Cik kaloriju zaļajā tējā ☕ ar vai bez cukura, novājēšanas dzēriena derīgās īpašības

Noteikti daudzi ir dzirdējuši, ka zaļā tēja palīdz atbrīvoties no papildu mārciņām. Tas patiešām ir taisnība, jo dzērienam ir iespēja izvadīt no ķermeņa visu nevajadzīgo - toksīnus, toksīnus. Un ķermeņa tīrīšana ir vissvarīgākais solis ceļā uz ideālu figūru. Bet vai jūs zināt, cik daudz kaloriju ir zaļajā tējā? Šodien mēs apsvērsim šo jautājumu, mēs uzzināsim tīra dzēriena ar piedevām enerģētisko vērtību.

Ķīmiskais sastāvs un enerģētiskā vērtība

Neskatoties uz to, ka tēja ir augu izcelsmes šķidrums, tajā joprojām ir vieta olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem.

Bet to skaits ir ļoti niecīgs, 100 g satur:

• olbaltumvielas - 0,1 g;
• tauki - 0,1 g;
• ogļhidrāti - 5-7 g.

Aplūkojot zaļās tējas lapu, ir grūti iedomāties, ka tā satur vairāk nekā 2000 dažādu organismam noderīgu mikroelementu.

Ne bez iemesla dzēriena dzimtenē Ķīnā tēja ir bijis obligāts produkts uzturā daudzus gadu tūkstošus. Zaļās tējas šķirnes netiek fermentētas, tāpēc vielas, kas oksidējas šī procesa laikā, paliek lapās un pēc tam iekrīt mūsu krūze.

Augu sastāva galvenās sastāvdaļas ir šādas:

• teanīns;
• minerāli (cinks, fosfors, kālijs, kalcijs, mangāns un varš);
• katehīni;
• aminoskābes;
• kofeīns
• vitamīni (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
• ēteriskās eļļas.

Atkarībā no dzēriena garšas jūs varat noteikt, kuru šķirnes sastāvdaļu ir vairāk. Tātad, kofeīns piešķir rūgtumu, teanīns un aminoskābes - saldumu, katehīni - savelcietību.

Cik kaloriju zaļajā tējā ar un bez cukura

Kad cilvēki patērē jebkāda veida ēdienu, ieskaitot dzērienus, cilvēki, kas seko skaitlim, “tur pirkstu uz pulsa”, tas ir, skaita katru kaloriju. Un tas ir pareizi, jo tieši ēdienu enerģētiskā vērtība rada papildu mārciņu kopumu. Mēs noskaidrosim, cik daudz kaloriju zaļajā tējā ir bez cukura, ar cukuru (ar atšķirīgu karotīšu skaitu), ar citām piedevām.

Tasē parastās zaļās tējas, bez garšas piedevas, ir tikai 3–5 kcal. Tas ir ļoti maz, tāpēc visi, kas zaudē svaru, to ļoti mīl. Zaļā tēja lieliski veldzē slāpes, novērš izsalkumu, kā arī izvada no ķermeņa visu nevajadzīgo - īsts atradums!

Bet zaļās tējas kaloriju saturs palielinās, tiklīdz papildu produkti ietilpst krūzē:

1. Pievienojot 1 tējk. cukurs - 33-35 kcal, un ar diviem - jau 66-70 kcal. Lūdzu, ņemiet vērā: ja trīs reizes dienā dzerat tēju, liekot tajā cukuru, jūs saņemat apmēram 200 kilokalorijas.
2. Daudzi dzer tēju ar pienu, 1 ēd.k. l vidēja tauku satura produkts satur apmēram 10 kcal. Tas ir, ja jūs pievienojat tējai 3 ēdamkarotes piena, tad dzēriena kaloriju saturs būs 33-35 kcal.
3. Ar krējumu viss ir sliktāk, to kaloriju saturs ir daudz lielāks nekā pienā. Tējas porcija ar 3 ēdamkarotēm produkta svārstīsies 75 kcal robežās.
4. Iebiezināts piens ir pat vairāk kaloriju saturošs produkts nekā krējums, un, pievienojot krūzei 2 ēdamkarotes iebiezināta piena, jūs patērēsit apmēram 80 kcal.

Mēs nesāksim aprakstīt, kāds kļūs dzēriena kaloriju saturs, ja vienlaikus pievienosim cukuru un pienu (krējumu). Balstoties uz iepriekš minēto, nav grūti aprēķināt enerģētisko vērtību.

Patīkama tējas garša un aromāts piešķirs citrona šķēli. Pievienojot to, jūs iegūsit tikai 1-2 kcal plus tiem, kas atrodas tējā. Bet attēlā šis sastāvs tiks atspoguļots tikai uz labo pusi. Citronskābe paātrina metabolismu, tas ir, neskatoties uz 1 papildu kaloriju, jūs dzersit dzērienu un zaudēsiet svaru. Ir vērts atzīmēt, ka ar paaugstinātu kuņģa skābumu citrons būs kontrindicēts.

