupe.) Versez 0,5 litre d’eau bouillante et laissez bouillir pendant un quart d’heure. Une fois l'eau bouillante, une partie de l'eau s'évaporera.Quand il refroidit légèrement, filtrez le bouillon et diluez-le avec de l’eau propre afin que le volume total soit d’au moins 0,5 litre. La phytothérapie est prise chaque jour pendant 1 cuillère à soupe. l avant les repas, le soir avant le coucher - ½ cuillère à soupe.
2. L'avoine 1 cuillère à soupe l inflorescences apicales d'avoine versez 200 ml d'eau bouillante. Ce thé d'avoine peut être bu 5 fois par jour pendant 75-100 ml.
3. Thé de mélisse, racine de valériane et mère Agneau. Prenez 25 g de chaque composant et versez 200 ml d’eau bouillante dans le mélange. Filtrer et boire en petites portions tout au long de la journée.
4. Kalina. Prenez 50 g de racines hachées, versez 1 litre d’eau bouillante, faites cuire à feu doux pendant une demi-heure. Un produit filtré à boire après avoir mangé ½ c.

Herboriste peut offrir une variété de préparations à base de plantes, sélectionnées en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps.

Traitement chez les hommes

Les hommes peuvent se voir proposer des moyens plus forts:

1. Vin à l'aneth. Prenez 500 g de graines d'aneth par 500 ml de vin rouge. Faire bouillir pendant un tiers de troisième heure à feu doux, puis enveloppez-le dans une serviette chaude et laissez-le reposer pendant 2 heures.Égouttez-le et buvez chaque soir avant la fin d'une tasse.
2. Céleri Râpez la racine, versez 5 c. eau bouillie et réfrigérée. Insister toute la nuit. Buvez 1 cuillère à thé une heure avant les repas. trois fois par jour.
3. Vin blanc aux oignons. Pour 0,5 L de boisson, prenez 25 g de graines d’oignon. Exigez une semaine et demie dans un endroit sombre mais chaud, en tremblant de temps en temps. Sommeil de médicament à boire toutes les 4 heures pendant 1 cuillère à soupe. l
4. Raifort avec du vin. Pour 100 g de racines, prenez un litre de boisson. Insister une semaine et demie. Prendre 1 cuillère à soupe. l trois fois par jour avec du lait pour prévenir l'irritation de la muqueuse gastrique.

Les mêmes fonds peuvent être utilisés par les femmes si elles ne se nourrissent pas et ne s'attendent pas à un bébé.

Pendant la grossesse et l'allaitement

Pendant cette période, il est préférable que les femmes ne prennent pas de traitement à l'aide de plantes médicinales pour lutter contre l'insomnie. Beaucoup d'entre eux peuvent avoir un effet négatif sur le déroulement de la grossesse. La prise de décoctions et de teintures médicamenteuses n'est donc possible qu'après consultation préalable d'un phytothérapeute. De plus, les problèmes de sommeil chez les femmes enceintes sont souvent de nature physiologique: les femmes enceintes ne peuvent pas s'endormir normalement à cause d'un abdomen large, d'une position inconfortable, de fréquentes aller aux toilettes et des mouvements du bébé. C'est un phénomène temporaire qui ne nécessite aucun traitement.

La même chose s'applique aux mères allaitantes. Un petit enfant inquiète souvent sa mère la nuit, et ensuite, elle ne peut jamais se calmer ni s'endormir. Si cela se produit toutes les nuits et à plusieurs reprises, ma mère s’égare et s’est réveillée. Il est préférable d’essayer d’établir ce mode avec le bébé, mais c’est une tâche plutôt difficile.

Une des bonnes recettes est l'infusion d'aneth vert. Pour ce faire, prenez des herbes fraîches en une quantité de 15 g pour 0,5 l d’eau bouillante et insistez pour la nuit. Le lendemain, la perfusion doit être bue 5 fois. Schéma - 4 jours de réception, 2 jours de repos.

Remèdes populaires pour un bon sommeil pour les enfants

L'un des moyens les plus inoffensifs de traiter l'insomnie chez les enfants de tout âge est le miel avec du lait. Cette boisson savoureuse est appréciée même par les enfants. Il produit un léger effet sédatif et aide à s’endormir rapidement. Pour cela, un verre de lait tiède (pouvant être remplacé par de l'eau) doit prendre 1 c. l chérie. Mais si l'enfant est allergique aux produits apicoles, cette méthode de traitement lui est contre-indiquée.

C'est intéressant:fléau ordinaire

L'utilisation de la camomille donne de bons résultats: prenez 1 cuillère à soupe dans un verre d'eau bouillante. matières premières. Insister dans un thermos. Filtrer la boisson filtrée en 4 portions et boire toute la journée.

Vous pouvez corriger le sommeil d'un enfant en introduisant dans son alimentation des aliments qui éliminent l'insomnie. Ce sont des fraises, des bananes, de la salade aux oignons.

Pour les personnes âgées

L'insomnie chez les personnes âgées est extrêmement fréquente. Les cônes de houblon seraient une aide précieuse dans ce cas. Vous devez prendre 10 g de matières premières, verser 200 ml d’eau bouillante et mettre au tiers. Prendre trois fois par jour pendant 1 cuillère à soupe. l

Si une personne âgée ne peut s'endormir en raison d'un rythme cardiaque soutenu, elle peut préparer une infusion de muguet: pour 1 c. les matières premières prennent 200 ml d'eau bouillante. À consommer 5 fois par jour pendant 1 cuillère à soupe. l L'outil supprime rapidement les symptômes d'anxiété.

