Tik garšīga un veselīga dzēriena pagatavošana ir pavisam vienkārša, ja jums ir piemērota ierīce, jo jūs to nevarat pārspēt manuāli. Mēs esam apkopojuši labākās smoothie receptes blenderim, kuru katrs malks rada veselību un labu garastāvokli.
Materiālais saturs:
Zaļais dārzeņu kokteilis blenderī
Zaļie kokteiļi tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem, un, ja jūs tos ražojat tikai no dārzeņiem, nepievienojot saldinātājus, dzēriena pozitīvās īpašības palielināsies.
Ar spinātiem un gurķiem
Nepieciešamie produkti:
- 200 grami gurķu;
- apmēram 70 grami svaigu spinātu;
- svaigas piparmētru lapas - viena sauja;
- 350 mililitri ūdens;
- ledus pēc garšas;
- miziņa un sula no viena citrona.
Gatavošanas process:
- Pirms vārīšanas gurķi sagrieziet mazāku un neaizmirstiet vispirms noskalot.
- Izjauciet spinātus uz skrejlapām.
- Ielieciet visas šīs sastāvdaļas blendera traukā un pievienojiet ūdeni. Beat līdz gludai, un pasniedz ar ledu.
Brokoļu dzēriens
Garšas atšķaidīšanai var pagatavot arī dārzeņu kokteiļus ar nelielu daudzumu augļu. Piemēram, pievienojiet vienu zaļo ābolu.
Nepieciešamie produkti:
- laima vai citrona šķēle;
- 130 mililitri ūdens;
- medus pēc garšas;
- 0,1 kg brokoļu;
- mazs zaļš ābols;
- ķekars svaigu pētersīļu.
Gatavošanas process:
- Mēs sagriež ābolu, no tā noņem cieto kodolu. Sasmalciniet brokoļus un pētersīļus.
- Mēs izklājam sagatavotos produktus blenderī, ielieciet medu, laimu vai citronu, visu piepilda ar ūdeni.
- Ieslēdziet blenderi un pārtrauciet masu, līdz tā kļūst viendabīga.
Ar banāniem un ingveru
Ja jums patīk interesantas un oriģinālas kombinācijas, tad noteikti pagatavojiet blenderī banānu kokteili saskaņā ar šo recepti.
Nepieciešamie produkti:
- viens banāns;
- puse tējk malts ingvers;
- viena trešdaļa tases dabīgā jogurta;
- lielu karoti medus.
Gatavošanas process:
- Atbrīvojiet banānu no ādas un sasmalciniet mīkstumu mazākos gabaliņos.
- Ielieciet visas blenderī uzskaitītās sastāvdaļas, ieslēdziet ierīci un pārtrauciet masu, līdz tā kļūst viendabīga konsistence.
- Ja dzēriens ir pārāk biezs, atšķaidiet to ar nelielu daudzumu ūdens.
Kā pagatavot kivi
Šis augļu kokteilis ir izgatavots ne tikai no kivi. To var kombinēt ar citiem augļiem pēc jūsu gaumes.
Nepieciešamie produkti:
- divi gredzeni no konservētiem ananāsiem;
- liela karote medus;
- viens banāns;
- divi kivi;
- 0,2 litri dabīgā jogurta.
Gatavošanas process:
- Mēs labi mazgājam kivi un banānu, noņem no tiem ādu. Celulozi sagriež gabaliņos un liek blenderī.
- Tur mēs pievienojam visus atlikušos komponentus un saputojam, līdz iegūta viendabīgas konsistences masa.
Selerijas blendera recepte
Smūtijs ar seleriju, protams, nav tik garšīgs kā augļu variants, taču tas ir ļoti veselīgs un piemērots jebkuram uzturam. Dzēriens brokastīs ilgu laiku nodrošinās enerģiju.
Nepieciešamie produkti:
- pusi glāzes ūdens;
- viens selerijas kāts;
- puse banāna;
- 200 grami zaļo ābolu;
- puse citrona;
- viens mazs gurķis.
Gatavošanas process:
- Noteikti noskalojiet selerijas kātu, ļaujiet tai nožūt un sagriež mazos gabaliņos - ērtāk tos pārspēt.
- Ābolu vislabāk nomizo, jo miziņa pilnībā nesadalīsies. Nogrieziet mizotos augļus un noņemiet no tā kodolu.
