D vitamīns ir vielu grupa, kas sastāv no 6 komponentiem. Šiem savienojumiem ir augsta bioaktivitāte un tie ir nepieciešami vairāku svarīgu procesu normālai norisei cilvēka ķermenī. Apskatīsim tuvāk, kāpēc ir nepieciešams D vitamīns un kādus ēdienus tas satur.
Materiālais saturs:
Kam nepieciešams D vitamīns?
D vitamīna galvenās sastāvdaļas ir savienojumi D2 (ergokalciferols) un D3 (holekalciferols). Tos ražo šūnās, pakļaujot saules gaismai, un tie ir sastopami arī noteiktos pārtikas produktos.
Šo sastāvdaļu galvenā funkcija ir uzturēt kalcija un fosfora līdzsvaru organismā un normālu to uzsūkšanos.
Turklāt D2 un D3 vitamīni ir nepieciešami šādiem procesiem:
- kaulu un muskuļu audu veidošanās;
- asinsspiediena normāla līmeņa uzturēšana;
- ķermeņa imūnās aizsardzības nodrošināšana;
- neitralizēt toksīnus;
- insulīna un hormonu ražošana, kas ir atbildīga par vairogdziedzera, nieru un dažu smadzeņu daļu darbību;
- bojāto audu reģenerācija;
- šūnu augšanas regulēšana;
- olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu asimilācija un līdzsvars organismā.
Uz piezīmi. Ir pierādīts, ka D3 un D2 vitamīni spēj cīnīties ar vēža šūnām, kas ietekmē gremošanas orgānus, piena dziedzeri sievietēm un prostatu vīriešiem. Turklāt pareiza zāļu lietošana, kuru pamatā ir šīs vielas, palīdz izvairīties no neiroloģiskiem un endokrīniem traucējumiem, kā arī no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
Ikdienas prasība
D vitamīna daudzums, kas nepieciešams ikdienas lietošanai, ir atkarīgs no cilvēka vecuma.
Dažādām kategorijām ir izveidoti šādi standarti:
- bērni no dzimšanas līdz gadam - 10 mikrogrami;
- bērni no gada un pusaudži - 15 mcg;
- pieaugušajiem līdz 70 gadu vecumam - 15 mcg;
- vecāka gadagājuma cilvēki 70 gadus veci un vecāki - 20 mikrogrami;
- sievietes grūtniecības un zīdīšanas laikā - 15 mikrog.
Norādītās devas tiek palielinātas gadījumos, kad cilvēks ilgstoši izjūt lielu fizisko un emocionālo stresu, cieš no hroniskām gremošanas orgānu slimībām vai ir nekustības stāvoklī dažādu veselības traucējumu dēļ.
D vitamīna deficīta un pārmērības pazīmes
D vitamīna deficīts izpaužas ar šādiem simptomiem:
- kaulu trauslums un muskuļu un skeleta sistēmas slimības;
- ilgstoša saplūšana lūzuma gadījumā;
- redzes pasliktināšanās;
- bieža balsenes iekaisums;
- zema darba spēja un paaugstināts nogurums;
- slikta apetīte;
- bezmiegs;
- samazināta imunitāte;
- vispārējās kaites.
Kalciferola atvasinājumu pārpalikums asinīs ir daudz bīstamāks nekā to trūkums.
Šo stāvokli raksturo šādi simptomi:
- bieži krampji kuņģī, slikta dūša un vemšana;
- slāpes pastiprinās;
- balsenē ir dedzinoša sajūta un nepatīkama, “metāliska” garša mutē;
- acu gļotāda kļūst iekaisusi, attīstās paaugstināta jutība pret gaismu;
- tiek traucēta pulsa un sirds darbība;
- urinēšana ir neapmierināta, ko papildina pastiprināta vēlme.
