Pemakanan Osama Hamdiy dianggap berkesan untuk menurunkan berat badan oleh beberapa puluh kg tanpa kesan merosakkan pada fisiologi dan psikologi seseorang. Pendekatan pemakanan ini dianggap salah satu yang paling ketat. Sebelum anda memulakan diet, anda harus memastikan bahawa setiap produk tersedia dan bersabar.
Kandungan Bahan:
Prinsip dan peraturan asas diet Osama Hamdiy
Sesetengah ketegaran pendekatan ini diwujudkan bukan hanya dalam batasan, tetapi juga dalam pematuhan prinsipnya. Sekiranya seseorang terputus, dia meneruskan diet dari titik pertama.
Peraturan Diet:
- Jumlah maksimum kursus diet setahun adalah 2.
- Jika jumlah penggunaan produk tidak ditunjukkan, ia dimakan sehingga tepu (perasaan berat, kesesakan perut tidak boleh dibenarkan).
- Adalah mustahil untuk berubah, menyesuaikan mata - ini akan menjejaskan hasilnya. Setiap produk perlu dimakan pada hari tertentu, masa.
- Seperti kebanyakan diet, anda perlu meluangkan masa untuk aktiviti kardio.
- Anda harus minum air bersih.
- Anda boleh "menipu" kelaparan dengan cecair atau timun tanpa gula.
- Hidangan harus mentah, dibakar atau direbus. Diet dibuang dari mana-mana lemak selama sebulan.
- Minuman yang dibenarkan dengan kafein sifar, gula.
- Pemakanan berlangsung tepat 4 minggu, jadi lebih mudah jika hari Isnin menjadi hari pertama.
- Harus ada istirahat 2 jam dalam diet.
- Makanan tidak boleh diambil pada waktu tidur sekurang-kurangnya 2 jam lebih awal.
- Sebelum memulakan diet sehari-hari, ia sepatutnya menimbang, merekod perubahan dalam angka-angka pada skala dalam buku nota.
Produk Disyorkan dan Dilarang
Diet kimia menyediakan penolakan lengkap terhadap produk yang dilarang. Gangguan adalah suatu kesempatan untuk menamatkan diet atau kembali ke titik permulaannya. Tetapi perlu diingati bahawa kursus tidak sepatutnya melebihi jumlah hari tertentu.
Dibenarkan:
- buah sitrus, plum, tembikai, pear, tembikai, nanas, pic, epal, kiwi;
- timun, wortel, tomato, kacang, kubis, terung, kacang, lada beling, zucchini;
- mana-mana sayur-sayuran;
- keju kotej (had lemak - 15%);
- telur
- daging ikan, ayam, haiwan (hanya rendah lemak): ayam, tuna, ayam belanda, ikan laut, daging lembu;
- udang.
Dilarang:
- buah-buahan manis (mangga, buah ara, pisang, tarikh, anggur);
- kentang
- apa-apa daging lemak (ikan, haiwan, ayam);
- produk separuh siap;
- gula, tepung;
- produk jeruk, daging salai;
- apa-apa lemak (sayur-sayuran, haiwan);
- soda;
- makanan makanan segera;
- alkohol
Menu diet kimia terperinci
Diet telur (atau nama lain - keju cottage) didasarkan pada protein keju dan telur kopi, yang diproses seberapa banyak yang mungkin oleh tubuh, menghabiskan banyak tenaga. "Bahan api" menjadi tisu adipose. Ciri-ciri metabolisme kimia semasa diet sedemikian menentukan namanya - "kimia".
Baca juga: keju kotejMaggi diet
Kesan penuh akan dicapai selepas 4 minggu. Sekiranya dikehendaki, ambil kursus ringkas - 2 minggu. Sarapan adalah sama sepanjang bulan - 2 biji telur, 0.5 jeruk besar (1 kecil). Cara yang tersisa adalah berbeza.
