Pemakanan telur Maggie mendapat namanya dari pencipta Margaret (disingkat Maggie) Thatcher. Di dalam buku catatan lamanya, rekod didapati mengenai sistem pemakanan di mana sarapan terdiri daripada telur dan limau gedang. Baca tentang cara mudah tetapi sangat berkesan untuk menjadi lebih langsing dalam artikel kami.
Kandungan Bahan:
Ciri-ciri Diet Telur Maggi
Diet telur Maggi mempromosikan pengaktifan tindak balas biokimia di mana lemak dipecahkan. Untuk ini, telur ayam mesti dimasukkan dalam menu harian. Kaedah ini melibatkan penggunaan sejumlah besar protein. Gula dimakan dalam kuantiti yang sangat kecil.
Satu ciri penting dalam diet Maggi adalah bahawa gangguan di dalamnya tidak dibenarkan. Jika anda memberi diri anda bebas, melanggar diet yang disyorkan, atau salah menggunakan hidangan yang tidak boleh diterima, kaedah itu tidak akan memberi kesan.
Kaedah dan prinsip pemakanan
Jika anda meragui disiplin anda, maka anda tidak boleh mencuba kaedah ini, kerana diet Maggi hanya berkesan jika peraturan berikut diperhatikan:
- minum 2-3 liter air setiap hari;
- anda tidak boleh mengubah susunan hidangan dalam menu (contohnya, jika anda perlu makan telur pada waktu pagi dan daging di waktu petang, anda tidak boleh makan daging untuk sarapan pagi, dan telur untuk makan malam);
- Semasa diet, berjalan kaki setiap hari diperlukan;
- snek adalah dilarang;
- garam perlu terhad;
- Sekiranya diet terganggu, diet dimulakan semula.
Sayuran dan buah-buahan semestinya termasuk dalam diet.Oleh itu, jika anda menggunakannya sangat jarang, untuk mengelakkan masalah pencernaan, makanan ini harus dimasukkan ke dalam menu sedikit sebelum permulaan diet.
Produk Disyorkan dan Dilarang
Kaedah ini melibatkan penggunaan makanan berikut:
- daging pemakanan dan makanan;
- Spesies ikan yang tidak bersandar: limun, ikan kod, pollock, ikan tuna;
- makanan laut;
- telur puyuh;
- produk susu masam tanpa gula (kefir dan susu panggang yang ditapai dibenarkan hanya dari 4 minggu);
- sayur-sayuran (tidak termasuk kentang dan kekacang);
- sayur-sayuran;
- buah-buahan dan buah beri: buah sitrus, epal, pir, pic, nanas, plum, raspberi, strawberi, blueberries, beri hitam;
- produk roti: biskut, gulung roti, keropok;
- minuman: air minuman, kopi dan teh tanpa gula (bila-bila masa)
- rempah dan makanan pedas dalam had yang munasabah.
Kaedah kehilangan berat ini membayangkan larangan pada produk berikut:
- sayuran jeruk atau masin;
- kentang dan kekacang;
- daging berlemak: domba, babi, angsa, itik
- makanan goreng;
- cendawan;
- gula-gula dan madu;
- lemak dan makanan berlemak lain;
- buah-buahan kering dan buah-buahan yang kaya dengan gula: pisang, kismis, anggur, persimmons, buah ara, delima, mangga, ceri;
- minuman beralkohol.
Makanan tumbuhan yang dibenarkan dimakan kedua-dua mentah dan selepas rawatan haba.
Menu selama 2 dan 4 minggu dalam jadual
Tempoh diet telur adalah 2 atau 4 minggu. Menu sampel untuk setiap hari untuk kedua-dua variasi dibentangkan dalam bentuk jadual.
Maggi Diet selama 2 minggu
Sarapan harian terdiri daripada 2 telur rebus yang keras (boleh diganti dengan 4 puyuh) dan separuh sitrus (oren atau limau gedang).
| Hari dalam seminggu | Minggu pertama | Minggu kedua | ||
|---|---|---|---|---|
| Makan tengah hari | Makan malam | Makan tengah hari | Makan malam | |
| Isnin | Epal ke tepu | Meatballs Steam Daging | Salad kubis, hati rebus | Sayuran yang pelbagai, telur rebus, 1 oren |
| Selasa | Ayam wap | 2 telur rebus, pelbagai sayuran mentah, separuh oren | Bebola daging, salad kubis, timun | 2 biji telur, 1 anak limau gedang, timun dengan herba |
| Rabu | Roti keju, salad sayuran | Polistri Alaska Pollock Fillet | Kacang wap dengan labu dan zucchini | 2 omelet telur (stim) |
| Khamis | Plum hingga tepu | Daging bakar dengan labu | Keju kotej dengan aprikot dan plum, keju | 2 telur rebus |
| Jumaat | 2 telur rebus, salad sayur-sayuran | Ayam zrazy, 1 limau gedang | Cutlery berbisa dengan cumi-cumi bawang, roti bakar | Pear sehingga tepu |
| Sabtu | Aprikot hingga tepu | Salad Yunani, daging lembu (direbus atau dikukus) | Daging kukus, tumis terung | 2 telur |
| Ahad | Bakso Turki dengan hidangan sampingan sayuran | Sayuran yang pelbagai rebus | Ayam paha ayam, kerajang panggang dengan hidangan sampingan sayuran | Sayuran rebus, 1 sitrus |
Versi diet yang lebih lama direka untuk 28 hari. Beberapa minggu pertama, sarapan pagi, seperti dalam variasi terdahulu, terdiri daripada 2 telur rebus dan separuh sitrus. Contoh menu diet telur Maggi selama 4 minggu dipaparkan di bawah.
