Smūtiji - 23 veselīgu kokteiļu receptes

Dārzeņu, augļu un ogu kokteiļi ir vitamīnu noliktava. Šādi dzērieni palīdzēs saglabāt spēcīgu imunitāti visu gadu un viegli tikt galā ar sezonāliem saaukstēšanās gadījumiem. Zemāk ir apkopotas labākās smoothie receptes.

Noderīgs selerijas kokteilis

Sastāvdaļas

• 1 kāts svaigas selerijas;
• 2 zaļi skābi āboli;
• 1 svaigs gurķis;
• 1 ēd.k. attīrīts dzeramais ūdens;
• ½ tējk svaigi spiestu laima sulu;
• 1 šķipsniņa sāls;
• sausas garšvielas.

Ēdienu gatavošana:

1. Selerijas kātu sagriež ļoti smalki, ielej blendera traukā.
2. Svaigs gurķis un āboli atbrīvojas no mizas. No augļiem arī sagriež sēklu kasti. Nosūtiet sagatavotās sastāvdaļas selerijai.
3.Ielejiet ēdienu ūdenī. Pēc garšas pievienojiet laima sulu, sāli, garšvielas.
4. Sakuliet komponentus 45 - 55 sekundes ar lielu blendera ātrumu līdz vienmērīgai.
5. Dzeriet smoothie ar atdzesētu seleriju.
Šādu dzērienu ir aizliegts dzert no rīta drīz pēc pamodināšanas. Bet tās būs ideālas zemu kaloriju pusdienas.

Ar banāniem un ingveru

Sastāvdaļas

• 1 liels banāns;
• ¾ tases dabīga nesaldināta jogurta (labākais no visiem - grieķu);
• 1 ēd.k. l šķidrs bišu medus;
• ½ tējk sasmalcināta ingvera.

Ēdienu gatavošana:

1. Nomizojiet un sagrieziet banānu vidējās šķēlēs. Apspriežamās receptes augļi jāizvēlas ļoti nogatavojušies, bet bez mazākām melnošanas pazīmēm.
2. Nosūtiet augļu šķēles blendera traukā.
3. Ielejiet viņiem jogurtu, pievienojiet medu un sasmalcinātu ingveru.

Ja bišu produkts ir cukurots, nekas nav jādara, to joprojām varēs pārspēt blenderī.

4. Sasmalciniet ēdienu vidējā ātrumā.
5. Atdzesē dzērienu un ņem paraugu.
Ja banānu kokteilis ir pārāk biezs, varat to atšķaidīt ar nelielu daudzumu vārīta ūdens. Izdaiļojiet gatavo dzērienu ar maltu kanēli vai citām iecienītākajām garšvielām.

Kivi recepte

Sastāvdaļas

• 2 nogatavojušies banāni;
• 1 liela mīksta kivi;
• 1 pilna glāze tauku piena;
• cukurs un garšvielas pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

1. Nomizo banānus, sagriež šķēlēs.
2. Kivi atbrīvo no ādas ar asu nazi.
3. Nosūtiet svaigu augļu šķēles blenderī.
4. Ielejiet tos ar aukstu pienu.
5. Pārslauciet komponentus ar lielu ātrumu līdz vienmērīgai.
6. Ja augļi izrādījās nesaldināti, baltā vai brūnais cukurs palīdzēs uzlabot kokteiļa garšu. Jūs varat izmantot savas iecienītākās garšvielas (piemēram, kanēli, kardamonu) un / vai bišu medu.
Gatavs kivi kokteilis būs lieliska alternatīva olu kultenim brokastīs vai vieglai uzkodai aktīva darba laikā.

Auzu milti

Sastāvdaļas

• 25 g tūlītējas auzu pārslas;
• 1 gab. avokado
• 3 g svaiga koriandra;
• 25 g svaigu piparmētru;
• 2 mazi gurķi;
• ½ kaļķa;
• ½ ķiploka daiviņa;
• sāls un pipari pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

1. Nomizojiet gurķus. Nogrieziet to pat ar jauniem dārzeņiem. Gurķi sagriež lielos gabaliņos.
2. Nosūtiet dārzeņu šķēles blendera traukā. Pievienojiet tur ķiplokus. Masu sakuļ līdz vienmērīgai.
3. Sajauc iegūto pikanto kartupeļu biezeni ar auzu pārslu. Atstājiet sastāvdaļas kā tādas ceturtdaļas stundas laikā.
4. Atgrieziet kartupeļu biezeni blendera traukā. Ielejiet laima sulu no pusi augļu virsū. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
5. Smalki sasmalciniet visus zaļumus, kas norādīti receptē. Nogrieziet visu mīkstumu no avokado sēklām. Lai notīrītu to no blīvas ādas.
6. Sagatavotus zaļumus un avokado arī nosūta uz ierīces bļodu.
7. Pārspēt visus uzskaitītos komponentus.
Šis receptes kokteilis ar auzu pārslu patiks tiem, kam nepatīk saldumi.

