Izdomājot, cik kaloriju ir auzu pārslu biezputrā pienā, jāņem vērā arī tas, vai traukā tika pievienots sviests, cukurs vai citas līdzīgas sastāvdaļas. No papildu komponentiem kaloriju saturs var ievērojami atšķirties. It īpaši, ja pievieno taukainu sviestu vai krējumu.
Materiālais saturs:
Auzu miltu sastāvs un uzturvērtība
Ja mēs runājam par pašas auzu pārslu uzturvērtību, tad vispirms ir jāņem vērā lielais ogļhidrātu saturs. Tikai 100 g to produktu satur vairāk nekā 67 g, bet tauku ir ļoti maz - apmēram 6,5 g. Olbaltumvielu - nedaudz vairāk par 13 g.
Protams, auzu pārslās ir daudz vitamīnu. Pirmkārt, tas ir E, K un lielākā daļa no B grupas. Tas satur daudz fosfora, kālija, kalcija, selēna, magnija. Un, protams, šķiedra.
Sakarā ar bagātīgo sastāvu auzu pārslu ir ideāls brokastu variants. Tas lieliski piesātina, dod enerģiju ilgu laiku. Šāds ēdiens būs noderīgs gan bērniem, gan pieaugušajiem. Protams, ēdiens pienā izrādās vairāk tauku un kaloriju nekā ūdenī, bet tad tas ir garšīgāks, maigāks, apmierinošāks.
Kaloriju saturs un BJU graudaugi pienā ar un bez cukura
Piena vārītu auzu pārslu kaloriju saturs būs atkarīgs no tā, vai tam tika pievienotas papildu sastāvdaļas. Piemēram, granulēts cukurs. Ja auzu pārslu gatavo pienā ar cukuru, indikators būs aptuveni 94,2 kcal uz 100 g. To aprēķina, ņemot vērā pienu ar augstu tauku saturu. Putra ar tās pievienošanu ir īpaši sirsnīga. Standarta porcijā tiek ņemts vērā cukurs - tas ir aptuveni ½ ēd.k. l
Ja ēdienam nepievienos saldos graudus, tad tā kaloriju saturs būs nedaudz zemāks. Tas ir aptuveni 84,2 kcal uz 100 g.Tas ņem vērā nelielu sāls daudzumu - nelielu šķipsniņu.
Ievērojami palieliniet saldo auzu pārslu piedevu, piemēram, sviesta, krējuma, iebiezināta piena, šokolādes pastas un tamlīdzīgu kaloriju saturu. Tos nekādā gadījumā nevajadzētu lietot, ja diētas laikā plānojat izmēģināt ēdienu.
Vai ir iespējams zaudēt svaru, ēdot produktu
Auzu pārslu dietologi bieži iesaka kā brokastis diētas periodam. Tiesa, eksperti iesaka to vārīt ūdenī. Ja vēlaties iegūt trauku ar maigāku piena garšu, tad vismaz atšķaidiet pienu uz pusi ūdens. Piemēram, izmantojiet 200 ml abu šķidrumu. Tas nedaudz samazinās kārumu kaloriju saturu un samazinās tauku saturu tajā.
Ir arī citi veidi, kas padarīs apspriesto ēdienu noderīgāku un pieņemamāku diētai. Piemēram, nomainiet granulētu cukuru ar medu, steviju vai citiem līdzīgiem saldinātājiem. Tad cienasta garša necietīs, bet tas būs labvēlīgāk cilvēka ķermenim.
Svara zaudēšanas laikā auzu pārslu vislabāk patērē brokastīs. Iebiezināta piena, šokolādes un citu augstas kaloriju piedevas vietā jums to vajadzētu papildināt ar svaigu, nogatavojušos banānu vai žāvētu augļu šķēlītēm. Piemēram, rozīnes. Starp citu, tas būs lielisks cukura aizstājējs. Pat bez pēdējās cienasta tas būs salds.
Hercules ieguvumi ķermenim
Ja plānojat ikdienas uzturā pievienot auzu pārslu, jums jāzina, kā hercules lietošana ietekmē ķermeni. Šāds ēdiens ir jāiekļauj jūsu ēdienkartē gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Auzu pārslu priekšrocības ķermenim:
- Tā kā Hercules pārslu sastāvs satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, to regulāra lietošana uzlabo visa ķermeņa imūno fonu un paaugstina tā vispārējo tonusu.
- Hercules attīra ķermeni, noņemot no tā toksīnus. Tas ietver šķiedru lielos daudzumos. Tieši viņa lieliski izvada no organisma kaitīgās vielas. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri dzīvo videi nelabvēlīgos apstākļos.
- Porcija pareizi pagatavotas auzu pārslu biezputras no rīta cilvēkam dod spēku, vitalitāti, enerģiju. Līdz pusdienām varat ērti iziet viņu biznesu un nejusties izsalkuši. Īpaši svarīga ir šī brokastu “uzlādēšana” studentiem.
- Hercules satur fermentu, kas veicina tauku un ogļhidrātu pārstrādi. Tāpēc labības putrai jābūt izvēlnē cilvēkiem, kuri cieš no dažādām aknu slimībām. Īpaši svarīgi tas ir hepatīta gadījumā.
- Regulāra Hercules lietošana normalizē smadzenes. Pateicoties unikālajam sastāvam, no tā pagatavotā putra palīdz uzlabot atmiņu, palielināt koncentrēšanos.
Tikai daži cilvēki zina, ka Hercules pārslas var pat uzlabot nieru darbību un asins sarecēšanu.
Auzu miltu pasniegšana no rīta ir produktīvas aktīvas dienas garantija. Pēc šādām brokastīm cilvēkam būs laiks to īstenot un noteikti apgūs visus plānotos uzdevumus. Galvenais ir pareizi pagatavot trauku un mēģināt atteikties no liekā un pārlieku augstas kaloriju sastāvdaļām tajā.