Minggu pertama dan kedua
| Hari dalam seminggu | Minggu pertama | Minggu kedua | ||
|---|---|---|---|---|
| Makan tengah hari | Makan malam | Makan tengah hari | Makan malam | |
| Isnin | Kiwi untuk kenyang | Brokoli rebus arnab | Hati yang dibakar dengan kubis | 2 omelet telur (stim) |
| Selasa | Ayam Stewed | Pembuka selera kacang | Rebus sayuran bergelora | 2 telur rebus, 1 limau gedang |
| Rabu | Biskut keju | Bakso daging lembu, salad | Keju kotej dengan strawberi, roti bakar | 2 telur rebus, 1 oren |
| Khamis | Epal ke tepu | Fillet ayam bakar dengan dill | Terjun di bawah tanah dengan kembang kol | Salad buah-buahan, 1 telur rebus |
| Jumaat | Salad buah, keju cottage | Wap ayam goreng | Sayur-sayuran, patties daging lembu | 2 telur rebus, 1 sitrus |
| Sabtu | 2 telur rebus, kubis putih dan salad tomato | Hake cutlets dengan pinggan sayuran | Lada Sweet, Salad Tomato dan Kubis, Fillet Ayam Braised | Pear sehingga tepu |
| Ahad | Daging rebus dengan tomato ceri | 2 biji telur, 1 sitrus | Turkey Stew dengan Vegetable Hiasan | 2 biji telur, 1 sitrus |
Pada minggu ketiga, diet menjadi lebih sukar, dan jenis produk (anda boleh menggunakannya dalam apa-apa jumlah) diedarkan oleh hari.
Minggu ketiga
| Hari dalam seminggu | Produk |
|---|---|
| Isnin | Epal, Nectarine, Plum |
| Selasa | Kembang kol, tomato, brokoli, zucchini, labu (rebus, rebus, kukus) |
| Rabu | Aprikot, tembikai, timun, kubis putih, tomato |
| Khamis | Tilapia, wortel, zucchini, broccoli (kukus, rebus) |
| Jumaat | Ayam, terung, wortel, tomato, kubis (kukus, rebus) |
| Sabtu | Apel, Plum, Raspberi, Nektar |
| Ahad | Aprikot |
Pada minggu keempat, diet melembutkan. Badan sedang menyiapkan untuk menyelesaikannya. Pelbagai jenis dan jumlah produk ditawarkan untuk hari tersebut, yang dibahagikan kepada 5 hidangan.
Minggu keempat
| Hari dalam seminggu | Produk |
|---|---|
| Isnin | 1/4 broiler ayam, 2 tomato, 2 gulung roti, 2 jeruk |
| Selasa | 200 gram daging lembu, 1-2 timun, 2 aprikot |
| Rabu | 200 g keju keras, pelbagai sayur-sayuran rebus, 1 biskut, 2 jeruk nipis, 1 roti gandum kecil |
| Khamis | Kaki daging broiler separuh, 2 tomato, 2 timun, 2 biskut, 1 limau gedang |
| Jumaat | 2 biji telur, pelbagai jenis sayuran mentah, 1 oren, 3 tomato |
| Sabtu | 200 g Lemonema, 100 g keju kotej, 100 ml ryazhenka, sandwic sayuran dari roti rai, 1 limau gedang, 1 timun |
| Ahad | 200 daging lembu, tepung terigu, 1 roti bakar dengan keju, 1 oren, 1 timun, 1 tomato. |
Menu terperinci yang ditunjukkan dalam bahagian ini boleh diubah dengan mengambil kira pilihan rasa dalam rangka peraturan diet.
Resipi memasak
Terdapat banyak hidangan yang boleh disediakan semasa diet Maggi. Berikut adalah beberapa resipi yang mudah dan lazat.
Tumis terung
Bahan-bahan
- 2 terung;
- 3 tomato;
- 1 bawang;
- 1 lada loceng;
- 3 ulas bawang putih;
- garam.