Ayurveda pour un bon sommeil

Les fans de cette science ancienne affirment que de nombreux problèmes peuvent être éliminés avec une bonne respiration. Si les principales causes de tous les problèmes sont l'augmentation de l'excitabilité du système nerveux, le stress, une charge intellectuelle forte, un simple exercice aidera à y faire face. Dans ses temps libres, vous avez juste besoin de respirer par la narine gauche, car cette technique calme parfaitement les nerfs et refroidit l'esprit excité.

Avant de vous coucher, il est utile de prendre un bain, de boire un verre de lait chaud ou un bouillon de camomille, de masser les pieds avec de l'huile tiède. Le matin, vous devez vous auto-masser avec de l'huile, prendre une douche, effectuer les exercices de respiration nécessaires et vous immerger dans une méditation de dix minutes.

Aromathérapie pour le traitement

Les arômes agréables aident à se détendre et à accorder une nuit complète. Parmi les méthodes les plus courantes, on distingue l’aromatisation à l’air, la baignade, l’utilisation de pendentifs aromatiques personnels, l’application du produit sur le whisky ou sur le front.

Conseil des gens:teinture de pivoine

Avant d'aller vous coucher, il est conseillé de prendre un bain relaxant avec quelques gouttes d'huile essentielle. Pour un bain complet, 6 à 7 gouttes suffisent.

Si le corps est faible, assez 4. Pour la détente, utilisez le plus souvent les huiles de ces plantes:

• une orange;
• la lavande;
• cannelle
• jasmin
• les roses;
• la noix de muscade;
• les clous de girofle;
• menthe poivrée;
• marguerites;
• bergamote.

Presque toutes ces huiles sont combinées les unes aux autres, ce qui vous permet d’en faire différentes compositions. Le nombre optimal de composants est 3-4.

Dans la chambre à coucher, vous pouvez mettre du reseda parfumé, du géranium, du laurier, de la lavande, du romarin, de l'eucalyptus. Ces plantes sécrètent des huiles essentielles qui nettoient l'air et favorisent la relaxation.

En utilisant une lampe à parfum, vous devez vous rappeler que l’odeur doit être subtile. C'est sous cette condition qu'il agit plus efficacement. Les premières séances ne doivent pas dépasser 20 minutes, mais leur durée peut être augmentée à 2-3 heures plus tard.

Conseil des gens:moustache d'or - propriétés curatives

Oreillers à base de plantes odorantes

Les oreillers aromatiques spéciaux ont un excellent effet, ils peuvent être achetés ou fabriqués indépendamment:

• 1 cuillère à soupe cônes de houblon, 3 c. fougère feuilles emballage feuille de laurier. Mélangez tous les composants et remplissez-les avec une taie d'oreiller;
• 150 g de lavande, houblon, verveine et 2 c. l racines de violettes. Moudre tout et remplir l'oreiller;
• 2 parties de thym et 1 partie de menthe, sauge et lavande.

De telles herbes et plantes sont également populaires: absinthe, aiguilles de pin, géranium, origan, camomille, feuilles de noisetier, romarin, achillée millefeuille. Vous pouvez remplir un grand oreiller avec des herbes, ou vous pouvez créer un petit produit et l’ajuster à votre sommeil habituel. Un petit oreiller peut également être placé sur la batterie. La chaleur aidera à diffuser rapidement le parfum dans la chambre à coucher. Agitez légèrement le produit avant chaque utilisation.

Le tissu de la taie d'oreiller doit être naturel - en lin, coton, laine. La durée de conservation de ces produits est d'environ 6 à 8 mois, puis les composants doivent être remplacés.

Si l'oreiller est subitement mouillé par une humidité excessive, il doit être immédiatement jeté. Les champignons et la moisissure à l'intérieur peuvent être très nocifs. Bien que l'oreiller ne soit pas nécessaire, il est conseillé de l'envelopper dans un sac afin que les arômes ne disparaissent pas aussi rapidement.

Cependant, vous devez vous rappeler que les arômes sont aussi des médicaments, vous devez donc les utiliser avec prudence et sagesse. Par exemple, le houblon est l’un des excipients les plus populaires, mais s’il est utilisé de manière excessive, il peut causer une anxiété déraisonnable, une transpiration et des douleurs à la poitrine.

Il est également conseillé de prendre note des règles simples:

1. Levez-vous à la même heure le matin.
2. Aller dans la chambre seulement quand une sensation de somnolence persistante apparaît.
3. Pour équiper la chambre à coucher de manière à n’évoquer des associations avec le sommeil: oreillers moelleux, lumières tamisées, absence de gadgets et autres objets gênants.
4. Ne dors pas pendant la journée.
5. Ne pas manger 3-4 heures avant l'heure prévue du coucher.

Avant d'aller au lit, il est conseillé de réaliser un rituel de détente spécial et d'en faire une habitude quotidienne: prendre un bain chaud, lire un livre agréable.

Un sommeil de qualité est la clé d'une bonne santé pendant la journée. Par conséquent, il est utile de tout mettre en œuvre pour établir un régime de sommeil et de repos.