- Atbrīvojiet gurķi no ādas un sasmalciniet jebkuras formas gabaliņos, bet tā, lai tie nebūtu ļoti lieli.
- Recepte norāda pusi banāna, bet, ja vēlaties, varat ņemt veselu, bet ne pārāk lielu. Šķēle to patvaļīgi.
- Ielieciet visas sagatavotās sastāvdaļas blendera traukā, izspiediet pusi citrona sulu, piepildiet saturu ar ūdeni un sakuliet līdz gludai.
Ogu krata iespēja
Ogu kokteiļi izrādās ārprātīgi gaiši, sātīgi un veselīgi.
Jūs varat apvienot jebkura veida ogas, un vasarā labāk ir izmantot svaigas, un ziemā saldētā versija ir diezgan piemērota.
Nepieciešamie produkti:
- liela karote flaxseed;
- pusi glāzes mellenes, mellenes vai jāņogas;
- 120 grami dabīgā jogurta bez piedevām;
- glāze piena;
- četras lielas karotes auzu pārslu.
Gatavošanas process ir vienkāršs. Viss, kas nepieciešams, ir sajaukt receptes sastāvdaļas, ievietot blenderī, ieslēgt ierīci un pārspēt, līdz tiek iegūts vēlamais dzēriena blīvums.
Gatavošana ar spinātiem
Jūs varat arī pagatavot kokteiļus blenderī ar spinātiem. Šis ir viens no labākajiem šāda dzēriena komponentiem ar unikālām antioksidanta īpašībām.
Nepieciešamie produkti:
- 300 mililitri tīra ūdens;
- spinātu lapas;
- četri apelsīni;
- divi kivi.
Gatavošanas process:
- Rūpīgi izskalojiet spinātu lapas un ievietojiet blenderī.
- Atbrīvojiet ādu no ādas, izspiediet sulu no mīkstuma un pievienojiet to spinātiem.
- Atliek mizot kivi, sagriezt to vairākos gabaliņos un izlikt tos pārējām sastāvdaļām.
- Ielejiet sastāvdaļas ar ūdeni un sita vairākas minūtes, līdz iegūstat viendabīgu maisījumu.
Novājēšanu smoothie ar avokado
Receptes svara zaudēšanai ne vienmēr ir garšīgas, kas ir tikai auzu pārslu uz ūdens bez piedevām. Bet tagad jūs varat par to aizmirst, jo brokastīs diezgan piemērots ir garšīgs kokteilis, kura recepte ir sniegta zemāk.
Nepieciešamie produkti:
- divi avokado;
- viens zaļais paprika;
- divi vidēji zaļi āboli;
- viena bumbiere;
- divi selerijas kātiņi.
Gatavošanas process:
- Labi nomazgājam visus dārzeņus un augļus, nomizojam ābolus un no tiem izņem serdi, bet no avokado - akmeni.
- No āboliem, selerijas, bumbieriem un pipariem izspiediet sulu, ielieciet to blenderī. Pievienojiet tur avokado šķēles un labi pārtrauciet. Pēc garšas varat dzērienu papildināt ar laima sulu.
Ar ananāsiem
Ananāsi jau sen ir atzīti par tauku sadedzināšanas produktu un pat garšīgi.
Protams, cena par to nav maza, taču tie netaupa veselību. Noteikti izmēģiniet smoothie ar šiem tropiskajiem augļiem.
Nepieciešamie produkti:
- 100 grami svaigu ananāsu;
- viens vidējs banāns;
- ābols, vēlams zaļš;
- viena citrona.
Gatavošanas process:
- Ananāsus nesagriež mazos gabaliņos.
- Ābolu mizojiet no ādas, izgrieziet vidu un izspiediet sulu no mīkstuma.
- Mēs mazgājam citronu, sagriež divās daļās un arī, cik vien iespējams, izspiež, līdz veidojas sula.
- Noņemiet mizu no banāna, sasmalciniet mīkstumu pēc nejaušības principa.
- Mēs sūtīt sulu un augļu gabalus blenderī, pārtrauciet pareizo laiku, līdz veidojas viendabīgs maisījums.
Ar smiltsērkšķiem un ķirbi
Ķirbis satur ne tikai vitamīnus, bet arī lielu daudzumu dzelzs, kas ir vienkārši nepieciešams mūsu ķermenim. Turklāt tam ir arī pektīns, kas noņem slikto holesterīnu.