Gatavošana ar spinātiem

Zaļā kultūra, ko raksturo minerālvielu, olbaltumvielu un vitamīnu saturs, lieliski papildina veselīgu dzērienu.

Sastāvdaļas

• 2 ēd.k. svaigi spināti;
• 1 ēd.k. apelsīnu sula;
• 1 banāns;
• 1 ēd.k. svaigi vai saldēti ķirši bez sēklām;
• ¼ Art. mandeles;
• ¾ Art. dzerot vārītu ūdeni.

Ēdienu gatavošana:

1. Ielejiet mandeles ar nedaudz neapstrādāta ledus ūdens. Atstājiet riekstus šādi visu nakti. Noņemiet mandeles no šķidruma, nosusiniet un ielejiet blendera traukā.
2. Pārlejiet vārītu ūdeni virs riekstiem. Beat tos ar lielāko ierīces ātrumu, līdz iegūst vienmērīgu mandeļu pienu.
3. Pievienojiet ķiršus bez sēklām, sagrieztu nomizotu banānu, spinātus. Atkārtojiet pātagu.
Lai atšķaidītu biezu smoothie ar spinātiem ar svaigi spiestu citrusaugļu sulu līdz vajadzīgajai konsistencei.

Avokado novājēšanas dzēriens

Sastāvdaļas

• 1 salds zaļš ābols;
• 1 gab. avokado
• 1 selerijas kātiņš;
• 320 ml beztauku nesaldināta jogurta;
• 2 tējk dabīgs bišu medus;
• 5 - 7 gab. jebkuri rieksti.

Ēdienu gatavošana:

1. Ābolu kārtīgi nomizojiet. Pārgrieziet to uz pusēm un noņemiet sēklas. Pārējo sagriež šķēlēs.
2. Avokado sagriež uz pusēm. Noņemiet kaulu. Ar tējkaroti izņemiet visu mīkstumu.
3. Noskalojiet un sasmalciniet seleriju mazos gabaliņos.
4. Ievietojiet sagatavotās sastāvdaļas blendera traukā.
5. Ielejiet nesaldinātu jogurtu, pievienojiet medu.
6. Sasmalciniet prasītos produktus līdz viendabīgai konsistencei ar ierīces vidējo ātrumu.
Rotā avokado kokteiļus ar veseliem atlasītiem riekstiem.

Ar biezpienu

Sastāvdaļas

• 120 g vidēja tauku satura biezpiena;
• 1 liels banāns;
• 120 ml govs piena;
• 1 ēd.k. svaigas zemenes;
• 1 maiss vanilīna;
• Sauja rudzupuķu pārslu dekorēšanai.

Ēdienu gatavošana:

1. Nomizojiet un sagrieziet banānu aprindās. Ielejiet augļus blendera traukā. Pievienojiet tam ogu šķēles. Slīpējiet sastāvdaļas līdz gludai.
2. Pievienojiet biezpienu. Atkārtojiet pātagu.
3. Gatavo dzērienu atšķaida ar pienu līdz vēlamajai konsistencei. Tajā pašā posmā pievienojiet vanilīnu pēc garšas.
Pasniedzot, dekorējiet smoothie ar biezpienu ar veselām zemenēm un saldo kukurūzas pārslām. Jūsu gaumei var pievienot arī granulētu cukuru.

Pamatojoties uz jogurtu ar apelsīnu

Sastāvdaļas

• 450 g nogatavojušos saldo apelsīnu;
• 250 g mango;
• 220 ml nesaldināta dabīgā jogurta;
• 2 banāni;
• 30 g kokosriekstu pārslu bez krāsvielām.