Kad D vitamīna saturs organismā sasniedz kritisko punktu, attīstās nieru un aknu mazspēja, bieži rodas nopietni traucējumi elpošanas orgānu darbā. Šādos gadījumos ir nepieciešams atcelt zāles, kuras lieto, pamatojoties uz šo vielu, ierobežot to produktu lietošanu, kuros tā atrodas, un simptomātisku ārstēšanu.
Uzmanību! Nejaušas pārdozēšanas gadījumā pacientam nepieciešama kuņģa skalošana un caureju veicinošas zāles. Turklāt ir nepieciešams palielināt ikdienas ūdens patēriņu līdz 3 litriem.
Kādi produkti satur
Galvenais D vitamīna avots ir taukainu zivju tauki un aknas, piemēram, mencas, siļķes, skumbrija vai paltuss.
Turklāt šo fermentu var iegūt no šādiem produktiem:
- laša konservi;
- cūkgaļas un liellopa aknas;
- vistas un paipalu olu dzeltenums;
- dabiski piena produkti;
- sviests un kukurūzas eļļa;
- pētersīļu un lucernas kāposti.
Lai saglabātu maksimālo vitamīnu daudzumu uzskaitītajos produktos, ir nepieciešams tos pienācīgi pagatavot. Gaļu un zivis vajadzētu atkausēt lēnām, bez mērcēšanas ūdenī un vārīt folijā, tvaicēt vai grilēt. Vārāmās sastāvdaļas jānolaiž pannā tikai pēc tam, kad ūdens vārās, un nevārīt. Un tādu pārtikas produktu uzglabāšana, kas ir D vitamīna avots, ir nepieciešama prom no saules gaismas.
D vitamīna preparāti
D vitamīna deficītu var kompensēt ar farmaceitisko līdzekļu palīdzību. Uz šī fermenta pamata ir daudz fondu.
Tie ir pieejami šādās formās:
- eļļas un spirta preparāti (Wigantol un D3 vitamīns ar dabīgiem faktoriem);
- injekciju šķīdumi (Dibas);
- ar šķidrumu pildītas kapsulas (Alpha D3-Teva un Alfadol);
- dražejas (Minisan un D-vitamīns-sun).
Uzmanību! Alkohola šķīdumi jālieto piesardzīgi, jo pēc pudeles atdalīšanas etanols gaisa ietekmē sāk ātri iztvaikot, kā dēļ palielinās D vitamīna koncentrācija. Tā rezultātā palielinās pārdozēšanas risks, un labāk ir ņemt līdzekļus kapsulu vai dražeju veidā.
Kā to lietot pieaugušajiem, bērniem
D vitamīna preparātus ieteicams lietot ēšanas laikā vai tūlīt pēc ēšanas.Kapsulas un dražejas mazgā ar lielu daudzumu ūdens, un šķīdumus pilina uz brūnās maizes gabaliņiem un ēd.
Dažādām pacientu kategorijām ir ieteicamas šādas dienas devas:
- pilna laika bērni no dzimšanas līdz 3 gadiem - no 12 līdz 25 mikrog;
- priekšlaicīgi dzimuši bērni no dzimšanas līdz 3 gadiem - no 25 līdz 35 mikrog;
- pusaudžiem un pieaugušajiem - no 12 līdz 25 mikrog;
- grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā - no 12 līdz 25 mikrog;
- pacienti ar rahītu vai citām skeleta sistēmas problēmām - no 50 līdz 125 mikrog.
Profilaktiskie kursi ilgst no 3 nedēļām līdz 1 mēnesim, un pēc tam ir nepieciešams 30-60 dienu intervāls. Ārstējot dažādas slimības, D vitamīns tiek piedzēries 4-6 nedēļas, pēc tam nepieciešams septiņu dienu pārtraukums un terapijas atkārtošana.
Uz piezīmi. Lai palielinātu D vitamīna sagremojamību, vienlaikus ar preparātiem, kuru pamatā ir tas, tiek parakstītas citas zāles ar dažādiem mikroelementiem un bioloģiski aktīviem komponentiem. Tomēr ar līdzekļu atlasi vajadzētu nodarboties tikai speciālistam, pašārstēšanās draud ar bīstamām sekām.
