Šokolādes diēta ir uztura programma, kuru īpaši izbaudīs saldumi. Kas varētu būt labāks par iecienītās šokolādes baudīšanu un svara zaudēšanu tik ātri?
Materiālais saturs:
Šokolādes diētas pamatprincipi
Protams, tāpat kā jebkura cita svara zaudēšanas tehnika, šokolādes ēdienkarte ir diezgan ierobežota. Katra sieviete ar vārdiem par atbrīvošanos no dažiem kilogramiem un pat ar tik saldas metodes palīdzību iedegas acis. Bet patiesībā dienā ir atļauts ēst 30–100 g šī kāruma.
Pētījumu rezultātā Kalifornijas dietologi ir nonākuši pie nepārprotamiem secinājumiem, ka neliels daudzums kvalitatīva, obligāti rūgta produkta palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Fakts ir tāds, ka kakao paātrina vielmaiņas procesus organismā, tādējādi palīdzot atbrīvoties no papildu mārciņām.
Piedāvātajam uzturam ir vairākas iespējas, taču uz visiem tiem attiecas stingri noteikumi:
- katru dienu vienu ēdienu aizstāj ar šokolādi;
- dienā, saskaņā ar programmu, jums vajadzētu dzert vismaz 300 ml vājpiena;
- gatavojot salātus, visbiežāk kā mērci ieteicams lietot citronu sulu;
- lai izvairītos no dehidratācijas diētas laikā, katru dienu vajadzētu dzert vismaz divus litrus tīra ūdens.
Stingrā saldo tehnikas versija iesaka ierobežot uzturu, katru dienu lietot tikai šokolādi un neko vairāk. Produkta dienas likme ir sadalīta trīs devās.
Baltā šokolāde nav laba svara zaudēšanai! Iemesls ir tas, ka tajā nav kakao, un saturā ir daudz saldinātāju.
Šokolādi ir atļauts lietot kopā ar melnu dabīgu kafiju - vēl vienu nepārspējamu palīgu svara zaudēšanā. Šāds dzēriens arī palīdz paātrināt vielmaiņas procesus un tauku sadedzināšanu.
Plusi un mīnusi šai svara zaudēšanas metodei
Jūs varat zaudēt svaru šokolādes diētā ļoti ātri, un tas ir tā pluss. Bet šai metodei papildus pozitīvajiem aspektiem ir arī daudz trūkumu.
Programmas plusi ir nenoliedzami ieguvumi, ko tā sniegs cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas. Turklāt saldums satur daudz antioksidantu, kas palēnina šūnu novecošanās procesu. Šokolāde uzlabo smadzeņu darbību, kas ir svarīgi cilvēkiem, kuri nodarbojas ar garīgo darbu.
Milzīgs mīnuss ir fakts, ka pēc diētas aiziešanas, ja jūs stingri neievērosit veselīgas ēšanas noteikumus un neievērosit skaitli, nomestie kilogrami ātri atgriezīsies. Un arī šokolādes diētām ir slikti līdzsvarots uzturvielu sastāvs, un tāpēc tie var nodarīt lielu kaitējumu veselībai.
Un, visbeidzot, šokolādes diētām ir daudz kontrindikāciju, galvenā no tām ir diabēts.
Ieteicamie un aizliegtie produkti
Shoko diēta aizliedz lietot tik daudz pārtikas produktu, bet visnegaidītākais ēdiens ir pieņemams.
Vieglāk ir izcelt to, ko ieteicams lietot saskaņā ar programmas noteikumiem dienā:
- 30-100 g tumšās šokolādes;
- 2 litri ūdens;
- cieto kviešu pasta: nūdeles, spageti un vairāk;
- hercules un kukurūzas pārslas;
- dārzeņu salāti zem citrona sulas;
- makaronu mērces bez gaļas;
- popkorns (bez sāls un eļļas), virskārtas izmantošana tam;
- neapstrādāti augļi un dārzeņi;
- beztauku kefīrs.
- piens 1%.
Šī ir aptuvena diēta. Atkarībā no ēdienkartes 3 dienām vai 7, produktu komplekts ir atšķirīgs. Ir arī saudzīgas programmu iespējas, kurām ir paplašināts saraksts.