Ēdienu gatavošana:

1. Rūpīgi mazgājiet apelsīnus un sagrieziet tos divās daļās. No katra izspiediet sulu. No dzēriena noņemiet sēklas.
2. Nomizojiet mango. Atlikušo mīkstumu sagriež vidējos kubiņos.
3. Banānus patvaļīgi mizot un sagriezt.
4. Nosūtiet visas sagatavotās sastāvdaļas blendera traukā. Pārvērtiet tos viendabīgā maisījumā.
5. Pievienojiet nesaldinātu jogurtu. Atkārtojiet pātagu.
6. Ielejiet dzērienu glāzēs un dekorējiet ar kokosriekstu.
Parasti kokteiļam saskaņā ar šo recepti pietiek ar augļu saldumu. Bet pēc jūsu gaumes dzērienam varat pievienot arī cukuru.

Zaļā tēja un melleņu kokteilis

Sastāvdaļas

• 120 ml spēcīgas kvalitātes zaļās tējas;
• 3 tējk mājās gatavots smiltsērkšķu biezenis;
• 1 ēd.k. svaigas vai saldētas mellenes;
• ½ vidēja banāna;
• 90 ml vājpiena.

Ēdienu gatavošana:

1. Nomizojiet un ievietojiet banānu blendera traukā.
2. Pievienojiet augļiem svaigas vai saldētas mellenes.
3. Ielejiet pienu. Pārlejiet bļodā smiltsērkšķu biezeni.
4. Sakuliet komponentus līdz gludai.
5. Ielejiet aukstu zaļo tēju.
6. Atkārtojiet pātagu.
Šis ir lielisks novājēšanas kokteilis. Lai atbrīvotos no papildu mārciņām, vakariņas būs jāaizstāj ar dzērienu. Lietojiet katru dienu vismaz 8 līdz 10 dienas.

Ar ananāsiem

Sastāvdaļas

• 370 g svaigu ananāsu;
• 160 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas;
• ¼ Art. attīrīts dzeramais ūdens;
• 80 ml vaniļas jogurta;
• 2 ledus gabaliņi.

Ēdienu gatavošana:

1. Nomizojiet svaigu ananāsu no cietās mizas. Sagrieziet mazos kubiņos. Svaigus augļus nevar aizstāt ar konserviem.

Pēdējā netiek glabātas nevienas derīgas vielas; šādā veidā ananāsi ir tikai salds deserts.

2. Sajauciet augļu kubiņus ar ūdeni un sasmalciniet blenderī ar lielu ātrumu līdz vienmērīgam.
3. Atšķaidiet dzērienu ar apelsīnu sulu. Ielejiet tajā saldo vaniļas jogurtu. Beat maisījumu vēl pusminūti.
4. Pasniedziet dzērienu ar ledus gabaliņiem.
Jūs varat pagatavot kokteiļus saskaņā ar šo recepti vēl oriģinālākiem, ja vienkārša ūdens vietā izmantojat kokosriekstu pienu.

Ogu dzēriena iespēja

Sastāvdaļas

• 120 g sarkano jāņogu;
• 120 g avenes;
• 70 g kazenes;
• 1 glāze beztauku piena.

Ēdienu gatavošana:

1. Visas deklarētās ogas vislabāk izmantot svaigas. Ja tas nav iespējams, tad darīs saldēti augļi. Iepriekš tos atkausējiet.
2. No zariem noņemiet sarkano jāņogu ogas. Dzēsiet visus bojātos gadījumus.
3. Kārtojiet avenes un kazenes. Noņemiet visus pumpurus un stublājus. Tie var sabojāt gatavā kokteiļa garšu un struktūru.Pārbaudiet, vai ogās nav tārpu.
4. Viegli noskalojiet visus augļus, ielieciet tos uz papīra dvieļiem, lai atbrīvotos no liekā šķidruma. Nav šausmīgi, ja procesā tiek sajauktas ogas.
5. Pārnesiet žāvētas sastāvdaļas blenderī. Pārtrauciet tos līdz viendabīgai konsistencei.
6. Ielejiet pienu un atkārtojiet pātagu. Piena produkts jālieto auksti.
Nekavējoties pasniedziet smoothie pie galda. Ja vēlaties, varat papildināt dzērienu ar cukuru vai medu.

