Linu sēklas svara zaudēšanai: kā lietot?

Linu sēklu ārstnieciskās īpašības ir zināmas kopš seniem laikiem. Augu izmanto tautas medicīnā kuņģa slimību, aizcietējumu ārstēšanai, glikozes līmeņa pazemināšanai asinīs un aterosklerozes profilaksei. Turklāt tas ļauj jums zaudēt svaru. Kā lietot linu sēklas svara zaudēšanai? Kas jums jāzina, lai līdzeklis darbotos?

Linu sēklu derīgās īpašības sievietes ķermenim

Linu sēklas satur lielu skaitu sastāvdaļu, kas nepieciešami sievietes ķermenim.

1. Dabiski antioksidanti tie inaktivē brīvos radikāļus, palēnina novecošanās procesu un ilgstoši saglabā jaunību.
2. Lignans novērstu šūnu deģenerāciju, kas nepieciešama sieviešu uroģenitālās sistēmas vēža profilaksei.
3. Omega - produkts, kas satur polinepiesātinātās taukskābes, atbalsta sievietes ķermeni grūtniecības laikā, palīdz izturēt veselīgu bērnu un veicina normālu grūtniecības gaitu.
4. F vitamīns Palīdz uzturēt ādas toni, dziedina un baro matus.
5. Fitoestrogēni - radīt aizvietojošu efektu, normalizēt sievietes stāvokli pirms menstruācijas, stabilizēt psihoemocionālo fonu.

Papildus iepriekšminētajam linu sēklas stimulē laktāciju, tiek izmantotas zarnu tīrīšanai un tām ir daudz citu terapeitisko efektu.

Linu sēklas: vai ir iespējams zaudēt svaru, uzņemot?

Tā kā jūs arvien vairāk interesējaties par dabīgiem līdzekļiem svara zaudēšanai, palielinās sieviešu un linu sēklu uzmanība.

Šim augam ir virkne iedarbību, kas samazina ķermeņa svaru. Tie ietver:

1. Sēklu, kas galvenokārt sastāv no augu šķiedrām, pietūkums kuņģa-zarnu traktā. Tajā pašā laikā sēkla ar salīdzinoši zemu kaloriju daudzumu aizņem ievērojamu kuņģa daudzumu. Gļotādu receptori signalizē smadzeņu sāta sajūtu, un cilvēks ēd daudz mazāk pārtikas. Lai sasniegtu šo efektu, sēklas jāņem 30–40 minūtes pirms galvenās ēdienreizes.
2. Tauku sadalīšana - Flaxseed satur lielu daudzumu aktīvo taukskābju, kas veicina tauku sadalīšanos un samazina zemādas tauku daudzumu.
3. Metabolisma normalizēšana - lini palīdz paātrināt vielmaiņas procesus, kas noved pie paātrinātas glikozes apstrādes. Šajā gadījumā cukuri nepārvēršas zemādas taukos.
4. Zarnu tīrīšana - sēklas stimulē zarnu darbību. Paaugstināta peristaltika noved pie paātrinātas fekāliju noņemšanas. Tas palīdz samazināt svaru un uzlabot vielmaiņu.

Pēc cilvēku domām, kuri ir pieredzējuši šo svara zaudēšanas metodi, ar linu palīdzību viņiem izdevās zaudēt vidēji 2 kg mēnesī.

Piezīme: cilvēki, kuri ņēma linu sēklas un zaudēja ar to svaru, augu neizmantoja kā vienīgo svara zaudēšanas metodi. Linu sēklas bija viena no saitēm pasākumu kopumā, kuru mērķis bija sadedzināt zemādas taukus.

Bez kustībām un sporta - efekts ir nulle!

Sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru, svara zaudēšanas programmā bieži rodas jautājums, kā pareizi uzņemt linu sēklas. Tikmēr to uzņemšana vien neizraisa ievērojama daudzuma zemādas tauku sadalīšanos. Būtībā sēklas tikai mehāniski ierobežo patērētās pārtikas daudzumu un attiecīgi patērēto kaloriju skaitu.