Detalizēta ēdienkarte 3 un 7 dienas
Diēta uz šokolādi 3 dienas ir diezgan stingra ēdienkarte, taču rezultāts ir mīnus 3 kg tik īsā laika posmā stimulē atteikšanos no gastronomiskām baudām.
Šī saldā svara zaudēšanas programma ir vairāk kā gara badošanās diena. Dienā ir atļauts izdzert ne vairāk kā trīs tasītes kafijas ar pienu un bez cukura, kā arī apēst tumšās šokolādes tāfelīti. Ūdens ikdienas norma ir divi litri. Visi pārējie produkti ir pilnīgi tabu.
Šī šokolādes un kafijas diēta ir ļoti bīstama veselībai, īpaši cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām un kuriem ir grūti gulēt.
Šokolādes diētai 7 dienas ir vismaigākā ēdienkarte. Klasisks nedēļas šokolādes diētas piemērs ir versija itāļu valodā.
Ēdot visu nedēļu, būs saudzējoši, taču neskatoties uz to, programma darbojas un garantē 5-6 kg svara zaudēšanu. Pusdienās ir atļauts ēst nūdeles, vermicelli ar gaļu, gatavot un ēst neapstrādātus dārzeņus, ēst augļus, mērces un piena produktus. Un, protams, katru dienu ieteicams mieloties ar šokolādi vai vārīt kakao pienā ar zemu tauku saturu.
Uztura ēdienkartes paraugs 1 dienai:
- brokastīm jāsastāv no neapstrādātiem augļiem un kviešu graudaugiem ar pienu;
- pusdienās ir atļauts ēst 150 g popkorna vai neapstrādātus augļus;
- vakariņām tiek pagatavoti makaroni bez sāls; atļauti dārzeņu salāti;
- pēcpusdienas tējai atkal popkorns vai augļu un kefīra kokteilis;
- vakariņām vajadzētu sastāvēt no putras ar mērci un vārītiem dārzeņiem;
- vakara uzkodām - tikai šokolāde.
Katru dienu nedēļu ilga šokolādes diēta ļauj ēst tikai 30 g ārkārtīgi tumšās šokolādes. Ir atļauta arī kafija, bet ne vairāk kā trīs tases dienā.
Svara zaudēšanas laikā ieteicams katru dienu lietot zāļu tējas. Bada remdēšanai un nervu nomierināšanai palīdzēs kumelītes, piparmētra, savvaļas rožu buljoni, vilkābele, baldriāns.
Lasīt arī:Protasova diēta
Diētas iespējas uz šokolādes bāzes
Saldajai svara zaudēšanas programmai ir dažādas ēdienkartes iespējas - stingra un maiga. Ļoti populāra ir kakao diēta, kuru lieto tikai vienu nedēļu. Šajā aromātiskajā dzērienā ir maz kaloriju, jo saskaņā ar tehnikas noteikumiem tas jāsagatavo vājpienā un bez pievienota cukura.
Dienā vajadzētu patērēt vismaz 6 tases kakao. Noteikti dzeriet daudz šķidruma - apmēram 2 litrus tīra filtrēta ūdens. Kakao pulveri iegādājas tikai bez piedevām, tīrā veidā. Produkta sastāvā nekādā gadījumā nedrīkst būt piena pulvera.
Vēl viena saudzējoša šokolādes diētas versija ir kefīrs. Programma ilgst tikai 5 dienas, un šajā laikā tā garantē svara zaudēšanu līdz 5 kg. Pārtika ir stingri ierobežota, ir atļauti tikai mazkaloriju ēdieni un melna kafija ar kefīru.
Vēl viena šoka diēta tiem, kas vēlas garšīgi zaudēt svaru, ir uzturs ar tītaru un šokolādi. Saskaņā ar metodes noteikumiem dienā ir atļauts patērēt līdz 100 g vārītas tītara gaļas, kā arī vienu olu katrā. Jūs varat ēst beztauku biezpienu.
Mīti un realitāte par saldumiem
Šokolāde ir ļoti veselīgs produkts, taču daudziem cilvēkiem ir jāuzmanās no diētām, kuru pamatā ir šāds saldums. Protams, programmai ir savas kontrindikācijas, taču šai tehnikai joprojām ir vairāk priekšrocību.