2 minggu menu
| Minggu | Hari | Makan tengah hari | Makan malam |
|---|---|---|---|
| 1 | Isnin | 1 jenis buah | Daging tanpa lemak |
| Selasa | Ayam fillet (keluarkan kulit) | Salad bahan-bahan yang dibenarkan, sitrus, telur (pasangan) | |
| Rabu | tomato, roti bakar (kecil), keju cottage | daging | |
| Khamis | buah (sehingga tepu, 1 jenis) | daging, salad (hijau) | |
| Jumaat | sayuran, beberapa telur | salad hijau, 1 jenis makanan laut, sitrus | |
| Sabtu | sebarang kuantiti buah | daging, sayur-sayuran | |
| Ahad | sitrus, tomato, sayur-sayuran rebus, fillet daging | sayur-sayuran pelbagai rebus | |
| 2 | Isnin | sepasang telur, apa-apa jumlah salad | sepasang telur, sitrus |
| Selasa | daging tanpa lemak dengan salad segar | limau gedang dan telur (beberapa) | |
| Rabu | daging, timun segar | oren yang dimasak telur | |
| Khamis | keju kotej, sayuran mentah atau masak, telur | telur (2) | |
| Jumaat | udang (boleh digantikan dengan ikan dari senarai) | telur (tidak lebih daripada sepasang) | |
| Sabtu | tomato, oren, daging | buah-buahan yang pelbagai (segar) | |
| Ahad | ulangi sarapan pagi pada hari Sabtu | juga |
4 minggu diet
Menu untuk 4 minggu terdiri daripada diet (selama 2 minggu) dari subseksyen sebelumnya. Seterusnya, tekan menu baru, yang diterangkan di bawah. Keistimewaan peringkat ini: untuk menggunakan semua produk yang ditunjukkan untuk sepanjang hari, dalam bahagian, menggabungkannya mengikut keutamaan anda.
| Minggu | Hari | Sepanjang hari (portioned) |
|---|---|---|
| 1 | Isnin | buah |
| Selasa | sayur-sayuran (dimasak atau tanpa rawatan haba) | |
| Rabu | sayuran, buah piring (dalam sebarang bentuk) | |
| Khamis | makanan laut (dari yang boleh diterima), sayur-sayuran | |
| Jumaat | sebarang daging (kecuali ikan), sayur-sayuran | |
| Sabtu | salad buah | |
| Ahad | Dietkan pada hari Sabat | |
| 2 | Isnin | ikan, timun, ayam, oren, tomato (setiap produk - 200 g) + 1 roti bakar |
| Selasa | Mengulang hari Isnin (tidak termasuk ikan) | |
| Rabu | 300 g salad timun-tomato segar + 200 g pelbagai sayur-sayuran rebus, roti bakar, sitrus, 25 g keju kotej | |
| Khamis | menu sebelumnya diulang (tanpa sayur-sayuran rebus dan keju cottage) + setengah ayam | |
| Jumaat | tomato, telur (2 setiap), salad daun - tidak terhad, oren | |
| Sabtu | roti bakar, yogurt, 2 tomato, beberapa buah dada, keju kotej (130 g), oren, 2 timun | |
| Ahad | Menu Rabu + 200 g tuna |
Resipi masakan asal
Menurut menu diet asli Osama Hamdiy (dalam sumber asal), hanya sarapan disajikan, disajikan dalam salah satu tahapan kursus. Untuk selera yang tinggal, anda boleh memasak hidangan yang berlainan sepenuhnya (tanpa lemak). Dengan mengubah cara rawatan haba produk menggunakan daging cincang, kepingan atau bangkai daging keseluruhan, mereka mencapai pelbagai bentuk dan citarasa.Anda boleh menambah apa-apa rempah (mereka dibenarkan).
Salad
Bahan-bahan
- tomato, lada, timun - 1 setiap;
- salad hijau - beberapa daun;
- limau - 0.5 buah;
- bawang putih, garam.
Memasak:
- Keluarkan bawang putih (meremas).
- Potong sayuran.
- Bawang bawang putih, garam, jus sitrus dicampurkan di dalamnya.
Payudara bawang putih
Bahan-bahan
- daging ayam;
- jus lemon;
- rempah;
- bawang putih.
Memasak:
- Pierce bersih payudara (tidak betul melalui).
- Dalam setiap "poket" letakkan bawang putih, garam.
