Mājas Veselība Produkti un to īpašības Veselības un skaistumkopšanas noslēpumi: produkti, kas padara jūs jaunāku

Veselības un skaistumkopšanas noslēpumi: produkti, kas padara jūs jaunāku

Mēs visi vēlētos pagriezt pulksteni atpakaļ. Protams, visi vēlas pēc iespējas ilgāk palikt jauni un skaisti. Šeit ir produktu saraksts, kas padarīs jūs veselīgu.

Šiitake sēnes

Populārs Ķīnā un Japānā. Bet tagad izplatīts visā pasaulē kā eksotisks produkts.

Sardīnes

Papildus omega-3 taukskābēm ir svarīgs arī B12 vitamīns, kas ir iesaistīts glikozes metabolismā.

Grieķu jogurts

Ideāls produkts, kas bagāts ar olbaltumvielām un B12 vitamīnu.

Ingvers

Ingveru plaši izmanto kulinārijā, medicīnā un pat kosmetoloģijā.

Rozmarīns

Zaļumu patērēšana uzlabo jūsu ādu, padarot to maigu, gludu un atjaunotu.

Plūmju tomāti

Plūmju tomātos ir daudz antioksidantu, kas palielina kolagēna ražošanu.

Kurkuma

Kurkuma spēj ātri un viegli balināt zobus.

Tumšā šokolāde

Ja vēlaties iegūt visas šokolādes priekšrocības, izvēlieties rūgtu ar vismaz 70% kakao saturu.

Zaļie zirnīši

Zirņi satur B, B2 un PP vitamīnus daudzreiz vairāk nekā maizē.

Olīveļļa

Jā, viena ēdamkarote satur apmēram 120 kalorijas. Tomēr olīveļļā atrodamie antioksidanti var novērst ādas novecošanos.

Greipfrūti

Noteikti visi zina, ka greipfrūti satur daudz C vitamīna.Viņš ir supervaronis, kad runa ir par ādas veselību: barības viela palīdz arī aizsargāt ādas šūnas no priekšlaicīgas nāves, kā arī paātrina kolagēna ražošanu.

Mango

Mangos, tāpat kā greipfrūtos, ir milzīgs C vitamīna saturs. Turklāt mango satur karotinoīdus, kas palīdz aizsargāt jūs no kaitīgās saules gaismas iedarbības.

Kivi

Kivi ir arī lielisks C vitamīna avots. Vienai šķēlei sasmalcinātu kivi ir vairāk barības vielu nekā vienai plāksnei apelsīnu.

Papaija

Jūs varat arī saņemt veselīgu C vitamīna devu no papaijas. Papaija satur vairāk cukura nekā jebkurš cits ar C vitamīnu bagāts auglis.

Citroni

Ja vēlaties katru rītu spoguļa priekšā redzēt tīru ādu, izmantojiet citronus pēc iespējas biežāk. Piemēram, pievienojiet tos vakara tējai.

Apelsīni

Klasisks produkts, kas satur daudz veselīga C vitamīna.

Griķi

Griķos ir daudz dzelzs, kalcija, fosfora, cinka un fluora. Tikai ideāls ēdiens visiem!

Liellopu gaļa garšaugos

Dzelzs deficīts ir kopīgs vaininieks matu un nagu problēmās. Ja vēlaties saglabāt skaistu un veselīgu pēc iespējas ilgāk, ēdiet vairāk pārtikas, kas satur dzelzi.

Olas

Olas satur daudz viegli sagremojamu olbaltumvielu. Izmantojot tos bieži, jūs novēršat sirds un asinsvadu sistēmas slimības, kā arī vēzi.

Mellenes

Labs C vitamīna avots, kā arī oga, kas cīnīsies ar organisma novecošanās procesu.

Zemenes

Vēl viens C vitamīna avots Satur polifenolu, kas ražo kolagēnu. Tātad arī zemenes ievērojami palēnina novecošanos.

Kazenes

Kazenes ir labs K vitamīna avots, kas uzlabo asins sarecēšanu.

Dzērvenes

Ar vecumu jūsu zobi kļūst vājāki. Un dzērvenes palīdzēs jums saglabāt to integritāti un lielisko izskatu.

Mandeles

Mandeles satur E vitamīnu, kas nodrošina skaistumu un ir atbildīgs par matu, ādas un nagu stāvokli.

Mandeļu eļļa

E vitamīna satura dēļ mandeļu eļļa nodrošina jūsu matiem spīdumu un apjomu.

Kanēlis

Kanēļa patērēšana var palīdzēt jūsu matiem atgūties.

Burkāni

Burkāni palīdz uzlabot jūsu ādas stāvokli.

Acai ogas

Ogas ir īpaši izplatītas Brazīlijā. Acai ekstrakts var palīdzēt paātrināt ādas šūnu atjaunošanos.

Kāposti

Bagāts ar K vitamīnu, kas var palīdzēt novērst ādas krāsas maiņu.

Austeres

Cinks ir svarīga barības viela bojātu ādas šūnu atjaunošanai. Tāpēc ir vērts ēst austeres biežāk.

Auzu pārslu

Lielisks brokastu variants, jo auzu pārslu satur daudz cinka un dzelzs.

Brokoļu kāposti

Pēc dažu ekspertu domām, asni ir vairāk nekā 10 reizes lielāki par parastajiem brokoļiem antioksidantu satura ziņā.

Sieru

Ēdiet sieru, lai zobi un mute būtu veselīgi.

Pilngraudu makaroni

Veseli graudi palīdz pārvarēt novecošanās procesus organismā.

Ķirbju sēklas

Sakarā ar lielo mangāna saturu - uzturvielu, kas var stimulēt kolagēna ražošanu, ķirbju sēklas ir neaizstājams produkts ikviena uzturā.

Lasis

Tikai šajās zivīs ir liels daudzums melatonīna, kas nepieciešams veselīga šūnu atjaunošanās procesam. Tas arī palīdz uzturēt veselīgu, veselīgu miegu.

Tuncis

Tunča nepiesātinātās taukskābes var samazināt grumbu rašanos.

Cepta tītara gaļa

Šī ir ideāla gaļa. 24 grami olbaltumvielu satur tikai 6 gramus tauku. Tomēr ir vērts apcep tītaru nelielā eļļas daudzumā.

Vistas

Ja ēdat vistu, tīrot ādu, jūs saņemsit veselīgu olbaltumvielu porciju jūsu ķermenim.

Ananāsi

Tāpat kā ķirbju sēklas, ananāsi ir lielisks mangāna avots (70%). Mangāna deficīts var padarīt jūsu ādu sliktāku.

Zaļā tēja

Ja jums nav vajadzīgas zobu protēzes, jums vajadzētu dzert arī zaļo tēju.Tikai viena tase zaļās tējas var novērst neizbēgamu zobu zaudēšanu vecākiem cilvēkiem.

Rooibos tēja

Rooibos ir pilns ar polifenoliem, kas aizsargā jūsu ādu no visām agrīnām grumbām.

Alus

Pārsteidzoši, fakts. Saskaņā ar pētījumu alus satur vairāk silīcija nekā gandrīz jebkurš cits dzēriens uz planētas. Silīcijs palielina asinsriti galvas ādā un matu folikulās.