Tas ir interesanti: linu sēklu derīgās īpašības un kontrindikācijas

Lielākā daļa taukaudu tiek sadalīti tikai fiziskās slodzes laikā. Vislabākais vingrinājums tam ir skriešana. Tās ilgumam vajadzētu pārsniegt 40 minūtes dienā, un sirdsdarbības ātrums šajā gadījumā - 120-140 sitieni minūtē. Piemēroti ir arī citi aerobikas vingrinājumi un āra spēles. Galvenais ir tas, ka ar pārtiku patērēto kaloriju daudzums ir mazāks par stundu laikā patērēto.

Ir vērts atzīmēt, ka smagas fiziskās aktivitātes (spēka pacelšana) ir mazāk efektīvas svara zaudēšanas ziņā. Ja svara zaudēšanas persona vēlas izmantot šāda veida apmācību, katram komplektam jāveic 10-15 vingrinājumu atkārtojumi. Svariem, ko izmanto svēršanai, jābūt maziem.

Kā linu sēklas ietekmē vielmaiņas procesus?

Ja jūs regulāri pievienojat flaxseed diētai, jūs varat sasniegt uzlabotu metabolismu, kas daudzus gadus palīdz saglabāt veselību, ilgmūžību, harmoniju un jaunību.

Linu regulēšanas funkcija ir šāda:

1. Cukura lietošana - pazeminot glikozes līmeni asinīs, tiek stimulēta lipolīze. Šajā gadījumā tauki no zemādas audiem sāk sadalīties, atbrīvojot enerģiju.
2. Pazemināts "sliktā" holesterīna līmenis. Persona, kas regulāri pievieno flaxseed pārtikai, necietīs no aterosklerozes.
3. Oksidācijas procesu paātrināšana un šūnu elpošanas uzlabošana, pateicoties kapilāru attīrošajai iedarbībai.

Kā vispārinājumu linu sēklas paātrina vielmaiņu un novērš zemādas tauku nogulsnēšanos.

Kā ņemt linu sēklas svara zaudēšanai?

Lai gūtu panākumus zaudēt svaru ar linu sēklām, jums jāzina, kā tos pareizi lietot.

Ir vairāki vienkārši principi:

1. Nelietojiet sēklas nepārtraukti. Labāk ir ņemt tos 10 dienu kursos ar vienādu laika pārtraukumu. Šādu kursu skaits var sasniegt 10-15.
2. Nākotnei nenovākt traukus, kas satur linu. Sēklas ātri zaudē ārstnieciskās īpašības. Labāk, ja ēdiens tiek pagatavots tieši pirms vakariņām.
3. Pirms ārstēšanas uzsākšanas jums jāpārliecinās, ka tam nav kontrindikāciju.
4. Ārstēšanas kursa laikā jums vajadzētu patērēt daudz ūdens. Pretējā gadījumā šķiedra ar stabilu konsistenci var izraisīt aizcietējumus.
5. Ir nepieciešams uzglabāt sēklas ne vairāk kā sešus mēnešus.
6. Pirms kursa uzsākšanas ieteicams konsultēties ar dietologu, kurš izvēlēsies optimālo režīmu un sēklu uzņemšanas veidu.

Ēdot sēklas tīrā veidā, lai piepildītu kuņģa tilpumu, ir nepieciešams tās lietot pusstundu pirms ēšanas.

Linu ēdienu receptes svara zaudēšanai

Daudzas sievietes svara zaudēšanai dod priekšroku sausām linu sēklām. Tomēr ērtāks variants ir linu pievienošana citiem ēdieniem.

Tauku dedzinošā želeja

Tauku dedzinošais kisselis, kura pamatā ir flaxseed, ir ārkārtīgi vienkāršs. Ir nepieciešams ņemt vienu ēdamkaroti sēklu, piepildīt tos ar puslitru ūdens un divas stundas sasildīt hidroplānā. Pēc tam dzērienu atdzesē, filtrē un izdzer. Dienā varat izdzert 3 tases šī želejas.