- Taburkan dada dengan rempah.
- Selepas 40 minit menilai kesediaan (ini biasanya cukup).
- Buat kerang selera ringan: tuangkan permukaan daging dengan limau, masak di dalam ketuhar (cukup selama 2 minit).
Foil Chicken
Bahan-bahan
- Ayam
- rempah ratus
- bawang, bawang putih (segar).
Memasak:
- Di dalam dan di luar ayam ditutup dengan kentang tumbuk bawang putih.
- Mug bawang masin diletakkan di dalam bangkai, yang diletakkan di atas kerajang.
- Ayam di dalam kertas adalah dengan teliti "dimeteraikan", dibakar.
- Pembakar utama - 40 min. (220 darjah).
- Untuk kerak, "beg" foil dibuka dari atas, lembaran penaik dipulangkan kembali (selama 10 minit).
Daging cincang
Bahan-bahan
- air (untuk rebusan);
- daging tanpa lemak;
- herba, rempah ratus.
Memasak:
- Letakkan daging cincang pada kuali tidak lekat yang dipanaskan, kacau.
- Selepas 2 minit, produk yang tinggal diperkenalkan.
- Rebus campuran pada mendidih yang sangat rendah.
Sayuran kukus
Bahan-bahan
- bahagian yang sama dengan tomato, zucchini dan kubis;
- rempah;
- beberapa sudu air.
Memasak:
- Zucchini dan tomato menghilangkan kulit. Dalam tomato, lapisan atas dikeluarkan selepas membakar. Dalam zucchini, jalur kulit dikupas dengan pisau.
- Semua sayur-sayuran dicincang (sama).
- Pertama, kubis dengan rempah dicurahkan ke dalam hidangan dengan air di bahagian bawah, komposisi direbus.
- Selepas 15 minit kepingan zucchini jatuh tidur.
- Apabila air mendidih, mereka memperkenalkan tomato dan garam.
- Selepas 15 minit rebus dimasak.
Keluar dari diet Osama Hamdiy
Diet curd dikenali bukan sahaja untuk makanan tertentu. Ia mempunyai ciri penting lain - kehilangan berat badan yang stabil dan tidak boleh dipulihkan.
Untuk kembali ke diet percuma tanpa tekanan, mereka melakukannya dengan teliti.
Tambah bahagian kecil 1-2 makanan "baru" setiap hari. Kembali ke goreng dengan kerak tidak begitu pantas. Lemak diperkenalkan sedikit demi sedikit. Untuk mengekalkan hasilnya selama bertahun-tahun, mereka terus makan sehinggalah penuh, dengan istirahat selama beberapa jam. Tolak semua berbahaya.
Berapa banyak kilogram berat badan yang berlebihan boleh hilang
Biasanya "terbakar" lebih daripada 28 kg (setiap kilogram setiap hari). Lebih daripada 30 kg tidak boleh dikeluarkan. Kehilangan yang melebihi jumlah yang diberi adalah kg dengan kesihatan terjejas. Diet ini bertujuan untuk orang yang paling lengkap - dari 100 kg. Tidak mustahil untuk membina asasnya rejim tetap.
Antara kesan positif lain dari diet yang diperhatikan: kuku kuat, rambut berkilat, kulit yang lebih sihat, imuniti yang meningkat. Asid amino yang mengesyorkan makanan membekalkan tubuh dengan sel makanan membantu memperbaharui diri. Vitamin A dan kalsium menjaga tulang.
Kepada siapa makanan sedemikian itu contraindicated
Diet ini boleh merosakkan jika:
- kehamilan
- pengurangan metabolisme kolesterol;
- onkologi;
- gangguan saluran gastrousus;
- alahan kepada produk diet penting;
- gangguan mental.
Sekatan umur diet kimia: 18-50 tahun. Semua orang harus mengambil kira pendapat pakar merawat mereka.
Ini adalah salah satu diet yang diuji dan diluluskan oleh doktor, yang bekerja secara beransur-ansur dan memberikan hasil yang stabil. Dengan semua produk yang diperlukan dan berat badan terlalu banyak (100 kg +), anda sentiasa boleh beralih kepada diet kimia.