Zaļais kokteilis ar ābolu

Sastāvdaļas

• 1 nogatavojies banāns;
• 1 tējk kvalitatīva zaļā tēja;
• 3 ēd.k. filtrēts ūdens;
• 1 tējk sasmalcināta ingvera sakne;
• 2 gab. Kivi
• 1 ābols;
• 2 piparmētru un aveņu lapas;
• 120 g kauliņu balto vīnogu.

Ēdienu gatavošana:

1. Nosūtiet nemizotu banānu saldētavā. Viņam vajadzētu pavadīt vismaz 2 stundas aukstumā.
2. Brūvējiet zaļo tēju. Krūzē ielej tējas lapas, ielej pirmo glāzi verdoša ūdens. Nolejiet šķidrumu. Atkārtojiet procedūru. Smūtiju pagatavošanai izmantojiet tikai trešās tējas lapas. Pēdējo reizi pievienojiet tējai piparmētru un aveņu lapas.
3. Nomizojiet kivi un ābolu. Smalki sagrieziet augļus.
4. Vīnogas, kas sagrieztas uz pusēm.
5. Noņemiet banānu no aukstuma, ļaujiet augļiem pārvietoties. Nomizojiet to un kopā ar citiem komponentiem nosūtiet to blenderī. Pārlej ar atdzesētu zaļo tēju. Pievienojiet sasmalcinātu ingveru.
6. Samaļ maisījumu līdz gludai.
Ielejiet glāzē un atdzesējiet dzērienu.

Zemeņu blendera recepte

Sastāvdaļas

• 230 g svaigu zemeņu;
• 1 pilna glāze zema tauku satura kefīra;
• vaniļa pēc garšas;
• cukurs vai bišu medus pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

1. Blendera bļodā jānosūta atdzesēts kefīrs un svaigas ogas, nomizotas no zariņiem.
2. Pievienojiet jebkuru saldinātāju pēc savas patikas.
3. Ielejiet šķipsniņu vaniļas.
4. Sakuļ masu, līdz parādās pūkainas putas. Apstrādājiet komponentus ar vidējo blendera ātrumu 4–5 minūtes.
5. Nosūtiet dzērienu atdzist vismaz pusstundu.
Dekorē ar svaigām piparmētru lapām.

Vitamīnu dzēriens ar smiltsērkšķiem un ķirbi

Sastāvdaļas

• 4 ēd.k. svaigas smiltsērkšķu ogas;
• 1 ēd.k. attīrīts vārīts ūdens;
• 1 liels nogatavojies banāns;
• 180 g ķirbja;
• 1 šķipsniņa malta kanēļa.

Ēdienu gatavošana:

1. Ķirbju gabaliņi, lai atbrīvotos no ādām un sēklām. Sagriež mazos gabaliņos.

Ir ļoti svarīgi izmantot tikai saldo dārzeņu šķirnes, pretējā gadījumā gatavais dzēriens izrādīsies ne tik garšīgs.

2. Nomizojiet un sagrieziet aprindās nogatavojušos saldo banānu.
3. Blendera traukā nekavējoties ielejiet visas smiltsērkšķu ogas un ielejiet vārītu ūdeni. Pārvērtiet šīs sastāvdaļas kartupeļu biezenī.
4. Iegūto masu izkāš caur sietu. Tas ir nepieciešams, lai atbrīvotos no kauliem.
5. Ielejiet kartupeļu biezeni atpakaļ blendera traukā. Pievienojiet kanēli, ķirbi un banānu. Sakuļ visas sastāvdaļas līdz gludai. Apstrādājiet tos ar blenderi vismaz 2 līdz 3 minūtes.
Atdzesē un ielej vitamīnu dzērienu glāzēs.

Biešu smalkmaizīte pīlinga pagatavošanai

Sastāvdaļas

• 130 g svaigu biešu;
• 130 g svaigu gurķu;
• ½ kg skābu zaļu ābolu;
• 60 g selerijas kātiņa;
• vārīts ūdens;
• 6 g ingvera saknes.