Langkah demi langkah memasak:
- Basuh dan tolak sayur-sayuran.
- Letakkannya dalam lapisan dalam stewpan, percikan setiap lapisan sedikit dengan garam, tambah 100 ml air.
- Taburkan dengan bawang putih yang dicincang di atas, lada jika dikehendaki.
- Rebus pada api yang rendah di bawah tudung selama setengah jam.
Sebelum digunakan, disyorkan untuk taburkan hidangan dengan pasli cincang.
Kaserol ayam, brokoli dan kembang kol.
Bahan-bahan
- 200 g daging ayam broiler;
- 100 g kembang kol;
- 100 g brokoli;
- 1 telur
- 1 secarik dill dicincang;
- garam, lada secukup rasa.
Langkah demi langkah memasak:
- Melepaskan kembang kol dan brokoli ke dalam perbungaan, masak di dalam air masin sehingga lembut. Gunakan pengisar untuk merosakkannya.
- Basuh fillet itu, dipotong menjadi "cacing", letakkan di bawah hidangan pembakar kecil (pra-gris di bawah dengan minyak bunga matahari).
- Campurkan telur yang dipukul dengan kentang tumbuk. Campuran yang dihasilkan diedarkan ke atas daging.
- Masak di dalam ketuhar pada suhu 180-200 darjah selama setengah jam.
Sekiranya dikehendaki, hanya satu jenis kubis boleh ditambah kepada kaserol.
Zucchini dan puri sup kembang kol
Bahan-bahannya
- 1 zucchini muda;
- 150 g kembang kol;
- garam secukup rasa.
Langkah demi langkah memasak:
- Potong zucchini, bahagikan kubis ke dalam perbungaan.
- Rebus sehingga lembut dalam sedikit air masin, kemudian gulung menggunakan pengisar tanpa mengalirkan sup.
Sebelum berkhidmat, dalam puree sup, anda boleh menambah telur rebus yang dicincang.
Menggunakan produk yang dibenarkan, anda boleh memasak hidangan percutian. Di bawah adalah resipi untuk pembuka selera asal dan rasa perisa.
Udang, limau gedang dan salad keju
Bahan-bahan
- 100 g keju feta;
- 20 udang raja rebus;
- 1 sekumpulan salad hijau;
- 1 limau gedang;
- 2-3 sudu yoghurt tanpa gula.
Langkah demi langkah memasak:
- Pisahkan keju feta dengan baik.
- Peel sitrus, keluarkan filem, potong.
- Kupas udang.
- Campurkan segala-galanya, musim dengan yogurt dan letakkan pada daun salad.
Daripada keju feta, anda boleh menggunakan feta. Dengannya, hidangan itu akan menjadi lebih lembut.
Meatloaf
Bahan-bahan
- 300 g daging lembu;
- 1 bawang;
- 2 ulas bawang putih;
- 20 g dicincang halus dicincang;
- 2 telur
- garam, lada.
Langkah demi langkah memasak:
- Potong bawang dan bawang putih dan kacau di dalam daging. Garam, lada, tambah sayur-sayuran, kacau.
- Sebarkan daging cincang pada permukaan yang rata dan membentuk "kek" daripada itu. Di tengah-tengah, satu demi satu, lay telur telur rebus.
- Bentuk "sosej". Balut dalam foil dan bakar pada 200 darjah selama kira-kira sejam.
Resipi ini akan membantu mempelbagaikan jadual anda, dan hidangan yang disediakan mengikutnya tidak akan merosakkan proses penurunan berat badan.
Bersenam dengan Maggi Diet
Semasa diet, aktiviti fizikal yang mencukupi memberi kesan yang baik. Dalam kes ini, berjalan selama sekurang-kurangnya 1 jam, berenang, kelas kecergasan adalah sempurna. Latihan di gim mesti diselia oleh pakar.
Berapa banyak kilogram berat badan yang berlebihan boleh hilang
Hasil diet bergantung pada keadaan tubuh. Jika semua peraturan diikuti, sehingga 10 kg berat boleh hilang dalam 28 hari. Semasa pemakanan telur Maggi, anda boleh kehilangan 4-5 kg dalam 2 minggu.
Contraindications
Kontraindikasi utama terhadap penggunaan kaedah penurunan berat badan adalah intoleransi telur.
Di samping itu, kaedah ini tidak dapat diterima dalam keadaan dan penyakit berikut:
- aterosklerosis;
- patologi gastrousus (termasuk penyakit hati);
- kehamilan dan laktasi;
- berumur sehingga 18 tahun.
Dilihat oleh ulasan di Web, diet telur Maggi adalah cara yang agak berkesan untuk menangani pound tambahan. Jika anda mempunyai kekuatan yang kuat, maka kaedah ini tentu akan membantu anda menjadi lebih langsing.
