Satu nama "pemakanan air" mencipta tanggapan bahawa seseorang selepas itu akan menjadi tidak hanya tipis, tetapi juga letih. Malah, ini tidak begitu. Dikenali dengan tujuan teknik ini, anda akan memahami bahawa ia adalah pemakanan yang lengkap.
Kandungan Bahan:
Ciri-ciri dan peraturan pemakanan air
Ciri utama diet di atas air ialah penstrukturan semula dan peningkatan rezim minuman. Mereka yang mengamalkan kaedah kehilangan berat ini berpendapat bahawa dalam seminggu ia realistik untuk kehilangan 10 kg.
Agar teknik memberikan hasil yang diinginkan, adalah penting untuk mematuhi peraturan tertentu:
- Hanya air yang disucikan sesuai untuk diminum.
- Untuk menyediakan perut untuk makan, anda perlu minum segelas air kosong setiap pagi.
- Jangan minum cecair semasa makan. Ini dilakukan setengah jam sebelum dia dan tiga puluh minit kemudian.
- Selepas 6 petang, anda perlu melupakan makanan. Tiga jam sebelum tidur tidak boleh diminum.
- Nilai tenaga optimum produk ialah 1400 kcal sehari.
- Tidak lebih daripada tiga gelas air perlu dimakan pada satu masa.
- Minum cecair dalam sips kecil. Ini lebih baik dilakukan melalui jerami.
- Anda boleh makan sebilangan besar makanan kalori rendah.
- Anda perlu memulakan dengan 1.5 liter cecair setiap hari, maka jumlah ini meningkat kepada 3 liter. Dinasihatkan untuk minum kira-kira 30-40 ml air botol setiap kg. Sup, teh dan kopi tidak dikira.
- Puasa semasa kursus adalah dilarang.
Air adalah elemen yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Walaupun beberapa ekzos diri dengan latihan, ada yang meminumnya dan menurunkan berat badan.
Kelebihan dan kelemahan kaedah penurunan berat badan ini
Manfaat diet ini lebih daripada minus.
Kelebihannya termasuk:
- keputusan cepat;
- kekurangan kelaparan;
- ketersediaan;
- pemeliharaan petunjuk yang dicapai untuk masa yang lama;
- kehilangan berat badan tanpa membahayakan kesihatan;
- pembersihan sel daripada bahan toksik;
- peningkatan tenaga dan prestasi.
Kelemahan pemakanan adalah:
- air besar yang luar biasa;
- risiko pelupusan bahan berfaedah dari badan;
- kehadiran contraindications.
Hasil dari teknik ini akan pengurangan berat badan dan pengurangan volume pada sisi dan pinggang.
Menu terperinci selama tiga hari
Adalah penting untuk tidak memasukkan gula, garam, karbohidrat kompleks dan mudah dari diet anda, iaitu pasta, bijirin, produk tepung dan gula-gula. Sarapan pagi terutamanya terdiri daripada protein. Untuk makan tengahari, sup cahaya, sayuran sesuai. Makan malam juga harus menjadi protein.
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan tengah hari | Makan malam | Sebelum tidur |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Protein rebus dengan kuning telur, sepotong roti hitam dengan keju keras | Nectarine atau Peach | Ikan laut dalam ketuhar, tomato dan timun salad | Rebus daging sapi, rebus sayur tanpa minyak | Yogurt tanpa lemak |
| 2 | Produk kefir rendah lemak, sepotong roti | Pear atau plum | Hidangan ayam rebus, salad sayur-sayuran | Dada ayam, roti rai dengan keju keras | Curd dengan buah-buahan |
| 3 | Telur rebus, rye roti bakar | Keju kotej dengan buah beri | Sup cendawan pada sup sayur-sayuran, roti coklat | Ikan bakar, pir | Yogurt rendah lemak |
Anda boleh mempelbagaikan menu dan makanan rendah kalori lain. Perkara utama adalah menjaga pengambilan kalori harian. Sekiranya diseksa oleh kelaparan, ia dibenarkan memakan buah tanpa gula. Oleh itu, diet air selama 3 hari mudah ditoleransi oleh gadis dan wanita yang lebih tua.
Rancangan mingguan untuk malas
Diet air selama 7 hari melibatkan penggunaan makanan tertentu. Kesemuanya dicerminkan dalam menu selama seminggu.