Mijiedarbība ar citām vielām
Izrakstot zāles ar D vitamīnu, ir jāapsver, kādas citas zāles pacients lieto. Daži ķīmiskie komponenti noved pie kalciferola neitralizācijas un traucē tā uzsūkšanos, kas vitamīnu kompleksa uzņemšanu padara neefektīvu. Turklāt pats D vitamīns var mazināt noteiktu zāļu iedarbību.
Ja šī viela tiek kombinēta ar zālēm, kurām ir caurejas efekts, kalcija absorbcijas procesi ir neapmierināti. Un, ja jūs kombinējat D vitamīnu ar diurētiskiem līdzekļiem, zāļu sastāvdaļu ietekmē, tas ātri tiek izmazgāts no ķermeņa. Līdzīgs efekts noved pie tā kopīgas lietošanas ar hormonālajiem medikamentiem.
Zāles, kuru funkcija ir neitralizēt slikto holesterīnu, traucē D vitamīna uzsūkšanos. Fakts ir tāds, ka tas attiecas uz taukos šķīstošām vielām, un šie fondi veicina tauku noņemšanu.
Turklāt D vitamīns var samazināt glikozīdu efektivitāti, ko izmanto sirds slimībās. Šī iemesla dēļ ārstēšanas procesa laikā ir ne tikai neiespējami izrakstīt zāles ar šo komponentu, bet ir arī jāierobežo tādu produktu patēriņš, kas satur kalciferolus.
D vitamīns ir aizliegts arī anēmijas ārstēšanā. Šīs slimības ārstēšanā lietotās zāles satur dzelzi, kuru tas neļaus sagremot.
Ņemot vērā šo mikroelementa "konfliktu", kompleksi, pamatojoties uz to, jāņem tikai ar speciālista iecelšanu stingrā medicīniskā uzraudzībā. Un ar nelielu pasliktināšanos vai blakusparādību parādīšanos jums nekavējoties jāpārtrauc zāļu lietošana un jāinformē ārsts.
Kontrindikācijas un blakusparādības
Neskatoties uz to, ka D vitamīns ir nepieciešams ķermenim, ir virkne gadījumu, kad tas var nopietni kaitēt veselībai.
Aizliegts ņemt kompleksus, kas satur šo mikroelementu, šādos apstākļos:
- hiperkalciēmija;
- hroniska sirds mazspēja un orgānu muskuļu bojājumi;
- asinsvadu ateroskleroze;
- kuņģa un zarnu peptiska čūla;
- akūts iekaisums un hroniski traucējumi aknās un nierēs;
- aktīvā tuberkulozes forma.
Uzmanību! Īpaša piesardzība, lietojot D vitamīnu, jāievēro sievietēm grūtniecības laikā un vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Pat ja nav kontrindikāciju, D vitamīna lietošana var pasliktināt pacienta stāvokli. Parasti tas notiek gadījumos, kad vitamīnu kompleksi tiek lietoti ilgu laiku vai tiek pārkāptas ieteicamās devas.
Šajās situācijās dažādiem orgāniem un sistēmām parādās šādi simptomi:
- izsitumi un nieze;
- paaugstināta ādas jutība un aizkaitināmība;
- slikta dūša un vemšana;
- bieža urinēšana;
- izkārnījumu traucējumi aizcietējumu vai caurejas formā;
- samazināta ēstgriba;
- galvassāpes, kauli un locītavu sāpes;
- miegainība vai grūtības aizmigt;
- depresijas stāvokļi un nervu satraukums;
- nogurums un bezspēcība;
- metabolisma procesu pārkāpums iekšējo orgānu audos.
Hipokrāta paziņojums, ka pilienā ir zāles un kauss ir inde, ir labākā D vitamīna izvēle. Šis mikroelements nesīs nenovērtējamu labumu ķermenim, saglabājot normālu līdzsvaru, un trūkuma vai pārmērības gadījumā tas rada dažādas veselības problēmas.
