Ikviens vismaz reizi domā par kaloriju skaitīšanu. Pareizi izvēlēta produktu enerģētiskā vērtība dienā ļauj atbrīvoties no papildu mārciņām, ietaupīt svara zaudēšanas rezultātus. Lai zaudētu papildu mārciņas, jums jāievēro dzeršanas režīms, un visi to zina. Personai dienā jāizdzer no pusotra litra tīra šķidruma. Šodien mēs uzzinām, cik daudz kaloriju parastā ūdenī ir ar piedevām un kā tas veicina svara zudumu.
Materiālais saturs:
Ķīmiskais sastāvs un uzturvērtība
Parasts dzeramais ūdens palīdz zaudēt svaru, ja to dzer no 1,5 litriem dienā. Fakts ir tāds, ka aknām tauku sadalīšanai ir nepieciešams tikai vienkāršs, negāzēts ūdens bez piedevām. Daži cilvēki kļūdaini uzskata, ka ir jādzer ledus ūdens, tas it kā palīdz sadedzināt kalorijas, kuras ķermenis tērēs, lai uzsildītu organismā saņemto šķidrumu. Bet šādā veidā jūs varat nopelnīt tikai iekaisis kakls, bet nezaudēt svaru. Lai sāktu vielmaiņas procesus, jums diena jāuzsāk ar glāzi ūdens istabas temperatūrā, kas piedzērusies no rīta, un pēc tam vienu dienu jādzer. Viss ir vieglāk, nekā izklausās!
Parastā krāna vai pudelēs pildītā ūdenī vispār nav olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Bet ir arī daži minerāli:
- kalcijs
- magnijs
- Nātrijs
- vara
- dzelzs
- cinks.
Nav arī vitamīnu, tāpēc visu dienu nevar dzert tikai ūdeni, tāpat kā nevēlētos zaudēt svaru. Vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu trūkums kaitē cilvēku veselībai.
Cik kaloriju ūdenī
Vai ūdenī ir kalorijas? Tas ir pilnībā atkarīgs no tā, kāda veida šķidrumu jūs domājat: vienkāršs ūdens, salds, ar saldinātāju un citu sastāvdaļu pievienošanu. Mēs uzzinām, kāda ir patērēto dzērienu enerģētiskā vērtība.
Tīra dzeršana
Ūdens ir šķidrums, kam nav krāsas, smaržas un garšas, kā arī kaloriju. Tas ir, jūs varat droši dzert vienkāršu krānu un ūdeni pudelēs savai figūrai.
Ja vēlaties ūdenim pievienot kaut ko tādu, kas tam piešķirs garšu, kaloriju saturs sāks palielināties:
- Ūdens ar medu - apmēram 25-35 kcal. Kaloriju saturs ir atkarīgs no medus šķirnes, kā arī no tā daudzuma - 1 tējk. ar slidkalniņu vai bez tā.
- Ar cukuru kaloriju saturs ir mazāks nekā ar medu, tas ir atkarīgs no produkta blīvuma (cukurs ir birstošs produkts, medus ir blīvs šķidrums). 1 tējk. cukurs satur vidēji 20–28 kcal, tāds pats būs ūdenī.
Un cik kalorijas ūdenī ar citronu? Ja pievienojat tikai nelielu šķēli, dzēriena kaloriju saturu jūs varat palielināt tikai par 1-2 kcal! Tāpēc ūdenim pievienojiet citrusaugļus, nevis medu vai cukuru, tas ir garšīgs, veselīgs un arī nav augstas kaloriju.
Minerāls
Minerālūdenī, tāpat kā parastajā ūdenī, ir 0 kalorijas. Dzerot bez mēra, var lietot tikai ēdnīcu "soda", nevis medicīnisku. Pēdējā ir minerālu sastāvdaļu masa, un to nekontrolēta uzņemšana noved pie daudzām nopietnām slimībām.
Saldā soda
Enerģētiskā vērtība būs atkarīga no dzēriena. Apsveriet populārākās soda kaloriju saturu:
- "Soda", "Limonāde", "Pinocchio" - 43-50 kcal;
- Coca-Cola bez kofeīna - 41 kcal;
- "Coca-Cola" normāls - 42 kcal;
- “Coca-Cola Zero” (ar nātrija saharīnu) - 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka saldajā soda nav tik daudz kaloriju. Bet atcerieties, ka mēs uzrakstījām kaloriju skaitu uz 100 gramiem dzēriena. Tas ir, ja jūs nolemjat dzert pudeli ar tilpumu 0,5 l, tad kalorijas patērē gandrīz 5 reizes vairāk!
Ieguvums un kaitējums
Ūdens cilvēkam ir nepieciešams. Ir jādomā tikai par to, ka mūsu ķermenis gandrīz pilnībā sastāv no viņu šķidrumiem. Normāls, negāzēts, bez jebkādām piedevām ķermenim ķermenis ir vajadzīgs ne tikai svara zaudēšanai, bet arī pilnvērtīgai dzīvei. Bez tā vielmaiņas procesi, izaugsme un dzīve kopumā nav iespējami.
Apsveriet ieguvumu sīkāk:
- Ūdens palīdz zaudēt svaru, jo tas uzlabo vielmaiņas procesus. Ir pierādīts, ka izdzertā glāze šķidruma pirms ēšanas ļauj ātri iegūt pietiekami daudz, zaudēt vairāk mārciņu nekā bez šādas procedūras. Ūdens sadala taukus, atvieglo aknu un nieru darbību.
- Minerālūdens ir labs visiem, bet īpaši tiem, kas nodarbojas ar sportu. Treniņa laikā sāls un citi mikroelementi izdalās ar sviedriem, kurus var papildināt ar minerālūdeni.
- Dzeramais ūdens padara nieres labāku darbību, kas veicina ātrāku toksīnu izvadīšanu no organisma.
- Ūdens ļauj locītavām saglabāt elastību. Šķidruma trūkums organismā noved pie kaulu un locītavu audu slimībām.
Tikai ķermeņa šķidrums, kas nav filtrēts, var nodarīt kaitējumu ķermenim. Vīrusi un baktērijas aktīvi attīstās ūdens vidē, tāpēc labāk nav dzert parastu krāna ūdeni, bet gan to izlaist caur filtru vai pirkt pudelēs.
Arī salda soda ir kaitīga, kas negatīvi ietekmē zobu stāvokli, svaru un sirds un asinsvadu sistēmu. Pat vienkāršu minerālūdeni labāk dzert bez gāzēm, tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un čūlu attīstību.
Noteikti dzeriet vienkāršu ūdeni, un tā daudzumam jābūt vismaz 1,5 litriem dienā. Tātad jūs sākat vielmaiņas procesus, pārvarēja viltus badu (daudzi sajauc slāpes ar vajadzību ēst, un tāpēc pārēsties). Ūdens ir dzīve, un katram cilvēkam tas ir vienkārši nepieciešams!