| Hari dalam seminggu | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Mon | Dua telur puyuh, sepotong roti rai dengan keju keras | Pear atau nektar | Ayam fillet, coleslaw dan salad lobak merah dengan minyak zaitun | Peach | Hidangan rebus, rebus sayuran, yoghurt semulajadi |
| Tue | Kaca kefir, roti | Apple | Ikan laut yang dipanggang, sayur-sayuran berdaun | Potong nanas | Daging Ayam Daging, Telur, Tomato |
| Rabu | Kentang omelet keju dengan kepingan labu | Plum kuning | Sup cendawan dan sayur-sayuran, sepotong roti | Pear | Ikan rendah lemak panggang, yogurt semulajadi |
| Th | Dua telur, sepotong roti | Nectarine | Ayam dan Asparagus Stew | Kiwi atau Mango | Peking Salad |
| Fri | Casserole curd tanpa pemanis dengan kismis | Keju kotej dengan dill | Sup cendawan porcini kukus | Orange atau alpukat | Daging lembu, tomato |
| Sat | Oatmeal | Orange | Tuna dalam jusnya sendiri, sepotong roti | Tomato | Salad Udang dan Rumpai Laut |
| Matahari | Telur Scrambled dengan Brokoli | Buah kering | Sup saderi, terung di dalam ketuhar | Grapefruit | Zucchini dipanggang dengan minyak zaitun dan herba |
Mereka yang bertujuan untuk kehilangan sebilangan besar kilogram disyorkan untuk menghabiskan masa secara aktif, untuk melakukan latihan.
Menu harian selama sepuluh hari
Anda boleh menurunkan berat badan dalam masa 10 hari dengan mematuhi diet yang ditunjukkan dalam jadual.
| Hari | Pagi | Makan tengah hari | Makan tengah hari | Petang | Makan malam kedua |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cottage Cheese Casserole | Cincin Nanas Segar | Sup sayur-sayuran, daging kukus | Kerajang ikan dengan sayur-sayuran | Apple |
| 2 | Omelet lada merah | Buah kering | Lean borsch, ayam rebus | Zucchini disumbat dengan keju cottage dan daging berpintal | Salad kelp |
| 3 | Telur oren dan Brokoli | Dua aprikot | Sup cendawan dengan sayur-sayuran, terung di dalam ketuhar | Salad Tomato dan Timun | Roti bakar teh hijau |
| 4 | Bubur Herculean, telur | Aprikot kering dan prun | Lemak daging lembu rebus, timun | Salad kubis, tomato | Kaca kefir |
| 5 | Buckwheat tanpa minyak | Berries | Ayam rebus dengan asparagus | Rebus sayur-sayuran | Kaviar dari sayuran, sepotong roti |
| 6 | Telur dadar telur | Peach | Sup ayam tanpa kentang, salad sayur-sayuran | Ikan panggang | Kaca kefir |
| 7 | Brokoli Omelet | Orange | Daging Braised, Rumpai Laut Salad | Braised zucchini, toast | Yogurt semulajadi |
| 8 | Dua telur, roti bakar roti kelabu | Keju kotej dengan herba | Beras brokoli | Rebus sayur-sayuran | Mangga |
| 9 | Sandwich dengan keju keras dan herba | Lobak dan salad kubis | Ayam belanda yang dibakar dalam sos yogurt | Salad sayuran, oren | Yogurt semulajadi |
| 10 | Kasar lemak rendah | Grapefruit | Lemak cair dari daging dengan keropok | Ayam belanda yang dibakar, roti coklat | Cup yogurt |
Ia dibenarkan untuk minum teh hijau, decoctions pinggul mawar, pudina dan chamomile.
Tips dan Trik Diet
Berdasarkan tinjauan wanita di Internet, sukar bagi mereka untuk segera minum jumlah cecair yang diperlukan. Oleh itu, mereka memberi nasihat secara beransur-ansur memperkenalkannya ke dalam diet mereka, meningkatkan jumlah air setiap hari.
Adalah penting untuk memahami bahawa diet yang kerap untuk pemalas boleh menyebabkan kekurangan mineral dan garam dalam badan. Tempoh maksimum penurunan berat badan tidak boleh melebihi sepuluh hari.
Dalam kes yang jarang berlaku, rasa mual, sakit kepala, wabak teruk yang teruk diperhatikan. Orang yang menderita patologi saluran darah, jantung, buah pinggang dan saluran kencing perlu berunding dengan doktor sebelum menjalani diet.
Terdapat cadangan lain mengenai teknik ini:
- Untuk membuat pengambilan cairan lebih menyenangkan, dinasihatkan untuk membeli gelas yang indah dan asli.
- Sesetengah kehilangan berat badan menambah jus mint dan limau untuk diminum. Ini akan menjadikan cecair minuman lebih sedap.
- Anda boleh meningkatkan hasilnya dengan mengambil vitamin dan mineral dalam bentuk makanan tambahan.
- Beberapa hari sebelum permulaan diet, disyorkan untuk mengehadkan pengambilan makanan masin, goreng dan lemak.
- Adalah penting untuk keluar dari pemakanan air dengan betul. Makanan biasa diperkenalkan ke dalam diet secara beransur-ansur.
Diet pada air menerima banyak ulasan yang meluluskan. Ramai wanita muda gembira dengan keputusannya dan menasihatkan supaya tidak menanggalkan berat badan untuk masa depan. Anda boleh meletakkan diri anda dalam rangka sekarang. Perkara utama adalah mengikuti semua cadangan doktor dan mendengar badan anda.
