Régime de carottes pour perdre du poids: un menu pour 3, 7 et 10 jours, le pour et le contre, contre-indications

Un régime de carottes rapide et bon marché vous permet de vous débarrasser de quelques centimètres de plus à la taille en quelques jours seulement. Certes, beaucoup de personnes qui perdent du poids appellent cela trop compliqué à cause du menu «médiocre» et du sentiment de faim qui hante constamment. Il est particulièrement difficile de supporter de 3 à 10 jours d'un tel régime pour les hommes.

Caractéristiques et principes du régime alimentaire à la carotte

Un régime alimentaire difficile mais efficace aux carottes pour perdre du poids a ses propres caractéristiques et principes. Le principal produit d'un tel régime est bien sûr la carotte. Les légumes frais semblent constituer la base de tout le menu, il est donc primordial de veiller à sa qualité.

Les carottes doivent être fraîches et, de préférence, jeunes et faites maison. Les tubercules fraîchement cueillis contiennent le maximum de fibres.

Les légumes de votre jardin ou de votre ferme sont toujours particulièrement savoureux, juteux et sains.

Il existe d'autres principes importants pour un régime alimentaire de lapin:

• Il est impératif que vous buviez beaucoup de liquides quotidiennement. Ce n’est pas seulement l’eau de boisson habituelle, mais aussi du thé vert et du lait. Vous pouvez vous offrir un verre de kéfir / lait par jour. Le jus de carotte est également autorisé, mais bien sûr, seulement fraîchement pressé!
• La récolte de racines est autorisée à se combiner avec certains fruits. Tout d’abord, avec tous les agrumes, ainsi que les pommes, la grenade, les poires.
• De l'huile végétale doit être ajoutée à chaque plat de carottes. Comme vous le savez, le bêta-carotène utile de la culture de racines n’est pas absorbé sans matières grasses.

Lorsque vous préparez vous-même toutes sortes de salades de carottes, il est préférable de ne pas les couper, mais de les broyer à l'aide d'une râpe à petites ou moyennes divisions. Cela facilitera le travail de l'estomac et des intestins, car lors d'un régime alimentaire aussi strict, vous devez préserver la force de votre corps par tous les moyens possibles.

Produits recommandés et interdits

Comme indiqué ci-dessus, les carottes crues seront le principal produit autorisé de ce régime pour une perte de poids rapide. C’est génial si vous pouvez manger en permanence en ajoutant quelques gouttes d’huile d’olive. En règle générale, si vous vous en tenez à un menu si maigre, perdre du poids ne peut durer plus de trois jours. Ensuite, je veux déjà insupportablement ajouter de la variété à mon alimentation.

• En règle générale, il n'est pas interdit de cuisiner des salades de carottes additionnées d'agrumes, de grenade et de pommes dès les premiers jours. Vous pouvez les remplir avec un minimum d'huile d'olive mélangée à du jus de citron vert / citron vert.
• Si le marathon de trois jours est prolongé de un à deux jours, vous pouvez ajouter une pomme de terre au four et une tranche de pain de seigle séché à votre menu.
• Les produits laitiers / lait fermentés sont également autorisés. Il est préférable de boire un verre de lait ou de kéfir pour le dîner.
• Pendant 7 ou 10 jours, manger une carotte va définitivement échouer. La variété du menu est autorisée avec des soupes de légumes légers (sans bouillon de viande), d'autres légumes frais. En dessert, les fruits autorisés continueront à être consommés - pommes, poires, graines de grenade, toutes les citrons.

Tous les autres produits non mentionnés ci-dessus figurent sur la liste des produits interdits.

Il est particulièrement nocif de manger des sucreries, des pâtisseries, de la viande grasse / fumée, du poisson salé, du fromage pendant le régime. Vous devrez oublier vos friandises préférées pendant un moment.

Exemple de menu pour 3 et 7 jours

Si vous choisissez le régime discuté pendant 3 jours, vous ne devriez pas vous attendre au menu de la diversité. Pendant toute la période, vous devrez manger des carottes râpées avec un minimum d'huile d'olive.

• Vous ne pouvez pas saler le plat, y ajouter des épices, du sucre cristallisé.
• Vous pouvez manger au moins 5 portions de chips de carotte par jour. Entre ces repas, vous devez prendre une pause de 2 à 4 heures. Ne pas aller au-delà des limites spécifiées.
• Une fois par jour, il est également permis de se faire plaisir avec un fruit entier non sucré. Par exemple, agrumes, pomme verte ou 1/3 d'ananas frais.
• Si une personne a des problèmes de selles, les fruits autorisés doivent être remplacés par 2 à 3 pruneaux par jour.

Si le régime est choisi pendant 7 jours, les salades sont autorisées à cuisiner avec de la crème sure faible en gras. Ce dernier peut être remplacé par du lait cuit au four fermenté. L'essentiel est de ne pas consommer plus de 80 à 100 g de produits laitiers par jour.

Chaque jour, le même fruit est ajouté au menu, qui peut être remplacé par une poignée de baies fraîches ou de fruits secs. La nuit, on boit un verre de kéfir faible en gras. Il est permis de manger tous les légumes verts. Surtout avec une salade de carottes basilic, persil, coriandre, aneth.

Régime de régime de carottes et de concombres pendant 10 jours

Vous pouvez créer vous-même votre propre régime pendant 10 jours pour perdre du poids. Il ne faut pas oublier que pendant une période aussi longue, vous ne pouvez pas manger une carotte crue, sinon le poids perdant n'aura pas la force et l’énergie nécessaires pour effectuer les activités quotidiennes habituelles.