Ēdienu gatavošana:

1. Nomizojiet neapstrādātas bietes, sagriež mazos gabaliņos. Iesūtiet blendera traukā un lielā ātrumā pārvērtiet par smoothie.
2. Noskalojiet gurķi, nosusiniet to ar salvetēm. Nogrieziet galus no abām dārzeņu pusēm. Plāni mizu (visērtāk to izdarīt ar mizotāju). Gurķu mīkstumu sagrieziet patvaļīgos gabalos.
3. Noskalojiet selerijas kātu, noņemiet no tā rupjās šķiedras un sasmalciniet to gabalos.
4. Ābolus nomizojiet, noņemiet no tiem sēklu kasti. Sagrieziet mīkstumu šķēlēs.
5. Bietēm nosūtiet visus pārējos sagatavotos komponentus. Atkārtojiet pātagu ar blenderi.
6. Pievienojiet produktiem smalki sarīvētu ingveru.
Dzērienu atšķaida ar vārītu ūdeni un ielej glāzēs. Tas ne tikai palīdz attīrīt gremošanas traktu, bet arī ievērojami paātrina svara zaudēšanas procesu.

No melones, ar medu un laimu

Sastāvdaļas

• 330 g melones mīkstuma;
• 2 ēd.k. l dabīgs bišu medus;
• 1 vesels kaļķis;
• 2 zariņi piparmētru;
• 160 ml gāzēta nesaldināta ūdens.

Ēdienu gatavošana:

1. Sagrieziet melones mīkstumu mazos gabaliņos. Salocīt blenderī.
2. Pievienojiet laima sulu. Pēc garšas - veseli vai uz pusēm.
3. Labi sakuļ komponentus ar blenderi.
4. Pievienojiet medu. Atkārtojiet pātagu.
5. Atšķaidiet dzērienu ar dzirkstošo ūdeni. Dekorē ar piparmētru glāzēm.
Šo blendera recepti var mainīt savā veidā, eksperimentējot ar augļu un saldinātāju sastāvu.

Kafijas un banānu dzēriens

Sastāvdaļas

• 70 ml iepriekš uzlietas stiprās kafijas;
• 1 banāns;
• 120 g krēmveida saldējuma;
• 60 ml piena;
• 1 ēd.k. l rīvēta tumšā šokolāde.

Ēdienu gatavošana:

1. Nekavējoties nosūtiet visas sastāvdaļas blendera traukā, izņemot rīvētu tumšo šokolādi. Banānu nomizo un sagriež šķēlēs.
2. Sakuļ produktus līdz gludai un putojošai.
3. Ielejiet dzērienu glāzēs.
Katru porciju izrotājiet ar rīvētu šokolādi.

Izkraušana no dārzeņu kokteiļa

Sastāvdaļas

• 170 g brokoļu ziedkopas;
• mazs ķekars dilles;
• 160 ml beztauku kefīra;
• 1 šķipsniņš ārstniecības augu.

Ēdienu gatavošana:

1. 6 līdz 8 minūtes vāriet kāpostu "lietussargus" sālītā verdošā ūdenī. Šajā laikā dārzeņiem vajadzētu mīkstināties. Atdzesē kāpostus.
2. Nosūtiet brokoļus blenderī kopā ar zaļumiem. Masu biezeni.
3. Pievienojiet garšaugiem kokteiļus.
4. Atšķaida ar kefīru.
Šādi dārzeņu kokteiļi ir lieliski piemēroti uzkodām diētas laikā.

Olbaltumvielu sakrata ar ciedru miltiem

Sastāvdaļas

• 60 g ciedru miltu;
• 420 ml vārīta ūdens;
• 2 banāni;
• 2 saujas svaigu dzērveņu;
• 1 šķipsniņš vanilīna;
• 2 ēd.k. l medus;
• 1 šķipsniņu sausas piparmētras;
• vairāki nomizoti priežu rieksti.

Ēdienu gatavošana:

1. Sajauc glāzē ūdens un ciedra miltus. Rezultāts ir ciedra piens.
2. Ielejiet šķidrumu blenderī. Pievienojiet vanilīnu, dzērvenes, medu. Banānus nomizo, sagriež mazos gabaliņos un liek atlikušajos produktos.
3. Visas sastāvdaļas sasmalcina ar blenderi.
4. Pievienojiet dzērienam sausu piparmētru.
Ielejiet kokteili glāzēs un dekorējiet ar mizotiem priežu riekstiem.

Tomātu svaigu ar baziliku

Sastāvdaļas

• 4 nogatavojušies mīksti tomāti;
• 1 sauja lapu svaiga tumša bazilika;
• 2 šķipsniņas sāls;
• 2 šķipsniņas granulēta cukura.