Linu sēklas ar kefīru

Linu sēklas ar kefīru sajauc proporcijā 1/250 (tējkaroti sēklu uz glāzi kefīra). Jūs varat izmantot maisījumu lielos daudzumos, jo sēklu maksimālā dienas deva ir 50 grami (40-50 tējkarotes). Patiesībā svara zaudēšanai pietiek ar 1 glāzi pēcpusdienā un vienu vakarā.

Linu sēklu zupa

No parastās vistas zupas tas atšķiras ar linu miltu bumbiņu klātbūtni. Lai tos pagatavotu, traukā ielej glāzi miltu, pievieno šķipsniņu sāls un visu pārlej ar verdošu ūdeni. Iegūto vielu maisa, līdz tā kļūst bieza. Pēc tam no tā veido bumbiņas un pievieno zupai vienlaikus ar kartupeļiem.

Piezīme: no lina mīklas var veidot ne tikai bumbiņas, bet arī jebkuras citas figūras. Visu ierobežo pavāra iztēle.

Diētas omlete

Diētas omlete tiek sagatavota, kā arī regulāri. Sakultās olās pievienojiet linu sēklu miltus ar ātrumu 1 ēdamkarote uz olu.

Iegūtajam maisījumam pievieno:

• divas ēdamkarotes galda piena;
• rīvēts biezpiens (250 grami);
• olīveļļa (pannas eļļošanai);
• sāls, pipari un citas garšvielas pēc garšas.

Maisījumu rūpīgi sajauc un cep līdz zeltaini brūnai. Iepriekš minētais produktu skaits attiecas uz omleti no divām olām.

Linu sēklu infūzija

Lai pagatavotu infūziju, jums nepieciešami 8 tējkarotes sēklu un 1 litrs verdoša ūdens. Sastāvdaļas sajauc termo traukā, piemēram, termosā, un tur 3-4 stundas. Iegūto maisījumu atdzesē, bet nefiltrē. Dzeriet kokteili glāzē 3 reizes dienā.

Linu sēklu salāti

Linu sēklas var pievienot jebkuram salātam, tomēr tam vislabāk der pavasara salāti. Lai to sagatavotu, jums ir jāsagriež gurķis, tomāts, redīsi, zaļumi lielos gabalos. Komponentus sajauc, pieliek garšvielu ar augu eļļu un pēc tam pārkaisa ar sāli un flaxseeds. Standarta salātu šķīvim pietiek ar ēdamkaroti linu. Šādus salātus var patērēt katru dienu, 1-2 porcijas dienā, ne vairāk kā 10 dienas pēc kārtas.

Linu sēklu putra svara zaudēšanai

Linu putru ir viegli pagatavot, un faktiski tas ir linu sēklu novārījums. Lai pagatavotu trauku, 150 gramus sēklu ielej karstā ūdenī (250-300 ml) un pārklāj 10 minūtes. Pēc tam putra tiek uzskatīta par gatavu. Lai uzlabotu garšu, varat tam pievienot sāli vai augļu šķēles, tomēr tas nedaudz mazinās trauka ārstnieciskās īpašības.

Kontrindikācijas

Flaxseed ir mazs kontrindikāciju skaits, bet, ja tie ir pieejami, labāk ir atteikties no ārstēšanas ar šo līdzekli.

Nelietojiet linu:

• kuņģa-zarnu trakta akūtas iekaisuma slimības (gastrīts, pankreatīts, holecistīts);
• caureja;
• akūta zarnu aizsprostojums;
• slimības, kas saistītas ar traucētu rīšanu (maza sēkla var iekļūt elpošanas traktā).