Le menu pour un régime de carottes pour une période supérieure à une semaine devrait être varié. Habituellement, l'option de 10 jours s'appelle déjà carotte-concombre. Dans ce cas, une salade d'une seule plante racine alterne avec une collation, à laquelle un concombre est nécessairement ajouté. La quantité de légumes supplémentaires ne doit pas dépasser 170-200 g.

En plus du concombre, le chou et le céleri sont autorisés, mais il est très important de les hacher finement. Par exemple, le chou est haché avec une paille fine et malaxé à la main.

Une telle salade avec des légumes ajoutés est autorisée à se soigner une fois par jour, c'est-à-dire dans l'un des cinq repas recommandés. Vinaigrette - huile, crème sure ou de jus d'agrumes.

Au cours d'un régime de dix jours, il est important de prendre soin d'un repas copieux. En plus de la salade de carottes, il comprend également un tubercule de pomme de terre. Le légume est pris de taille moyenne.

Les hommes peuvent choisir de grosses pommes de terre. Le tubercule est cuit au four (toujours dans la pelure) jusqu'à ce qu'il soit tendre. Vous ne pouvez pas y ajouter du sel, des épices, des sauces. Vous ne pouvez saupoudrer qu'une petite pomme de terre chaude, coupée en deux, d'huile d'olive.

Une fois par jour, un repas avec un régime de carottes de dix jours est autorisé à être complété par une tranche de pain de seigle. Il devrait être légèrement séché.

Le soir, vous pouvez manger une soupe de légumes. Il devrait être cuit à partir de carottes, d'oignons, d'herbes et d'une petite quantité de tomates. Sel, bouillon de viande ou de poisson, tous les assaisonnements sont interdits.

Comment sortir d'un régime

Assurez-vous de mettre fin à un tel régime et de vous en sortir doucement, progressivement.

1. Premièrement, vous devez ajouter des protéines à votre régime alimentaire - oiseaux, viande, divers "lait".
2. Ensuite, il est temps d'essayer de ramener les céréales à l'alimentation.
3. Encore une fois, offrez-vous votre gâteau préféré ou une tarte au fromage seulement 15 jours après avoir changé le système alimentaire.

Les nutritionnistes ont une règle importante à respecter: il faut prendre autant de jours que de sortir d'un régime pour perdre du poids "assis" dessus. C'est, dans le cas en discussion, 3, 7 ou 10 jours, respectivement.

Combien pouvez-vous perdre du poids avec un tel programme

Il est difficile de dire sans équivoque combien de kilogrammes peuvent être perdus en "s'asseyant" sur le régime alimentaire en discussion. À bien des égards, le résultat final dépend du poids initial de la personne, ainsi que de l'état général de son corps.

Certains experts affirment que la perte de 11 kg en 7 jours d'un régime à base de carottes n'est pas un mythe. C'est vraiment possible, mais seulement si la personne qui perd du poids a un corps en bonne santé, un excellent métabolisme et un poids initial impressionnant. Sinon, les résultats risquent d'être un peu plus modestes - 6 à 7 kilos pour la version la plus longue du régime.

Avantages et inconvénients

Un régime de carotte difficile mais efficace a ses avantages et ses inconvénients. L'utilisation à long terme d'un légume sain et brillant à l'état brut peut ne pas être invisible pour le corps. Tout d’abord, la récolte de racine d’orange, qui s’attarde sur le menu, nettoie le tractus gastro-intestinal des toxines, des toxines et d’autres "choses désagréables". En conséquence, le bien-être général d'un homme ou d'une femme s'améliore. Fait intéressant, les carottes peuvent même avoir un effet bénéfique sur l'état des dents. Si vous le mordez brutalement, il deviendra une brosse à dents naturelle.

Nous ne devons pas oublier la forte teneur en fibres du fœtus en discussion. Les intestins diront «merci» d'avoir perdu du poids pour elle.

Mais le régime «orange» présente également des inconvénients. Tout d'abord, il s'agit d'une faible teneur en calories. Dès le deuxième jour, la perte de poids peut entraîner une légère faiblesse le matin. Par conséquent, un tel système alimentaire ne convient pas catégoriquement aux personnes qui mènent une vie très active et qui dépensent beaucoup d’énergie chaque jour, par exemple pour le travail et / ou les entraînements sportifs. Ils devraient choisir un régime différent pour eux-mêmes afin de ne pas nuire à leur propre corps.

De plus, tout le monde n'aime pas le goût des carottes. Mais les chips de légumes devront être mastiquées sans sel ni épices pendant plusieurs jours à la fois.

Contre-indications

Pour perdre du poids sans nuire à la santé, chaque personne doit porter une attention particulière à la liste des contre-indications à un régime de carottes. Il y en avait beaucoup.

• Premièrement, les personnes souvent malades et dont l'immunité est généralement affaiblie devront abandonner le système de nutrition «à la carotte». Sinon, la situation ne fera qu'empirer.
• Le régime est interdit aux femmes occupant une "position intéressante", aux mères allaitantes, ainsi qu'aux enfants et aux adolescents.
• Vous devrez également choisir un autre moyen de perdre du poids en cas d'allergie aux fruits orange, d'entérite et d'exacerbation de l'ulcère peptique.

Si vous suivez correctement le régime à base de carottes et en sortez avec précaution, cela n’apportera rien de mauvais au corps.Mais les kilos en trop «fondent» littéralement sous nos yeux.