Ēdienu gatavošana:

1. Noskalojiet tomātus un 6 - 7 minūtes ielejiet tos ar svaigi vārītu ūdeni.
2. Nomizojiet viegli mizotos mizotos tomātus un sagriež tos lielos gabaliņos.
3. Ielieciet sagatavotos dārzeņus blendera traukā.
4. Viegli atdaliet bazilika lapas, noskalojiet, nosusiniet un nosūtiet tomātiem.
5. Pievienojiet sāli un granulētu cukuru.
6. Masu nokauj ar blenderi. Ir nepieciešams strādāt pulsējošā režīmā 2 - 2, 5 minūtes. Šajā laikā visa dzēriena virsma jāpārklāj ar putām.
7. Ielejiet dzērienu augstā glāzē un nekavējoties mēģiniet.
Pēc izvēles pievienojiet kokteili iecienītākajiem pikantajiem zaļumiem.

Kā pagatavot gurķi

Sastāvdaļas

• 1 ķekars svaigu vai saldētu spinātu;
• 2 svaigi spēcīgi gurķi;
• 1 zaļš skābs ābols;
• 1 fenheļa gumi;
• 25 g svaigu diļļu un pētersīļu;
• 1 selerijas kātiņš;
• vārīts filtrēts ūdens.

Ēdienu gatavošana:

1. Nomizojiet ābolu. Izgrieziet no tā sēklu kasti. Sagrieziet augļu mīkstumu mazos gabaliņos.
2. Smalki sagrieziet zaļumus.
3. Nejauši sasmalciniet spinātus, selerijas kātu un fenheli.
4. Ja tiek izmantoti saldēti spināti, tad tas vispirms nebūs jāatkausē.
5. Nosūtiet visus sagatavotos produktus blendera traukā. Pārtrauciet tos līdz viendabīgai masai un uz virsmas parādīsies liels skaits miniatūru burbuļu.
Iegūto masu atšķaida ar vārītu aukstu ūdeni līdz vēlamajai dzēriena konsistencei.

Upeņu kokteilis

Sastāvdaļas

• 330 ml raudzēta cepta piena;
• 120 g svaigu vai saldētu upeņu;
• dabīgs bišu medus pēc garšas;
• 20 g auzu pārslu;
• svaigas piparmētru lapas, lai dekorētu gatavo dzērienu.

Ēdienu gatavošana:

1. Noskalojiet un nosusiniet ogas.Ja tie ir sasaluši, ļaujiet augļiem nedaudz izkausēt.
2. Ielejiet jāņogas blendera traukā. Nosūtiet tur raudzētu ceptu pienu. Šī piena produkta vietā jūs varat lietot nesaldinātu šķidru jogurtu.
3. Pievienojiet medu pēc garšas, auzu pārslu.
4. Pārtrauciet visus deklarētos produktus līdz vienmērīgam. Ieteicams strādāt ar blenderi pulsācijas režīmā - vai nu nospiediet, vai atlaidiet pogu. Saputotajam dzērienam jābūt vienmērīgai, vienmērīgai konsistencei.
Atdzesējiet smoothie un nekavējoties pasniedziet brokastīs, dekorējot ar svaigām piparmētru lapām.

Kefīra recepte

Sastāvdaļas

• 230 ml zema tauku satura kefīra;
• 180 g beztauku biezpiena;
• 60 g svaigu vai saldētu zemeņu;
• 40 g sarkano jāņogu;
• 60 g avenes.

Ēdienu gatavošana:

1. Uzskaitiet visas deklarētās ogas. Noņemiet miskasti un sīpolus. Noskalojiet un nosusiniet augļus, pārkaisot tos uz papīra dvieļa.
2. Ielejiet sagatavotās ogas blendera traukā. Pārvērtiet tos par smūtiju.
3. Pievienojiet biezpienu. Atkārtojiet pātagu.
4. Iegūto blīvo masu atšķaida ar kefīru ar zemu tauku saturu. Ja vēlaties, varat atkal pārspēt dzērienu ar blenderi.
Atdzesē smūtiju. Jūs varat izrotāt dzēriena pasniegšanu ar atlikušajām veselajām ogām.
Smūtijus ir noderīgi iekļaut ikdienas ēdienkartē, ne tikai zaudējot svaru, bet arī ikvienam, kurš uzrauga savu veselību. Šādi dzērieni, kuru pamatā ir piens vai piena produkti, ir ļoti noderīgi. Jūs varat uzlabot viņu garšu, izmantojot dažādas garšvielas, medu un citas piedevas.