Kopumā linu sēklas, tāpat kā vairums citu svara zaudēšanas recepšu, kuru pamatā ir dabisko līdzekļu lietošana, ir diezgan drošas un efektīvas. Tomēr paļauties tikai uz viņiem nav nepieciešams. Svara zaudēšana ir smags darbs, kas sastāv no daudziem posmiem un dažāda veida ietekmes uz ķermeni. Tāpēc, lai zaudētu svaru bez negatīvām sekām, ieteicams konsultēties ar ārstu. Ar īpašām zināšanām viņš izstrādās pareizo svara zaudēšanas programmu, kas pozitīvi ietekmēs pacienta veselību.

Atsauksmes par svara zaudēšanu

Linu sēklu izmantošanas laikā uzturā daudz pozitīvu pārskatu no cilvēkiem, kuriem izdevās zaudēt svaru, pateicoties šim rīkam.

Valentīna, 45 gadi, grāmatvede

Es ieguvu papildu svaru, kad sāku strādāt savā specialitātē. Mazkustīgs dzīvesveids, mūžīga tējas dzeršana zem tortes ar kolēģiem, nekāds sports. Tā rezultātā 20 gadu darba laikā es ieguvu vairāk nekā 40 kg un es svēru 115 kg ar 1,60 metru palielinājumu.

Kad sāku parādīties veselības problēmas, sāku domāt par nepieciešamību zaudēt svaru. Man bija grūti staigāt, mana sirds sāpēja, spiediens uzlēca. Tomēr visi mani mēģinājumi atteikties no biežajām uzkodām bija neveiksmīgi. Man nācās vērsties pēc palīdzības pie dietologa.

Ārstam izdevās atrast brīnišķīgu uzturu. Plus, viņš ieteica man pusstundu pirms ēšanas paņemt ēdamkaroti linu sēklu. Un notika brīnums. Jau pie pirmās uzkodas pamanīju atšķirību. Es apēdu nelielu cepšanas gabalu un sapratu, ka esmu jau pilna. Es agrāk būtu lietojis trīs reizes vairāk pārtikas.

Kopš tā laika ir pagājuši divi gadi. Šajā laikā mans svars samazinājās par 30 kg. Es došos sportā, ņemu sēklas pirms ēšanas un atkal dzīvoju dzīvi, pilna kustību un aktivitātes, kā tas bija manā jaunībā!

Igors, 30 gadus vecs, bezdarbnieks

Liekais svars ... cik tas ir pazīstams. Tikai pirms pieciem gadiem es svēru gandrīz 140 kilogramus ar 1,75 svara pieaugumu. Viņš savācās savlaicīgi un spēja atgūt normālo formu. Man tas palīdzēja sports un linu sēklas.

Es izmantoju sēklas tīrā veidā, kā arī pievienoju salātiem un citiem ēdieniem. Efekts ir patiešām pamanāms. Izmantojot šo rīku, es varēju samazināt ēdiena daļu, ko ēdu vakariņās. Rezultātā mans enerģijas bilance kļuva negatīva, un es sāku zaudēt svaru.

Es nevaru teikt, ka viss gāja viegli. Bija sadalījumi, bet man izdevās. Šodien mans svars ir 90 kg. Esmu jauns, pārliecināts vīrietis, stingri stāvu uz dzīves ceļa!

Anna, 20 gadus veca, studente

Es cietu no liekā svara, kā atceros. Kopš dzimšanas viņa bija pilnīgs bērns. Kā bērns mani kaitināja resna sieviete, un kā meitene man bija problēmas sazināties ar zēniem.

Lēmums zaudēt svaru nāca pie manis pēc tam, kad es atteicos no puiša, kurš nebija man vienaldzīgs. Sākumā sēdēju uz veļas diētas. Es ēdu putru, olu kultenis, dzēra kefīru ar linu sēklām. Es nemanīju lielu efektu.

Panākumi nāca pēc tam, kad es nodarbojos ar sportu, apvienojot to ar lina diētu. Svars sāka stabili samazināties. Tagad es pati pamanu pozitīvas pārmaiņas sevī un es neapstāšos pie sasniegtā rezultāta!