Nepieciešamie produkti:
- viens banāns;
- šķipsniņu kanēļa vai pēc garšas;
- 150 grami ķirbju;
- četras lielas karotes smiltsērkšķu;
- 200 mililitri ūdens.
Dzērienam izmantojiet tikai nogatavojušos un saldo ķirbi, arī banānam jābūt jau diezgan mīkstam.
Gatavošanas process:
- No ķirbja noņemiet ādu un sēklas, sagrieziet mīkstumu gabalos. Nomizojiet banānu un sasmalciniet mizotos augļus.
- Mēs mazgājam smiltsērkšķus, ielieciet to blenderī, piepildiet to ar ūdeni un sasmalciniet, lai mēs iegūtu masu kartupeļu biezeni formā. Šo masu izlaiž caur sietu, tādējādi atbrīvojoties no sēklām un atstājot sulu.
- Sula tiek ievietota blenderī, papildināta ar kanēli, ielieciet tur sagatavoto ķirbi un banānu. Beat divas minūtes lielā ātrumā, līdz gluda.
Zemeņu blendera recepte
Kam nepatīk zemenes? Droši vien tādu nav. Centieties pagatavot šovasar garšīgu, veselīgu un atspirdzinošu dzērienu.
Nepieciešamie produkti:
- apmēram 10 ogas zemeņu;
- pusi glāzes piena vai dabīgā jogurta;
- karote medus;
- ledus pēc jūsu gaumes.
Gatavošanas process:
- Nogrieziet zemenes uz pusēm, ielieciet blenderī, ielejiet tam pienu vai jogurtu. Ledus var likt šajā posmā vai pievienot jau pasniedzot.
- Uz brīdi sakul masu, pēc tam pievieno norādīto medus daudzumu, nedaudz vairāk apstrādā ar blenderi, un var pasniegt kokteiļus. Neaizmirstiet par ledu, ja to neliecāt uzreiz.
Auzu milti
Auzu pārslu smoothie ir pilnīgs brokastu aizstājējs. Jūs saņemsit nepieciešamo uzturvielu komplektu šķidrā veidā, nevis kā garlaicīgu putru.
Nepieciešamie produkti:
- liela karote auzu pārslu;
- divas ēdamkarotes tīra ūdens;
- viens vidējs banāns;
- glāze piena vai dabīgā jogurta.
Gatavošanas process:
- Ielejiet auzu pārslu ar norādīto ūdens daudzumu, atstājiet uz laiku, lai tā nedaudz uzbriest.
- Atbrīvojiet banānu no ādas, sagrieziet mīkstumu gabalos un ielieciet blenderī.
- Mēs tam pievienojam auzu pārslu, pienu vai jogurtu un kārtīgi saputojam līdz gludai. Ja vēlaties, saldumam varat pievienot nedaudz medus vai cukura.
Tomātu svaigu ar baziliku
Tomāti un baziliks ir pārsteidzoša kombinācija. Noteikti izmēģiniet šo dzērienu vismaz vienu reizi!
Nepieciešamie produkti:
- sāls un cukurs - šķipsniņš vai pēc jūsu gaumes;
- viens bazilika kātiņš;
- apmēram četri nogatavojušies tomāti.
Gatavošanas process:
- Ievietojiet tomātus bļodā, pilnībā pārklājiet ar verdošu ūdeni un ļaujiet nostāvēties apmēram piecas minūtes, un tad sasmalciniet vidējos gabaliņos.
- Pārvietojiet sagatavotos tomātus blendera traukā, tajā pašā vietā ielieciet bazilika lapas, kuras iepriekš labi mazgā.
- Apkaisa sastāvdaļas ar pareizo sāls un cukura daudzumu. Pēc vēlēšanās var pievienot citus garšaugus vai garšvielas.
- Beat dzērienu apmēram divas minūtes, lai masa kļūtu viendabīga, un parādās burbuļi. Pasniedz ar nelielu atdzesēšanu kopā ar plašu mēģeni.
Nenoliedziet sev prieku iegūt ne tikai garšīgu, bet arī veselīgu dzērienu, kas jūs ilgu laiku stimulēs un atbrīvos no bada. Un slavenie zaļie kokteiļi arī palīdzēs atbrīvoties no ienīstām papildu mārciņām.