Šokolāde uzlabo imūnsistēmu un novērš priekšlaicīgu novecošanos. Procedūrai veltīta nedēļa palīdzēs piepildīt ķermeni ar vērtīgām barības vielām, uzlabos šūnu metabolismu un paaugstinās hemoglobīna līmenis. Produkts dod enerģiju un uzmundrina.
Bet, izmantojot lielo daudzumu, ir saistītas daudzas bailes un bažas. Piemēram, bieži cilvēki baidās, ka saldums sabojās zobus un izraisīs zobu bojāšanos. Faktiski jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka šokolādei nav nekā kopīga ar šādām komplikācijām.
Turklāt pastāv viedoklis, ka dabīgais saldums paaugstina cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt diabētu. Faktiski dažas šķēles, ko ēd katru dienu, nevar paaugstināt cukura līmeni līdz kritiskajam līmenim.
Izeja no uztura
Pēc stingras diētas ievērošanas ar bargiem ierobežojumiem programma ir jāpabeidz pareizi. Tas ir tieši atkarīgs no tā, vai tiks fiksēts rezultāts, kas iegūts ar ievērojamu darbu.
Izejai no uztura jābūt vienmērīgai. Pakāpeniski uzturā tiek ieviesti tādi pārtikas produkti kā graudaugi, taukus saturoši piena produkti, gaļa un zivis. Katru dienu ēdienkartei vajadzētu pakāpeniski paplašināties. Jūs nevarat uzreiz “uzklupt” uz ēdienu un pārēsties, jo tas neizbēgami novedīs pie lieko mārciņu atgriešanās un kuņģa problēmām.
Pirmais ēdiens, kuru dietologi iesaka pievienot diētai pēc svara zaudēšanas, ir svaigu kāpostu salāti. Jūs varat aizpildīt šādu diētas uzkodu ar citronu sulu. Kāposti sāks pieradināt kuņģi pie rupja ēdiena. Tajā pašā dienā ir atļauts izmantot griķu biezputru vai auzu pārslu, bet tikai labi vārītā veidā.
Pēc apmēram nedēļas pārtraukšanas no diētas jums jālieto vāji gaļas buljoni.
Pabeidzot programmu, ir vērts pārskatīt parasto ēdienkarti, izsvītrojot no tā visu taukaino un cepto. Ir nepieciešams rūpīgi apstrādāt miltu izstrādājumus, saldumus.
Vingrinājums palīdzēs jums ilgi saglabāt piemērotību. Pat tāda tehnika kā atteikšanās piecelties uz liftu un garas pastaigas palīdzēs uzlabot fizisko sagatavotību.
Kam ir kontrindicēta šī svara zaudēšanas metode?
Šī svara zaudēšanas diētas programma ir paredzēta tikai veselīgiem, izturīgiem cilvēkiem. Nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot piedāvāto diētu pusaudža gados, jo bērna ķermenis bez ciešanām nespēs paciest šādus krasus uztura ierobežojumus.
Jūs nevarat sēdēt uz vecāka gadagājuma cilvēku diētas - ar vecumu ķermenis nolietojas un novājinās, un tam ir nepieciešams īpaši augstas kvalitātes, sabalansēts uzturs.
Nav ieteicams ievērot programmu pacientiem ar cukura diabētu un cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta asinsspiediena. Žultsakmeņi un aknu slimības ir vēl viena tieša kontrindikācija saldās svara zaudēšanas programmai.
Cilvēki, kas cieš no alerģiskām reakcijām un kuņģa-zarnu trakta problēmām, jūs nekādā gadījumā nevarat izvēlēties šādu diētu.
Daudzi saldo zobu entuziasti izmanto šoka programmu. Pat ar tik stingriem ēdienkartes ierobežojumiem tas ir diezgan labi panesams. Šokolāde ātri apmierina izsalkumu, jo neliels labumu gabals uz ilgu laiku pārtrauc apetīti.
Ja jums steidzami jāzaudē daži papildu kilogrami, nekautrējoties no sevis, tad šokolādes diēta ir tieši tas, kas jums nepieciešams!