Tējas maisiņi - tas ir vispopulārākais tējas lapu veids ar mūsdienu cilvēku dzīvesveidu. Dzēriens tiek ievadīts ātri, nav nepieciešams organizēt alus pagatavošanas ceremonijas. Bet atcerieties, ka zaļās tējas maisiņu kaloriju saturs ir tāds pats kā birstošajai tējai. Un jūs saņemat mazāku labumu. Fakts ir tāds, ka iesaiņotās tējas lapas ir ražošanas atkritumi, tējas putekļi.

Dienas deva

Zaļā tēja nekaitē figūrai, jo tai ir zems kaloriju saturs. Tāpēc jūs varat to dzert vairākas reizes dienā, un jūs neiegūsit vienu gramu liekā svara. Bet ir vērts iepazīties ar dzēriena kontrindikācijām, kas aprakstītas zemāk.

Novājēšanas dzēriena derīgās īpašības

Kā mēs uzzinājām iepriekš, vienā tasē zaļās tējas ir noderīgu sastāvdaļu masa. Mēs sapratīsim, kā katrs no tiem ietekmē ķermeni.

Pētījumi liecina, ka zaļā tēja ir spēcīgs antioksidants.

Dzēriens ir parādā šīm īpašībām katehīniem, un to ietekme uz toksīniem ir simts reizes lielāka nekā C, E vitamīna un beta-karotīna iedarbībai. Tējas krūze dos vairāk ieguvumu nekā ābols, burkāns vai brokoļi, jo katehīni ir cieši saistīti ar olbaltumvielām, neļaujot vīrusiem iznīcināt šūnas. Turklāt antioksidanti palīdz atbrīvot ķermeni no indēm. Katehīni tiek izmantoti vēža audzēju profilaksei, un dietologi visā pasaulē to aktīvi izmanto tauku dedzināšanas programmās.

Teanīnam, kas ir daļa no zaļās tējas, ir nomierinoša iedarbība. Tas ir noderīgs depresijas gadījumā, atjauno nervu šūnas, pretojas bezmiegam. Neskatoties uz to, ka teanīns nomierina, tas neizraisa miegainību.

Kofeīns ir spēcīgs enerģijas dzēriens, kas uzlabo sniegumu. Vienā tasē zaļās tējas šīs vielas ir gandrīz tikpat daudz kā kafijā. Kofeīns cīnās ar galvassāpēm, palielina garīgās spējas, izturību, izvada no ķermeņa lieko ūdeni.

Vitamīni un minerālvielas, kas veido sastāvu, ir nepieciešami katram organismam.Tie palielina imunitāti, labvēlīgi ietekmē ādas, matu un nagu stāvokli.

Pektīns nodrošina ķermeņa aizsardzību no kaitīgajām vielām, kas mūs ieskauj katru dienu. Pat ja jūs ievērojat veselīgu dzīvesveidu, toksīni un indes iekļūst ķermenī caur gaisu, kas piesārņots ar ražošanu un automašīnām.

Aminoskābes palielina metabolismu, un tas noved pie svara zaudēšanas, sākas svara zaudēšanas process. Un arī šīs vielas palīdzēs pārvarēt nogurumu, uzlabos asinsriti, regulēs apetīti, pazeminās asinsspiedienu.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz acīmredzamajām priekšrocībām, zaļā tēja var būt kaitīga.

Šādām cilvēku grupām vajadzētu atteikties no dzēriena:

1. Tēja noņem šķidrumu no ķermeņa, tāpēc vecākiem cilvēkiem to nevajadzētu dzert. Ūdens izņemšana noved pie minerālu sastāvdaļu izskalošanās, un tas var izraisīt podagru, trauslus kaulus un vājus savienojumus.
2. Cilvēki ar gastrītu un čūlas zaļo tēju ir kontrindicēti.
3. Nieru slimības un tajās esošie akmeņi var izraisīt tējas atteikumu. Dzēriens noņem šķidrumu, un tas vēl vairāk noslogo urīnās sistēmas orgānus.
4. Zaļā tēja pasliktinās paaugstinātā ķermeņa temperatūrā. Dzēriens ir kontrindicēts grūtniecēm, jo ​​tas satur lielu kofeīna devu. Tas neļauj mātēm, kas baro bērnu ar krūti, dzert tēju, jo uzmundrinošais efekts var liegt mazulim normālu miegu. Nelietojiet ļaunprātīgi dzert dzērienu ar hipertensiju.
5. Jūs nevarat dzert zaļo tēju tukšā dūšā, jo tas noved pie gremošanas.

Ir vērts atcerēties vēl dažus ieteikumus:

1. Dzeriet tēju siltu, jo karsts šķidrums sadedzina gļotādu.
2. Neuzvāriet pārāk stipru dzērienu; tas var izraisīt atkarību.
3. Nelietojiet ļaunprātīgu tējas lietošanu, tas izvada ūdeni no ķermeņa, un tas ievērojami noslogo nieres.

Zinot, cik kaloriju ir tējā un bez tās, ir viegli sekot līdzi savam skaitlim. Neskatoties uz produkta zemo enerģētisko vērtību, ar to nav iespējams pārspīlēt, visam, ieskaitot ieguvumus, vajadzētu būt ar mēru!